100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
at SHAPEUP
[前50を表示]
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:01:20.85 CksmLJlB
自演大変だね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:08:14.53 JuExY2j3
同志っすの人消えたよね。
僕は1年弱で105→86に落ちたよ。
ジムで運動して、そこそこ食べる量減らしたら、特に停滞期なく落ち続けました。
ちょっとの積み重ねが大きいですね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:09:41.17 sVCjLaOo
自演も大変
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:47:47.25 QFhqfuxf
自演もたいへんですなぁ
自演・・・THE END なんてね
おもしろかった〜
またね〜
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:55:56.05 2iodcGEB
もう終わりにしないか？
飴が移動して来てから本スレも停止してるみたいだし
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:09:28.48 TVCpzLih
ついて来るってのが完全に嫌がらせだなｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:09:59.93 bzCJJHhl
飴豚がいなくならない限りどうしようもない
元凶が居座るから殆どみんな去っていくんだよ
ＮＧにしろとか無しね
なんでそこまでしないといけないと思ってる人が大勢いるんだよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:16:26.14 bStno+qJ
てか俺が本スレ686で指摘したとおり本当に合流してきたな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:50:08.76 Rnda15Kf
>>557
まぁ大体予想ついたろ…
常識持ち合わせて無いみたいだし
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:53:09.23 I3SS6WAM
キャベツだけだと続かないけど、キャベツをラーメンに大量に入れる
のはありだな(もちろんラーメンはノンフライ麺か生)
味は野菜が多過ぎて落ちるけど腹持ちは滅茶苦茶いい
少し面倒だけどキャベツの滅茶苦茶多いお好み焼きなんかもいいかも
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:19:21.05 R6mqettr
あの白紙連レス荒らし、何の為にやってるのかと思ったら早くスレ落として合流する為だったんだね
そんな事して得するのは飴野郎しか居ない
嫌われてるの分かってて嫌がらせにこっち来るなんて気持ち悪い…
リアルでもさぞや嫌われ者なんだろな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:28:04.85 iDDqY2M7
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 85.9kg→ 83.7kg
34.5％→ 24.7％→ 18.6％→ 18.4％
【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (2250kcal)
夕食：ちくわ、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、バナナ、もずく酢、めかぶ：（750kcal）
朝食：ちくわ、飴、バナナ、ソルダム、キャベツ、きゅうり、トマト：（1500kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：150分：440kcal
前に体脂肪量は合成と分解の動的平衡だと書きました
合成量が分解量を上回れば、体脂肪の総量は増加します
合成量が分解量を下回れば、体脂肪の総量は減少します
合成と分解の程度を決める因子の一つは血糖値です
血糖値が高くなると体脂肪の合成が促進され、分解は抑制されます
血糖値が低くなると体脂肪の合成は抑制され、分解が促進されます
それは血糖値をコントロールするホルモンにそういう働きがあるからです
いちばん有名なのはインスリンです
このホルモンは高血糖時に分泌され、脂肪組織などが糖質や脂質を吸収して脂肪化するのを促します
筋肉にも働きかけてエネルギーとして遊離脂肪酸やグルコースを取り込むのを阻害します
また、血中のカイロミクロンやVLDLに働きかけて遊離脂肪酸を放出させ、脂肪組織に取り込みやすくしたりします
一方低血糖時にはグルカゴンをはじめとするいくつかのホルモンが分泌されます
これらのホルモンは肝臓に働きかけてグリコゲン化されたグルコースの放出を促し、脂肪組織に働きかけて脂質の放出を促します
同時に筋肉にも働きかけて、蛋白質分解を促します
インスリンとグルカゴン等は相反する作用を持つ拮抗の関係にあるので、ここではインスリンの量と作用に簡素化してしまってよいでしょう
つまりダイエットとはいかに血糖値を抑えてインスリンを分泌しないか、この点に集約されるのです
この課題を解決する方法が「節食」と「運動」なのです
ただし血糖は生命活動に必要なエネルギーを常に体に循環させておくという点で非常に重要な働きを持っていますので、むやみに減らすことはできません
第三期目標まであと -4.3ｋｇ、-2.6％ / 17日
最終目標まであと 8.7ｋｇ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:45:00.63 ABr9qUCA
もういやだ
ウザすぎる
今までNGなんてやらないほうだったけど
181.5cmをNGにするわ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:55:33.64 bStno+qJ
この際だから一つ書いておくと
最終目標を過ぎた後もリバウンドしてない証拠とか言って居座ると予想
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:17:33.53 2iodcGEB
さて、次の住処でも探すかな
もうとっくに１００キロ切ってるから存在がスレチみたいなもんだし…
皆も元いた場所へ散った方がいいぞ
これにて解散…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 06:33:23.46 w+hGQ3/I
精神科救急24時part1〜５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:25:16.56 RdjkqiHw
うーん
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:41:08.61 RdjkqiHw
ダイエットしてると便秘になるよね
ダイエット前は、毎朝お通じが当たり前だったけど
食べる量が極端に減るとお通じも毎日来なくなる
酷い時は、１０日〜７日に１度
最近は、４日〜５日に１度
医者に聞くと、毎日お通じなくても便秘じゃないと言われた
通常でも２日〜３日に１度でも問題ないらしい
４日以上になると便秘気味、便秘らしい
体重もほぼ目標になったんで、久しぶりに好きなモノを食べることにした
脂っこいものを全く食べてなかったので・・・
フライドチキンを３つ、ビール大瓶２本をいただきました
久しぶりに揚げ物は美味かった 満足した
翌朝、早朝から便意が・・・
おかしいな 昨日お通じが有ったばかりなのに・・・
お通じが有るはずない
しかし、ツルッと出た すんなり出た
便秘だと便が固く、時間を掛けないと出ないのに・・・
考えてみた 油と大量の水分が良かったのか 油の力なのか そんれなら納得行く
やっぱり油の力なのでしょうか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:35:52.04 1kC96S8S
自演乙
もうここは終わったスレだから
レス欲しいなら余所いった方が良い
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:02:52.13 TydNPxDD
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.5kg→ 85.0kg
34.5％→ 24.7％→ 17.7％→ 17.5％
【食べたもの（７日間平均）】2735kcal
○今日のメニュー (1700kcal)
夕食：バナナ、ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（750kcal）
朝食：飴、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト、ラディッシュほうれん草お浸し、豆腐、ところてん：（750kcal）
間食：アイス：（200kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：125分：370kcal
まず「節食」について述べましょう
摂食はエネルギー補給を受け持つと同時に、体内で作りだせない栄養素を補充する役割を持ちます
体内で作りだせない栄養素は脂質で２〜３種類、アミノ酸で８〜９種類、ビタミン・ミネラルで数十種類あり、これらを総称して必須栄養素と呼びます
必須栄養素を単品で補える食品はこの世にはなく、このために人間はいろいろな食品を組み合わせて摂らなくてはならないという宿命を負っています
つまり食事はまず質を求めなくてはならないのです
その基準のひとつは厚生省の「基礎食品群」をもとにした組み合わせです
・第１群：魚・肉・卵とそれらの加工品、大豆、大豆製品など
【蛋白質源となるもの】 → １日に４〜６品を
・第２群：牛乳・乳製品、骨ごと食べられる小魚、海藻など
【カルシウム源となるもの】 → １日に２〜４品を
・第３群：緑黄色野菜
【ビタミン（主にカロチン）、ミネラルの供給源】 → １日に４〜６品を
・第４群：単色野菜、果物、きのこなど
【ビタミン（主にビタミンC）、ミネラルの供給源】 → １日に６〜８品を
・第５群：米、パン、めん、いも、砂糖など
【糖質性のエネルギー源】 → １日に４〜５品を
・第６群：油脂、種実類、ベーコンやバラ肉などの脂肪の多い食品
【脂肪性のエネルギー源】 → １日に２〜３品を
量的にどのくらい食べればよいのかは次回にお話しします
第三期目標まであと -3.0ｋｇ、-3.5％ / 16日
最終目標まであと 10.0ｋｇ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 09:22:15.21 VEJqAhUY
キチガイは
自演しないと見事にスルーだなw
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:56:36.71 wVSCVzj0
>>570
も〜こんな所にいたの？早く帰るわよ！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:59:31.18 /nDZjN4P
誘導
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:29:20.12 YOLt78Lk
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.9kg→ 84.9kg
34.5％→ 24.7％→ 19.0％→ 18.6％
【食べたもの（７日間平均）】2335kcal
○今日のメニュー (1450kcal)
夕食：ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、バナナ：（800kcal）
朝食：飴、ロースハム、ちくわ、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト：（650kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：100分：300kcal
では量的にはどのくらい摂るのが良いのでしょうか
実はその一般解はありません
たぶんこれからも見つかりません
それはその値が個体によって異なり、「この体格ならこのくらい」という対応関係がないからです
同じ体格で同じ量を食べていても、ある人は肥ってしまいますしある人は体型を維持できます
こういう違いはその人が持つ遺伝要因が原因の一つ、生活環境要因が一つ、それらの複合によって体型が発現するからです
つまり望ましい摂取量はその人特有の遺伝要因と生活環境要因を掛け合わせた体質によることになり、必然的に特殊解となるのです
生活環境要因は過食や運動不足が明らかになり行動療法に生かされていますが、遺伝要因の方はいくつかの肥満因子は突き止められているもののまだ全体は未解明です
それらが解明された暁には個々の体質に合わせたダイエットを医療が提案できるようになり、より質の高いダイエットが行われるようになるでしょう
しかし今の段階では不可能です
このような事情から、現時点では栄養の基本を踏まえたうえで、個々の経験を基にしてダイエットを進めていくしかありません
適切な食事量もその範疇です
ただし、経験を活かす方法はあります
ただ漫然と体重計に乗るのではなく、前後の見通しをつけながら数字を読み取ることで数値に意味をつけることです
それは端的に言うと「具体的目標」「結果」「フィードバック」という３項目から成ります
次回からはそれらについてもう少し詳しくお話ししましょう
第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.4％ / 15日
最終目標まであと -9.9ｋｇ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 01:23:11.35 f9QM3hw8
なんだここ気持ち悪いのがいるな
さいなら
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 02:03:26.61 HSqL6chN
今日は初心者スレとＩＤ変えてるんだなｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:45:47.90 HXUwjcfZ
精神科救急24時part1〜５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:44:04.26 IcMUAXz7
みんなどこいった
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:42:15.29 LDr73cK5
181.5先生と自演認定さんのおかげで避難所まで見事に焦土と化してしまったな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:04:15.32 7uFnFoVs
飴豚さん572の誘導先でたくさんの歓迎の書き込みあるので行ってあげたらどうですか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:06:47.57 U+JQ1XME
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.8kg→ 84.3kg
34.5％→ 24.7％→ 18.8％→ 18.4％
【食べたもの（７日間平均）】2310kcal
○今日のメニュー (1650kcal)
夕食：ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、めかぶ、もずく酢：（700kcal）
朝食：飴、豆腐、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、バナナ、デコポン：（950kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：110分：320kcal
まず「具体的目標」についてです
「体重を減らす」というのでは絶対に成功しません
これは目標ではなく、漠然とした「願望」です
目標は、具体的イメージが頭に浮かぶ方が良いのです
「健康体になるまで減らす」「この服が着られるようになる」「たるみを引き締める」
すこしゴールの場所が見えてきましたね
これでもまだ不十分です
目標への距離が掴めないからです
距離は数字で表されます
目標に数字を入れると数値目標となり、初めて結果と見比べて達成度を比較検討できるようになります
数値は二つ入れると確実です
「いつ」までに「どれだけ」達成するかです
たとえば次のようになります
「（健康体になるために）90日で5kg減らす」
では逆算して今日何をすればよいか、一週間後にどのくらいになっていればよいか、一か月後は…
道筋が見えてきましたね
ダイエットのコツは、持続する意志ともう一つ、この数値の選び方にあります
成功する人はこの数字の選び方が上手いのです
容量がなくなったので次回に続きます
第三期目標まであと -3.7ｋｇ、-2.6％ / 14日
最終目標まであと -9.3ｋｇ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:09:32.60 0HZSZrQx
妄想キチガイ豚ちゃん
画像晒してみなー
できないよねー
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:02:14.79 brRk+BHo
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:03:04.41 brRk+BHo
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:03:42.79 brRk+BHo
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:04:18.52 brRk+BHo
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:04:57.82 brRk+BHo
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:05:37.33 brRk+BHo
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:06:23.14 brRk+BHo
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:07:18.74 brRk+BHo
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:07:58.23 brRk+BHo
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:08:36.90 brRk+BHo
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:06:52.56 brRk+BHo
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:07:31.73 brRk+BHo
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:08:08.68 brRk+BHo
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:08:48.33 brRk+BHo
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:09:30.85 brRk+BHo
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:10:08.98 brRk+BHo
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:10:46.32 brRk+BHo
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:11:27.08 brRk+BHo
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