100ｋｇ超まで放置し� ..
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:04:12.09 irt1Yg16
>>637は論外としてサイトはあてにせず体重体組成計の数値を目安にすればいいってこと？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:18:48.44 fhFzRgT4
>>640
真面目に答えると、638の式はわりと標準的な体型の人にしか
適用できないんだと思う。
体脂肪計は当然638の式を考慮に入れつつ、測定した除脂肪体重
の推算値を元に639の式を使って基礎代謝を推算してると思う。
だから638式を使ったネットサイトでの計算より体脂肪計の推算値
の方が、まだ実際値に近いと思います。
ただ遺伝子型によって639式の28.5kcalの値も個人差が生じるので、
基礎代謝の実際値は結局、呼気分析しないと分からないわけですが。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:21:21.60 kSd2jG+C
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.0kg→ 83.5kg
34.5％→ 24.7％→ 18.1％→ 18.2％
【食べたもの（７日間平均）】1800kcal
○今日のメニュー (1950kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、もずく酢、ところてん、バナナ、ヨーグルト：（900kcal）
朝食：飴、ラムネ、ロースハム、ちくわ、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、寒天ゼリー、牛乳、アイス：（1050kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：150分：430kcal
ではどうやって数値を決めればよいのでしょうか
それはその人の体質や好みによって異なります
まず試行錯誤してみてそれらを見定めて、その後にきちんと数値を決めると良いでしょう
参考になるものを挙げておきますが、絶対そうしなければならないというものではありません
・肥満症の人は、6カ月に５％（重度肥満者は１０％）減らすと病態がなくなる
・1カ月に2kg以内のペースで減量すると、リバウンドしにくい
高すぎる目標は挫折の元です
1カ月に10キロも20キロも減らしてしまうようなダイエットは体の為になりませんし、高確率でリバウンドをもたらします
そのような目標は容易に達成できませんから、失敗する確率も高いでしょう
生活習慣も身に付きませんし、減ったのは脂肪以外のものが多いということになります
かといって低すぎる目標もモチベーションを保つのには難しいですね
月に１～２キロというのは、週に0.2強～0.6kg弱くらいのペースです
それで続けられる人は良いでしょうが、やっている気にならない人も出てくるでしょう
この体と心の折り合いをつけられるところ
それがあなたにとっての最良の数値です
これは人によってそれぞれですので、経験から割り出すしかないでしょう
ちなみに1kgの脂肪組織が持つエネルギー量は1kgあたり70000kcalといわれています
単純計算では、1日200kcal強の運動を続けていれば1カ月で1kg減らすことができることになります
第三期目標まであと -4.5ｋｇ、-2.8％ / 12日
最終目標まであと 8.5ｋｇ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:32:10.13 Vtj3kEnd
>>641
なるほど
ご丁寧にどうも
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:44:05.09 SCbL8vCh
>>637は何で論外扱いされてるの？
質問者のくせに謙虚さがないな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:53:24.26 Vtj3kEnd
>>644
体重体組成計で計測したのと、計算できるサイトで算出したのを比較してるのに勝手に自分の中で違うものに変えてるから
「マックとモスの値段の違いは何」って聞かれて「ポテトとドリンクがつくから」って答えてるようなもの
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:13:19.50 lWvIPJ/Z
基礎代謝同士でこんなに違うのはなぜって質問してるのに
回答が基礎代謝と一日の消費カロリーの違いだ！って言ってるからね。
しかし自演自演って飴野郎以外でも見境ない奴がドヤ顔で回答した結果が的外れってのがウケるｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 04:05:39.27 N2dJCxxf
2600は生活代謝なんだろっていう話だろ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 04:50:23.48 vFkHjvhU
>>646
お前、自分がバカにされても気付かないタイプだなw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:04:21.97 Vtj3kEnd
改めて考えると105.5kgで基礎代謝約2000ってどうなんだろ
最近おちにくくなったからちょっと不安
摂取カロリーは1800程度で、踏み台昇降30分やるだけじゃあそんなにおちないのかなぁ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:33:25.01 vFkHjvhU
で、いつまで自分のバカさに気付かないで独り言ほざいてるの？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:54:59.96 ingMjQTN
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:55:36.33 ingMjQTN
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:56:08.04 ingMjQTN
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:56:40.39 ingMjQTN
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:57:11.44 ingMjQTN
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:57:52.89 ingMjQTN
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:58:25.31 ingMjQTN
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:58:57.44 ingMjQTN
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:59:30.78 ingMjQTN
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:00:05.63 ingMjQTN
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:38:32.91 ingMjQTN
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:39:04.90 ingMjQTN
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:39:35.99 ingMjQTN
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:40:09.77 ingMjQTN
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:40:40.02 ingMjQTN
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:41:12.14 ingMjQTN
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:41:45.90 ingMjQTN
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:42:19.45 ingMjQTN
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:42:50.69 ingMjQTN
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:23:38.20 ingMjQTN
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:24:11.52 ingMjQTN
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:24:45.49 ingMjQTN
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