100ｋｇ超まで放置し� ..
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:25:02.09 HVCbpeH5
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:25:33.90 HVCbpeH5
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:26:05.91 HVCbpeH5
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:26:38.85 HVCbpeH5
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:27:10.71 HVCbpeH5
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:27:42.33 HVCbpeH5
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
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727:名無しさん＠お腹いっぱい。
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728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:29:17.81 HVCbpeH5
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:08:07.50 HVCbpeH5
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:08:40.69 HVCbpeH5
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:09:14.40 HVCbpeH5
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:09:48.81 HVCbpeH5
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:10:22.85 HVCbpeH5
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:10:58.40 HVCbpeH5
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:11:31.81 HVCbpeH5
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:12:03.40 HVCbpeH5
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:12:34.75 HVCbpeH5
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:13:06.43 HVCbpeH5
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:36:19.53 VBMQ3Qch
ここ埋まったらどこに迷惑かける気かね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:14:03.89 PTXu9fp7
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 83.7kg→ 83.4kg
34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 17.0％
【食べたもの】2470kcal （※算出方法変更）
○今日のメニュー (2470kcal)
夕食：醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム：（1170kcal）
朝食：飴、ロースハム、ちくわ、豆腐、キャベツ、きゅうり、トマト、大根菜お浸し、ツルムラサキお浸し、バナナ、ソルダム、アイス：（1200kcal）
間食：アイス：（100kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：175分：1030kcal （※算出方法変更）
「フィードバック」についてお話しします
これは結果に意味づけをする作業です
そしてこれからの方向性を決める重要な作業です
フィードバックをするためには、良い記録のときはもちろん悪い記録が出たときも録り続けなければいけません
そうしないと「何をどうしたらどうなった」という因果関係を正確に掴めなくなります
好調時のデータも不調時のデータもきちんと記録していて数カ月経つと、ある程度自分の体のことが見えてきます
どのくらいの摂取量が今の自分の適量なのか
この変化はなにが原因だったのか
そしてこれが一番重要ですが、減量のためにこれから何を変えていけばよいのか
基礎代謝量や運動量、筋トレの効果など、理論的なことはここで初めて意味を持ちます
これらの実測値と理論を突き合わせることで自分の体に起こっていることをより理解し、より正しい方向に持っていくことに役立つのです
よく「理論ではこうなっているからこの数字はおかしい」と言う人がいます
順番が間違っています
臨床ではまず実測値が第一なのです
実測値やその変化を意味づけするための道具として理論があるのです
これはとても大事なことですので明日また説明します
第三期目標まであと -4.6ｋｇ、-4.0％ / 9日
最終目標まであと 8.4ｋｇ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:53:38.97 mAyq2Y43
>>740
痩せましたね～
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:31:47.50 7vG/BYPD
起床してレスがなく、虚しく自演w
精神病悪化して犯罪おかすなよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:59:26.04 ClGM0+Z2
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
こいつってなんｋｇぐらいあると思う？ｗｗｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:25:42.49 1r3hCIon
１４０キロくらいありそう…
マツコ級だな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 20:15:07.25 4uM69vuw
しばらくスレ作らないほうがいいな。
飴が勝手にスレ作ってもみんな見なければおｋｗ
そもそも似たようなスレはいっぱいあるし100kgじゃなきゃダメって奴はいないだろ。
適当に分散しようぜ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 20:22:14.76 DbmTjJ3Y
他の人は報告したくでもこの流れじゃ出来ないだろうしな。
過去100kgだった人たちもこの荒れ方じゃスレ見たくもないし
アドバイスのカキコも大してないだろうｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 20:43:09.57 qm+azf0s
>>745
うん、飴野郎は自分でスレ立てられないと見たｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:20:08.62 HanomODw
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.9kg→ 83.7kg
34.5％→ 24.7％→ 18.6％→ 17.3％
【食べたもの（２日間平均）】2685kcal
○今日のメニュー (2900kcal)
夕食：サーモン刺身、タコ刺身、醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、バナナ、ソルダム：（1300kcal）
朝食：飴、ロースハム、ちくわ、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム、アイス：（1600kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：195分：1155kcal
たとえばあなたの理論値が基礎代謝1800kcal、運動代謝300kcalだったとしましょう
しかし1カ月間摂取カロリーを2100kcal/dayに抑えても体重が増えてしまったとします
もちろん水分や固形物の短期変動の雑音を除いた値です
この場合増えてしまった体重の方に間違いがあるのでしょうか？
そんなことはありませんね
体重は直接測定できるもっとも信頼性の高い数字です
観測条件が違っていたりしない限り数字がずれることはありえません
実は理論値は現在の有力な学説や近似体型の相関から割り出した仮定値に過ぎません
代謝経路や運動理論に新たな発見があれば簡単に覆されてしまう数字です
当然こちらの方に間違いが含まれているのです
であれば、理論値の方を見直さざるを得ないでしょう
例えば体質的に消費カロリーが低いのかもしれません
運動代謝を過大に見積もっているのかもしれません
あるいは基礎代謝や運動代謝以外にも無自覚の代謝があったりして、それが影響を及ぼしているのかもしれません
今の科学では正解はなかなか見つかりませんが、試行錯誤することはできます
基礎代謝を1500kcalに見積もりなおしてみるのも手です
運動代謝を200kcalに直してみるのも手です
正しいか間違いかは、また1か月間記録を付けて見直してみれば分かるでしょう
このように、ダイエットの実際は、フィードバックと結果の見つめ直しの繰り返しなのです
第三期目標まであと -4.3ｋｇ、-3.7％ / 8日
最終目標まであと 8.7ｋｇ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:26:39.67 myRRmfkc
>>748
毎日、聞かれもしない事を何１人で言ってんの？
もうこのスレ君にあげるよ
でも君は扉を破壊した精神と時の部屋にいる魔神ブウだからそのつもりで…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 02:21:51.38 xXrS3Lxt
負け惜しみで書き込み情けないなｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 02:35:07.36 M+wQzfDe
ﾊﾟｧｯ･･･∧＿∧ *
* (-@∀@) わたしはネ申だから、ぐだぐだぬかすな愚民ども！
＿φ＿__⊂) *
／旦／三／ ／|
|￣￣￣￣￣|.
752: ◆d/mTSjwp/6
12/07/24 18:09:11.13 sP4kNp0D
久々に恒例？の写真アップと体型維持報告きたんだけどなんか終わったスレなんかな？
一昨日二週間ぶりに走ったら（一時間10km）昨日・今日とダイエット始めてから一番の筋肉痛がきた！やっぱ運動する日減らすと衰えるねw
とりあえず2日に一回筋トレ30分してあんことかの大福とかほぼ毎日食べて食パンも4～6枚位な感じ（8枚きり換算でもちろん米とかの日もあり）毎日たべてます
んで現在174cm67kg19％で維持
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:18:57.97 Aj+3LJxj
自分体重80ｋｇで体脂肪率１８％やわ
足がとんでもなく太いんだけどね
履くズボンがなくて困るよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:06:00.13 s28psI9y
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.3kg→ 83.1kg
34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 17.3％
【食べたもの（３日間平均）】2850kcal
○今日のメニュー (3200kcal)
夕食：クッキー、あずき玉、醤油たまご、ちくわ、ワカサギ佃煮、ソルダム、寒天ゼリー：（1500kcal）
朝食：飴、キャラメル、ちくわ、寒天ゼリー、バナナ、ラムネ：（1600kcal）
間食：アイス：（100kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：185分：1090kcal
第3期終了が7日後に迫ったので今日は報告
体重も体脂肪率も計画以上に減ったが、健康上何ら問題がないので善しとする
体脂肪率の方は減量前に比べてほぼ半分になったわけで、上出来だ
そろそろ第4期の具体目標を決める時期だ
体重の方はこのまま減らせれば75kgが視野に入るのだろうが、たぶんそうはならない
自分の体重の平衡点が83kgにあり、それを切ると急激に抵抗が激しくなることが経験上分かっているからだ
BMI値の標準の上限が82.3kgであり、それを目標とする手もあるが、3ヶ月でそれでは何ともさびしい
維持期にするには早すぎる
だいたい80kgか78kgくらいが適当かと思う
どちらにするかはまだちょっと迷う
これから1週間の様子を見て決めることにする
82kgを続けて出せるようになれば、78kgを目標にしても大丈夫だろう
体脂肪率の方はこれ以上減らす意味がない
現状維持で良さそうである
ただし減量に伴って減ってしまうのはアンコントロールドなのでいたしかたないだろう
15％を大きく割り込まなければよいかと考えている
内臓脂肪レベルもこの期で標準の９まで減らしてしまいたい
現在１１なので、あと2ポイントである
第三期目標まであと -4.9ｋｇ、-3.7％ / 7日
最終目標まであと 8.1ｋｇ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:08:56.48 q2QXqL4o
写真もうぷできない
妄想精神病キチガイ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:32:41.10 myRRmfkc
ってか、摂取カロリーがバラツキ過ぎ
コンスタントに出来ないのは致命的
そんだけ自分に甘いって事だからな
ホント屑
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:55:03.89 tomGVVDz
必ず朝になったらレスが付くぜ（ｷﾘｯ
758: ◆d/mTSjwp/6
12/07/25 01:36:04.26 O/kUMmDe
ん？なんか言葉が汚すぎなんでよくわからんが写真アップっていったのは俺だけだからこたえる!
俺はだいたい月１位で写真アップしてたんだが新規のニワカさんかな？
なんか久々にきたら荒れてるから載せてないだけ。全然問題無く載せれますw
あと体脂肪率は19％だけどパンツのサイズはスリムタイプの28インチの73がギリギリな感じだからS・M・Lとかの表示だのものだとS買うかM買うか迷う。
結局身長でSじゃ丈が少し足りないからMにしてる
まぁそんな感じです
759: ◆d/mTSjwp/6
12/07/25 01:45:54.59 O/kUMmDe
てかダイエット始めてから一番の筋肉痛じゃなくて8ヶ月前に初めて走った時からのでした。
一昨日筋肉痛になって昨日さらに痛くなったってかんじです。
余談ですが今日も一時間走りましたが夏だからか久々だからか足が痛いからかわかりませんがきつかったです
とりあえず今はダイエット（痩せたり筋肉をつけたりとかの意味での）はしてないんで勘違いされる方がいると困るんで訂正しましたノシ
760: ◆d/mTSjwp/6
12/07/25 01:57:16.75 O/kUMmDe
俺3100カロリーとか半年以上食べてないwあと5月位まで毎日1時間10km走ってさらに筋トレもして俺はこんなもんだからなw
飴のひとをみるといつも笑えるよ
その食生活と運動量なら俺の体質だったら多分今頃110キロ位になってそうw（ダイエット前より増えてるみたいな）
多分ダイエットし始めた人は彼を見習わずにがんばった方がいいよー
んじゃまたいつの日か
レスがあれば返すかもだけど基本的には終わったスレっぽいので来ませんばーい
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