100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t

100ｋｇ超まで放置し� ..

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 02:14:04.17 RLTuVof+
>>449

社会・・・かもな

何一つ得る事の出来なかった人生で
唯一人並み以上のことが出来た！と思えたことが
ダイエットだったのだろう

医者や看護師にも痩せたことをこれまでの人生でなかったぐらいに賞賛され
調子に乗ってしまったのか
それまで言ってた月3キロペースを守らないと
肉体にダメージが・・・という言も忘れて
毎日伸び続けるウォーキングの時間ｗ

仕事も無くこれしかよるべきところが無いんだろう

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:23:01.60 +lLP5Ttp
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　
アルコール中毒で入院　順さん４５歳
いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　
有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど

精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい　３１歳男性
退院後、警察に引き渡される

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 06:38:57.97 8Aofj/zC
なんか腹見たら妊娠線消えてた(目立たなくなった？)
いやっふううう

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:41:34.93 RZapW0nF
ドンちゃん祭楽しみだね早くやりたい(☆´艸`)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:49:12.71 i+r6b+id
【開始】今日から
【年齢・性別】28歳　男
【身長】177
【体重】111
【体脂肪率】？
【体重推移】20歳：70kg　26歳：100kg　　　　
【目標体重】とりあえずは100切りたいです

【運動】駅まで徒歩15分
よろしくお願いします

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:24:04.95 izHQ8dYb
>>454
運動はそれ以外しないつもりか？
仕事から帰ったら速攻で自重筋トレ３セット（腕立て、背筋、足上げ腹筋、スクワット）
仕事休みの日は休み
食事制限を基礎代謝分
１００キロ切りなら２ヵ月でカタがつく

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:27:39.52 z2MvtcF1
>>455
さすがに家に帰ってからウォーキングでもしようかと思います
なるほど、自重で筋トレもですね

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:09:26.74 v7iKqoe6
少しの筋トレなんてやる意味ない。その時間を有酸素運動に回したほうがマシ。
本格的に競技に取り組む人や、目標とする筋肉質な体型のイメージがある人はやるべきだが。
健康な人々の大半は筋トレなんてやってない。しかし、健康な人は全てウォーキングか、それと同程度の生活強度の習慣で暮らしている。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:49:16.51 87h/2l+/
ですね
まずは生活習慣を人間レベルに戻す事ですな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:54:54.71 XtaLCpTV
>>457
うーん、目指すものが何かにもよるけど。
そこそこ体型に気を使ってる男は筋トレやってる率高いよ。

実際に一日15分程度でも効果は充分あるしね。
腹の引き締まりや、胸板の厚みで明らかに差が出るから。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:01:16.98 izHQ8dYb
何？王道ダイエットをディスってんの？
王道ダイエットは隙無し停滞期知らずの最強のダイエット法だぞ？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:13:41.62 PEyGYpDe
44歳　♂
3月から毎日20分くらい筋トレしてる
太腿の表裏、腹筋　背筋　大胸筋　肩　上腕二頭筋　上腕三頭筋
これくらいを鍛えてるけど、4ヶ月くらいしかやってないけど
筋肥大が半端ない　この歳でここまで肥大するとは思わなかった
今迄筋トレなんか一切したことがなくて、筋肉の肥大は相当の
トレーニング量と栄養管理が必要と思ってたのでびっくりです
大豆プロテインを朝晩飲んでるだけで食事は普通より少ないくらいです

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:47:36.72 mh1R8SvR
豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:38:35.90 L5fU1ePN
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　86.3kg→　84.8kg
　34.5％→　24.7％→　19.9％→　18.8％

【食べたもの（７日間平均）】2270kcal
○今日のメニュー (1800kcal)
夕食：ポテトスティック、醤油たまご、小ニシン甘露煮2尾、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー：（750kcal）
朝食：チョコサンドウェハース、ライトミール、ちくわ、ラムネ、豆腐、だいこん菜お浸し、ツルムラサキお浸し、キャベツ、きゅうり3本、トマト3個：（1050kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：500kcal

ダイエットの対象となるのは脂質の中でも中性脂肪と言われるものです
化学的にはトリグリセロールともトリグリセライドとも呼ばれ、１個のグリセロールに３個の脂肪酸が結合しています

中性脂肪の出力系は、大きく分けて４つあります
「β酸化」「ケトン体」「グリセロールの酸化」「その他」です

β酸化とはグリセロールから遊離した脂肪酸がアセチルCoAとなることです
アセチルCoAは糖代謝のTCA回路の入り口となる重要な代謝中間生成物で、好気的環境の下ではTCA回路によってH2OとCO2に完全酸化されます

ケトン体とはアセチルCoAから生じる物質で、肝臓で生成されて全身の末梢に運ばれ、エネルギー源として利用されます
過剰なケトン体は呼気や尿中に排泄されます

グリセロールは、脂肪酸と分離したあと脂肪細胞では再利用されません
全身に散って、様々な反応を経たあと糖代謝の解糖系という段階に入り、エネルギー利用されます
ただしエネルギー需要の低いときは諸物質を経てまた中性脂肪の材料となります

その他にはリン脂質やコレステロールの代謝、脂肪酸のα酸化やω酸化などがありますが結果から見ればそれらによる出力は微々たるもので、ほぼ無視して良いでしょう

第三期目標まであと -3.2ｋｇ、-2.2％　/　21日
最終目標まであと 9.8ｋｇ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:39:13.41 8YI63ttN
飴豚って隔離スレ自ら立ち上げたにも関わらず、こっちのスレに来てるの？
削除しろよ糞豚(笑)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:49:36.52 uubj6Esg
>>463
2chでも、他人に「死ね！」と言ったことは無いが、ここまで恥知らずの人間には言いたくなるな。精神病んでるのは、過去のいきさつで十分に理解できはするが。

死ね

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:12:12.25 O6Obdn4k
>>463
いい加減書き逃げじゃなくて答えてくれんかね？
聞きたいこと色々あるけどとりあえずこれだけ答えて欲しい

1.なぜスレのルールを無視して毎日報告するのか
（ここは原則報告は月1として新規に立てられたスレ）
2.言ってることとやってることが矛盾してることに気付いているか
（急な減量は体に悪いと言いつつハイペースなど複数）
3.引用しただけのような知識を書く目的は何か
（何が言いたいのか初心者には分かりにくいし読みにくい）
4.なぜこのスレにこだわるのか

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:37:54.75 0ja1Ixsa
もう構うなよ
キチガイが伝染る…
どうせコイツは目標体重に達しても、また別のデブ人格キャラを出現させて同じ事を繰り返すだけだ…
このまま引き下がるとは到底思えない

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:50:29.65 MDV+sjbh
>>466
一切無視でいいんじゃないかね
誰も読んでないと思えば
消えるでしょ
誰かに構ってもらいたくてたまらないみたいだから

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:52:21.31 4SCbFebX
>>468
全く消える気配ないから困ってるんだけど

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:55:13.28 kRkZ9yCv
>>463
スレルールくらい守りなよ
yahooDDもやってるんだからこっちまできてないで
向こうでライ友に公表したらいいじゃない
まあライ友いなさそうだけど

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:58:06.67 R7+hGhy6
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　
アルコール中毒で入院　順さん４５歳
いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　
有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど

精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい　３１歳男性
退院後、警察に引き渡される

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:00:06.80 EgPrs5h7
最近ダイエットを始めて約3週間で140kgから133kgまで落ちたんだけどなんかだんだんダイエットが楽しくなってきた…
ちなみに軽めの食事制限と週4～5日に40分～60分程度のウォーキングをやってます

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:48:27.59 YMPaEw4p
>>469
何で困ってるの？
黙ってNG設定に出来ないほどのアホなの？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:24:27.00 hy+3ENy8
181.5cm をNGワードにいれるだけの簡単なことがなぜできない？と思ってしまう
いつまでも批判したりするからやつがかまってくれる、反応してくれる人がいるって
いつまでもいすわってしまうんだよ
こういうやつに一番答えるのはとにかくスルー、スルー、スルー
自演でかまってるようなキャラもだしてくると思うけどそれに対してもスルーで
飴豚にかまってるやつも荒らしみたいなもんだってこといい加減わかろう
しばらくいてむかつくかもしれないがそこはぐっとこらえたほうがいい
やつには何の言葉もとどかないからね
常識があるならスレのマナーくらい守れると思うから

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:32:44.85 Zmj2R0rf
下手すると注意してる奴も煽ってる奴も飴野郎の自演かもしれないしね
キチガイに常識は通用しないってことで

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:29:37.13 GQUBR/k8
飴豚は一切無視
これが一番いい
みんな一切飴豚に関わるなよ
飴豚に関わったら同一人物と見なすからな
とにかく無視、無視、無視
以後一切飴豚の話題を出すなよ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:01:26.86 Y2coMphE
自演認定荒らしまで来ちゃったじゃないの

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:57:50.54 6785HGOI
皆でダイエット頑張れればそれだけでいいよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 14:11:37.35 0ja1Ixsa
ダイエットは楽しまないとな
今週は「日曜日ドカ喰い相殺大決戦」で楽しんでるぞｗ
土曜日までに元に戻れば引き分け
ドカ喰い前より減ってたら俺の勝ちｗ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:30:17.99 183jt1Ul
食いすぎたﾊﾗｲﾃｰ
6割サラダだからまだよしとするか

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:31:26.65 oxzKyl+e
きゅうりを間食してる
バリバリした歯ごたえが満足感あっていい！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:50:54.52 QXEi0N3n
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　85.1kg→　84.3kg
　34.5％→　24.7％→　18.3％→　18.5％

【食べたもの（７日間平均）】2730kcal
○今日のメニュー (4900kcal)
夕食：かつおたたき、ちくわ、醤油たまご、小ニシン甘露煮、キャベツ、きゅうり、トマト、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー：（700kcal）
朝食：ライトミール、グラノーラ、ポテトスティック、うすやきクレープチョコ、飴、ロースハム、バナナ、デコポン：（4200kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：505kcal

β酸化とケトン体についてもう少し詳しくお話します

昨日お話ししたとおり、β酸化とは遊離脂肪酸が酸化されてアセチルCoAになる化学反応のことです
β酸化は一部の組織（脳神経系、赤血球など）を除く全身の細胞で行われています
β酸化によって生じたアセチルCoAはエネルギー代謝中間生成物としてTCA回路で消費されますが、ふだんその主体となるのは肝臓、心臓、腎臓など活発に活動している器官です
特に運動をしなくても体脂肪が減ることがあるのは、この消費があるためです

アセチルCoAは活動筋肉でもっとも大量に消費されます
その割合は総消費の８割ほどを占めます
特に赤筋と言われる筋肉では好気的環境によりTCA回路がフル回転するため、この消費が顕著です
体脂肪減少には有酸素運動をと言われるのはこの消費があるためです

β酸化能力は運動を続けるほど活性化し、脂肪をより長時間より大量にエネルギー化することができるようになります
マラソンなどのアスリート選手はこの能力を極限まで高めて記録に挑戦しています
いわゆる持久力と言われるものです

ケトン体は低血糖時に肝臓で遊離脂肪酸から生成します
血流に乗って全身に運ばれ、末梢でグルコースに優先して消費されます
ただし脳や神経系では緊急時のみ使用されます

ケトン体はエネルギーを取り出しやすい物質ですが、酸性です
そのため血中濃度が高くなると呼気や尿への排出が間に合わなくなり血液全体を酸性に傾かせてしまいます
これはケトアシドーシスと呼ばれる病態で、ひどくなると命に係わります

第三期目標まであと -3.7ｋｇ、-2.5％　/　20日
最終目標まであと 9.3ｋｇ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:54:33.96 hRv9/FJB
BB2Cでも上の人をNGにする方法教えて下さい

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:08:17.37 DLZ6Ubuo
>>483
無理
IDも変わるし

485:池沼大学生
12/07/11 22:18:33.36 6DUX7Y97
池沼大学生です
皆さんお久しぶりでございます
資格試験に追われ、８２ｋｇまで一時痩せました・・・。
勉強することで痩せる！？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:05:18.85 qRyHXYhq
下田浩司死ね

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 02:45:22.64 MjoGGt4L
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　
アルコール中毒で入院　順さん４５歳
いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　
有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど

精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい　３１歳男性
退院後、警察に引き渡される

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 07:51:47.77 7DVLj3Wo
諸君おはよう
俺とおまいらの共通点は１００キロ超からダイエットを始めたという事だけで、俺はおまいらとは根本的に違う
１０日後、目にモノ見せてあげるよ

一応言っておくが俺は飴とは正反対の考えだから別人だぞ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:28:15.52 4mw2RpYl
>>488
へー凄いね楽しみ楽しみ(棒)

ヴァーチェからナドレになった程度で驚くとでも？
どうせ拾ってきた画像でドヤ顔するんだろ片腹痛いわｗｗｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:41:25.13 +npstrkq
80キロの壁が厚い…

抗うつ剤と睡眠薬を真夜中に寝る前に飲むと耐え難い飢餓感が襲ってきて夜食してしまう
それで100キロ越えしたわけだし、薬さえなければなぁ…

今まで夜食の内容を煮干しするめ豆腐バナナ納豆とかにしたけどやりすぎて
それらの食べ物が嫌いになって食べられなくなった
最近は夜中にごはんやお菓子も食べてしまう…
やっぱり炭水化物じゃないと満たされないデブ脳になってしまった…

他に薬で100キロ越えした方いませんか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:56:13.13 fq73OB5S
>>490
薬飲んでそこまで痩せたなら素晴らしいよ。

飴豚みたいに痩せてもないのに妄想レポするキチガイもいるくらいだし

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:22:04.68 iFpQ7r8l
薬のんでて100kgこえたよ。今は86kgまで落としたけど。
100kg超えると、ウォーキングで徐々に落とすしかないよね。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:14:59.10 F+86SbcC
>>490
174cm/66kg体脂肪率測定不能から薬で105kgまで増えた俺を呼んだか？

494:490
12/07/12 11:37:43.28 +npstrkq
>>492
>>493

我ら同胞

私はもともと166センチ50キロで130キロまでいきました
うつと不眠がひどくて精神病院に二回入院しました。21歳なのに
精神科薬って交感神経に働きかけるからお腹が空くのかな…
うつで貧乏で自炊できないからひたすらおかゆ食べて100キロまで行って入院先で
ジプレキサ出されて一昨年130キロになりました

80キロまでなんとか落としたけど、ここから減らないし、夜食が止まらないしで、参ってます
食事制限はレコーディングしながら１日1500キロカロリーくらい(しかし夜食は含まないという；；)
運動はウォーキング、エアロバイク、たまに水泳や弓道くらいです

もともと痩せ型でベジタリアンなのに薬を飲んだとたん三桁なんて薬恐ろしすぎますね

夜食はしていますか？
夜食の止め方とか工夫とかありますか？

なんとか突破口を開くためジョギングを始めようかな…

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:59:52.29 28q5ZS06
お前ら頑張りすぎるなよ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:18:36.95 rV67SM+Q
薬で太るとかって完全に甘えなんだよね

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:50:09.56 F+86SbcC
酒飲んで酔っ払うなってぐらい無理がある

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:55:51.54 xGH/JHuh
お菓子なんかはそもそも買わない努力をしてみたらどうだい？
ご飯も余ったら冷凍して炊飯器には残さないとか。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:00:14.77 rV67SM+Q
>>497
だからそれが言い訳
食わなきゃ太らないんだから

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:06:56.83 F+86SbcC
薬の副作用に気づいたときには遅いってパターンなんだよ。
俺も今は80まで痩せたが薬の副作用を認識して薬に慣れるまでの期間が罠なんだよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:17:22.52 K2bxgb61
>>490さんて女かな？
80キロでその運動量で1500kcalも食べてたらそりゃ減らないよ
せっかくここまで頑張ったんだから自分を褒めて褒めて褒めまくって
早くお薬から脱出できるといいね
夜食がやめれないならちゃんと夜食の分もkcal計算考えた上で
普通の食事を摂ることをおすすめします。
薬に慣れたら減らせるようなことを↑でかいてるし
野菜中心で炭水化物減らして、いらないお菓子や食べ物は
買わないで頑張ってみて下さい

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:21:28.26 EehUDqjC
ダイエット開始時期 2012年4月後半

開始時: 31才 171cm 105kg
今: 83kg

内容: 週２～３回　ジムで筋トレと有酸素運動を１～２時間

朝飯: 珈琲　ヨーグルト
昼飯: 週３回はプロテイン＆ミルクのみ
夕飯: 週３回程度はプロテインのみ

基本、米は食わない。けど、週１回だけ夕飯に好きなものを好き勝手食う
間食はしない

毎日５粒DHCフォースコリーを接取

そろそろ、一応今も順調にすすんでます。
めざせ70KG！　

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:37:45.39 rV67SM+Q
>>500
お前何開き直ってるの？
薬で太るのは自業自得だろ
薬飲んだって他にやりようあるんだが

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:59:30.50 F+86SbcC
何だ真性の馬鹿だったか。そりゃ話にならん。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:37:30.01 BwAKFo3K
筋トレやってるやつに聞きたいんだが本当に体重落ちるの？
俺らみたいな100kg超える超人（デブ♪）は筋肉すげぇ付く気がするんだが・・・
筋トレ始めてからぜんぜん体重落ちんわ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:41:10.00 SBEK5ZSk
>>505
有酸素もやったほうが効率いいかと

>>502
フォースコリーとやらって効果あんのかね？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:51:57.38 BwAKFo3K
>>506
>有酸素もやったほうが

それも気になってたんだが俺らって有酸素運動って難しくない？
ゆっくり走っても直ぐに筋肉痛になる
なんか有酸素な感じがしねぇ
何やっても筋トレ的な運動になってる気がしてならねぇ
実際運動すると体重が増える事の方が多い
同じ量しか食ってないのにだ
そんなことは無いですか？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:22:10.71 xGH/JHuh
脂肪を多く燃やしたいなら
呼吸を意識しながら少し汗かく程度で歩くのがいいんじゃない？

有酸素運動って筋肉痛になる乳酸が出来ないくらい軽めで長くできる運動ってイメージ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:22:14.76 ttcpBgWa
>>507
元々筋肉ないからだよ
普段から動いてないからそんな現象が起こる

510:490
12/07/12 15:22:45.13 +npstrkq
レスありがとうございます

病気のときは自分の体型を気にすることすらできませんでした
今はだいぶ良くなったので断薬できるよう養生していきます
今実家暮らしなので食料が大量にあるので隠してもらうとか極力買わないとか冷凍するとか試してみます
カロリーをもっと少なく(夜食の分も見積もって)栄養バランス良くの食事を心がけます
運動はもっと筋トレしてジョギングしようと思います

優しい言葉ありがとうございます
絶対ダイエット成功したいです

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:31:25.67 EehUDqjC
>>506
わからん。がしかし、超快便になった。
あと、今は順調だから下手に摂取止めて　ルールを壊すのは怖いって感じ。
ぶっちゃけダイエット始めたきっかけは山ちゃんのDHCダイエットみて、のせられたからｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:37:24.15 P9MC0nj4
>>507
筋肉がつくから筋トレは嫌だ
有酸素は筋肉痛になるから嫌だ
一生デブってろｗｗｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:48:34.88 WDHKNASS
ダイエットが成功したかどうかは死ぬ瞬間にわかる。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:37:43.23 BwAKFo3K
>>508
乳酸が出ちゃうのよ出ちゃうのよ
どばどばどばどばってね

>>509
>元々筋肉ないからだよ
じゃぁこの上腕二頭筋はなんなのよ
競輪選手のような太ももどういうことよ
腕相撲なんて負けたことがないよ
でも有酸素は苦手なのねorz

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:55:16.64 LxQYd623
一ついえることは脂肪を筋肉と間違ってることだよ
100キロデブはそういう錯覚をよく起こす
そもそも筋肉あるならすぐに筋肉痛にはならないし

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:06:22.57 BwAKFo3K
>>515
かぁー同じデブとは思えないね
脂は力入れようが入れまいがやわらかい
筋肉は力入れたらめっちゃ硬くなる
俺のわき腹はめっちゃ力入れても軟らかいw
腕とか脚は力入れたらめっちゃ硬い
あと腹筋も力入れたら鉄板のように硬くなる
わかんないかなぁ

てか本当にあなたはデブなの？
もしかしてガリ・・・

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:07:40.39 g9WHgkAI
>>501
純粋に1500kcalだけしかとってないなら痩せるはずだよ
夜食の分はいれてないからそのせいで太っていったんだと思う
運動してて一日1500kcalなら余裕で痩せる

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:48:02.52 7DVLj3Wo
ホントお前らの甘さにはヘドが出る
俺なんざダイエット当初は腕立て１０回が出来ずに７回から始めたしプールで死にそうになりながら必死で泳いだけどな…
心のどこかでまた次があるからと思ってるから、そんな甘ったれた事が言えるんだよ
これが最後のチャンスだと思え

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:25:34.73 XqX9kXTt
>>494
運動＋1日1500キロカロリー（しかし夜食含まず）って言ってるけど
薬のせいだから夜食を食べちゃうのはしょうがないって思って含めないの？
一日1500kcal＋夜食って考えじゃなく全カロリーで考えなきゃ誰もアドバイスも出来ないと思うよ。
せっかくのレコーディングが意味ない。薬じゃなく自分の食欲に負けるな。頑張れ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:53:45.15 hQALwYb1
>>490
睡眠薬には飲んだらしっかり寝る体制をとってないと
朦朧状態になって動いて、食べてしまう症状が出るものがあるよ
朝起きると、調理して食べた形跡があるけど、食べたのは覚えていない
みたいな事が起こるの
睡眠薬を飲んでから本を読みながら眠くなるまで待つとかはダメ
飲んだら布団かぶって目をつぶってしっかり寝ましょう

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:47:57.44 qRyHXYhq
>>486
埼玉の下田浩司(笑)
あいついい年したオッサンなのに若作りしてるよなwww
暑苦しいんだよ。豚ゴリラ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:22:07.98 RTG080H9
自演乙

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:30:12.75 SBEK5ZSk
>>507
運動するのに必要最低限の筋肉すら
無かったんだろ
続けてりゃ筋肉痛は出なくなる
筋トレ始めた直後って
浮腫ってんのか知らんが
ちょっと体重増えるね

>>511
何か目に見えて結果出ちゃうと
やめるの難しいねw
まあ快便で悪いこと無いしな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:31:33.25 qRyHXYhq
自演だもんwww
マジきもい奴だよ。
豚ゴリラみたいなくせに自分がイケメンと勘違いしてる

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:11:34.55 0qVOu5oj
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　85.2kg→　86.0kg
　34.5％→　24.7％→　19.5％→　18.1％
【食べたもの（７日間平均）】2950kcal
○今日のメニュー (2900kcal)
夕食：バナナ、ちくわ、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー：（700kcal）
朝食：グラノーラ、飴、ロースハム、豆腐、だいこん菜お浸し、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、もずく酢、めかぶ：（1500kcal）
間食：アイスクリーム、飴：（700kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：145分：435kcal

今日はグルコース代謝について簡単にお話ししましょう
グルコース代謝はエネルギー代謝の中心であり、脂肪代謝も結局はグルコース代謝の経路を一部借りて進んでいくからです
グルコース代謝は大きく2段階あります

1段階目は「解糖系」と呼ばれる段階です
この段階ではグルコースはピルビン酸という物質まで分解されます
酸素を必要とせず1分子のグルコースから2分子のATPを生み出すことができます
好気的条件ではさらに６ATP、合わせて８ATPを生み出します
最終生成物であるピルビン酸は、好気的条件であれば次のTCA回路に受け渡されます
嫌気的条件でTCA回路が働かない場合は乳酸となり、使われなければまたグルコースに戻ります
中性脂肪のグリセロールは脂肪酸と遊離した後いくつかの反応を経てこの解糖系に入ります

2段階目は「TCA回路」と呼ばれる段階です
この段階では解糖系で生じたピルビン酸がさらにアセチルCoAとなり、オキサロ酢酸と結合してクエン酸になります
その後いくつかの段階を経てオキサロ酢酸となり、次のアセチルCoAと結合して同じ反応を繰り返します
TCA回路を経てもともとのグルコースはCO2とH2Oにまで完全酸化され、呼気や尿を経て体外に排出されます
その過程で30ATP を生み出します
ただしTCA回路は好気的条件でないと作動しないという特徴があります
β酸化を受けてアセチルCoAとなった遊離脂肪酸は、このTCA回路に入ります

このようにして1分子のグルコースから好気的条件下では38ATP分、嫌気的条件下では2ATP分のエネルギーが取り出されます

第三期目標まであと -2.0ｋｇ、-2.9％　/　19日
最終目標まであと 11.0ｋｇ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:39:42.27 4mw2RpYl
>>518
いつも上から目線ヴァーチェ乙ｗｗｗ

527:ＮＰＤ
12/07/13 00:18:54.04 Thgf8akF
>>526
当然だろ
俺はお前らとは違うんだから
俺が太ったのは何かの間違いだと思ってる
歩くの速いし

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:27:39.76 MrzjPAuL
>>527
デブ乙
走るのじゃなくて歩くのなんだｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:04:29.57 A0+RCvkA
>>527
理由は問わずはたからみたら太ってる人はデブって
思われてるから安心しろw
自分だけ違うってのは普通体系で維持までしてる人が
思っていいことだろ
でもまあ食べまくってやせません。とかいう人多いから
イラっとする気はわかたんでもないけど
まあみんな自分のペースみっけて月1キロでもおとしてこうぜ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:29:57.86 PO7Y6oPz
>>527
おいおいＮＰＤってコテハン何だよｗ
お前のコテハンはヴァーチェ()デブだろｗｗｗ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 07:59:23.42 2y32dv91
お前らいい加減にしろヴァーチェかっこいいだろうが！！！

532:ＮＰＤ
12/07/13 08:56:16.64 Thgf8akF
おはよう諸君
おまいらが俺を、同じ思考のデブ同類にしたいと思ってる事とガンダムが好きな事はよく分かった
まぁ今に分かるよ圧倒的な違いがね
その証拠に俺は１００日で３０キロ近く減量する事も半端ないドカ喰い分を５日で相殺する事も出来るくらい力があるんだよ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:40:08.08 leXzGuiN
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　
アルコール中毒で入院　順さん４５歳
いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　
有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど

精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい　３１歳男性
退院後、警察に引き渡される

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:42:12.98 PBVZ1bae
100日で30キロ痩せれる人が相殺するのに5日かかるほどのドカ食いって凄いな。
流石このスレの人とは違うって言うだけあるわ、皆そんなに食おうと思わないし。

535:ＮＰＤ
12/07/13 10:56:04.72 Thgf8akF
>>534
実験に決まってるだろ
俺の力を試す為の
もう既にドカ喰い衝動もほとんど無いし、たまにあったとしても衝動を噛み殺すだけの精神力も備わってる
お前らとは違うんだよ
お前らが出来ない事を俺は容易くやってのける

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:40:04.62 6x2w2I91
ここにもキチガイが湧いてるなw

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:41:16.18 6yE5zdg/
パンクしない自転車もおすすめ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:15:21.11 A0+RCvkA
私たちでは考えられないリバウンドも
やってのけてくれそうで期待
実験楽しみにしてるね
でもなんでそんな食ってかかってんの？
あなたが努力家なのはわかんだけど底辺で争ってどうするの
ずっと普通体系の人の前でそれいってもはあ？
くらいしか返してもらえないよw

539:ＮＰＤ
12/07/13 14:18:21.23 Thgf8akF
もう茶番は終わりにする
心が痛い
飴とかキチガイの気持ちを理解してみようと実験したものの全く理解出来ない、全く楽しくない
みんなゴメンな
普通に戻ります…

ＮＰＤ＝自己愛性人格障害

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 14:49:44.55 PO7Y6oPz
>>539
お前にヴァーチェはもったいな杉だったなｗ

お前＝俺様ナルシストキモヲタデブｗｗｗ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:43:34.75 Fw1CznaS
デブだから汗かきなのかと思ったが
60まで落としても汗かきのままだったぜ…

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:49:36.57 Thgf8akF
>>541
あれは体質もあるんじゃないかな？
代謝が良いとか
でも手汗は確実にかかなくなったなｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:54:08.13 ZEX42/JZ
まあ痩せれば車が曇らなくなるくらいにはなるなw

元からの汗かき体質はしゃあない

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:57:14.77 q7VEU0hn
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　86.3kg→　84.5kg
　34.5％→　24.7％→　18.4％→　18.5％
【食べたもの（７日間平均）】3010kcal
○今日のメニュー (1350kcal)
夕食：ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、寒天ゼリー、アイス：（800kcal）
朝食：魚肉ソーセージ、海藻サラダ、アイス：（550kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：145分：430kcal

話を脂肪代謝に戻します
このように脂肪のエネルギー代謝は糖質代謝を間借りして行われます
代謝経路が重なるだけでなく、物質的にも相互転換しやすい関係にあります

先述したとおり、グリセロールはグルコースに転換しますし、すべての糖は解糖系やアセチルCoAを介して脂肪に転換します
糖も脂肪も基本的にはCを骨格としたHとOの化合物であり、構造は似通った部分が多いのです

糖質はエネルギー代謝の中心ではありますが、その分化学的活性が高く、扱いにくい物質です
たとえば濃度が高くなると粘性も高くなりますし、構造中のアルデヒド基やケトン基が毒性を発揮します
必要ではありますがありすぎても困るということで、必要な分だけを体に循環させ、残りはグリコゲンや中性脂肪として蓄える仕組みが発達したのだと思われます

具体的には、糖質は腸で吸収された後肝臓で一部が肝臓グリコゲンとなり、残りは全身に散ってエネルギー源として使われたり筋肉グリコゲンとなったりし、その残りが中性脂肪として蓄えられます
脂質は腸で吸収された後血流に乗り、一部がエネルギー源や構造体として使われた後残りが中性脂肪となります
その後必要に応じてグリコゲンも中性脂肪もエネルギー源として取り出されるわけです

グリコゲンとして蓄えられる量には限界があるため、中性脂肪として蓄えられる糖や脂肪の量は摂取量及びエネルギー源として消費される量に左右されることになります
これがダイエットでは食事制限と運動の両方が必要だと言われるわけです

中性脂肪の合成および分解は糖質と大きくかかわっているということが見えてきました
実際、中性脂肪の増減は血糖値によって左右されます

第三期目標まであと -3.5ｋｇ、-2.5％　/　18日
最終目標まであと 9.5ｋｇ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:09:13.55 l0eBUiOn
>>544
実は黙ってROMってたけど、なかなか面白い話なんだよね。
血糖値が上がってインスリンが筋肉への貯蔵命令でグリコーゲンに変えてるんだろうけど
中性脂肪として血液に残る＝筋肉に収まりきれない。
とすると、脂肪組織への貯蔵を命令せずに血液に滞留させるのは何で？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:16:30.71 kOkTiksy
>>545
飴豚自演乙

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:59:26.22 g0Wh3xAP
>>545
このスレではその人スルーがルールなんで協力お願いします
その人も本数冊読んだだけのにわかなんで
ほんとに知りたければ
本読むことをお勧めします

その人都合の悪いレスはスルーするんで

で、自分の答えたいレスを
自演で書き込んで
自分でレスするたちの悪い人だから

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 06:27:38.96 XKq4+K8N
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

野菜から先に食べるとマジで効くね
自分の場合はカゴメの野菜ジュースを必ず食前に飲むようにしてる
冷蔵庫に必ず1リッターの紙パックを切らさずに買い置きしてる
あとウォーキング5キロをジョギング5キロに変更（やっとジョギングができる身体に）
インスタントラーメン、脂っこいおかずも基本抜き
2ヶ月経過で14キロ減量（身長182）
現在105キロから→90キロ　（目標体重72キロ　あと18キロ）

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:58:57.64 2iodcGEB
>>479だが、どうやら日曜日ドカ喰い相殺大決戦は俺の勝ちみたいだわ
今朝の時点でもう既に７６キロに戻ってたし、これからプールに泳ぎに行ってトドメを刺そうと思う
でもドカ喰いした後は恐くて体重計に乗れなかったから何キロ増えてたかは永遠に謎のままだけどなｗ
もう俺には怖いモノ無しか…
みんな何かゴメンねｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:01:20.85 CksmLJlB
自演大変だね

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:08:14.53 JuExY2j3
同志っすの人消えたよね。

僕は1年弱で105→86に落ちたよ。
ジムで運動して、そこそこ食べる量減らしたら、特に停滞期なく落ち続けました。
ちょっとの積み重ねが大きいですね。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:09:41.17 sVCjLaOo
自演も大変

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:47:47.25 QFhqfuxf
自演もたいへんですなぁ
自演・・・THE END　なんてね

おもしろかった～
またね～

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:55:56.05 2iodcGEB
もう終わりにしないか？
飴が移動して来てから本スレも停止してるみたいだし

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:09:28.48 TVCpzLih
ついて来るってのが完全に嫌がらせだなｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:09:59.93 bzCJJHhl
飴豚がいなくならない限りどうしようもない
元凶が居座るから殆どみんな去っていくんだよ
ＮＧにしろとか無しね
なんでそこまでしないといけないと思ってる人が大勢いるんだよ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:16:26.14 bStno+qJ
てか俺が本スレ686で指摘したとおり本当に合流してきたな

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:50:08.76 Rnda15Kf
>>557
まぁ大体予想ついたろ…
常識持ち合わせて無いみたいだし

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:53:09.23 I3SS6WAM
キャベツだけだと続かないけど、キャベツをラーメンに大量に入れる
のはありだな(もちろんラーメンはノンフライ麺か生)
味は野菜が多過ぎて落ちるけど腹持ちは滅茶苦茶いい

少し面倒だけどキャベツの滅茶苦茶多いお好み焼きなんかもいいかも

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:19:21.05 R6mqettr
あの白紙連レス荒らし、何の為にやってるのかと思ったら早くスレ落として合流する為だったんだね
そんな事して得するのは飴野郎しか居ない

嫌われてるの分かってて嫌がらせにこっち来るなんて気持ち悪い…
リアルでもさぞや嫌われ者なんだろな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:28:04.85 iDDqY2M7
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　85.9kg→　83.7kg
　34.5％→　24.7％→　18.6％→　18.4％
【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (2250kcal)
夕食：ちくわ、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、バナナ、もずく酢、めかぶ：（750kcal）
朝食：ちくわ、飴、バナナ、ソルダム、キャベツ、きゅうり、トマト：（1500kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：150分：440kcal

前に体脂肪量は合成と分解の動的平衡だと書きました
合成量が分解量を上回れば、体脂肪の総量は増加します
合成量が分解量を下回れば、体脂肪の総量は減少します

合成と分解の程度を決める因子の一つは血糖値です
血糖値が高くなると体脂肪の合成が促進され、分解は抑制されます
血糖値が低くなると体脂肪の合成は抑制され、分解が促進されます

それは血糖値をコントロールするホルモンにそういう働きがあるからです
いちばん有名なのはインスリンです
このホルモンは高血糖時に分泌され、脂肪組織などが糖質や脂質を吸収して脂肪化するのを促します
筋肉にも働きかけてエネルギーとして遊離脂肪酸やグルコースを取り込むのを阻害します
また、血中のカイロミクロンやVLDLに働きかけて遊離脂肪酸を放出させ、脂肪組織に取り込みやすくしたりします

一方低血糖時にはグルカゴンをはじめとするいくつかのホルモンが分泌されます
これらのホルモンは肝臓に働きかけてグリコゲン化されたグルコースの放出を促し、脂肪組織に働きかけて脂質の放出を促します
同時に筋肉にも働きかけて、蛋白質分解を促します

インスリンとグルカゴン等は相反する作用を持つ拮抗の関係にあるので、ここではインスリンの量と作用に簡素化してしまってよいでしょう
つまりダイエットとはいかに血糖値を抑えてインスリンを分泌しないか、この点に集約されるのです
この課題を解決する方法が「節食」と「運動」なのです

ただし血糖は生命活動に必要なエネルギーを常に体に循環させておくという点で非常に重要な働きを持っていますので、むやみに減らすことはできません

第三期目標まであと -4.3ｋｇ、-2.6％　/　17日
最終目標まであと 8.7ｋｇ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:45:00.63 ABr9qUCA
もういやだ
ウザすぎる

今までNGなんてやらないほうだったけど
181.5cmをNGにするわ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:55:33.64 bStno+qJ
この際だから一つ書いておくと
最終目標を過ぎた後もリバウンドしてない証拠とか言って居座ると予想

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:17:33.53 2iodcGEB
さて、次の住処でも探すかな
もうとっくに１００キロ切ってるから存在がスレチみたいなもんだし…
皆も元いた場所へ散った方がいいぞ

これにて解散…

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 06:33:23.46 w+hGQ3/I
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　
アルコール中毒で入院　順さん４５歳
いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　
有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど

精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい　３１歳男性
退院後、警察に引き渡される

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:25:16.56 RdjkqiHw
うーん

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:41:08.61 RdjkqiHw
ダイエットしてると便秘になるよね
ダイエット前は、毎朝お通じが当たり前だったけど
食べる量が極端に減るとお通じも毎日来なくなる
酷い時は、１０日～７日に１度
最近は、４日～５日に１度
医者に聞くと、毎日お通じなくても便秘じゃないと言われた
通常でも２日～３日に１度でも問題ないらしい
４日以上になると便秘気味、便秘らしい
体重もほぼ目標になったんで、久しぶりに好きなモノを食べることにした
脂っこいものを全く食べてなかったので・・・
フライドチキンを３つ、ビール大瓶２本をいただきました
久しぶりに揚げ物は美味かった　満足した
翌朝、早朝から便意が・・・
おかしいな　昨日お通じが有ったばかりなのに・・・
お通じが有るはずない　
しかし、ツルッと出た　すんなり出た
便秘だと便が固く、時間を掛けないと出ないのに・・・
考えてみた　油と大量の水分が良かったのか　油の力なのか　そんれなら納得行く
やっぱり油の力なのでしょうか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:35:52.04 1kC96S8S
自演乙

もうここは終わったスレだから
レス欲しいなら余所いった方が良い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:02:52.13 TydNPxDD
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　86.5kg→　85.0kg
　34.5％→　24.7％→　17.7％→　17.5％
【食べたもの（７日間平均）】2735kcal
○今日のメニュー (1700kcal)
夕食：バナナ、ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（750kcal）
朝食：飴、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト、ラディッシュほうれん草お浸し、豆腐、ところてん：（750kcal）
間食：アイス：（200kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：125分：370kcal

まず「節食」について述べましょう

摂食はエネルギー補給を受け持つと同時に、体内で作りだせない栄養素を補充する役割を持ちます
体内で作りだせない栄養素は脂質で２～３種類、アミノ酸で８～９種類、ビタミン・ミネラルで数十種類あり、これらを総称して必須栄養素と呼びます
必須栄養素を単品で補える食品はこの世にはなく、このために人間はいろいろな食品を組み合わせて摂らなくてはならないという宿命を負っています

つまり食事はまず質を求めなくてはならないのです
その基準のひとつは厚生省の「基礎食品群」をもとにした組み合わせです
・第１群：魚・肉・卵とそれらの加工品、大豆、大豆製品など
【蛋白質源となるもの】　→　１日に４～６品を
・第２群：牛乳・乳製品、骨ごと食べられる小魚、海藻など
【カルシウム源となるもの】　→　１日に２～４品を
・第３群：緑黄色野菜
【ビタミン（主にカロチン）、ミネラルの供給源】　→　１日に４～６品を
・第４群：単色野菜、果物、きのこなど
【ビタミン（主にビタミンC）、ミネラルの供給源】　→　１日に６～８品を
・第５群：米、パン、めん、いも、砂糖など
　　【糖質性のエネルギー源】　→　１日に４～５品を
・第６群：油脂、種実類、ベーコンやバラ肉などの脂肪の多い食品
　　【脂肪性のエネルギー源】　→　１日に２～３品を

量的にどのくらい食べればよいのかは次回にお話しします

第三期目標まであと -3.0ｋｇ、-3.5％　/　16日
最終目標まであと 10.0ｋｇ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 09:22:15.21 VEJqAhUY
キチガイは
自演しないと見事にスルーだなw

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:56:36.71 wVSCVzj0
>>570
も～こんな所にいたの？早く帰るわよ！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:59:31.18 /nDZjN4P
誘導

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:29:20.12 YOLt78Lk
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　84.9kg→　84.9kg
　34.5％→　24.7％→　19.0％→　18.6％
【食べたもの（７日間平均）】2335kcal
○今日のメニュー (1450kcal)
夕食：ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、バナナ：（800kcal）
朝食：飴、ロースハム、ちくわ、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト：（650kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：100分：300kcal

では量的にはどのくらい摂るのが良いのでしょうか

実はその一般解はありません
たぶんこれからも見つかりません
それはその値が個体によって異なり、「この体格ならこのくらい」という対応関係がないからです

同じ体格で同じ量を食べていても、ある人は肥ってしまいますしある人は体型を維持できます
こういう違いはその人が持つ遺伝要因が原因の一つ、生活環境要因が一つ、それらの複合によって体型が発現するからです
つまり望ましい摂取量はその人特有の遺伝要因と生活環境要因を掛け合わせた体質によることになり、必然的に特殊解となるのです

生活環境要因は過食や運動不足が明らかになり行動療法に生かされていますが、遺伝要因の方はいくつかの肥満因子は突き止められているもののまだ全体は未解明です
それらが解明された暁には個々の体質に合わせたダイエットを医療が提案できるようになり、より質の高いダイエットが行われるようになるでしょう
しかし今の段階では不可能です

このような事情から、現時点では栄養の基本を踏まえたうえで、個々の経験を基にしてダイエットを進めていくしかありません
適切な食事量もその範疇です

ただし、経験を活かす方法はあります
ただ漫然と体重計に乗るのではなく、前後の見通しをつけながら数字を読み取ることで数値に意味をつけることです
それは端的に言うと「具体的目標」「結果」「フィードバック」という３項目から成ります

次回からはそれらについてもう少し詳しくお話ししましょう

第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.4％　/　15日
最終目標まであと -9.9ｋｇ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 01:23:11.35 f9QM3hw8
なんだここ気持ち悪いのがいるな
さいなら

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 02:03:26.61 HSqL6chN
今日は初心者スレとＩＤ変えてるんだなｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:45:47.90 HXUwjcfZ
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　
アルコール中毒で入院　順さん４５歳
いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　
有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど

精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい　３１歳男性
退院後、警察に引き渡される

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:44:04.26 IcMUAXz7
みんなどこいった

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:42:15.29 LDr73cK5
181.5先生と自演認定さんのおかげで避難所まで見事に焦土と化してしまったな

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:04:15.32 7uFnFoVs
飴豚さん572の誘導先でたくさんの歓迎の書き込みあるので行ってあげたらどうですか？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:06:47.57 U+JQ1XME
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　84.8kg→　84.3kg
　34.5％→　24.7％→　18.8％→　18.4％

【食べたもの（７日間平均）】2310kcal
○今日のメニュー (1650kcal)
夕食：ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、めかぶ、もずく酢：（700kcal）
朝食：飴、豆腐、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、バナナ、デコポン：（950kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：110分：320kcal

まず「具体的目標」についてです

「体重を減らす」というのでは絶対に成功しません
これは目標ではなく、漠然とした「願望」です

目標は、具体的イメージが頭に浮かぶ方が良いのです
「健康体になるまで減らす」「この服が着られるようになる」「たるみを引き締める」
すこしゴールの場所が見えてきましたね

これでもまだ不十分です
目標への距離が掴めないからです
距離は数字で表されます
目標に数字を入れると数値目標となり、初めて結果と見比べて達成度を比較検討できるようになります

数値は二つ入れると確実です
「いつ」までに「どれだけ」達成するかです
たとえば次のようになります
「（健康体になるために）90日で5kg減らす」
では逆算して今日何をすればよいか、一週間後にどのくらいになっていればよいか、一か月後は…
道筋が見えてきましたね

ダイエットのコツは、持続する意志ともう一つ、この数値の選び方にあります
成功する人はこの数字の選び方が上手いのです

容量がなくなったので次回に続きます

第三期目標まであと -3.7ｋｇ、-2.6％　/　14日
最終目標まであと -9.3ｋｇ

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