100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
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[前50を表示]
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:33:27.49 OaVBY79A
>>698
画像に関してはID付きで上げれば問題ないと思うけどね
32kg落ちたみたいだけど脂肪と筋肉はどれくらいの割合で減ったの？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:40:12.25 76QAAAi9
>>699
画像晒しても意味がない事を理解出来ないんだな
一生言ってろゴミ屑
俺はもうすぐ終わるけど君のダイエットはいつ終わるんだ？
ドカ喰い衝動も喰い殺せない嫉妬心剥き出しの卑しい口だな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:50:38.72 TsAxGHMF
>>698
いつものいいわけはいいから画像はよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 02:40:11.05 urr8bKoQ
>>701
>>ドカ喰い衝動も喰い殺せない嫉妬心剥き出しの卑しい口だな
あれ？君、飴豚じゃないの？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 04:08:06.21 XPFoNHIq
あらー
ID付きの割れた腹筋はよ
181.5cmで脂肪率18%の体を
ID付きではよ
できないわなw
妄想だもんなw
晒せば文句言わないのになw
ID手書きの紙を持って裸見せれば済む話
いまだに100kg超えてる精神病ちゃんw
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 04:27:06.29 GdJFfhXq
言い訳妄想じじい今日もビビッて敗走ｗｗｗｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:10:07.41 76QAAAi9
俺は飴豚とは別人だぞ
アイツとは真逆の考えだし
ってか、あんな奴と一緒にすんな
残念ながら、いちいちダイエット前の写真なんか撮ってないから比較のしようがない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:36:14.90 GhI/hfBF
全部嘘だから画像を晒せないだけだろ
俺のことよりお前はどうなんだと噛み付いて、必死に論点をずらそうとするのが精一杯だもんな
妄想癖が激しいところは完全に同類じゃんｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:45:21.46 +eqvFPPR
>>706
お前は現代社会が生み出した犠牲者なんだよな
ガチで池沼だから２ちゃんで虚言こいて威張るしか生きがいがない哀れな巨デブ
今は若くていいけど10年、20年後は親も年老いて益々孤独感の極みを味わうだろう
一生、池沼でニートで生保暮らし・・・こいつ可哀相だからもう許してやろうぜ
ほら、早くファビョっていつもの様に空白で20レス位埋めろよｗ
俺様ナルシストきも巨デブｗｗｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:25:56.41 OaVBY79A
質問があれば何でも答えてやるって言ってたのに
結局減った体重のうち脂肪が何kgなのか答えてもらえないのかね？
体重だけ言われてもまったく得るものがないんだけど
あと別に比較じゃなくてもこんなことしたらこんな体型になった
って意味で画像は需要あると思うけどね
筋トレとか運動した人と食事制限だけの人じゃ体つき違うだろうし
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:55:45.32 XPFoNHIq
需要もくそも、痩せたとか言うだけなら精神病でも出来るからな。
ID付の裸画像上げれば疑われないってだけ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:55:57.31 1caYPSzZ
まぁ仮に事実としても筋トレもせず
ウォーキングだけの弛んだ体晒したくないんだろ
皮余ってんじゃね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:05:24.91 /rPWFesC
181.5cm120.4㎏の巨デブが、運動はウォーキングだけで
85.2kgになって、でその体脂肪率が18.1%って設定に無理が
あるんだよなぁ。
普通その設定だと、20%は軽く超えるぞ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:15:55.48 /3nnqnIU
なんで？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:52:17.63 /rPWFesC
>>713
体脂肪率10%台後半ってのは、男性の平均的な値。
「体重＝身長－100」ってのは、平均より10kgも重い。
平均が大体、「体重＝身長－110」だから。
体重が平均より10kgも重く、だけど体脂肪率が平均的
ってのは、柔道経験者とかラグビー経験者とかの場合が
多いのよ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:57:28.30 GhI/hfBF
そういう可能性もあるだろ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:59:52.47 /rPWFesC
>>715
まっ、そりゃそうだけどね。
ただ運動経験者だったら、大体において運動好きだから、
ウォーキングだけじゃなく色んな運動メニューを取り入れる
傾向があるとは思う。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:04:29.98 XPFoNHIq
体脂肪率の設定は間違えてるよねw
まあ精神病だからしゃあないよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:18:10.09 YDQ40Ipt
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 83.7kg→ 84.3kg
34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 16.4％
【食べたもの（７日間平均）】1780kcal
○今日のメニュー (1700kcal)
夕食：醤油たまご、ワカサギ佃煮、ちくわ、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、ところてん、バナナ、寒天ゼリー：（800kcal）
朝食：飴、豆腐、小松菜お浸し、ロースハム、ツルムラサキお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、栄養ドリンク：（900kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：780kcal （※算出方法変更）
「結果」を記録（グラフ）に録ることの利点をもう二つ
一つ目は、「何をどうしたらどうなった」という因果関係がはっきりすることです
これを知っておけば、将来停滞期がきたりまた体重が増えたりしたとき、それをどうとらえればよいかが分かります
維持期に入った時のコントロールにも役立ちます
二つ目は、モチベーションが保てるということです
先日も述べたとおりダイエットの変化は目でとらえにくいので、変化のなさにくじけてしまうことが往々にしてあります
しかしグラフにしておけば僅かの変化も一目瞭然ですから、そういうことはありません
努力した分がきちんと右肩下がりの線になって現れます
これは自分への大きな励みになると同時に、これからもこの勢いを維持していかねばという気持ちにつながります
いまどき記録はいろいろなWEBサイトやアプリでできますから、環境は前よりはるかによくなっていると言えるでしょう
あとはそれらを武器として使いこなしていくだけです
記録は体重だけでも一応の用はたしますが、体脂肪率も録っておくといっそう有用でしょう
摂取カロリーや消費カロリー、それらの内訳も書いておくとなお有効です
最初は慣れなくて面倒でしょうが１週間もしないうちに習慣になってしまうと思いますので、頑張ってください
第三期目標まであと -3.7ｋｇ、-4.6％ / 10日
最終目標まであと 9.3ｋｇ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:24:29.16 HVCbpeH5
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:25:02.09 HVCbpeH5
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:25:33.90 HVCbpeH5
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:26:05.91 HVCbpeH5
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:26:38.85 HVCbpeH5
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:27:10.71 HVCbpeH5
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:27:42.33 HVCbpeH5
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:28:14.03 HVCbpeH5
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:28:46.82 HVCbpeH5
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:29:17.81 HVCbpeH5
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:08:07.50 HVCbpeH5
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:08:40.69 HVCbpeH5
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:09:14.40 HVCbpeH5
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:09:48.81 HVCbpeH5
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:10:22.85 HVCbpeH5
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:10:58.40 HVCbpeH5
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:11:31.81 HVCbpeH5
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:12:03.40 HVCbpeH5
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:12:34.75 HVCbpeH5
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:13:06.43 HVCbpeH5
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:36:19.53 VBMQ3Qch
ここ埋まったらどこに迷惑かける気かね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:14:03.89 PTXu9fp7
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 83.7kg→ 83.4kg
34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 17.0％
【食べたもの】2470kcal （※算出方法変更）
○今日のメニュー (2470kcal)
夕食：醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム：（1170kcal）
朝食：飴、ロースハム、ちくわ、豆腐、キャベツ、きゅうり、トマト、大根菜お浸し、ツルムラサキお浸し、バナナ、ソルダム、アイス：（1200kcal）
間食：アイス：（100kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：175分：1030kcal （※算出方法変更）
「フィードバック」についてお話しします
これは結果に意味づけをする作業です
そしてこれからの方向性を決める重要な作業です
フィードバックをするためには、良い記録のときはもちろん悪い記録が出たときも録り続けなければいけません
そうしないと「何をどうしたらどうなった」という因果関係を正確に掴めなくなります
好調時のデータも不調時のデータもきちんと記録していて数カ月経つと、ある程度自分の体のことが見えてきます
どのくらいの摂取量が今の自分の適量なのか
この変化はなにが原因だったのか
そしてこれが一番重要ですが、減量のためにこれから何を変えていけばよいのか
基礎代謝量や運動量、筋トレの効果など、理論的なことはここで初めて意味を持ちます
これらの実測値と理論を突き合わせることで自分の体に起こっていることをより理解し、より正しい方向に持っていくことに役立つのです
よく「理論ではこうなっているからこの数字はおかしい」と言う人がいます
順番が間違っています
臨床ではまず実測値が第一なのです
実測値やその変化を意味づけするための道具として理論があるのです
これはとても大事なことですので明日また説明します
第三期目標まであと -4.6ｋｇ、-4.0％ / 9日
最終目標まであと 8.4ｋｇ
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