100ｋｇ超まで放置し� ..
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:08:34.39 plxF8ast
39才男 今年頭で170/109
3/1から某プロテインダイエットを開始→ひと月で6kg落ちる
が！成分を分析して、ボッタクリであることに気付き、それぞれ(プロテイン、繊維、ビタミンミネラル)を個別に購入。
同じお金で3倍以上の量が手に入った。繰り返すがプロテインダイエットはボッタクリ(拡散希望)
で、１日6食(プロテイン含む)に変えて自重系の筋トレ開始。水は１日5ﾘｯﾄﾙ
4/1 103kg→5/1 95kg→6/1 90kg→現在85kg前後。
そろそろ有酸素を始めたいところ。まだ走ると足&腰が痛いから、水泳スレで相談してみるつもり。
俺ら100kg超えは、何か原因がある。俺の場合、コーヒーに砂糖ガバガバ入れてたり…。
それさえ気づけばあとは
改善のみ。有酸素無くてもここまではいける
目標は学生時代の65kg。まだ先は長いけど、やってみるよ
あ、チートデーは週1で酒飲んだよ！
皆さんも、とりあえず何かから始めてみては？
でも、プロテインダイエットはボッタクリ(しつこくてスマン)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:14:32.26 f9xM4YxK
>>622
第一目標クリアおめでとうございます！
同じ女性で順調にいってる人をみると嬉しくそして励みになります
私も停滞期が続いてて最近になってまた落ちはじめたので
安心しているところです。
これからもくじけずに頑張っていきましょう！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:39:18.88 NyyZJVbi
>>622-623
自演乙
もうここは終わったスレだから
レス欲しいなら余所いった方が良い
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:01:14.80 4TXe91CD
― 予 告 ―
今日はまたレクチャーをします
初心者さんお待たせしました
100豚は空しい遠吠えをどうぞｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:21:43.47 G+6kisbM
>>623
おまえみたいな運動無しで落とした場合は１００パー、リバウンドするな
基本、歩くことや運動が大嫌いなデブは毎日最低５キロ歩けよ
デブは喰いすぎと歩いていない脂肪の塊
もはや人間では無い
ただこれだけの事
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:57:01.03 57FsgVUi
上記の馬鹿たちが飴豚を相手にするから居なくならないんだけど
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:11:26.14 Od4hd4x8
相手してるのも飴だからしゃあない
精神病だから
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:28:30.18 f9xM4YxK
624だけど私は飴じゃないんだけど・・・
もしかして622も飴の自演だったの・・・？そうだとしたらほんとうっとおしいんだけど
あんな精神おかしい人と一緒にされてなんかショックだわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:34:42.79 oxjLUQp3
だから言ってるだろ、ここはもう終わりなんだよ
書き込みなら１７屯の方にしろ
ここに書き込んでも全部飴豚の自演で片付けられるよ…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:24:12.39 HHlx1oF0
>>624さん、私は>>622です。自演じゃないですよ。
お互いダイエット頑張りましょう。
誰も覚えてる人いないと思いますが５月末に報告した時、
７５キロ以下になったらまた来るって宣言してたので書きにきただけです。
荒れてて残念です。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:06:31.64 f9xM4YxK
631さんがいってるほうにいったほうがよさげですね：：
>>632さん
ということなのでそっちのほうでまた報告があるのを楽しみにしています！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:14:57.82 /GbscPpI
飴っていう精神疾患野郎と
誰にでも自演っていうカスの2人が住みついてるから
ここは完全に機能停止です。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:06:23.54 irt1Yg16
今まで運動してきたかどうかとか、年齢とかでかわるんだろうけどみんな基礎代謝ってどれくらい？
今日夕食前にオムロンの体重体組成計で色々はかったら
体重105.5kg
体脂肪率30.6
基礎代謝1980
ってでたんだけど基礎代謝低い気がする
基礎代謝を計算するサイトで試算するとだいたい2600ぐらいなのにこの差は何？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:08:42.78 irt1Yg16
ちなみに19歳の身長172cmです
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:18:43.36 Od4hd4x8
基礎代謝は一日中寝てても消費するカロリーな。
2600ってのは普通に通学したり通勤したり生活を普通にした時の一日の消費カロリー。
それぐらいわかれ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:14:03.93 fhFzRgT4
ネットで計算してくれるのは、多分次の式を使ってる。
男性：66.47＋13.75×体重＋5.0 ×身長？.76×年齢
女性：665.1 ＋ 9.56×体重＋1.85×身長？.68×年齢
でもこれは人間用なので、豚には適応出来ない。
しかしタニタだのオムロンの体脂肪計は、飽食の時代に
大量発生した豚日本人でもちゃんと計算してくれる。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:15:32.57 fhFzRgT4
そのタニタだのオムロンだのは
・基礎代謝＝除脂肪体重×28.5kcal
って式を元に推算してると思う。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:04:12.09 irt1Yg16
>>637は論外としてサイトはあてにせず体重体組成計の数値を目安にすればいいってこと？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:18:48.44 fhFzRgT4
>>640
真面目に答えると、638の式はわりと標準的な体型の人にしか
適用できないんだと思う。
体脂肪計は当然638の式を考慮に入れつつ、測定した除脂肪体重
の推算値を元に639の式を使って基礎代謝を推算してると思う。
だから638式を使ったネットサイトでの計算より体脂肪計の推算値
の方が、まだ実際値に近いと思います。
ただ遺伝子型によって639式の28.5kcalの値も個人差が生じるので、
基礎代謝の実際値は結局、呼気分析しないと分からないわけですが。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:21:21.60 kSd2jG+C
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.0kg→ 83.5kg
34.5％→ 24.7％→ 18.1％→ 18.2％
【食べたもの（７日間平均）】1800kcal
○今日のメニュー (1950kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、もずく酢、ところてん、バナナ、ヨーグルト：（900kcal）
朝食：飴、ラムネ、ロースハム、ちくわ、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、寒天ゼリー、牛乳、アイス：（1050kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：150分：430kcal
ではどうやって数値を決めればよいのでしょうか
それはその人の体質や好みによって異なります
まず試行錯誤してみてそれらを見定めて、その後にきちんと数値を決めると良いでしょう
参考になるものを挙げておきますが、絶対そうしなければならないというものではありません
・肥満症の人は、6カ月に５％（重度肥満者は１０％）減らすと病態がなくなる
・1カ月に2kg以内のペースで減量すると、リバウンドしにくい
高すぎる目標は挫折の元です
1カ月に10キロも20キロも減らしてしまうようなダイエットは体の為になりませんし、高確率でリバウンドをもたらします
そのような目標は容易に達成できませんから、失敗する確率も高いでしょう
生活習慣も身に付きませんし、減ったのは脂肪以外のものが多いということになります
かといって低すぎる目標もモチベーションを保つのには難しいですね
月に１～２キロというのは、週に0.2強～0.6kg弱くらいのペースです
それで続けられる人は良いでしょうが、やっている気にならない人も出てくるでしょう
この体と心の折り合いをつけられるところ
それがあなたにとっての最良の数値です
これは人によってそれぞれですので、経験から割り出すしかないでしょう
ちなみに1kgの脂肪組織が持つエネルギー量は1kgあたり70000kcalといわれています
単純計算では、1日200kcal強の運動を続けていれば1カ月で1kg減らすことができることになります
第三期目標まであと -4.5ｋｇ、-2.8％ / 12日
最終目標まであと 8.5ｋｇ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:32:10.13 Vtj3kEnd
>>641
なるほど
ご丁寧にどうも
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:44:05.09 SCbL8vCh
>>637は何で論外扱いされてるの？
質問者のくせに謙虚さがないな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:53:24.26 Vtj3kEnd
>>644
体重体組成計で計測したのと、計算できるサイトで算出したのを比較してるのに勝手に自分の中で違うものに変えてるから
「マックとモスの値段の違いは何」って聞かれて「ポテトとドリンクがつくから」って答えてるようなもの
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:13:19.50 lWvIPJ/Z
基礎代謝同士でこんなに違うのはなぜって質問してるのに
回答が基礎代謝と一日の消費カロリーの違いだ！って言ってるからね。
しかし自演自演って飴野郎以外でも見境ない奴がドヤ顔で回答した結果が的外れってのがウケるｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 04:05:39.27 N2dJCxxf
2600は生活代謝なんだろっていう話だろ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 04:50:23.48 vFkHjvhU
>>646
お前、自分がバカにされても気付かないタイプだなw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:04:21.97 Vtj3kEnd
改めて考えると105.5kgで基礎代謝約2000ってどうなんだろ
最近おちにくくなったからちょっと不安
摂取カロリーは1800程度で、踏み台昇降30分やるだけじゃあそんなにおちないのかなぁ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:33:25.01 vFkHjvhU
で、いつまで自分のバカさに気付かないで独り言ほざいてるの？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:54:59.96 ingMjQTN
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:55:36.33 ingMjQTN
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:56:08.04 ingMjQTN
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:56:40.39 ingMjQTN
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:57:11.44 ingMjQTN
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:57:52.89 ingMjQTN
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:58:25.31 ingMjQTN
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:58:57.44 ingMjQTN
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:59:30.78 ingMjQTN
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:00:05.63 ingMjQTN
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:38:32.91 ingMjQTN
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:39:04.90 ingMjQTN
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:39:35.99 ingMjQTN
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:40:09.77 ingMjQTN
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:40:40.02 ingMjQTN
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:41:12.14 ingMjQTN
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:41:45.90 ingMjQTN
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:42:19.45 ingMjQTN
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:42:50.69 ingMjQTN
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:23:38.20 ingMjQTN
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