100kg超まで放置し ..
580:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/17 23:06:47.57 U+JQ1XME
181.5cm
(11/ 2) ( 5/ 2) (7日前) (今日)
120.4kg→ 96.5kg→ 84.8kg→ 84.3kg
34.5%→ 24.7%→ 18.8%→ 18.4%
【食べたもの(7日間平均)】2310kcal
○今日のメニュー (1650kcal)
夕食:ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、めかぶ、もずく酢:(700kcal)
朝食:飴、豆腐、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、バナナ、デコポン:(950kcal)
【運動(7日間平均)】
ウォーキング:110分:320kcal
まず「具体的目標」についてです
「体重を減らす」というのでは絶対に成功しません
これは目標ではなく、漠然とした「願望」です
目標は、具体的イメージが頭に浮かぶ方が良いのです
「健康体になるまで減らす」「この服が着られるようになる」「たるみを引き締める」
すこしゴールの場所が見えてきましたね
これでもまだ不十分です
目標への距離が掴めないからです
距離は数字で表されます
目標に数字を入れると数値目標となり、初めて結果と見比べて達成度を比較検討できるようになります
数値は二つ入れると確実です
「いつ」までに「どれだけ」達成するかです
たとえば次のようになります
「(健康体になるために)90日で5kg減らす」
では逆算して今日何をすればよいか、一週間後にどのくらいになっていればよいか、一か月後は…
道筋が見えてきましたね
ダイエットのコツは、持続する意志ともう一つ、この数値の選び方にあります
成功する人はこの数字の選び方が上手いのです
容量がなくなったので次回に続きます
第三期目標まであと -3.7kg、-2.6% / 14日
最終目標まであと -9.3kg
581:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/17 23:09:32.60 0HZSZrQx
妄想キチガイ豚ちゃん
画像晒してみなー
できないよねー
582:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 11:02:14.79 brRk+BHo
583:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 11:03:04.41 brRk+BHo
584:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 11:03:42.79 brRk+BHo
585:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 11:04:18.52 brRk+BHo
586:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 11:04:57.82 brRk+BHo
587:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 11:05:37.33 brRk+BHo
588:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 11:06:23.14 brRk+BHo
589:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 11:07:18.74 brRk+BHo
590:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 11:07:58.23 brRk+BHo
591:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 11:08:36.90 brRk+BHo
592:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 12:06:52.56 brRk+BHo
593:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 12:07:31.73 brRk+BHo
594:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 12:08:08.68 brRk+BHo
595:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 12:08:48.33 brRk+BHo
596:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 12:09:30.85 brRk+BHo
597:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 12:10:08.98 brRk+BHo
598:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 12:10:46.32 brRk+BHo
599:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 12:11:27.08 brRk+BHo
600:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 12:12:05.04 brRk+BHo
601:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 12:12:41.28 brRk+BHo
602:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 13:03:55.78 +kaeAYb+
ID:vHoKkz7A
603:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 13:07:44.24 brRk+BHo
604:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 13:08:19.05 brRk+BHo
605:名無しさん@お腹いっぱい。
12/07/18 13:08:54.95 brRk+BHo
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