【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

【初心者】ダイエット ..

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:58:38.74 Wf4KmFpi
脳などの神経系、赤血球等は、普段はグルコースのみをエネルギー源とする
ただし、飢餓という緊急の場合のみケトン体を一部利用する
その場合血液はケトンアシドーシスに陥っており身体全般に悪影響を及ぼす

～栄養・健康科学シリーズ『生化学　改訂第３版』南江堂

以上

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:19:35.78 ODOsmRUF
前スレ終了age

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:34:04.60 GROlZWe8
気の触れた奴が揚げ足取りはじめてしまいには陰謀説垂れ流した、まで読んだ。
信じたくないなら見ない読まない聞かないでいいんじゃねーの別にｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:55:29.28 XDvbU7nw
三ヶ月ほどで60キロから48キロに減量した場合、皮膚はたるみますか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 03:42:16.10 ESraAORV
たるみは個人差が有るから解らん

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:08:54.17 tBlMidvK
俺は全然弛んでないな
「俺は」だけど

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:00:42.35 3qP30Wnx
炭水化物と脂質が少なくてカロリーが高い食物ないですか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:40:07.39 7y+LhCGA
脂肪でパンパンだったのが、なんとか脂肪の層が薄くなって、シワいくぐらいになっただけ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:42:51.74 7y+LhCGA
そもそも脂肪が減って皮膚が伸びるわけねーだろ。
あるとすれば、脂肪詰まっててサイズ大きくなってたのが中身(脂肪)無くなって余る。な訳だから、痩せてどうこうじゃないし。あるとすれば、既にそう。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:53:30.56 vQP2ZxgD
あるとすれば皮膚の老化か水分欠乏かのどっちかだな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:19:36.42 64KiLy87
脂肪が減って皮が伸びるなんて誰も書いてないけどね。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:28:09.29 n116kZzZ
そうだね。
それは合意できたね。
だから、何を言われてるのか？ということを読み取ろうね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:04:39.95 A02Jkn24
>>21
たぶんみんなその事を言ってるんだと思うよｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:09:54.29 aqgkvjcl
z

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:07:25.22 QwHcV15i
>>16半年で58kgから44kgまで減らしたけど自分はたるんだorz
今は筋トレ頑張ってる
まあ個人差あるからあなたがどうなるかは分からん

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:15:06.01 ztaVn6Cd
筋トレ始めました。
宜しく。
初めて一ヶ月ですが、テレビで知った方法です。
毎日ストレッチと合わせた運動を、１０分弱行ってます。
これから時々レスします。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:37:07.42 CTNko4Og
>>19
カロリーを持ってるのは三大栄養素。
その内の炭水化物、脂肪が少ないのは、タンパク質のみの食品。
つまりはプロテイン粉。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:54:53.35 Y3vNlEuw
>>28
ここはそういうスレではないので、質問や相談がなければ今後はレスとかしなくていいです

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 01:13:40.72 OzQQTS3j
女159cm65kg35%とわかりヤバイので
2ヶ月前から歩き始めまして
現在63kg体脂肪率はわかりません
ウォーキングで水分補給ってどれくらいすればいいんですか
3キロごとに500ミリリットルペット一本消費してるんですけど飲み過ぎ？
あとなかなか痩せない…
一日3～12km歩いてるんですけどなかなか距離を伸ばせない
スッキリしたとは言われるんですけど…
こんなにゆっくりでいいのかな…

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 03:00:41.96 DQM1Pk/I
>>31
水分補給は自分の好みでいいんじゃない？
いっぱい飲んでそれでスムーズに歩けてるならそれでいいし
お腹タプタプになって歩けなくなるなら飲まなきゃいいし
でも量を多く飲む場合ジュースとかスポーツドリンクはカロリーあるから
普通の水にしたほうがいい、じゃないと歩いて消費してるカロリー全部チャラになっちゃうから

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 06:41:52.92 s8SgsQoL
これからダイエ始めます。皆さんのさんこうになるためにも
また、自分を励ますためにも
日記形式でレスりたいと思います。
これからも宜しく。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:16:41.19 FlELf4hu
>>33
日記だったらチラシの裏にどうぞ

URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:34:29.73 TduOBN/3
蕎麦一束とうどん一束、350カロリー位と量もカロリーも変わらないけど、
やっぱ蕎麦の方がヘルシーなの？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:54:24.19 h82014pi
>35
蕎麦のほうが消化が悪く血糖値が急に上がりにくいので
結果的に腹もちもよく、脂肪として溜めこまれにくいってことじゃないかな

当然さらしなそばより田舎そばのほうが食物繊維も多くてヘルシーということになるだろう

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:14:12.71 oZRGPV7T
>>36
蕎麦の方が消化が悪いって嘘だよ
うどんも蕎麦も同じくらい

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:41:46.92 h82014pi
消化が悪いっていうか消化が遅い？
ＧＩ値が低いのは事実だよね
蕎麦は皮ごと粉にして小麦は皮を取ってしまうからだと思うんだが

更科蕎麦みたいに皮の部分使わない蕎麦だと
たいしてうどんと変わらない気がす

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:01:54.42 ExS8MAQb
＜各食品のGI値＞
食パン：91 うどん：85　白米：84　もち：80　パスタ：65　玄米：55　そば：54

ルチン、各種ビタミンが入ってるのもいいよね。

40:質問
12/06/27 09:13:05.17 vgl5ZDIs
ＧI値が低い食べ物は血糖値が上がりにくいからインスリンもあまり分泌されないけど、だからこそ満腹感も感じにくいんじゃないの？
あと、ＧI値が高い食べ物と低い食べ物を同じカロリー食べて太りやすさに違いはあるのか？
結局、消費カロリー＞摂取カロリーのバランスが崩れたら何食べても同じじゃないのか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:49:44.37 By2vY9OX
170cm78kgだとダイエット中の摂取カロリーいくら位が理想だろうか
後家から一歩も出ない日って基礎代謝位しか消費しないよね？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:51:17.82 0wrGRBI7
>>31
渇いただけ飲めばいいよ
水分量はダイエットに関係ないんだし、不足するとまずくなるんだから

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:53:13.78 0wrGRBI7
>>41
あんたの生活強度は知らないけど、基礎代謝で1700前後だろう
そうなら、食事は1500以下でないと減量できないね

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:29:14.69 Q2glgHxs
軽い筋トレとランニングはじめたんですが、脂肪の燃焼効率上げるために飲む飲み物をヘルシア系かｳﾞｧｰﾑどっちにしようか決めかねています。
どっちの方がいいか意見貰えると助かります

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:47:49.29 OzQQTS3j
>>32 >>42
ありがとう
いつもはお茶飲んでます

46:35
12/06/27 10:56:42.01 TduOBN/3
皆さんありがとう。
更科蕎麦はうどんと変わらず、十割蕎麦は消化が遅いて感じですかね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:24:39.67 WMazgIaQ
>>44
脂肪を消費しやすくするならヘルシアじゃないかな
ＶＡＡＭは運動による疲労を軽減したりするだけで、脂肪の燃焼効率とは直接関係ないはず

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:30:11.82 ExS8MAQb
>>43
ん？
基礎代謝は推定値で1400近辺だろう。
食事は1800～2000kcalあたりが推奨だと思うが。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:52:03.72 Hyzgf27B
URLﾘﾝｸ(kisotaisha.akkii.com)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:14:54.02 vgl5ZDIs
詳しい人>>40頼む
どうしても知りたいんだ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:07:54.24 7qK6dpW1
34歳♀です。
元々かなりの便秘がちでした。
プロテイン系置き換え開始に伴ってオオバコを混ぜて飲んでます。
置き換え自体は朝食の１回／日ですが、
オオバコを飲み始めてからお通じが毎日２回くらい毎回多量に出るようになりました。
お陰でお腹がペタンコ、お通じもガスも無臭？ってくらいになったのですが
オオバコとプロテインを一緒に摂っていると栄養素はきちんと吸収されているのか心配です。
せっかく高いドリンクを使っていてもそれなら意味ないですよね？
それともオオバコで固められても、きちんと分解吸収されているのでしょうか？
オオバコは飲みきる頃には固まり始めている状態の濃度で飲んでいます。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:22:50.91 0wrGRBI7
>>50
GI値自体まだあまり信頼度が高くないから過信はできないけど
糖吸収度が高ければ血糖値も大きく上がり、インスリンが追加分泌されて脂肪変換率が上がるというのは定説

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:17:59.62 uqdBPxLW
>>40
だから前スレ最後で違いはないって答えたんだが
高インシュリンのご飯やパンはカロリーの割に腹減りやすいから、結果として太るか、または空腹の我慢の苦痛で何のために生きているのかといった生活になるだけ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:47:36.86 UeRzRuSS
体重が減り食生活がよくなればオナラだけでなく
◎ンコも無臭になりますか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:10:30.69 s5QJTTRl
無臭にはならん
臭いは変わる

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:40:16.06 N3uelY5O
ご飯やパン類の代わりに何を食えば良いの？

ちなみに、小食とか、空腹時間とか、人間って慣れるんだけどね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:42:13.51 N3uelY5O
空腹時間が我慢とか、ニコチン依存と一緒。
食えばが苦痛とか、個人的な妄想でしか無い。

食事、生活はリズムだよ。
てか、すべてのことでリズムが大事だけど。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:43:20.48 N3uelY5O
訂正↑
空腹が苦痛とか、個人的な妄想。
ね。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:43:40.80 uqdBPxLW
>>56
肉魚豆
たまに中華そばか日本そば

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:53:03.21 Q2glgHxs
>>47ありがとうございます

61:50
12/06/27 19:32:38.84 vgl5ZDIs
どうもありがとう
でも、血糖値が上がれば空腹感は軽くなるんじゃないの？
低インシュリンの間違いじゃない？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:37:55.33 uqdBPxLW
>>61
いや、だからよく噛んで食べましょうと言われるのも、高インシュリン食のご飯を食べる事を前提とした話なんだよ

高インシュリン食は食べた時に腹膨れないというより、次に腹減るまでの時間がカロリーの割りに短い

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:42:55.16 OXo8I9D1
関節がなったあとに手先足先がちょっとしびれるんだけどこれやばい？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:53:49.88 0+jwbYK5
アル中のやつってみんなガリガリだけど
酒だけならいくら飲んでも太らないってことか

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:58:34.30 KJIc754p
アルコール性ミオパチーってのがあってだな。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:05:52.56 5932bqP9
>>51
オオバコのせいで摂取した栄養素が固められてロクに吸収されないとしたら、
オオバコ飲んでいるだけでどんどん痩せていくはずですが、
効果のほどはどうでしょう。

あとどうでもいいですが、
「プロテイン」は単に「タンパク質」という意味です。
スーパーで安売りしてる鶏むね肉でも皮を取り除けばほぼタンパク質だけになりますが、
どんな高価な「プロテイン」も基本的にはこれと同じものです。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:11:58.30 CTNko4Og
満腹感は血糖値の上昇だけじゃなく、食後の胃壁の拡張に
よってグレリンの放出が抑制されて、とかだよねぇ。

だから「腹持ちが良い＝食後長時間空腹感を感じにくい」は、
・食後高血糖が急降下しにくい。
・胃に長く留まる
の少なくとも2因子が関係してそう。

GI値が高いすなわち小腸での消化吸収が速い食品は、
・血糖値急上昇→インスリン大量分泌→血糖値急降下
なわけだ。GI値の低い消化吸収の遅い食品はこの逆かね。

胃に長く留まる食品ってのもググルと色々出てくるよね。
まぁ夕食は寝る時に胃を空っぽにした方が良質の睡眠が
とれるから、速く通過する食品が良いんだろうけど。

>>40
食後、小腸壁で吸収されたブドウ糖は肝門脈を通って
いったん全て肝臓に行く。で肝臓はブドウ糖を接続して
肝グリコーゲンにして蓄える。だけどGI値が高い食品って
のはそれが間に合わずブドウ糖が大量に肝静脈に流れ出る
って事だろう。

そうすると血糖値を下げる為に膵臓からインスリンが
分泌され、ブドウ糖の1部が脂肪細胞に脂肪として格納
されちゃう。

だけど筋細胞はインスリンに頼らず血糖を取り入れ
筋グリコーゲンにする事が出来る。

だからGI値が低い食品は、ブドウ糖が肝グリコーゲンや
筋グリコーゲンとして蓄えられやすい。
GI値の高い食品は、ブドウ糖が脂肪細胞に脂肪として
蓄えられやすい。そうしたイメージだと思う。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:52:30.14 vgl5ZDIs
>>67
なるほど分かりやすい説明ありがとう
今まで低炭水化物ダイエットを馬鹿にしてたが少し考えが変わったよ
でも、フラつきやすいってイメージがなぁ…
あと、脂肪細胞に蓄えられやすいってのは体脂肪率が上がりやすいって事？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:13:10.92 CTNko4Og
体脂肪率は体重との兼ね合いだから断言出来ない。
だから「体脂肪量」が上がり易いって事かな。
だけど体脂肪は常に合成分解されてて、
・合成スピード＞分解スピード・・・体脂肪増
・合成スピード＜分解スピード・・・体脂肪減
だから分解スピードも考慮する必要がある。

低炭水化物ダイエットの最大の問題点は、
血糖値は0.8g/L前後に厳密に管理されてて、
ここから大きく下がると死ぬ。
低炭水化物だとこの血糖値維持を肝臓での
糖新生に頼らざるをえず、その材料の多くが筋蛋白
だから、筋量減少→基礎代謝減、体力減になる。

低炭水化物食ってのは元々が糖尿病患者だの、
アメリカにいる様な200㎏級の巨デブへの適用だったん
だろうけど、それを安易にダイエット業界に流用したもの。
糖尿病市場よりダイエット市場の方が遥かに大きいから。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:16:22.50 3fq8WTAn
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:19:36.76 JbRx9CmL
>>68
まあそういうことだね
体脂肪の生成・分解は血糖値と直結してるからね

インスリンは糖の脂肪細胞への取り込みと筋肉分解を促進し、脂肪分解を抑制する
抗インスリンホルモンはその逆をする

インスリンや抗インスリンは血糖値によって分泌されるから、不可分なことは分かってもらえるかと

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:19:56.79 vJ7VQMxm
毎日、こんにゃくラーメン（１食分66kcal)を２食分程度食べ続けたら、やせますよね？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:22:03.09 CTNko4Og
ヤツレマス。
そして通常食に戻した時のリバウンドリスクが激高です。

74:68
12/06/27 23:33:45.52 vgl5ZDIs
どうもありがとう。
じゃあ血糖値を上げても良い事ないって事か…
今まで食事制限、筋トレ有酸素運動の王道ダイエットと消費カロリー＞摂取カロリーの理論だけを信じて順調に痩せてきたけど、俺の考えは間違ってるという事か？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:57:19.66 7qK6dpW1
>>66
体重は程々に減ってはいます。
68kg→63.8kg／163cm 20日間位かな。
高いプロテインといっても所謂置き換え用のものなので、
ビタミンとか美容成分が謳われているだけに吸収されないのはもったいないなぁと。
タンパク質摂ることだけが目的ならササミや鶏むねで済ませれば良いのでしょうが
プロテイン摂取を目的にしてるというよりは、ビタミンや美容成分が気持ち的にメインなので…

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:07:55.13 /FqMCMLO
>>74
いや全然間違ってないよ
それがダイエットの基本だからね
食事の後血糖値が上がるのは誰にでも起こることだから問題ないよ

問題は血糖値が高い状態を長く経験しするとインスリン抵抗性が増すということ
これは糖尿病への悪循環の始まり

空腹感とインスリン抵抗性も何か関係があったはずなんだが、すまん忘れた
あとで調べ直してみる

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:18:11.74 6M+Mw38T
ビーグレンというスリミングクリームを使っている方いますか？
気休めだろうとスリミングクリームを使った方が痩せやすい体になるのでしょうか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:29:39.13 0xaggr+I
>>76
どうもありがとう安心しました。
まぁ、血糖値を上げるのは運動前や仕事前くらいなので大丈夫だと思います。
あとは、くたばって寝ればいいだけですから

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:30:11.22 wHTPnbho
>>74
つか、前スレ最後の方の３食外食の人とは別人なん？
それとも同一人物がキャラ変えて書き込んでるん？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:35:41.57 2LRoTiVV
ブドウ糖は肝臓での糖新生に頼らず外部から摂取した方が良いわけだ。
そしてそれをなるべく肝グリコーゲン、筋グリコーゲンとして蓄えさせ、
脂肪細胞に取り込ませないようにする工夫も必要かもって事だね。
その工夫が、同じくブドウ糖50gを含むとしてもGI値のより低い食品って
事だろうし、おかず→主食の順に食べようって事だろうし。

ただ筋トレや有酸素のパフォーマンスを維持向上するにはトレ時には血中に
ブドウ糖を潤沢に流してた方が良い。まぁそれゆえにアスリートが飲む
スペシャルドリンクにはブドウ糖が大量に含まれてたりする。

またそういう高付加トレの持続は全身持久力、筋持久力、最大筋力を向上させる。
それはより高METs×長時間な運動を可能にさせ、それはダイエットをより効率的
にさせるってのもある。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:36:12.69 ZGNvjbQR
>>77
痩せやすい体にならないからこそ気休めだと言われているのです

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 02:04:09.36 dWjvZpzm
半年で170 95 から
170 65 まで痩せたんだけど・・
お腹の皮がゆるいんですが何か方法ないでしょうか？
ちなみにその前の半年で同じぐらい太りました。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 02:50:30.08 nPWktBI9
年齢30代だけど、ビールっ腹って元に戻るかな？娘に言われて改善したくなった

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 02:53:49.16 4D07Tz9J
戻りませんって言われたらどうすんの？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 02:56:54.09 s+QwR1S6
戻るかどうかも分からん世間知らずが戻る訳が無い

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 03:19:26.85 2LRoTiVV
消費カロリー＞摂取カロリーにして、さらにウェイトトレ。
腹筋周りは念入りに。ドローインも有効。
これを続ければWサイズWラインは改善するよ。

問題は続けられればだけど。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 04:45:10.25 s+QwR1S6
大問題だな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 05:10:12.92 nPWktBI9
thx。あきらめた

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 05:22:30.36 dN7AVc3v
>>88
意思弱っ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 05:24:49.34 Y5jiTyzE
ずっと消化不良だったんで胃腸薬飲み始めたら痩せたんだがどういうメカニズム？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:57:07.60 IJewlrgT
通っているジムのプールにスチームサウナがあり、
代謝を良くするために入っているのですが、どのタイミングで入るのが体にとって1番良いのかわかりません。

最初にマシンで体は温めているので泳ぐ前に入る必要はない気がしますし、水に入るときに寒く感じてしまうので逆効果かなと…。
最後上がって体を流す前に汗をかいてから出るのがいいのでしょうか？

それとも、私は毎回だいたい2時間の間にクロールして疲れたらしばらく水中ウォーキングというのを繰り返しているのですが、(たまにジャグジーで休んだりはします)
水泳をずっと続けるのではなく区切りをつけて合間合間にスチームサウナで汗をかくほうが痩せやすいのでしょうか。

長文失礼致しました。アドバイス頂けると助かります。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:02:46.80 I4lcF6gK
久しぶりにダイエットしようと思うが、多忙＆足に怪我から来る慢性の痛みがあって、ジョギング以上の運動が正直きつい。
禁酒禁菓子、夕食はもやし、風呂上りにストレッチは頑張るが、
仕事もあるので昼はそれなりしっかり食べたい+たまに付き合いで夕食も食べないといかん。
ワガママだが、省運動でおすすめのダイエット法あれば教えて下さい。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:45:01.39 EbIXhvpg
>>92
有ればみんなやってると思わんか

食事を見直すぐらいかな
「しっかり食う」と
多くの場合カロリーオーバー
（本来必要なカロリーより過剰に食ってる）
になってると思われ

一日にとって良いカロリーを
基礎代謝から求めて
その範囲内で食おう

付き合いの晩飯の時も
選択肢の中でローカロリーになるように工夫したり

あとは週に1度ぐらいカロリーオーバーしてもいい日にするとか
一日ぐらいなら取り戻せるよ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:44:28.12 Dmzfsbe9
33才男性

167センチ 60キロ

あと三キロ絞りたい

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 13:16:57.82 QgNph4tY
>>91
サウナで基礎代謝をあげようってのがそもそもの間違い
デトックス効果だとか、リフレッシュするためならどうぞご自由にだけど
ダイエットが目的ならサウナに入ってる時間を水中ウォーキングにあてたほうがいい

96:92
12/06/28 13:17:12.37 I4lcF6gK
>>93
仰るとおりだサンクス
外食では誘惑に負けずに頑張るわ

運動が嫌いなわけじゃないんで、足に負担にならない程度+多忙につき準備を含めて時間かからない=省運動ならできる
ピラティスとか踏み台昇降とかホットヨガとかそれ系でもいいんだ
なにぶん久しぶりだし、そういうのの新たな奴やおすすめの奴あれば教えて欲しいと思ってな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:00:11.33 o8VPog89
ダイエット初めて３ヶ月目の最近、異変
先週の金曜から７ｋｇも減ってる　168 75　→168 68
体重が減るのは嬉しいけどこれはおかしいだろ・・・・

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:08:23.82 TV6NOdpq
体重計壊れてない？
自分は数年前、数日で4～5㌔減ったときはあれ？と思った
案の定壊れてて新しいのを買った

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:25:58.68 jQAklMwL
ダイエット中のご飯で一日1合は多い？少ない？

ダイエット前は一日3合食べてたから減らしすぎるのもどうかと思って

100:97
12/06/28 14:26:27.52 o8VPog89
デジタル・アナログでどっちもチェックした
水２Lのペットボトルで２ｋｇぐらいだったし

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:01:09.14 ohdYmLDi
>>99
いいと思うよ
いままで3合食ってるんだから
効果は格段に出るだろ
馬鹿みたいな期限で恐ろしく減らしたいとかならともかく
あとは効果が薄くなってきたら考えたらいい

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:02:50.20 dkup+94/
>>96
まぁ多忙で時間が取れないのは厳しいよな
日常生活の中で出来るだけ体を動かすことを意識するとか

後はストレッチとかかねぇ
腕立て腹筋背筋あたりは慣れると大した時間とか取らないんだが
朝昼晩に30ずつとかやってみては

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:07:57.05 dkup+94/
>>99
別に問題ない
米三合で既に1500kcal有るぞｗ
炭水化物カットでやってる人たちもいるぐらいだから
無くてもいい
俺は食うけど

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:41:02.06 eOEPiW+8
デスクワーク豚
おなかが減ると集中力が続かなくなるので、ついつい何か口にしてしまう
低カロリーで腹にたまり、保存性・携帯性が高い、そんな夢の様なおやつは無いだろうか

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:51:40.90 VusUT0j8
おやつ昆布とかは？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:00:13.01 ohdYmLDi
>>104
俺も欲しいわそんなの
デスクワーク中にイライラするとコーヒー無糖と飴一個とフリスク３錠程度
の３連コンボで納めている
飴１時間１個ペースで８時間ねばっても１３０ｋカロリー位かなと思って妥協
まぁ胃には悪そうだなおすすめはしない

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:00:28.14 vh6MAB7U
>>104
ガムでも噛んでれば、腹にはたまらないけどある程度空腹は落ち着くと思う
てか、痩せたいなら間食は我慢しないとダメだとは思うけどね

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:45:54.89 AlAq+1YT
肉を止めてご飯を一食100gにしたら2ヶ月で体脂肪率が23%から10%になった
運動は週に2回ジムでエアロバイクを脈拍110で2時間漕いでいただけ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:48:21.72 4OKkROi/
体脂肪10%とかアスリートかよｗｗｗｗｗｗ

計測ミス

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:51:12.08 vh6MAB7U
2ヶ月で10パーまで落とすとか絶食でもしてんのかｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:02:29.62 4D07Tz9J
週4,5回のランニング（8～10キロを1時間）で体脂肪14%くらいから全く体脂肪減らなくなったんだけどそんなもん？
この辺でなんか壁みたいなのあるなら、走るの減らして腹筋を重点的にろうと思っています
ちなみに20代男

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:39:00.36 DInJw9X4
何故に >>1 に書かれたテンプレも埋めずに質問する人がこんなに多いのか?
そんなんだからダイエットも上手くいかないんじゃないか? と思う。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:50:31.29 D5FcFrmJ
たくさん書くのタリーっす

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:09:50.65 QTFY4s/6
>>113
かまわねーけどダリー答えしかできね～

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:32:17.57 EeGZzJL1
体脂肪13%まで来た辺りから低血圧になって
ダイエットやめた

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:56:58.97 0xaggr+I
EXILEのダンサー達は体脂肪率１０％あるとデブって言われるらしいよ…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:17:35.51 3teH3PWE
厳密に計測してないかもね。それに芸能人の自称だから。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:28:59.24 0xaggr+I
素朴な疑問だがホントは体脂肪率、内臓脂肪が標準圏内に入ったら、体重が標準以上あってもダイエットは終了させるべきなんかな？
標準体重に達すると同時に体脂肪率とかも標準圏内に入るとは限らない訳で…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:34:12.83 VGEMn1ye
>118
自分がそれでいいと思うなら辞めればいいんじゃない？
もしくはダイエット（減量）から維持しつつボディメイクに変更するとか。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:45:33.96 xjc2FTxY
というかほとんどの人は、標準じゃなくて理想体重とか、美容体重を目指してると思う。
あの標準体重は現実的で平均的なとこをさしてるだけじゃ？
あんなんだと、腹はブヨブヨ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:52:02.68 VGEMn1ye
標準体重っていうか男性だとＢＭＩ２２、女性はＢＭＩ２１あたりで
内蔵脂肪が標準域、体脂肪が標準～やや痩せあたりにはいっていると
そこそこ悪くない体型になると思う。

男性の場合、やや痩せでも格好よくなることが多いんだけど
女性の場合は体重だけを目安にすると健康を損なったり
前と後ろの区別がないような体型になったり筋っぽくなったりするから
面倒なんだけどね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:05:00.13 7i6dxwgc
釣りではなくまじめな質問です。

普通体系ですが産前のスリムな体系に戻すべく王道ダイエットをしています。
しかし、育児等のストレスが原因で、週に2、3回は過食してしまいます。
つい先ほども、旦那への苛立ちで、沢山食べてしまいました。
大げさかもしれませんが、過食が始まる瞬間は、勝手に手が動いているような感覚です。

毎回毎回毎回毎回後悔するのですが、それでもイライラすると食べ物を
わざわざ買いに行ってまで食べてしまう。

自分が単に根性なしだというのは重々承知していますが、
このような衝動的な過食はどうしたら抑えることができますか？

もう3ヶ月もそこそこハードな運動と食事制限をしているのに全く痩せないし
（過食してる時点で食事制限なんてできていないのと同じですが・・・）
本当に無駄な時間を費やしているよなぁと自己嫌悪に陥ります。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:06:41.29 ohdYmLDi
>>122
カウンセリング

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:11:41.03 tm9C+iQs
>>122
それ、ダイエットもストレスになってるんじゃないか？
俺もカウンセリング行ったほうがいいと思う

あと小手先かもしれないけど
一日一回、その日の不満や愚痴を声に出すとストレスが減少する傾向にあるらしいから
車の中や誰かに聞かれない場所でやってみてください

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:12:19.02 6CKcrnc/
腹減ったらハイチュー食えば良いんだよ。
あれ全部食っても150kcalぐらいだし

126:118
12/06/28 22:19:52.97 0xaggr+I
どうもありがとう
自分は身長１７３センチ７８キロ体脂肪率１８％まで落としたけど、まだ腹周りの脂肪が目立つからコレが標準圏内なのか？と疑問に思って質問した
体脂肪率２０％以下＝デブではない…って事ではないんだなｗ
とりあえず標準体重６５キロまで落としてみるよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:22:55.94 7i6dxwgc
>>122です。
レスありがとうございました。
カウンセリングですが・・・

ちなみにカウンセリン・グを受けるとした場合「過食癖がある」
というのを受診の理由とするのでしょうか？
それとも、過食してしまう原因（ストレスがある等）を理由とするのでしょうか？

ここで話すべき事ではないのですが、産後、毎日がしんどくてつまらなくて、
子供なんて生まなければ良かったとすら考えてしまう事があります。
この状態を改善しないと過食も直らないかもしれませんね・・・

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:28:01.35 tm9C+iQs
>>127
＞ここで話すべき事ではないのですが、産後、毎日がしんどくてつまらなくて、
＞子供なんて生まなければ良かったとすら考えてしまう事があります。

そういうことを話せばいいのだと思う
カウンセラーはあなたの話を聞いてくれますよ

ただどこにかかるかは、よく下調べしたほうがいいかと

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:28:17.95 VGEMn1ye
>127
育児ノイローゼみたいなものでしょ

今お子さんがいくつか知らないけど、ダイエットではなくて
太らなきゃいいって程度に気楽に考えればいいよ

お子さんが保育園なり幼稚園に行くようになれば
自分の時間ができて精神的にも落ち着く
そこからダイエット始めても十分間に合う。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:35:28.85 YrkUfJ+C
>>127
あなたが困っていることを相談すればいいんですよ

ただ、心理カウンセリングをやる資格でまともなのは、「臨床心理士」だけですからお間違いなく
心理部門は法のコントロールが効いていないので、
通信教育やカルチャースクールで取れるお手軽心理系資格が山ほどあります
メンタル系患者はなぜか治療者を名乗りたがる（「私は医者だ」等）のが常ですから、そこにつけ込んだ資格商法なんです

精神科病院でまともに扱われる専門資格は、医師と臨床心理士だけです
慰み者にされませんよう、ご注意下さい

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:38:00.20 4OKkROi/
カウンセリングなんてどれも眉唾だよ
薬漬けで搾取されるか適当な話で終わるかどっちか
まぁ適当な話で気分が落ち着くならそれはそれでいいが
臨床心理士なんて薬出せば儲かるからガンガン出す奴ばかりでまとも人間探すのはかなり大変

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:46:15.42 7i6dxwgc
>>122、>>127です
ダイエット関係ないのに、ご親切にレスくださいましてありがとうございます。

実はこれまでにも何度か、心療内科か精神科にかかろうと思ったことはあるんです。
ただ、「この程度で」という気持ちがあったり、時間がなかったり、
おっしゃる様にどこにかかればいいのかも分からず・・・
結局何もしないまま産後1年半経ってしまいました。

でも、このままだとダイエットどころか、日常生活にも支障をきたしてしまいますよね。
ストレスもたまる一方な気がします。
なのでできる限り早く、カウンセリングを受けてみようと思いました。

これ以上はスレチになってしまうのでこれにて失礼します。
みなさま改めてありがとうございました。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:48:33.08 ohdYmLDi
>>127
みなさんが言っている通りですね
あなたの場合ストレスの根源を対処しなければダイエットは成功しません
ダイエットを意識する段階ですらありません

日常のストレスを対処する術には色々な方法がありますが
あなたはそれを現状持ち合わせては居ないようです
他人に吐き出すだけでもストレス解消に繋がりますが
その一番身近に話せる相手となるべき旦那はそういう機能は果たされてないようですね
友人などに相談できないのでしょうか
どちらにしろそこまで追い込まれていると
自力対処はきびしいように思われるのでそういう相談できる相手の代理として
カウンセリングはひとつの方法に思われます

基本カウンセラーは聞くことがまず仕事なので
とりとめもなくなんでも思ったことを深く考えずに話すだけでよいですよ
何もおかしい事はありません
病院選びはたしかに多少気をつけなければいけないでしょうが
ストレスが子供に影響を与える可能性を考えると
一度試しにカウンセリングを受ける事も悪くはないと思いますよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:50:57.56 ohdYmLDi
書いている間に覚悟されたようですね
良い方向に向かう事を祈っています

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:13:37.24 2LRoTiVV
>>131
薬を処方できるのは医師だけで、カウンセラーは出来ないんでね？

臨床心理師がいる精神科、心療内科に行けば良いんでね？

あと図書館の医療本の棚行くと、精神療法、心理療法の本が並んでると思う。
怪しげな自己啓発関連の本でなくって、医療関係の本ね。
認知療法関連の本は参考になるかもしれない。

ダンナにも運動させてキビキビ動ける体質にして、
で週に1回か2回、ダンナに子供預けてプールに行くとかさ。
プールで泳いでる間は、完全に俗世の事忘れられたりする。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:19:42.70 tm9C+iQs
頼れる旦那ならこんなことなってないよ
抱え込まなきゃいけないからストレスになるんじゃない
それに対話形式のほうが問題点に気づきやすい

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:49:32.33 rai+tj5C
いつまでもスレ違いの話をしてんじゃねーよ
豚の子育てなんぞに興味ないわ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:56:45.99 +UuuktJl
よく食事を無理に減らすと一時的に痩せても
体がエネルギーを欲しているから太りやすい、カロリーを吸収しやすい体質になると言いますよね？

ここで疑問なのですが
例えば一日100kcalしか摂取しないのを数ヶ月続けて20キロ痩せた場合
その後毎日1000kcal以下しか摂取してない場合でも太るのでしょうか？
基礎代謝以下しかエネルギーを摂取していない以上、太りようがない気がするのですが

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:10:10.81 kVU3iTBY
>一日100kcalしか摂取しないのを数ヶ月続けて20キロ痩せた場合
強制収容所から解放されたユダヤ人の状態かね。
そんなガチの飢餓状態なら、年齢性別身長体重から計算した標準的
人間の基礎代謝平均よりもは40%ほども落ちる事があるみたい。

基礎代謝平均が1500kcalの標準的年恰好の人の場合、4割減で900kcal。
つまりは少なくとも飢餓脱出後の1時的には、1000kcalで体重増って
可能性はあるんでね？

>基礎代謝以下しかエネルギーを摂取していない以上、太りようがない気がするのですが
つまりは、基礎代謝そのものが萎縮するって事ね。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:19:34.43 q1MPREip
>>138
そもそも
>体がエネルギーを欲しているから太りやすい、カロリーを吸収しやすい体質になると言いますよね？
が迷信なので、これを前提にアレコレ考えても無意味かと。
絶食とかしてようがしていまいが、人間は100%全力で栄養を吸収してるよ。

たぶん、過激な小食で胃腸の内容物とか余計な水分が減って(いわゆる初期ボーナス)、それを「痩せた」と
勘違いして普通に食べ始めたら、また胃腸に食べ物が貯まったりして体重がどんどん増えていって
「体が余計に吸収する！」と勘違いしたり、痩せるとどうしても基礎代謝が減ったり同じ運動していても
軽くなった分消費カロリーは小さくなるのに、目標体重になったからと言ってダイエット前と同じ食生活に
して体重が戻っていって「前と同じ食生活なのに体重が増えてる！よけいに吸収してる！」と勘違いした
人が広めた迷信かと。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:20:36.66 2w7iuwwr
単に基礎代謝＞摂取カロリーなら太らないでしょ？って質問でしょ？
太らないよ
ただし必ず失敗するけどね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:21:18.09 ra9tKiyf
>>139
すんまそん。俺の例えが悪かったです
簡単に言うと、
食べないダイエットで痩せる→リバウンドは黄金パターンだけど
痩せた後でも基礎代謝を超える量食べなければ太る事はないよね？ってこと

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:23:41.09 ra9tKiyf
>>140
それって迷信なんですね。はじめてsiriました
一般的には三食に分けて食べるのと一食しか食べない場合
両者で合計カロリーが同じでも一食の方が太りやすいって聞きますが
これが迷信ってことでOKですか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:35:21.46 2w7iuwwr
>>140が完全に迷信な件

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:10:19.71 kVU3iTBY
>>142
その時点での基礎代謝より摂取カロリーが少なければ痩せますね。
痩せなきゃ、永久機関か何かを体内に積んでるとしかw

>>143
食事の吸収率は普段でも9割超えだったと思う。
だから仮に増加したとしても増えるノビシロは大した事ないかと。
確かに食餌不足状態で、大腸のゼンドウ運動が低下すると消化物が
大腸に留まる時間が長くなり水分吸収が強くなって便が固くなるのと同様、
小腸のゼンドウ運動が低下すると養分吸収が強くなる事はあるかもしれないが。

個人的には、1日1食とか1日2食とか夜カーボカットとかは、
体重を左右すると言うより、体組成を左右すると思ってる。
体脂肪率を高める傾向と言うか。除脂肪量を減らす傾向というか。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:08:58.66 bJTgwDMn
ﾆｭｰｽ+板でﾀﾞｲｴｯﾄﾈﾀ検索してたらこんな露骨なステマが出て来て珈琲吹いたｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:564番)

>>143
迷信というかタイミングや体調や個人差もでかいし誤差すぎて気にするものにならない。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:42:20.79 mjXLAdNf
粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:22:39.55 IXSOqa9D
やっぱり消化遅いモンの方が太りにくいです？
焼肉より麺や飯のが太るんでしょうか、やはり

…と言う実感があるんですが最確認させて下さい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:54:06.92 w8jAxy14
有酸素マシーンってクロストレーナーだけやたらカロリー消費が大きくない？
結構楽な方なのに２０分で200kcalとか表示されるんだけど、あれ本当か？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 05:20:41.36 q1MPREip
>>148
消化遅いものでも早いものでも、カロリーが一緒なら太りやすいかどうかは一緒。
焼き肉と麺とご飯で、同じ100Kcalならば太りやすさも同じ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 05:58:45.20 qEfBezb+
>>148
消化遅いもんの方が太りにくいよ
もちろんカロリー同じなら同じだが、同じように食ってる限りは消化遅いもんの方が総摂取カロリー低くなるのが当たり前だから

ただし胃腸には負担が掛かる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:28:59.22 KxE+Zi+g
ダイエットして１ヶ月で６ｋｇ減量したら、脂肪減った分？寒く感じます。
こんな事ってあるんでしょうか。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:34:42.68 Zzr/+b63
>>152
その減った6kgは、脂肪なのか筋肉なのか・・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:18:46.64 xjBtss9w
生化学で習ったけど、脂肪が分解されるためには有酸素を20分以上しないとだめ。
食事を減らすことで減少させられるのは筋肉量のみ。脂肪になる脂肪酸FAとグルコースは日常生活のエネルギー源だけど、使用割合は1:3
痩せたいなら脂質を減らして、有酸素運動しろ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:20:30.48 xjBtss9w
グルコースが多くなるとアセチルＣｏＡが増加して、それが脂肪酸→脂肪になるから食べ過ぎも注意

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:30:51.50 3cj6hfV6
>>131
デタラメ並べてんなよバカめが
メンタルきてるカキコもよく見るからあえてからむが、
精神科や心療内科は「話を聴く」のが基本であって
勇気を出して敷居をまたげば、多くの場合はメリットがあるもんだ。

どうにもならないのは境界例だがな。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:34:29.22 +pbas8LD
>>152
摂取カロリー落としてるときは
末端が冷える感じはあるなぁ

ああ、やっぱり燃やすものが無いんだなって
勝手に思ってるけどｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:37:41.46 omrHvVrK
メリットはあっても現状は何も変わらない
それがカウンセリング

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:39:20.28 xjBtss9w
>>152
>>154で書いたとおり運動したなら脂肪と筋肉と、水分、運動してないなら筋肉と水分

160:【超速報】イ○ロー急死
12/06/29 09:42:12.19 omrHvVrK
ソース
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:49:33.85 utUMHDz7
上でも書いてあるのですが消化が緩やかな食品は太りにくいのはわかるのですが
たとえば卵のGI値は30です、これを茹で卵にしたりスクランブルエッグにすると
GI値は変わるのでしょうか？

パンのGI値は95と高めですが、バター(GI値30)を加えることでどれくらいGI値は
下がるのでしょうか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:50:08.11 BYXy8b2a
>>161
ダイエットしたいのなら気にするべきはGI値じゃなくてカロリー
吸収遅いからいっぱい食べても大丈夫なのよ～☆ｺﾌｺﾌ
とか典型的なデブ思考だから

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:30:33.17 zfl4q4Tl
僕はペプシネクストと千切りキャベツとホエイプロテインをダイエットの味方にしてるんですが、どう思いますか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:17:08.54 q1MPREip
>>163
リバウンドまっしぐらだと思います。
維持になったとき、どんな食事にするのか想定してないでしょ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:22:57.51 VzuvEiMt
>>162
ＧＩ値の低さを利用して食べる量をもっと減らしたらいいやん
カロリーだけでの比較って、分母を考慮せずに分子の大きさだけで比較してるって感じ
ダイエットに限らず何事も分子ではなく分数で比較するのは重要と思うよ
世の中に存在する大多数の錯覚というものは、分子だけでの比較に起因していると思う

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:31:55.96 q1MPREip
>>165
そもそもGI値が本当にダイエットに役に立つ数字かどうか、って話だな。
インシュリン云々の関係ですぐには脂肪になりにくくても、消費しきれないカロリーは
最終的には結局脂肪に変換されてしまうわけで、すぐに脂肪になるか後から脂肪になるかの
違いだけじゃないの？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:39:02.58 +pbas8LD
>>163
別にいいんじゃね
終了後は終了後で考えればいい
アスペじゃなけりゃ切り替えられるだろ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:42:18.95 ZplrHO1t
リバウンドしました、って質問に来るやつの多さからいって
ダイエット後の切替というか維持が出来ないやつは多そうだけどな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:56:35.31 VzuvEiMt
>>166
だから食べる量減らしたらいいんじゃない
どうしてもカロリーを基準にして、同じカロリー摂取を前提で比較したがるのが多い
それ、分母違ってるよと

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:48:29.12 jSjfrXhD
>>154
普通の生活イコール有酸素運動なんじゃ無いの？
それでオkにする為に、カロリーを制限するんじゃないの？
基礎代謝プラスαを食べてれば筋肉の減少はかなり抑えられるんじゃないの？
つまり、この板の大まかな理解は正しいんじゃないの？
最終的に、何が言いたいの？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:56:18.25 fJACX7Wv
食事とか蛋白質、野菜中心の食事の「量」は増やしてもいいんだろうけどね
気を抜いて炭水化物多めに食うとたちまち太るよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:07:46.38 L9atjvBL
>>154
ずいぶん大きな釣り針ですね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:19:47.38 ne4Z4S9n
最近頭の血流がすごいんだけど病院いくべきかな

どくどくいってる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:38:13.72 tbEmquux
160センチ85キロ、25歳女です

体重はあるくせにメンタルが足りません
体重だけや、エアロバイクの消費カロリーばかり気になって、一喜一憂してしまいます
母などは少し体しまってきたね、と言ってくれてそれが励みになります
当分は体重よりもボディメイクというか、自分が運動したぞ！という達成感や他人からの叱咤激励を中心にダイエットを進めた方がいいのでしょうか
食事は油ものや白飯などは抑え目にして、酢の物やところてんに慣れてきたところです
やっと糞ニートメンヘラからニートメンヘラになれそうな気がします
どなたかもっとこうするといいよ、的なアドバイスをください

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:58:33.73 07tQk0SJ
>174
失礼だけどそれだけ体重あれば基礎代謝量＋300kcalくらいでも
ある程度まではスルスル体重落ちるんじゃないかな
とにかく人並みに食べることを念頭に置いて頑張ってみて
女子はごはんお代わりしないとか野菜大好き－！　とか暗示を掛けてｗ
有酸素運動もしてるみたいだし一週間二週間じゃなくて
目標は三ヶ月後に設定してみたらどうだろう
努力してもしなくても時間の流れ方は一緒だよ
どうせなら頑張って笑って三ヶ月後を迎えて下さい
私自身にも向けてｗｗ
一緒にがんばろー

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