100ｋｇ超まで放置し� ..
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754:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/24 23:06:00.13 s28psI9y 181.5cm （11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日） 120.4kg→ 96.5kg→ 84.3kg→ 83.1kg 34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 17.3％ 【食べたもの（３日間平均）】2850kcal ○今日のメニュー (3200kcal) 夕食：クッキー、あずき玉、醤油たまご、ちくわ、ワカサギ佃煮、ソルダム、寒天ゼリー：（1500kcal） 朝食：飴、キャラメル、ちくわ、寒天ゼリー、バナナ、ラムネ：（1600kcal） 間食：アイス：（100kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：185分：1090kcal 第3期終了が7日後に迫ったので今日は報告 体重も体脂肪率も計画以上に減ったが、健康上何ら問題がないので善しとする 体脂肪率の方は減量前に比べてほぼ半分になったわけで、上出来だ そろそろ第4期の具体目標を決める時期だ 体重の方はこのまま減らせれば75kgが視野に入るのだろうが、たぶんそうはならない 自分の体重の平衡点が83kgにあり、それを切ると急激に抵抗が激しくなることが経験上分かっているからだ BMI値の標準の上限が82.3kgであり、それを目標とする手もあるが、3ヶ月でそれでは何ともさびしい 維持期にするには早すぎる だいたい80kgか78kgくらいが適当かと思う どちらにするかはまだちょっと迷う これから1週間の様子を見て決めることにする 82kgを続けて出せるようになれば、78kgを目標にしても大丈夫だろう 体脂肪率の方はこれ以上減らす意味がない 現状維持で良さそうである ただし減量に伴って減ってしまうのはアンコントロールドなのでいたしかたないだろう 15％を大きく割り込まなければよいかと考えている 内臓脂肪レベルもこの期で標準の９まで減らしてしまいたい 現在１１なので、あと2ポイントである 第三期目標まであと -4.9ｋｇ、-3.7％ / 7日 最終目標まであと 8.1ｋｇ
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