100ｋｇ超まで放置し� ..
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:08:36.90 brRk+BHo
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:06:52.56 brRk+BHo
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12/07/18 13:03:55.78 +kaeAYb+
ID:vHoKkz7A
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609:名無しさん＠お腹いっぱい。
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610:名無しさん＠お腹いっぱい。
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611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:12:23.51 brRk+BHo
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:12:58.94 brRk+BHo
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:07:38.40 gFr12Nfp
誰か知らんけど水遁申請乙
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:58:23.33 0F1k+o6E
あぼーん
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:04:41.78 JLh6jBtV
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.3kg→ 82.3kg
34.5％→ 24.7％→ 18.5％→ 18.4％
【食べたもの（７日間平均）】1940kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夕食：ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、めかぶ、もずく酢：（600kcal）
朝食：飴、アイス、ちくわ、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム：（1600kcal）
昼食：牛乳：（100kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：120分：350kcal
今日は予定変更して報告
というのは、今回減量し始めて初めてBMI値が標準域に入ったからだ
体脂肪率の方はずっと前に標準域だったが、これでダブル標準となった
がっちり型なので、BMIの方はかなりシビアなのである
自分には８３ｋｇのカベがあって、そこより下に行くのが難しいと感じていた
８３ｋｇというのは身長がだいたい伸び終わった高校時代の数字で、数年前に減量していた時もこの数字に落ち着いていた
体重には平衡点があるとある筋は言うが、自分にとってはこの８３ｋｇが１０３ｋｇと同じくらい重いポイントだった
今回あっさり下回ったことで、このカベは幻と消えるかもしれないという期待を少し持てた
もちろん明日からまた紆余曲折があるのだが、一つの自信ができた
まだ気は抜けない
もうひとつ、内臓脂肪があるからだ
最盛値の14からは下がったが、まだ11だ
あと２ポイント下がらなければ標準にならない
BMI値と体脂肪率と内臓脂肪ポイントの３つが安定して標準になれば、維持期に向けての準備ができる
１時間くらいのウォーキングで済むようになるかもしれない
そのときは、長く禁じてきたピザの１枚くらい、お祝いに食べてもよいかと思っている
第三期目標まであと -5.7ｋｇ、-2.6％ / 13日
最終目標まであと 7.3ｋｇ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:32:00.39 9F6jmMGz
豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:32:21.28 QXOpnPsl
お前ら聞け！
ついに80代になったぞ
110からここまで頑張ったぜ
お前らもがんばってな！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:19:56.95 p1usy9vv
>>615
君の事は大嫌いだが今日だけは言ってやる
…おめでとう
よく頑張ったな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:47:01.90 HbyNFP9r
ピザの1枚くらいグラノーラ3500kcalとかに比べたらなんてことないと思うんだけど
飴とかアイスは気にせず食べてピザだけ制限してる理由はなんかあんの？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 04:15:52.80 2Z0rOdfI
>>617
80代か。長寿のお祝いせにゃな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 05:32:10.01 Od4hd4x8
>>618
自演乙
痩せてない妄想精神病になに行ってんだか
画像さらしてみろってのw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:05:51.95 HHlx1oF0
第一目標をクリアできたので体重報告に来ました。
以前は５月末に書き込みました。
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】27女
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)→83.7(5/31)→74.3(7/19)
【体重推移】21才=82 23才=93→75 26才=100
【目標体重】最終目標は60キロのムチムチした身体。
【食事】
毎朝豆乳とコーヒーを半々で割って飲むのが好き。
少ししたらお腹が減るので大好きなものを３００カロ以内で摂取。
甘いものやお肉が好きなのでそれらを食べることが多い。
今朝はローソンの「ぎゅっとショコラ」が朝食でした。
昼と夜は控えめに摂取。サラダやスープが多い。
【水分】
水分を摂取するのが苦手。
家にいる間に１リットル、仕事中に１リットル。
一日水かお茶を２リットル以上摂取を心がけてる。
【運動】
４月14日から週４でジムに通ってます。
体調が悪い日以外はサボることなし。
ジムに通い始めて３ヶ月以上経ったので習慣化しました。
運動メニューは以前のメニューに加えて筋トレを追加。
家とジムの往復徒歩30分×2、１時間の有酸素プログラム、ウォーキング30分、
筋トレマシン(お腹、背中、胸などの体幹部分)
77キロの時に10日間停滞期。
停滞期スレの過去ログを読み漁って試せるものは全部試しました。
マルチビタミン＆ミネラル、アミノ酸、酢を数日間摂取。
チートデイも取り入れました。
どれが効いたか分からんけど無事停滞解除。
解除された時１キロいきなり落ちてまたいつものように落ち始めて今日に至る。
自己記録が７５キロなので…これからは自分の中で未体験ゾーン。
まだまだ太ってますが頑張ります。
人間離れしてたけど…少し人間らしくなれたかなとｗｗ
今日は仕事がお休みなのでこれからジム行って来ます。
今度は６０キロ台に突入できたら書き込みにきます。
スレ汚しすみません。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:08:34.39 plxF8ast
39才男 今年頭で170/109
3/1から某プロテインダイエットを開始→ひと月で6kg落ちる
が！成分を分析して、ボッタクリであることに気付き、それぞれ(プロテイン、繊維、ビタミンミネラル)を個別に購入。
同じお金で3倍以上の量が手に入った。繰り返すがプロテインダイエットはボッタクリ(拡散希望)
で、１日6食(プロテイン含む)に変えて自重系の筋トレ開始。水は１日5ﾘｯﾄﾙ
4/1 103kg→5/1 95kg→6/1 90kg→現在85kg前後。
そろそろ有酸素を始めたいところ。まだ走ると足&腰が痛いから、水泳スレで相談してみるつもり。
俺ら100kg超えは、何か原因がある。俺の場合、コーヒーに砂糖ガバガバ入れてたり…。
それさえ気づけばあとは
改善のみ。有酸素無くてもここまではいける
目標は学生時代の65kg。まだ先は長いけど、やってみるよ
あ、チートデーは週1で酒飲んだよ！
皆さんも、とりあえず何かから始めてみては？
でも、プロテインダイエットはボッタクリ(しつこくてスマン)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:14:32.26 f9xM4YxK
>>622
第一目標クリアおめでとうございます！
同じ女性で順調にいってる人をみると嬉しくそして励みになります
私も停滞期が続いてて最近になってまた落ちはじめたので
安心しているところです。
これからもくじけずに頑張っていきましょう！
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