100ｋｇ超まで放置し� ..
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:42:50.69 ingMjQTN
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:23:38.20 ingMjQTN
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:24:11.52 ingMjQTN
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:24:45.49 ingMjQTN
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:25:17.12 ingMjQTN
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:25:50.50 ingMjQTN
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:26:24.60 ingMjQTN
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:26:57.76 ingMjQTN
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:27:30.67 ingMjQTN
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:28:05.50 ingMjQTN
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:28:39.12 ingMjQTN
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:10:06.40 ingMjQTN
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:10:45.09 ingMjQTN
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:11:26.06 ingMjQTN
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:12:23.60 ingMjQTN
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:12:58.65 ingMjQTN
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:13:33.55 ingMjQTN
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:14:04.98 ingMjQTN
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:14:41.17 ingMjQTN
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:15:17.07 ingMjQTN
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:15:51.88 ingMjQTN
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:28:56.38 gX9ZP0Xn
やっと９１キロまできた！
スタートが五月で１０５キロから始めた
飯は計量して一食１２０ｇジャスト
魚中心のおかずと豆類、野菜ジュース毎日１リットル
お酒は合成酒の缶チューハイやめて赤ワインに
ポリフェノールたっぷりでコレステロールに効きますよ！
コップに２～３杯ぐらい
運動は毎日５キロ速歩で約５００カロリー消費
太った原因はやはり食べすぎていた
運動不足もあったけど、過度のカロリーオーバーの方が主な原因
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:32:30.22 gX9ZP0Xn
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
毎日グラス1杯のワインを飲み続けると得られる効能6つ
赤ワインの詳細はこちらを見てみて！
ダイエットや美容、健康に多大な効果ありですよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:55:30.06 mJkDUPHf
そんなモノに頼らないとダイエット出来ないとは情けないな
そんなモノ無くとも４ヵ月で１０５→７３キロまで痩せれる俺とはダイエット力が違い過ぎるな
所詮、このスレの連中なんかその程度かｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:48:28.04 PfPj5V8Z
他スレなら、
「所詮、このスレの連中なんかその程度かｗ（ｷﾘﾘﾉﾘｯ）」
このスレ的には、
「所詮、このスレの連中なんかその程度かｗ（ﾌﾞﾋﾋﾉﾋｯ）」
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:56:19.23 O9AF15Ft
>>692
てか、お前いつ画像貼るんだよ。
散々威張り腐ってよ、この間あと10日とかで貼るとか吠えてたよな。
Before After よろしこ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:35:56.75 O9AF15Ft
>>692
おい豚、出てこいや(`ヘ´)凸
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:33:51.88 mh9Cmym8
>>692
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:18:00.73 8N730uWt
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.5kg→ 85.2kg
34.5％→ 24.7％→ 18.5％→ 18.1％
【食べたもの（７日間平均）】1860kcal
○今日のメニュー (1700kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮、ちくわ、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、バナナ：（800kcal）
朝食：飴、ちくわ、豆腐、小松菜お浸し、シラス、キャベツ、きゅうり、トマト、アイス：（900kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：分：kcal
つぎに「結果」です
これは具体的に言うと記録のことです
なぜ記録なのかというと、ダイエットは長期戦だからです
前回も書きましたが、体脂肪の減る率はそんなに高くありません
たとえば体重70ｋｇの人が４ｋｍ/ｈの速さで1時間のウォーキングをしたとき、直接使うエネルギーは200kcal前後です
体脂肪組織の重量に換算すると30ｇほどです
ダイエットとは、こういう小さい数字の積み重ねでしかないのです
一方、身体は脂質以外の物質でそれをはるかにしのぐ量を出し入れしています
水分や消化管内固形物合わせて1日数ｋｇの単位です
３０ｇ位の体脂肪の変化は体重計の誤差より小さいですし、水分等の出し入れに完全に隠されてしまいます
こういうわけで、毎日ただ体重計に乗って数字を眺めているだけでは、水分などの変動に振り回され、ダイエットをしてはみたけど増えた減ったの繰り返しだけだったな、という感想で終わってしまうことになるのです
ここに記録を録る大きな意味があります
特に折れ線グラフです
1日30ｇでしかない変化、1カ月１ｋｇの変化でしかありませんが、長くつけているとどんどん線という形で記録されていきます
その線は水分等の出入りを受けて1日や２～３日では激しく上下し、1週間、1カ月と経つと、明らかにそれらを超えた長期的な傾きをとらえることができるようになります
実はこれが、ダイエットの真の成果なのです
この傾きが体脂肪の変動を表しているのです
第三期目標まであと -2.8ｋｇ、-2.9％ / 11日
最終目標まであと -10.2ｋｇ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:11:14.90 76QAAAi9
よっぽど悔しんだな
どうせ画像晒しても転載乙とかヌかすんだろうねｗ
そもそも俺が目にモノ見せると言ったのは画像ではなく経過報告なんだけどな
何か勘違いしてるみたいだけど俺は君らの味方だぞ
少し口が悪いだけだｗ
質問があれば何でも答えてやるよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:14:18.28 GhI/hfBF
結局画像を晒せないのか。
所詮口だけなんだな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:33:27.49 OaVBY79A
>>698
画像に関してはID付きで上げれば問題ないと思うけどね
32kg落ちたみたいだけど脂肪と筋肉はどれくらいの割合で減ったの？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:40:12.25 76QAAAi9
>>699
画像晒しても意味がない事を理解出来ないんだな
一生言ってろゴミ屑
俺はもうすぐ終わるけど君のダイエットはいつ終わるんだ？
ドカ喰い衝動も喰い殺せない嫉妬心剥き出しの卑しい口だな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:50:38.72 TsAxGHMF
>>698
いつものいいわけはいいから画像はよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 02:40:11.05 urr8bKoQ
>>701
>>ドカ喰い衝動も喰い殺せない嫉妬心剥き出しの卑しい口だな
あれ？君、飴豚じゃないの？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 04:08:06.21 XPFoNHIq
あらー
ID付きの割れた腹筋はよ
181.5cmで脂肪率18%の体を
ID付きではよ
できないわなw
妄想だもんなw
晒せば文句言わないのになw
ID手書きの紙を持って裸見せれば済む話
いまだに100kg超えてる精神病ちゃんw
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 04:27:06.29 GdJFfhXq
言い訳妄想じじい今日もビビッて敗走ｗｗｗｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:10:07.41 76QAAAi9
俺は飴豚とは別人だぞ
アイツとは真逆の考えだし
ってか、あんな奴と一緒にすんな
残念ながら、いちいちダイエット前の写真なんか撮ってないから比較のしようがない
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