100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t

100ｋｇ超まで放置し� ..

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:38:35.90 L5fU1ePN
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　86.3kg→　84.8kg
　34.5％→　24.7％→　19.9％→　18.8％

【食べたもの（７日間平均）】2270kcal
○今日のメニュー (1800kcal)
夕食：ポテトスティック、醤油たまご、小ニシン甘露煮2尾、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー：（750kcal）
朝食：チョコサンドウェハース、ライトミール、ちくわ、ラムネ、豆腐、だいこん菜お浸し、ツルムラサキお浸し、キャベツ、きゅうり3本、トマト3個：（1050kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：500kcal

ダイエットの対象となるのは脂質の中でも中性脂肪と言われるものです
化学的にはトリグリセロールともトリグリセライドとも呼ばれ、１個のグリセロールに３個の脂肪酸が結合しています

中性脂肪の出力系は、大きく分けて４つあります
「β酸化」「ケトン体」「グリセロールの酸化」「その他」です

β酸化とはグリセロールから遊離した脂肪酸がアセチルCoAとなることです
アセチルCoAは糖代謝のTCA回路の入り口となる重要な代謝中間生成物で、好気的環境の下ではTCA回路によってH2OとCO2に完全酸化されます

ケトン体とはアセチルCoAから生じる物質で、肝臓で生成されて全身の末梢に運ばれ、エネルギー源として利用されます
過剰なケトン体は呼気や尿中に排泄されます

グリセロールは、脂肪酸と分離したあと脂肪細胞では再利用されません
全身に散って、様々な反応を経たあと糖代謝の解糖系という段階に入り、エネルギー利用されます
ただしエネルギー需要の低いときは諸物質を経てまた中性脂肪の材料となります

その他にはリン脂質やコレステロールの代謝、脂肪酸のα酸化やω酸化などがありますが結果から見ればそれらによる出力は微々たるもので、ほぼ無視して良いでしょう

第三期目標まであと -3.2ｋｇ、-2.2％　/　21日
最終目標まであと 9.8ｋｇ

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