【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129 at SHAPEUP

[前50を表示]
100:97
12/06/28 14:26:27.52 o8VPog89
デジタル・アナログでどっちもチェックした
水２Lのペットボトルで２ｋｇぐらいだったし

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:01:09.14 ohdYmLDi
>>99
いいと思うよ
いままで3合食ってるんだから
効果は格段に出るだろ
馬鹿みたいな期限で恐ろしく減らしたいとかならともかく
あとは効果が薄くなってきたら考えたらいい

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:02:50.20 dkup+94/
>>96
まぁ多忙で時間が取れないのは厳しいよな
日常生活の中で出来るだけ体を動かすことを意識するとか

後はストレッチとかかねぇ
腕立て腹筋背筋あたりは慣れると大した時間とか取らないんだが
朝昼晩に30ずつとかやってみては

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:07:57.05 dkup+94/
>>99
別に問題ない
米三合で既に1500kcal有るぞｗ
炭水化物カットでやってる人たちもいるぐらいだから
無くてもいい
俺は食うけど

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:41:02.06 eOEPiW+8
デスクワーク豚
おなかが減ると集中力が続かなくなるので、ついつい何か口にしてしまう
低カロリーで腹にたまり、保存性・携帯性が高い、そんな夢の様なおやつは無いだろうか

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:51:40.90 VusUT0j8
おやつ昆布とかは？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:00:13.01 ohdYmLDi
>>104
俺も欲しいわそんなの
デスクワーク中にイライラするとコーヒー無糖と飴一個とフリスク３錠程度
の３連コンボで納めている
飴１時間１個ペースで８時間ねばっても１３０ｋカロリー位かなと思って妥協
まぁ胃には悪そうだなおすすめはしない

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:00:28.14 vh6MAB7U
>>104
ガムでも噛んでれば、腹にはたまらないけどある程度空腹は落ち着くと思う
てか、痩せたいなら間食は我慢しないとダメだとは思うけどね

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:45:54.89 AlAq+1YT
肉を止めてご飯を一食100gにしたら2ヶ月で体脂肪率が23%から10%になった
運動は週に2回ジムでエアロバイクを脈拍110で2時間漕いでいただけ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:48:21.72 4OKkROi/
体脂肪10%とかアスリートかよｗｗｗｗｗｗ

計測ミス

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:51:12.08 vh6MAB7U
2ヶ月で10パーまで落とすとか絶食でもしてんのかｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:02:29.62 4D07Tz9J
週4,5回のランニング（8～10キロを1時間）で体脂肪14%くらいから全く体脂肪減らなくなったんだけどそんなもん？
この辺でなんか壁みたいなのあるなら、走るの減らして腹筋を重点的にろうと思っています
ちなみに20代男

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:39:00.36 DInJw9X4
何故に >>1 に書かれたテンプレも埋めずに質問する人がこんなに多いのか?
そんなんだからダイエットも上手くいかないんじゃないか? と思う。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:50:31.29 D5FcFrmJ
たくさん書くのタリーっす

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:09:50.65 QTFY4s/6
>>113
かまわねーけどダリー答えしかできね～

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:32:17.57 EeGZzJL1
体脂肪13%まで来た辺りから低血圧になって
ダイエットやめた

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:56:58.97 0xaggr+I
EXILEのダンサー達は体脂肪率１０％あるとデブって言われるらしいよ…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:17:35.51 3teH3PWE
厳密に計測してないかもね。それに芸能人の自称だから。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:28:59.24 0xaggr+I
素朴な疑問だがホントは体脂肪率、内臓脂肪が標準圏内に入ったら、体重が標準以上あってもダイエットは終了させるべきなんかな？
標準体重に達すると同時に体脂肪率とかも標準圏内に入るとは限らない訳で…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:34:12.83 VGEMn1ye
>118
自分がそれでいいと思うなら辞めればいいんじゃない？
もしくはダイエット（減量）から維持しつつボディメイクに変更するとか。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:45:33.96 xjc2FTxY
というかほとんどの人は、標準じゃなくて理想体重とか、美容体重を目指してると思う。
あの標準体重は現実的で平均的なとこをさしてるだけじゃ？
あんなんだと、腹はブヨブヨ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:52:02.68 VGEMn1ye
標準体重っていうか男性だとＢＭＩ２２、女性はＢＭＩ２１あたりで
内蔵脂肪が標準域、体脂肪が標準～やや痩せあたりにはいっていると
そこそこ悪くない体型になると思う。

男性の場合、やや痩せでも格好よくなることが多いんだけど
女性の場合は体重だけを目安にすると健康を損なったり
前と後ろの区別がないような体型になったり筋っぽくなったりするから
面倒なんだけどね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:05:00.13 7i6dxwgc
釣りではなくまじめな質問です。

普通体系ですが産前のスリムな体系に戻すべく王道ダイエットをしています。
しかし、育児等のストレスが原因で、週に2、3回は過食してしまいます。
つい先ほども、旦那への苛立ちで、沢山食べてしまいました。
大げさかもしれませんが、過食が始まる瞬間は、勝手に手が動いているような感覚です。

毎回毎回毎回毎回後悔するのですが、それでもイライラすると食べ物を
わざわざ買いに行ってまで食べてしまう。

自分が単に根性なしだというのは重々承知していますが、
このような衝動的な過食はどうしたら抑えることができますか？

もう3ヶ月もそこそこハードな運動と食事制限をしているのに全く痩せないし
（過食してる時点で食事制限なんてできていないのと同じですが・・・）
本当に無駄な時間を費やしているよなぁと自己嫌悪に陥ります。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:06:41.29 ohdYmLDi
>>122
カウンセリング

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:11:41.03 tm9C+iQs
>>122
それ、ダイエットもストレスになってるんじゃないか？
俺もカウンセリング行ったほうがいいと思う

あと小手先かもしれないけど
一日一回、その日の不満や愚痴を声に出すとストレスが減少する傾向にあるらしいから
車の中や誰かに聞かれない場所でやってみてください

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:12:19.02 6CKcrnc/
腹減ったらハイチュー食えば良いんだよ。
あれ全部食っても150kcalぐらいだし

126:118
12/06/28 22:19:52.97 0xaggr+I
どうもありがとう
自分は身長１７３センチ７８キロ体脂肪率１８％まで落としたけど、まだ腹周りの脂肪が目立つからコレが標準圏内なのか？と疑問に思って質問した
体脂肪率２０％以下＝デブではない…って事ではないんだなｗ
とりあえず標準体重６５キロまで落としてみるよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:22:55.94 7i6dxwgc
>>122です。
レスありがとうございました。
カウンセリングですが・・・

ちなみにカウンセリン・グを受けるとした場合「過食癖がある」
というのを受診の理由とするのでしょうか？
それとも、過食してしまう原因（ストレスがある等）を理由とするのでしょうか？

ここで話すべき事ではないのですが、産後、毎日がしんどくてつまらなくて、
子供なんて生まなければ良かったとすら考えてしまう事があります。
この状態を改善しないと過食も直らないかもしれませんね・・・

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:28:01.35 tm9C+iQs
>>127
＞ここで話すべき事ではないのですが、産後、毎日がしんどくてつまらなくて、
＞子供なんて生まなければ良かったとすら考えてしまう事があります。

そういうことを話せばいいのだと思う
カウンセラーはあなたの話を聞いてくれますよ

ただどこにかかるかは、よく下調べしたほうがいいかと

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:28:17.95 VGEMn1ye
>127
育児ノイローゼみたいなものでしょ

今お子さんがいくつか知らないけど、ダイエットではなくて
太らなきゃいいって程度に気楽に考えればいいよ

お子さんが保育園なり幼稚園に行くようになれば
自分の時間ができて精神的にも落ち着く
そこからダイエット始めても十分間に合う。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:35:28.85 YrkUfJ+C
>>127
あなたが困っていることを相談すればいいんですよ

ただ、心理カウンセリングをやる資格でまともなのは、「臨床心理士」だけですからお間違いなく
心理部門は法のコントロールが効いていないので、
通信教育やカルチャースクールで取れるお手軽心理系資格が山ほどあります
メンタル系患者はなぜか治療者を名乗りたがる（「私は医者だ」等）のが常ですから、そこにつけ込んだ資格商法なんです

精神科病院でまともに扱われる専門資格は、医師と臨床心理士だけです
慰み者にされませんよう、ご注意下さい

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:38:00.20 4OKkROi/
カウンセリングなんてどれも眉唾だよ
薬漬けで搾取されるか適当な話で終わるかどっちか
まぁ適当な話で気分が落ち着くならそれはそれでいいが
臨床心理士なんて薬出せば儲かるからガンガン出す奴ばかりでまとも人間探すのはかなり大変

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:46:15.42 7i6dxwgc
>>122、>>127です
ダイエット関係ないのに、ご親切にレスくださいましてありがとうございます。

実はこれまでにも何度か、心療内科か精神科にかかろうと思ったことはあるんです。
ただ、「この程度で」という気持ちがあったり、時間がなかったり、
おっしゃる様にどこにかかればいいのかも分からず・・・
結局何もしないまま産後1年半経ってしまいました。

でも、このままだとダイエットどころか、日常生活にも支障をきたしてしまいますよね。
ストレスもたまる一方な気がします。
なのでできる限り早く、カウンセリングを受けてみようと思いました。

これ以上はスレチになってしまうのでこれにて失礼します。
みなさま改めてありがとうございました。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:48:33.08 ohdYmLDi
>>127
みなさんが言っている通りですね
あなたの場合ストレスの根源を対処しなければダイエットは成功しません
ダイエットを意識する段階ですらありません

日常のストレスを対処する術には色々な方法がありますが
あなたはそれを現状持ち合わせては居ないようです
他人に吐き出すだけでもストレス解消に繋がりますが
その一番身近に話せる相手となるべき旦那はそういう機能は果たされてないようですね
友人などに相談できないのでしょうか
どちらにしろそこまで追い込まれていると
自力対処はきびしいように思われるのでそういう相談できる相手の代理として
カウンセリングはひとつの方法に思われます

基本カウンセラーは聞くことがまず仕事なので
とりとめもなくなんでも思ったことを深く考えずに話すだけでよいですよ
何もおかしい事はありません
病院選びはたしかに多少気をつけなければいけないでしょうが
ストレスが子供に影響を与える可能性を考えると
一度試しにカウンセリングを受ける事も悪くはないと思いますよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:50:57.56 ohdYmLDi
書いている間に覚悟されたようですね
良い方向に向かう事を祈っています

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:13:37.24 2LRoTiVV
>>131
薬を処方できるのは医師だけで、カウンセラーは出来ないんでね？

臨床心理師がいる精神科、心療内科に行けば良いんでね？

あと図書館の医療本の棚行くと、精神療法、心理療法の本が並んでると思う。
怪しげな自己啓発関連の本でなくって、医療関係の本ね。
認知療法関連の本は参考になるかもしれない。

ダンナにも運動させてキビキビ動ける体質にして、
で週に1回か2回、ダンナに子供預けてプールに行くとかさ。
プールで泳いでる間は、完全に俗世の事忘れられたりする。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:19:42.70 tm9C+iQs
頼れる旦那ならこんなことなってないよ
抱え込まなきゃいけないからストレスになるんじゃない
それに対話形式のほうが問題点に気づきやすい

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:49:32.33 rai+tj5C
いつまでもスレ違いの話をしてんじゃねーよ
豚の子育てなんぞに興味ないわ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:56:45.99 +UuuktJl
よく食事を無理に減らすと一時的に痩せても
体がエネルギーを欲しているから太りやすい、カロリーを吸収しやすい体質になると言いますよね？

ここで疑問なのですが
例えば一日100kcalしか摂取しないのを数ヶ月続けて20キロ痩せた場合
その後毎日1000kcal以下しか摂取してない場合でも太るのでしょうか？
基礎代謝以下しかエネルギーを摂取していない以上、太りようがない気がするのですが

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:10:10.81 kVU3iTBY
>一日100kcalしか摂取しないのを数ヶ月続けて20キロ痩せた場合
強制収容所から解放されたユダヤ人の状態かね。
そんなガチの飢餓状態なら、年齢性別身長体重から計算した標準的
人間の基礎代謝平均よりもは40%ほども落ちる事があるみたい。

基礎代謝平均が1500kcalの標準的年恰好の人の場合、4割減で900kcal。
つまりは少なくとも飢餓脱出後の1時的には、1000kcalで体重増って
可能性はあるんでね？

>基礎代謝以下しかエネルギーを摂取していない以上、太りようがない気がするのですが
つまりは、基礎代謝そのものが萎縮するって事ね。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:19:34.43 q1MPREip
>>138
そもそも
>体がエネルギーを欲しているから太りやすい、カロリーを吸収しやすい体質になると言いますよね？
が迷信なので、これを前提にアレコレ考えても無意味かと。
絶食とかしてようがしていまいが、人間は100%全力で栄養を吸収してるよ。

たぶん、過激な小食で胃腸の内容物とか余計な水分が減って(いわゆる初期ボーナス)、それを「痩せた」と
勘違いして普通に食べ始めたら、また胃腸に食べ物が貯まったりして体重がどんどん増えていって
「体が余計に吸収する！」と勘違いしたり、痩せるとどうしても基礎代謝が減ったり同じ運動していても
軽くなった分消費カロリーは小さくなるのに、目標体重になったからと言ってダイエット前と同じ食生活に
して体重が戻っていって「前と同じ食生活なのに体重が増えてる！よけいに吸収してる！」と勘違いした
人が広めた迷信かと。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:20:36.66 2w7iuwwr
単に基礎代謝＞摂取カロリーなら太らないでしょ？って質問でしょ？
太らないよ
ただし必ず失敗するけどね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:21:18.09 ra9tKiyf
>>139
すんまそん。俺の例えが悪かったです
簡単に言うと、
食べないダイエットで痩せる→リバウンドは黄金パターンだけど
痩せた後でも基礎代謝を超える量食べなければ太る事はないよね？ってこと

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:23:41.09 ra9tKiyf
>>140
それって迷信なんですね。はじめてsiriました
一般的には三食に分けて食べるのと一食しか食べない場合
両者で合計カロリーが同じでも一食の方が太りやすいって聞きますが
これが迷信ってことでOKですか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:35:21.46 2w7iuwwr
>>140が完全に迷信な件

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:10:19.71 kVU3iTBY
>>142
その時点での基礎代謝より摂取カロリーが少なければ痩せますね。
痩せなきゃ、永久機関か何かを体内に積んでるとしかw

>>143
食事の吸収率は普段でも9割超えだったと思う。
だから仮に増加したとしても増えるノビシロは大した事ないかと。
確かに食餌不足状態で、大腸のゼンドウ運動が低下すると消化物が
大腸に留まる時間が長くなり水分吸収が強くなって便が固くなるのと同様、
小腸のゼンドウ運動が低下すると養分吸収が強くなる事はあるかもしれないが。

個人的には、1日1食とか1日2食とか夜カーボカットとかは、
体重を左右すると言うより、体組成を左右すると思ってる。
体脂肪率を高める傾向と言うか。除脂肪量を減らす傾向というか。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:08:58.66 bJTgwDMn
ﾆｭｰｽ+板でﾀﾞｲｴｯﾄﾈﾀ検索してたらこんな露骨なステマが出て来て珈琲吹いたｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:564番)

>>143
迷信というかタイミングや体調や個人差もでかいし誤差すぎて気にするものにならない。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:42:20.79 mjXLAdNf
粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:22:39.55 IXSOqa9D
やっぱり消化遅いモンの方が太りにくいです？
焼肉より麺や飯のが太るんでしょうか、やはり

…と言う実感があるんですが最確認させて下さい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:54:06.92 w8jAxy14
有酸素マシーンってクロストレーナーだけやたらカロリー消費が大きくない？
結構楽な方なのに２０分で200kcalとか表示されるんだけど、あれ本当か？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 05:20:41.36 q1MPREip
>>148
消化遅いものでも早いものでも、カロリーが一緒なら太りやすいかどうかは一緒。
焼き肉と麺とご飯で、同じ100Kcalならば太りやすさも同じ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 05:58:45.20 qEfBezb+
>>148
消化遅いもんの方が太りにくいよ
もちろんカロリー同じなら同じだが、同じように食ってる限りは消化遅いもんの方が総摂取カロリー低くなるのが当たり前だから

ただし胃腸には負担が掛かる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:28:59.22 KxE+Zi+g
ダイエットして１ヶ月で６ｋｇ減量したら、脂肪減った分？寒く感じます。
こんな事ってあるんでしょうか。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:34:42.68 Zzr/+b63
>>152
その減った6kgは、脂肪なのか筋肉なのか・・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:18:46.64 xjBtss9w
生化学で習ったけど、脂肪が分解されるためには有酸素を20分以上しないとだめ。
食事を減らすことで減少させられるのは筋肉量のみ。脂肪になる脂肪酸FAとグルコースは日常生活のエネルギー源だけど、使用割合は1:3
痩せたいなら脂質を減らして、有酸素運動しろ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:20:30.48 xjBtss9w
グルコースが多くなるとアセチルＣｏＡが増加して、それが脂肪酸→脂肪になるから食べ過ぎも注意

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:30:51.50 3cj6hfV6
>>131
デタラメ並べてんなよバカめが
メンタルきてるカキコもよく見るからあえてからむが、
精神科や心療内科は「話を聴く」のが基本であって
勇気を出して敷居をまたげば、多くの場合はメリットがあるもんだ。

どうにもならないのは境界例だがな。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:34:29.22 +pbas8LD
>>152
摂取カロリー落としてるときは
末端が冷える感じはあるなぁ

ああ、やっぱり燃やすものが無いんだなって
勝手に思ってるけどｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:37:41.46 omrHvVrK
メリットはあっても現状は何も変わらない
それがカウンセリング

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:39:20.28 xjBtss9w
>>152
>>154で書いたとおり運動したなら脂肪と筋肉と、水分、運動してないなら筋肉と水分

160:【超速報】イ○ロー急死
12/06/29 09:42:12.19 omrHvVrK
ソース
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:49:33.85 utUMHDz7
上でも書いてあるのですが消化が緩やかな食品は太りにくいのはわかるのですが
たとえば卵のGI値は30です、これを茹で卵にしたりスクランブルエッグにすると
GI値は変わるのでしょうか？

パンのGI値は95と高めですが、バター(GI値30)を加えることでどれくらいGI値は
下がるのでしょうか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:50:08.11 BYXy8b2a
>>161
ダイエットしたいのなら気にするべきはGI値じゃなくてカロリー
吸収遅いからいっぱい食べても大丈夫なのよ～☆ｺﾌｺﾌ
とか典型的なデブ思考だから

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:30:33.17 zfl4q4Tl
僕はペプシネクストと千切りキャベツとホエイプロテインをダイエットの味方にしてるんですが、どう思いますか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:17:08.54 q1MPREip
>>163
リバウンドまっしぐらだと思います。
維持になったとき、どんな食事にするのか想定してないでしょ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:22:57.51 VzuvEiMt
>>162
ＧＩ値の低さを利用して食べる量をもっと減らしたらいいやん
カロリーだけでの比較って、分母を考慮せずに分子の大きさだけで比較してるって感じ
ダイエットに限らず何事も分子ではなく分数で比較するのは重要と思うよ
世の中に存在する大多数の錯覚というものは、分子だけでの比較に起因していると思う

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:31:55.96 q1MPREip
>>165
そもそもGI値が本当にダイエットに役に立つ数字かどうか、って話だな。
インシュリン云々の関係ですぐには脂肪になりにくくても、消費しきれないカロリーは
最終的には結局脂肪に変換されてしまうわけで、すぐに脂肪になるか後から脂肪になるかの
違いだけじゃないの？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:39:02.58 +pbas8LD
>>163
別にいいんじゃね
終了後は終了後で考えればいい
アスペじゃなけりゃ切り替えられるだろ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:42:18.95 ZplrHO1t
リバウンドしました、って質問に来るやつの多さからいって
ダイエット後の切替というか維持が出来ないやつは多そうだけどな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:56:35.31 VzuvEiMt
>>166
だから食べる量減らしたらいいんじゃない
どうしてもカロリーを基準にして、同じカロリー摂取を前提で比較したがるのが多い
それ、分母違ってるよと

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:48:29.12 jSjfrXhD
>>154
普通の生活イコール有酸素運動なんじゃ無いの？
それでオkにする為に、カロリーを制限するんじゃないの？
基礎代謝プラスαを食べてれば筋肉の減少はかなり抑えられるんじゃないの？
つまり、この板の大まかな理解は正しいんじゃないの？
最終的に、何が言いたいの？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:56:18.25 fJACX7Wv
食事とか蛋白質、野菜中心の食事の「量」は増やしてもいいんだろうけどね
気を抜いて炭水化物多めに食うとたちまち太るよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:07:46.38 L9atjvBL
>>154
ずいぶん大きな釣り針ですね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:19:47.38 ne4Z4S9n
最近頭の血流がすごいんだけど病院いくべきかな

どくどくいってる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:38:13.72 tbEmquux
160センチ85キロ、25歳女です

体重はあるくせにメンタルが足りません
体重だけや、エアロバイクの消費カロリーばかり気になって、一喜一憂してしまいます
母などは少し体しまってきたね、と言ってくれてそれが励みになります
当分は体重よりもボディメイクというか、自分が運動したぞ！という達成感や他人からの叱咤激励を中心にダイエットを進めた方がいいのでしょうか
食事は油ものや白飯などは抑え目にして、酢の物やところてんに慣れてきたところです
やっと糞ニートメンヘラからニートメンヘラになれそうな気がします
どなたかもっとこうするといいよ、的なアドバイスをください

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:58:33.73 07tQk0SJ
>174
失礼だけどそれだけ体重あれば基礎代謝量＋300kcalくらいでも
ある程度まではスルスル体重落ちるんじゃないかな
とにかく人並みに食べることを念頭に置いて頑張ってみて
女子はごはんお代わりしないとか野菜大好き－！　とか暗示を掛けてｗ
有酸素運動もしてるみたいだし一週間二週間じゃなくて
目標は三ヶ月後に設定してみたらどうだろう
努力してもしなくても時間の流れ方は一緒だよ
どうせなら頑張って笑って三ヶ月後を迎えて下さい
私自身にも向けてｗｗ
一緒にがんばろー

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:43:22.44 ynQvJ2zu
人並みの量がわからなかったり…
みんな普通どれくらいたべて満足してるの？

177:163
12/06/29 18:20:36.02 zfl4q4Tl
いや、違います
この３つを補助に使って王道ダイエットをしています
ペプシネクストは甘いモノが欲しくなった時や空腹感を紛らわす為
プロテインは筋トレ後や蛋白質が不足しない様にする為
千切りキャベツは食べる量が減る事で便秘になるのを防ぐ為に使っています

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:32:09.70 m16mmecT
>>174
私のスタート時の身長体重とほぼ同じ
全体的に「普通の人が普通に気をつけている事」を真似する事心がけて2ヶ月で8kg落とせた
普通体型の女性は普通の生活に見えても食事も運動もそれなりに気を使ってるんだよねー

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:53:52.98 qEfBezb+
>>176
別にそんないい加減な方法しなくても、普通にカロリー計算した方がいいよ
カロリー計算しないメリットなんて何一つないし
何より頭使う事を面倒くさがらない事は人間として大事と思う

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:17:32.77 zfl4q4Tl
>>176
俺から言わせればダイエット時において食事で満足させる必要はない
運動する時や仕事する時など肝心な場面で支障が出なければそれでいい
それ以外はくたばってればいい

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:11:36.90 lCS6w3jf
０カロリーの甘い飲み物って大丈夫なの？健康に？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:18:26.22 ne4Z4S9n
人口甘味料って砂糖の１００倍ぐらい甘いやつ使ってるらしいな
消化吸収されないから０カロリー　健康にいいとは思えん　悪いかはしらん

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:51:16.84 3Eok/yIm
体重落ちたのはいいけど、筋肉が落ちたからか、貧血かで疲れやすくなってます。

レバーを食べるか、鉄のサプリをとるか、どちらが即効性ありますか？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:03:14.11 Y96oC/Jo
発癌性があるから使用禁止の国もある人口甘味料もあるんだが・・・

185:174
12/06/29 22:25:29.21 tbEmquux
>>175さん>>178さんありがとうございます
確かに薬で頭ヘロヘロの時に食べる癖があります
しっかりそこを意識して、運動も日頃から汗流して体動かしていきます
変な質問に答えてくださりありがとうございました

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:16:12.54 gHtByoXg
身長170で体重75を維持しつつ
どこまでならスリム体系になれると思います？

脂肪減らせば良いのはわかるんだけど
75kgてのは流石に重すぎですかね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:19:27.93 f2zF9z+v
重いね
ついてる脂肪が全部筋肉になったらスリムじゃなく筋肉だるまになっちゃうよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:37:06.93 gHtByoXg
>>187
75キロでスリムは無理ですか
もう少し体重減らします

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:37:37.33 q6Sm2Ehp
>>185
>確かに薬で頭ヘロヘロの時に食べる癖があります

メンヘラって、うつ病とかかな？
抗うつ病の薬には､副作用で食欲を増進させる種類が多いから､
精神科医に相談して､自分にあう薬をいろいろ処方してもらって、
一番良い物を選べば良いさ

継続的な運動・早寝早起き・規則正しい生活・
バランスの良い食事、などは精神障害の治療に最も効果がある方法だよ
少しずつ改善していけば良いよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:51:05.27 M078cuRi
>>184
まぁ肥満のリスク
発ガンリスク(個人的には高いものと思わんが)
ストレスによる暴食のリスクを天秤にかけて自分が良いと思う物を選んだら良いんでないかね

不自然な人工物！とヒステリックに捉えて拒絶するのももったいない気がするが
知らずに取ってる人工物はいっぱい有るよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:28:17.63 WBqvDgZI
>>189
鬱体質自体が欲望とか何かに依存しやすいからね。
それが依存できなくなって見失ったり、対象自体がないとストレスからダウナーになって無気力や鬱になる。
諸説はあるけどね。

煙草や酒や過食といった類の過剰依存なんかの奴は基本ヤバス。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:39:12.21 WBqvDgZI
>>184
まあ敢えていうと、その発癌リスクは0ではないが肥満の及ぼすリスクと比較したら桁違いには低い。
摂らないことをベストとするなら、次善策くらいの位置付けみたいなもの。

以前書いた気がするが、
コーラで言えばダイエット系は100mlで0-4なので普通のコーラ(42くらい)を摂取するのに10倍換算になる。
10倍飲む奴は早々いないから普通の人には代替としては優秀。
ただあくまでも過剰な糖分摂取を抑える手段の一つであって万能薬とかじゃない、妄信はダメってくらい。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:43:25.13 S/cEyjeL
不眠気味で、夜中に何度も起きてしまい、何か食べて満腹になると眠れる→
朝・昼は胃もたれで食べられず→夜は軽めにして、また夜中に目が覚めて食べる(1～2時)
の繰り返しです。

やっぱり夜中に食べるって良くないんですかね？？

165センチ　58キロ　25歳です。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:49:25.77 LmbVheHc
>>193
時間は関係ない
量だけ

夜に食ったら太りやすいなら
飢えた難民はみんな夜中に飯を
食うだろう

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:51:58.44 sHIyeOQp
男、２９歳です
二の腕引き締めようと思って
二の腕の筋トレすっごいやってたら

Ｔシャツ入らなくなってしまいました！

細くしたいんです大きくしたくないんです・・・

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:55:35.17 WBqvDgZI
>>193
当然食った分太るよ。

とりあえずダイエットに関係なく負担かけっぱなしだから胃腸にも良くない。
温かい(熱いじゃない)飲料とかゼリーみたいな消化負担が低い食べ物とか用意してそれ食べて凌いで、
日にちかけてゆっくり量を減らして最終的に無くても良くなるように習慣付ける。

ハードコースでいいなら沢山運動して身体疲労させて腹が減ろうが起きない環境作りを心掛ける。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:03:05.96 EkkW868z
>>193

不眠気味なら、病院で睡眠導入剤を処方してもらえば良いと思います

体が疲れているのに眠れない日が5日以上続くなら､
それはうつ病の初期症状です

睡眠導入剤で、早寝早起きの生活習慣が身についたら､
不規則な生活習慣によるストレスも軽減されて
ダイエットの成功につながると思います

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:13:29.87 EkkW868z
「食べる時間は関係ない、食べた量が問題だ」が結論だけど、

>>193の「朝・昼は胃もたれで食べられず」
どう考えても夜中に食べすぎです

「夜9時以降は食べない」というダイエット方法は、
深夜まで空腹と戦うダイエットなのではありません

お腹がすく前に早く寝よう、早寝するから夜食をしなくてすむのです
早起きして朝ご飯を食べよう、早起きするから生活習慣が改善されて､
ストレスを貯めにくい生活になるのです

少しずつ改善すれば良いですよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:54:08.13 en0HjdvR
カロリーは同じだが夜食べた方が脂肪になりやすいのは俺の気のせい？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:54:53.97 7z44I5gt
「ミネソタの実験」
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 03:23:38.08 CjLh7Cui
>>199
気のせい。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 03:25:37.83 CjLh7Cui
>>195
筋トレっていうのは、筋肉を太くするために行うもの。
今まで全然運動してない人が筋トレしたら多少引き締め効果はあるけど、どこまでも
引き締まって細くなる訳じゃない。

っていうか、普通はTシャツに腕が通らなくなる前に気づくだろ。
筋トレやめて放置しておけば、時間はかかるだろうけど筋肉が落ちて細くなっていくよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 07:41:06.42 wPOffYbO
筋トレの事はビルダーに聞くのが一番
餅は餅屋っていうだろ
俺は薬局で薬買う時はいつも自分で選らばずに薬剤師に聞いてるぞ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:09:50.51 k4LX1dAf
質問者「筋肉がついて、困っています。どうすれば腕が太くならないですか？」
ビルダー「効果的な筋肉増強法を教えてやろう」

質問者「いやいや。筋肉つけたくないんです」
ビルダー「そんなはずがない。そんな訳がない」

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 12:38:28.38 dnqXt7qw
ビルダー「目標の身体は？」
質問者「○○です」
ビルダー「腕太いじゃんｗ」

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:35:22.45 e+nwmpB1
同じ体重で脂肪より筋肉の方が多ければ見た目は引き締まるよ
脂肪より筋肉の方が太いから

逆に、脂肪より太いと思えるような筋肉をつけるには年単位の時間がかかる
短期間で太くなったとしたら、それは脂肪だ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:36:28.15 e+nwmpB1
×筋肉の方が太い
○筋肉の方が重い

すまん

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:00:31.56 dC066OmE
でも筋トレしてない人が筋トレ始めると
最初は少しパンプするよね
筋トレ止めれば直ぐ戻る程度のもんだと思うけど
それすら嫌なら筋トレ一切やらんで走ってりゃ良いと思うけど

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:02:38.51 tUZ/u9K2
パンプアップって筋トレ後1～2時間で収まらない？
あれとはまた別モンなの？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:05:55.51 THhNrA6+
24歳♀154cm47kg体脂肪19くらい
目標40kg体脂肪15くらい

人生初のダイエットをします
【食事】
・１日の摂取ｶﾛﾘｰは1000ｶﾛﾘｰ以内
・間食一切なしで、野菜中心で三食食べる（揚げ物、麺類、パン禁止）
・夜は炭水化物を食べない・飲み物はプーアル茶か水のみ

【運動】
・姿勢を正して、腹筋に力を入れてよく歩く

・１日30～１時間くらいの有酸素運動（ダンス）をする
・最低20分の半身浴をする
・お風呂上がりに骨盤矯正と腹筋100回をする

これらを毎日して１ヶ月で2kgのペースで痩せようと思います。
ここを改善したほうがいいとか間違ってると思う点があればアドバイスください。お願いします

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:20:28.01 dC066OmE
>>209
ソース俺で特に他のソース探してないけどね
筋トレさぼると1～2キロ落ちて
再開すると戻るから

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:26:49.51 o3UJEVxp
>>210
ないよ
女性なら1000kcal以内でも、まあ納まるかもしれないし

一つだけ挙げるとすれば、漠然とした目標ではなく「いつまでにどれくらい」と具体的に決めることだね
それに付随して記録を付けること

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:43:49.10 7ZC9zBpV
>>194
少し前に、夜10時以降に食べると脂肪になりやすいって内容の論文なかったっけ
BMAL1とかいうタンパク質が関係するってやつ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:45:41.42 THhNrA6+
目標は10月4444*

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:56:11.65 THhNrA6+
↑
間違えました…
期間は10月までです。一応目標は40kgですが、できることなら38kgくらいになりたいです。でもそれは痩せすぎだと回りに言われるのでとりあえずは40kgにしました。
ダイエットの必要はないとか、今のままでも細いと言ってくれる人もいるのですが、どの角度から見ても太っているし、太っていることが嫌でイライラして人にあたってしまうので、これは痩せるしか解決法はないと思い、死ぬ気で痩せす

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:57:41.50 hEKb7q0g
>>210
身体の疲労を回復する為にも夜に少しは炭水化物を取るべき

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:59:21.23 hEKb7q0g
1番の解決法は誤った価値観を改めることなんだけどまだ無理っぽいね

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:00:28.84 dC066OmE
>>213
確かにそんな論文はあって
その記事は読んだが
どの位カロリーを採らせたかの話が一切触れられて無かったんだよね…
だから実験用に過剰にエネルギーは与えていると思う

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:10:15.61 dnqXt7qw
>>210
>目標40kg体脂肪15くらい
ってのが一番問題っていうかなにそれ？
現時点でも痩せなのに不健康です。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:12:54.38 dnqXt7qw
>>209
パンプアップではなくて一時的なむくみみたいなものでしょうね。
はっきりと説明した文章は読んだことがないけれど、老廃物が溜まってるとされてます。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:18:07.80 dC066OmE
>>220
正確になんて言って良いかはわからんが
まぁその筋肉の水分が増えてるんだろうな
老廃物っていうか乳酸とかかね

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:12:05.39 ouSf2zXC
>210
体脂肪15目標ってことは
早期更年期障害を目指すってことですね
摂食障害やホルモン異常で病院送りにならないようにがんばってくださいね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:19:40.11 7ZC9zBpV
>>218
そっか
でも10時以降とそれ以外の時間帯で、同程度のカロリーは与えてるんじゃない？

まあ現時点では、信じる人は信じるって程度のものでしかないのかな
さらに研究が進めば違うのかもだけど

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:49:46.80 dC066OmE
>>223
実験だから
総カロリーは同じになるようにしてるだろうね

ただ基礎代謝より多く採ってるのかとか
そういう重要な事がかかれてなくて
作為的な物を感じたよｗ
多分過剰にカロリーを摂取した場合
夜に採った方が脂肪として身体につきやすい
ってのが正解なんじゃないかと
記事かいた奴がそこら辺判ってないのかわざとなのかはわからんが

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:38:33.80 OnzSfO41
【年齢】32歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】43.6kg
【体脂肪率】 20.7%
【職業・仕事内容・部活等】在宅でデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 950kcal前後
朝：ご飯70gとササミと野菜・時々フルーツやヨーグルト
昼：ご飯70gとササミと野菜・野菜スープ(日替わり)+豆類
晩：豆腐と野菜・野菜スープ+ササミか魚
+毎食ちりめんじゃこ・胡麻
水分はレモン入れた水とハーブティー 2～3L
【ダイエット開始時・内容】開始時46kg・カロリー制限とwiifit30～60分
【ダイエットはいつから始めた？】 11日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率が初日24.8%(昼間計測)から今朝20.7%(朝計測)まで落ちています。
大して運動もしていないのにこんなに落ちるものなのでしょうか？
あとこの位のカロリーでやりくりするなら、フルーツやヨーグルトを食べるよりご飯の量を増やした方がいいでしょうか。
どうぞ宜しくお願いします。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:46:40.33 4vmLx+C1
>>225
落ちたんならそういうことじゃないの
食べるものにこだわる必要もないし

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:50:20.82 4vmLx+C1
>>225
追伸

おれは11日程度の体脂肪率の数値変化なんかまったく信用しないけど
誤差が大きすぎるから

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:03:38.78 3rGK5xMQ
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

糖尿病性ケトアシドーシス

ケトンが出る場合、正常者の場合は全く問題がない。
健常者ではない、糖尿病を発症している人の場合は大問題。

この違い。
ある程度の知能指数があれば理解できるはず。

それが理解できないレベルのバカが回答者をしている、
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

より、よっぽどまし

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:10:51.91 3rGK5xMQ
>>13

糖尿病性ケトアシドーシス　と、

肥満者の糖質制限・低炭水化物ダイエットの実践時に起こる
ケトーシスの区別がつかないのか？

ある程度の知能があれば理解はできるはずだが？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:15:14.30 3rGK5xMQ
>>13
>脳などの神経系、赤血球等は、普段はグルコースのみをエネルギー源とする
>ただし、飢餓という緊急の場合のみケトン体を一部利用する
>その場合血液はケトンアシドーシスに陥っており身体全般に悪影響を及ぼす

この程度か？
この『初心者相手にしかアドバイスできないレベルがアドバイスするダイエットの初心者質問スレ』は・・・

このテンプレへの質問で書いた
>>9

の答えは一体、どうなってるんだよ？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:18:24.68 3rGK5xMQ
俺はただ、このスレのテンプレが宗教がかってて
「おかしいんじゃないのか？」
と、言ってるだけだ。

１つ１つはっきりして行こうぜ。

>>11
ダイエット　減量　@ダイエット板まとめwiki
よくある質問
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)

>低炭水化物ダイエットをやっているのですが、身体の調子が悪く異常な空腹感や頭痛がするようになりました。

>低血糖状態になっている可能性があります。
>まずきちんと糖分を摂って食事を見直しましょう。
>ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源であるため極端に不足すると集中力の低下等を招き日常生活に支障をきたす恐れがあります。

と、ありますが

>ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源であるため

この根拠を適切に示した資料をご提示ください。
出来なければ、このまとめwikiはカスだと認定します。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:24:48.35 7z44I5gt
年齢性別身長体重、基礎代謝、身体活動が同等の人間に、同じ食事を、
A群：12時昼食→19時夕食→24時就寝
B群：12時昼食→23時夕食→24時就寝
ってのを2ヶ月続けた場合、体重、体脂肪量に有意な変化があるか。
ほとんど無いんでね？

昼食後、血糖値が上がりインスリン濃度も上がる。
血糖の1部は食後の身体活動で消費され、1部は体脂肪になる。
食後空腹になるにつれて呼吸商は下がる。（糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。）

夕食をとると、血糖値＆インスリン濃度は一気に上がり呼吸商は上がる。
A群は、血糖が食後の身体活動によって1部が消費され、1部が体脂肪になる。
B群は、上がった血糖のほとんどはインスリンとBMAL1によって体脂肪になる。

夕食後だけみるとB群の方が体脂肪が増加しやすそう。
だけど夕食前、A群よりB群の方が4時間も呼吸商が低い状態が続くんだよね。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:42:00.89 bIIOnrtd
>>210
オカルトが多いなｗ
とりあえず、半身浴・夜は炭水化物云々・麺類禁止はいらないと思う

夜は云々とか、野菜中心とか、揚げもの麺類禁止とか、実際に痩せるために有効なわけではないが、印象としては何となく痩せそうな気がするよね錯覚だけどｗ

間食しないとパン食わないは正解と思うけどね

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:45:11.06 4vmLx+C1
>>232
さあ
ずっとまったく同じことをする人間なんて絶対いないんだから
考えもしね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:28:40.73 y6SB3nfd
ラーメン二郎が1杯1600kcalというニュースに書いてあったが

高齢者の場合、必要エネルギー量をこれだけで超えてしまう場合もある。成人30～49歳男性の場合、スポーツ選手のような激しい運動を日課にしていない一般的な社会人であれば、1日あたり2650kcalが標準だ。1食当たりだと単純計算で900kcal弱となる。
あるファミリーレストランのメニューを参考にしてみると、例えばデミグラスソースをかけたハンバーグにポテトが数個、ライス大盛りで1150kcalだ。ラーメン二郎の1杯は、それをも上回る。「大盛」ともなれば、カロリーはさらに増すだろう。

1日2650kcalが標準っておかしいよね？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:41:23.11 7z44I5gt
日本人の成人男性の基礎代謝平均が、約1500kcal。
身体活動レベル（1日に基礎代謝の何倍消費してるか）の平均が約1.7
・1500kcal×1.7＝2550kcal
だからそんなもんでね？
車で通勤、デスクワークとかだと身体活動レベル、もっと低いだろうけど。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:45:42.80 wPOffYbO
>>235
標準摂取カロリーがおかしいのではなくてラーメン二郎のカロリーがおかしい
あんなモノは普段から食べるモノではないという事だろ
あと標準摂取カロリーは性別、年齢、体重、普段の活動量などで個人差があり過ぎるからアテにしない方がいい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:32:57.19 Bvp7FqND
>>235
俺の計算ではもうちょっと低い
並で１４００くらい、小なら１１００くらいではないか

で、ぶっちゃけカロリー以上に腹膨れるのが特徴で、むしろダイエット食的な面が多分にある
消化が遅く、昼に食っても次の日まで腹減らないからな
ただ、そこまで満腹に食おうとするヤツは、二郎以外の食生活に大いに難があるケースが大半だろうから、太った客層が多いが
二郎自体が太りやすい食べ物というわけではないから、普段は少食、たまに二郎という食生活ならむしろ理想的

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:37:45.48 Bvp7FqND
あ、スープ全部飲めばそれくらいになるのかも知れんな
大多数の客はスープなど飲まず、ラーメンという名のつけ麺として食べてるがｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 02:49:02.70 XRCZWOWX
０カロリーゼリーを食べてるのですが､1日1/4～1/5食べています｡
これは､ほぼ口にしてないに等しいと考えて良いでしょうか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:32:56.22 +zkLbYHf
食ってんじゃん
口にしてんじゃん

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:49:15.30 Y/hUDAva
>>240
ゼリーとかは封を開けたら全部喰わなきゃ駄目だよ
考えられへんぞ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 08:19:26.07 gHFhs6Tw
０カロリーゼリーにも多少のカロリーはあるよ
１個５kcal以下ってだけ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:39:35.18 D8q7xvQ1
１/４～１/５って最大5日かけて食べてるの？
なんか培養されてそうだな

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:47:56.80 7TjSzSFQ
小さいのが入ったひと袋をそんぐらいずつ食べてるんだと思いたいが

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:16:20.86 CXq1itxz
糖尿病になりたくないからと、ケトン体ダイエットみたいなことしてる

・糖尿病用の食事+食事の順番を入れ替える(汁物→野菜→肉類→米100g)
・お腹が空いたらおやつも特に我慢しないでちょっとつまむ(クッキー一枚～ポテチ一袋)
・夕飯後は食べない

・お腹が減らないときは食べない
・大量に食べると眠くなるので、普段から腹八分目

これで、一週間前には161cm53kg→今51.5kg
どうしても減らなかった53kg以下を知らない間にクリアしてたけど、
ケトン体ダイエットしてると体臭キツくなるんだよね？大丈夫かな？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:17:30.16 CXq1itxz
>>246
しまった、ついうっかりエクセル改行コマンドで投稿しちまった!!
「運動は特にしてないが、1日10000歩は歩くのが必然」もあるよ!!

248:質問
12/07/01 11:30:21.87 Y/hUDAva
１０００キロカロリー以下の食事制限をしているのですが、体調もよくて性欲も減るどころか増して毎日射精しないと落ち着かなくなってしまいました…
これはサーチュイン遺伝子が活性化してるからでしょうか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:33:22.77 xJKNMbpQ
>>246
糖質たっぷり取ってるからケトンの心配なんてないよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 13:17:22.49 oNXoOahc

（　´ω`　）

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:07:24.11 8rgUkVLm
>>246
それを長期的継続に出来るならいいんじゃね。
糖尿病用メニューって1回2回なら良いのだけど、長期となると万人向きじゃなかくて結構難しい。
向き不向きがあるので、向いてるなら悪くはない選択。

臭いはその程度で気にするようなものじない、外的要因(風呂煙草酒口臭ケア)の方が遥かにでかいから
そっちを気にするべきくらい。

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