100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t

100ｋｇ超まで放置し� ..

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:38:26.01 uMmqbNu+
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　82.3kg→　82.6kg
　34.5％→　24.7％→　18.4％→　16.6％

【食べたもの（４日間平均）】2680kcal
○今日のメニュー (2150kcal)
夕食：かつおたたき、醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー、ソルダム：（850kcal）
朝食：飴、ロースハム、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、ところてん、バナナ、アイス：（1300kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：985kcal

そうか
前回83kgを切ったのが1週間前だったのかと、ちょっと感慨にふける

あれから揺り戻してしばらくご無沙汰だったが、また大台を突破した
油断すると一瞬でリバウンドしてしまうが、気を抜かなければ大丈夫のようだ
グラフを見るとここ2カ月ほどほぼ一次関数的な減少であるので、しばらくはこのペースが保てるのではないかと期待している
残り6日であと2回以上82kg台を記録できれば、次期目標を78kgに決めてもよさそうである

内臓脂肪レベルも１０になった
あと1ポイント下げればよいわけで、こちらもゴールが手に届く範囲に来た
感覚としては２～３週間で1ポイント減っている雰囲気なので、来月中には達成できそうである

体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルが安定して標準を示すようになれば、あとは維持期へ向けての準備だ
今のところ食事量を運動量がカバーしている状態である（運動量が多いから食欲が増すのかもしれないが）
ウォーキングを1時間程度に抑えても体重を維持できるようになるのが理想である

不眠症というハンデはあるが、それでもここまで来られた
ここからは体重の平衡点との闘いが加わって、かなり苦戦するとは思う
記録を基にしっかりとゴールを見定めてダイエットをしていく

第三期目標まであと -5.2ｋｇ、-4.4％　/　６日
最終目標まであと 7.8ｋｇ

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