100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t

100ｋｇ超まで放置し� ..

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:55:32.31 2+WeQKhT
>>285
自己紹介　乙

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:01:32.87 a/lM6YWL
オレはインシュリンの過剰分泌の面から考えてたかな。
観察すると分かるがもデブは100人いたら100人とも早食い。飲み込むように食べる。
それが、
大食い→血糖値の急上昇→インシュリンの過剰分泌→血糖値の急降下→腹が減りまくる→大食い
の無限ループを呼ぶ。
インシュリンの過剰分泌による血糖値の高低差が満腹中枢をおかしくするから、解決策はいくつかある。

・野菜から食べる。繊維から食べることで、血糖値の上昇が緩やかになる。下降も緩やかになるから、腹持ちも良くなる。
・良く噛んで食べる。良く噛むことで、ヒスタミンが出て食欲を抑える。
・腹八分目
上記の二つがあれば、・腹八分目もそんなに苦痛じゃなくなる。
その他、
・糖質制限、ご飯、パン、麺類、菓子を減らす。
・ご飯はおにぎりにして一番最後に食べる。
のも、血糖値コントロールにかなり有効な手段。
どれもストレスにならないように、少しずつやって行けばいい。

血糖値コントロール及びインシュリンコントロールによって満腹中枢を正常化することで、
腹持ちも良くなるし、大食いの癖もなくなってくから。

その他、補助的に考えるべきは
運動面
・移動中の大股歩き。心拍トレと脚の筋トレになり、脂肪が燃える。
・階段を使う
・自転車かエアロバイク、・その場(エア)ジョギング、その場ウォーキング、その場足踏み、座りジョギング、水平足踏み等の有酸素を組み入れる
・スロトレかアイソメトリクスの筋トレを組み入れる。これは無理しない程度で少しずつ
・腹が減った時に、運動してみると意外と食欲が抑えられる。運動によって血糖値が上がるから。
・お菓子の質も考える。

これぐらいで、ゆっくり痩せてくはず。
特に良く噛んで食べるのは、必ず実行してみて欲しい。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:12:35.01 a/lM6YWL
あと、ＭＶＭでビタミンミネラルをしっかり補充すると、空腹感が出にくくなるよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:30:51.41 FqTwf18V
>>289
そんな知識、自慢げに言われても散々既出済みだよ
おまえ何しにここへ来てんの？
実際は無職のひきこもりキモドデブなんだろ？ｗ
証拠画像うｐしてみ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:34:16.95 a/lM6YWL
いや、このスレでは出てないだろ。>>279が画像アップしたら、アップしよう。
まあ、君でも良いけど。
日付等が分かるようにしてアップしてくれ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:51:09.52 zzhAsbAa
>>289
最初に汁物から食べたほうがいいだろ
うそつくなよデブ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:54:40.10 a/lM6YWL
>>293
なんかＩＱが低いやつの相手は疲れてきたな。
『野菜から食べる』でググってみな。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:57:02.52 SHXKneVU
ダンベル体操面白いね
一ヶ月続けると自分の筋力が向上するのがわかる
一キロからでいいから」水入りペットボトルで始めるといい

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:04:25.84 e45IBJvl
野菜は高いからな
カゴメの野菜ジュースで十分だよ
ネットで知恵つけたことを
ここで転載してるだけやん
いくらなんでもそれぐらいはみんなググってる

>>295
なんキロかな？
おれは片方2キロもってトレーニングしながら5キロ歩いてる
最初は筋肉痛で痛いけど3日すれば馴れた

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:26:53.97 a/lM6YWL
野菜ジュースは意外と繊維少ないよ。
このスレはテンプレがまとまってないし、血糖値とインシュリンについては全く触れられてないね。
結局、知識として『何処かで見た』とか『知ってる』だけじゃなくて、実践できるかが問題なんだけどね。
実践はしてる？　オレはしてるけど。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:35:40.40 e45IBJvl
伊藤園の野菜ジュースは繊維多いよ
カゴメと両方飲んでるな
あと朝にバナナ喰うたらええねん
難しいこと尾ひれ背びれつけて言い過ぎやねんあんたｗ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:35:50.56 Rb6MHCsk
>>289
インシュリンどーのとか全然考えてなかったな。汗
ありがとう、参考にしてみる。

心拍トレは自転車始めてから、心拍計を買って130辺りをキープして走ってる。
いまいち効果とかわからないけど、少しずつだけど続ける事で結果も出ると信じてる。

では、そろそろこの辺でまたROMに戻ります。また一ヶ月したら報告にきます。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:44:13.11 a/lM6YWL
>>298
伊藤園のは多いんだ。
なんか野菜ジュースによってばらつきがいあるよね。0-2グラムとか。

詳しく書いて、責められるとは思わなかったなｗ
なんか知識がないというか、実践してないやつが多すぎな気がしたんだよね。
だから、突然腹八分にして、すぐに食欲の反動が来て、リバウンドしたとか、そういうのは避けてほしいなと。
まあ、そういうのを知ってるやつにとってはウザいんだろうけど(笑)

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:35:33.89 9xFM6iB2
>>296
ペットボトルで1キロからはじめた＾＾
一ヶ月で回数こなせてる自分に気がついて面白くなった

筋肉に働くトレーニングは成果が実感できていいよね

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:38:04.93 NsprGHMf
>>254
詳しくありがとう！
今日早速コロコロ仕入れてきたよ。
お風呂でやってみる！

お風呂上がりのマッサージは、肉割れ用の方がいいのかな。
既に割れまくってるけど効き目あるのだろうか。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:15:05.33 Rb6MHCsk
>>302
肉割れもたるみと同じく少しでも和らげる事は可能みたいだよー！
ROMるとか言ってごめんｗｗ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:33:07.52 OIpV1yem
精神を変える、人生を変えるみたいな文言を使う人がたまにいるが、日常的にそんなことを考えているんだろうか。
厨二病かスピリチュアルかリアル思春期か知らないが「精神的な高低がある」「自分は精神的に成長しうる」
なんて子供のような思い込みを信じ続けている人が存在することに驚く。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:58:37.07 4jumDsWM
まあ調べてない人もいるだろうし、再確認するのにも
>>289のレスはいいんじゃなかろうか。
確かに100キロまで増えたのは私も含め自堕落のせいなので
一気に普通にはできなくとも続けることを優先して
ちょっとづつからでも始めるのがいいんじゃない？
あと自分にあったダイエット方法を早く見つけれるといいね
私はカロリー計算でした

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:05:55.86 WF+Er4Rg
【開始】 1/15
【年齢】 27
【身長】 183
【体重】 130→99.0
【目標体重】 80

【食事】
朝：食パンにチーズのせ、牛乳
昼：外食なので麺類中心
夜：ご飯、野菜炒め、肉類

たまに焼肉や寿司をドカ食いする

【運動】
通勤で自転車往復1時間

100キロ切ったので記念書きこ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:08:47.39 muUibTL6
月5kgペース良いね～

ドカ食いが気になるが。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:03:24.41 96XeIBWN
そういうドカ食いする癖があるから130kgになったのにｗ
30kg痩せても学習能力無いんだな。リバウンドするでぜこいつ。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:00:18.84 N7A9O1Xy
>>308
ドカ食いしても運動を長くするとか
次の日もしくは明後日までセーブすれば問題ないでしょ
早く痩せたい厨は短期間勝負ばかり目が行って
>>306のように半年も続けられないでしょ
別にご褒美と称してドカ食いしても痩せてきてるんだから賞賛に値するよ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:27:35.59 muUibTL6
ドカ食いのレベルにもよるわな。
一般人が食べ好きたっていうレベルならまだしも、130kg超えのままよドカ食いじゃレベルが違うしな。

ま、賞賛するのはさすがにまだだろw

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:56:33.73 0v4ZUtnJ
>>306
だんだん負荷を増したり
食事を厳しくして行かないと
頭打ちになるから頑張ってね

ドカ食いは一食程度なら
2,3日で戻るし
それ目標に生活維持できるなら
ありかなと思う

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:20:18.69 mBg3X1bj
お前らの想定するドカ食いってどの程度？

俺は、一食1500カロリー、一日3000カロリーくらいだと思ってる。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:18:18.97 96XeIBWN
太ったことない痩せてる人はまずドカ食いなんかしねーからなぁ。
ダイエット中のドカ食いとかやっぱ130kgにもなるような奴は意思が弱いのがよくわかるわ。
体重減らすことよりまず精神修行したほうが良いんじゃね？（笑）
体重減るペースが速い遅いよりドカ食いとか間食する癖治せない奴は十中八九リバウンドするよ。
ましてや100kg超えるような人は食にだらしないんだからその根本を治せよｗ
後で減らせばたまにのドカ食いならOKなんて考えかたがデブ脳なんだよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:46:34.63 EN1xWNct
>>313
煽りに来てるだけのメンヘラは黙ってろよｗ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:57:48.39 5MwpDwoI
>>312
俺はたまにストレスのせいなのか
緑のたぬきと一平ちゃんを同時に作って
一平ちゃんに家のマヨネーズでトッピング増量して
一気に食べる
あのカップめん独特のチープな味をしこたま食べるのが重要らしい

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:18:57.26 WF+Er4Rg
ドカ食いでこんなに叩かれるとは思ってませんでした
一食で大体1000～1500kcalくらいで残りを少なくして
一日2000くらいに落ち着くからあまり問題ないと思ってたけど
一生食欲を減らすことなんて不可能なんですから
ドカ食いしたって別にいいでしょうよ
ほとんどの人はするよ、一生質素な食事するのって人生つまんねーじゃん
適度な運動して普通に食ったって太らなきゃいいんだよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:22:48.17 ggsZ9n68
>>316
根菜きのこ蒸しと醤油卵を食べないから叩かれる

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:12:42.08 N7A9O1Xy
>>316
そのくらいなら全く問題ないから気にしなくてもいいよ
そのくらいのドカ食いは誰だってする
飽食時代に死ぬまで少食するなんて絶対無理

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:59:17.63 WF+Er4Rg
>>318
ありがとうございます
グラドルやタレントなんかもドカ食いしたり
飲みにいったりしてハメ外してますからね
おいしいもん食ったりそのくらい楽しまなきゃ損だしね

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:03:45.36 muUibTL6
叩かれる？

レスされるの嫌なら、報告しなくていいよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:29:32.06 PH6uxBVf

デブなだけで肝炎に　横浜市立大などが解明
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-np.co.jp)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:34:55.76 0PYWsFLq
>>316
おまえみたいなクソドデブが喰うジャンクフードだよ
どんどんその卑しいくちで喰って喰って喰いまくれよwwww
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:42:22.62 BlFrNi85
ドカ食いしようが、半年のうちに30キロ痩せてるんだから十分だよな。
むしろたまに好きなものを好きなように食べることでストレス発散になって、
ダイエットを続けるにはプラスになってるんだろうな。
船木とかも週一回は食事制限を全くしない日を作ってリフレッシュするらしい。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:48:57.45 7LSsY7/x
ドカ食いしたくなってどうしても我慢出来ない時は食っちゃうな
でもルールは作ってる
１．食べる量は無制限
２．種類も無制限（欲望のままに食べたいもの。油物でもアルコールでもなんでもあり）、ただし野菜を多めに入れる
３．食べようとしてる物全部を目の前に揃える（後で買い足ししないつもりで）
４．絶対に一番初めに野菜を多めに食う
５．ながら食いはせずに咀嚼数をちゃんと数える
６．１口１００回噛む
これやると1,000kcal以内で苦しくなって入らなくなるし、
好きな物を好きなだけ食べたつもりになってるから満足感もある
で、最後のルール
７．残った飯を全て捨てる（見たくもない程苦しくなってるから簡単にできる）

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:50:28.87 eSqcnTwW
おまいらホントに頑張ってるわ
頑張ってるおまいらにプレゼント
ホントに素晴らしい動画だから堪能してくれ　
見終わったら感想を頼むは
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:51:00.81 N7A9O1Xy
同意
結局、体重と体脂肪が下がればいいんですからね
ストレスフリーな食生活をするのが一番

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:51:46.41 eSqcnTwW

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:53:07.86 eSqcnTwW

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:54:29.67 eSqcnTwW

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:55:46.90 eSqcnTwW

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:56:55.82 eSqcnTwW

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:57:57.20 EN1xWNct
なんか今日は暴れてるねぇ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:03:08.62 EN1xWNct
あれかい？
飴ちゃんのカキコと同じタイミングで
荒らして俺は飴ちゃんじゃないアピール？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:23:04.67 9kudluzU
空白改行荒らし野郎はあっちのスレにしか出ないと思ってたのに
こっちにも来たのか…

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:42:20.67 DkRZEaHq
ってか、食事制限してある程度痩せてきたら胃が小さくなってドカ喰いしてもあんま喰えなくなるだろ
俺はそれで無理に喰って翌日の仕事を腹痛で早退した経験がある…
たしか回転寿司３０皿喰ったかな
ホントは１０皿くらいで満足してたんだが喰えないのが何か悔しくてｗ
まぁ若気の至りだな…

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:50:36.77 OIpV1yem
10年振り、体重30kg増加（105kg）した状態でプールに行ったが、全然泳げなくなってて笑った
クロールもバタフライも出来なくなっているし、50m泳いだだけで心臓ばっくばっく言ってる
なんとか200mこなしたが、手足重くなってもう動かねー

海中では最速だった悪ガキが、キモデブ100キロ運動不足おっさんになるとは思ってもいなかった……

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:43:21.18 oiM4O4wH
>>336
プールで良かったな
陸上なら死んでるぞｗ
構わん続けよ
有酸素運動最強クラスの消費カロリーを誇る水泳をそんな事で止めるのは勿体な過ぎるからな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:31:20.20 fFhHyP3P
徐々に昔に戻っていくさ！
途中であきらめたりしなきゃな
頑張ろうぜ

339:336
12/07/05 12:32:42.51 jajeWdBC
337338
ありがとう。久々でキツい反面、泳ぐの自体は楽しいのを思い出したので続けるよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:08:33.81 OtnDDHnv
普通の人がすげえ飲み食いして体重増やしたりしても、
ほとんど100キロは行かないらしいね。
だからだから体重100キロは『神の肉体』って呼ばれてるとか。
まあ、格闘技の話しだがw

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:42:44.28 b4tbwWEy
>>340
格闘家は脂肪じゃなくて筋肉で体重増やすからじゃないの

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:50:12.96 FmJUGoBy
ジャンクフードファイターの糞デブと筋トレしまくりの
格闘家をいっしょにすんなよデブｗ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:37:01.84 5iIQ2CVe
自分が100キロまでいったのは、テレビで断食道場を見て自己流で断食やったせいだと思う
10日間水だけで10キロは痩せた
しかもすぐリバウンドしたのに計三回は繰り返した

極端な事しなければ80キロくらいのデブでいられたかも

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:29:01.08 a2dM9/ni
(●´)◎(｀●)ｺﾌ
(●´)◎(｀●)ｺﾌｰ
(●´)◎(｀●)コフー

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:44:07.21 n1QtIkiZ
おまいらホントに頑張ってるわ　
頑張ってるおまいらにプレゼント　第二弾！
ホントに素晴らしい動画だから堪能してくれ　見終わったら感想を頼むは
東日本大震災まで、仕事でメンフィスに３年間住んでたけど
デブ率は体感で日本の２０倍くらいかなｗ　
アメリカじゃ100kg超なんてぽっちゃりって感じだからな
肉とビールは安かったな　毎日のようにステーキとビールが夕食だった
意外と太らなかったぞ　
　　
アメリカ人はキチガイですね（＾ω＾）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:48:36.68 n1QtIkiZ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:49:27.25 n1QtIkiZ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:50:28.05 n1QtIkiZ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:51:24.87 n1QtIkiZ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:52:26.11 n1QtIkiZ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:53:16.90 n1QtIkiZ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:54:03.38 n1QtIkiZ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:54:54.39 n1QtIkiZ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:55:46.49 n1QtIkiZ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:02:01.35 IWZJyCjU
通報するね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:47:35.56 w8tVR0U2
ドカ食いなんて誰でもするだろ
一生腹八分目で食い終わるのか？
食欲、性欲は人間の生を意味するから節制するなんてまず無理

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:13:58.25 n1QtIkiZ
こんばんにゃ～
(=^・^=)

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:41:51.16 PS6Cv/94
【開始】5/5
【年齢・性別】24男
【身長】178cm
【体重】100kg→84kg
【体脂肪率】36%→21%
【目標体重】70kg

【食事】
朝：なし
昼：なし
夜：焼肉弁当とかカレーライスとかカツ丼弁当などのカロリー高めの食事
間食：なし

【運動】
ジョギング30分から50分を雨の日以外毎日する
雨の日は筋トレをする

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:45:58.48 E9bFtpRW
>>358
リバウンドこわー

目標体重行っても朝昼抜くのかな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:22:40.78 gjiQVmFa
リバウンドするかどうかはまだ分からんだろ
運動完全に止めて食事を戻したらそりゃリバウンドするだろうけど

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:13:45.28 UduZS9FO
痩せたときの食生活と運動量に慣れて継続できるかが運命の分かれ目。
だから速効性よりも、継続性を重視したアドバイスが多いのね。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:28:45.22 15GOlKLw
痩せて、食に関する考えとかそのあたりが根本から変わることが重要なんじゃない？
俺はジャンクフードを食べたり、長年やってた食べ歩きをしなくても平気になった
昔の俺が今の俺を見たら絶望してるかもしれん。
今の俺が未来の俺を見たらまた絶望してるかもしれんが。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:32:21.18 gjiQVmFa
ダラダラ減量したってしょうがないだろ
痩せてくるのが実感するとモチベーションも上がるし

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:54:01.86 cvGkowoY
続きゃどっちだっていいわ。

これループする水掛け論だしｗ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:54:48.55 oqmGy8+x
100kg超えのデブの中でも上位のデブ脳がリバウンドしないとか言ってもギャグにしか聞こえないなｗ
どれだけ大勢のダイエッッターがリバウンドに苦しめられてるのかわかってねーのな。
これだから100kgは甘い奴ばっかなんだよ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:55:59.07 iGKQPnxI
竹輪お勧め

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:31:08.73 LS5JxoS1
嫉妬だからね
自分のやり方が間違ってると思いたくないんだろ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:23:41.74 PVKbKkq5
>>365
(●´)◎(｀●)ｺﾌｰ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:39:56.35 zXODRPkm
>>358
同い年で親近感湧いてしまいました。
２ヶ月の間でも体重減らない日などありましたか？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:57:25.16 WWncsFpz
ふと思ったが、ダイエット中にデブ脳が俺らに飯を喰わせようと仕向ける罠っていつもワンパターンだよな？
強烈な空腹感おこしたり、ドカ喰い衝動おこしたり、モチベーション下げさしたり、はたまた停滞させてダイエットを諦めさせようとしたり…
いっつも同じ手口ｗ
何回同じ手使ってんだよって感じだけど俺らは何回も引っ掛かる…

もっと詐欺師なみの巧妙な手口で俺らの事を騙してきたら面白いのにｗ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:56:21.70 xjHlukK7
181.5ｃｍだよ（＾ω＾　）
新スレ誕生おめでとう

勢いを見てどちらで報告続けるか決めてくよ

記録を見せるって大事だからね

じゃまたね～　　　（（　（　＾ω＾）

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:58:03.72 gjiQVmFa
根性足りないだけだろ馬鹿か？
体調不良にならない限りイケるとこまでいったほうがいいんだよ
そんなことだから痩せれない理由にリバウンドとかって言うんだよ
単なる言い訳に過ぎない

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:03:23.91 UduZS9FO
短期ダイエットがよくリバウンドしやすいと言われる原因のひとつは、ダイエット後体重の生活に慣れる期間を設けないからだよ。

減量して終了ではなく、減量した体重を維持する生活上のコツをつかむ為の期間を設ければいい。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:16:17.86 2jJ82bwd
181.5cmだよ

こっちの100豚スレも紹介しといた
両立できるといいなｗ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:22:52.49 dxV2Pk+i
>>374
あなたが嫌な人がこっちに移動してきてるんだから来ないでよ。
わざわざスレ移行して平和にやってるのに意味不明な煽りとか頭おかしいわ。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:26:10.54 vHoKkz7A
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　88.2kg→　86.3kg
　34.5％→　24.7％→　20.0％→　18.4％

【食べたもの（７日間平均）】1980kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮3尾、豆腐、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢：（450kcal）
朝食：ロースハム、ちくわ2袋、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、寒天ゼリー：（550kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：160分：460kcal

久しぶりにあまり食欲の出ない一日だった
明日はもう少し食べたほうがいいな

5キロくらい荷重をかけてウォーキングしたら、いつものようにスピードが出ないし疲れも早かった
時間と距離の方はもうほぼ限界だからすこし後退して、かわりに高負荷にしてみようかな？
うちには9kgのダンベルも1組あるし
…まあ腰の状態にも依るし意欲減退につながってもいけないから、次回の様子を見て決めよう

去年の短パンを履いたら、腰回りがぶかぶかだった
ヒモをたくさん出さないとずり落ちるｗ
ずいぶん細くなった
腹の方もあとひといきで垂みが消える
良い調子だ

明日も午後はなんとか天気がもちそうだから、歩けるといいなあ
あと4kgくらいでBMIの方も標準域になるんだし

第三期目標まであと -1.7ｋｇ、-2.6％　/　25日
最終目標まであと 11.3ｋｇ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:29:07.77 v+2sPBzg

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:29:38.34 v+2sPBzg

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:30:11.37 v+2sPBzg

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:30:55.39 v+2sPBzg

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:35:00.98 vHoKkz7A

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:35:51.30 vHoKkz7A

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:36:42.18 vHoKkz7A

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:37:27.66 VKU7Xmn6
>>375
スルー推奨

リバウンドしたらまたダイエットしたらいい
前より楽にダイエット出来ると思うんだが
俺だけ？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:37:32.89 vHoKkz7A

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:38:52.41 vHoKkz7A

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:42:40.09 vHoKkz7A

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:45:27.59 vHoKkz7A

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:46:10.63 vHoKkz7A

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:47:07.95 vHoKkz7A

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:09:21.48 fDjneIPy
>>384
ちょっと増えて戻すとかならいいけど大幅にリバウンドは
痩せにくくなってるかもしれないし心おれそうw

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:23:20.06 VKU7Xmn6
>>391
何か我慢が利くようになったわw
まぁリバウンドしないのが一番なんだろうが
どうせすぐ戻せるし…みたいな感じで

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:18:01.87 sPFam0UN
リバウンドは食事の量を調整すればならない

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:28:26.41 ItL/4Xhi
カロリー計算出来ない奴にダイエットもリバウンド防止も出来ない
ダイエット中は消費カロリーと摂取カロリーに差があるから痩せていく
なら、その差を食事量増やしたり運動量減らしたりして相殺すれば理論上リバウンドは起こらない
小学生でも解る簡単な事なんだけどね…
ダイエット終了した途端、生活をガラリと変えようと思ってる奴は要注意

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:10:17.42 EJa5TOGw
【開始】2/15
【年齢・性別】45男
【身長】178cm
【体重】110kg→88kg
【体脂肪率】45%→30%
【目標体重】73kg

【食事】
朝：ご飯、魚、味噌汁
昼：のり弁当（自家製）
夜：卵、野菜炒め
間食：お菓子の差し入れ少々
一日合計大体1500～1800kcal程度

【運動】
週5回程度の40分のウォーキング
二日に一度の腹筋50回、腕立て30回、スクワット50回

折り返し地点から体重の減りが遅くなってきた
もっと頑張ります

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:30:31.41 sPFam0UN
>>395
5ヶ月で22キロ減ですか？
調子良いですね
ただ間食のお菓子はいただけないな
リバウンドの原因を作るようなもんだ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:19:57.18 EJa5TOGw
>>396
ありがとうございます
40過ぎで早く痩せるダイエットは難しいです
体がポンコツになりかかってますから

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:52:55.19 6h+KlUEn
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　86.9kg→　85.9kg
　34.5％→　24.7％→　19.4％→　18.6％
【食べたもの（７日間平均）】1880kcal
○今日のメニュー (4250kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮2尾、ロースハム、ちくわ2袋、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個：（750kcal）
朝食：グラノーラ：（3500kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal

両スレで同じことを書いてもつまらないので、こっちでは初心者向けのレクチャーをします
いつまで経っても努力ひとつできず煽りしか能のない100豚は対象外ｗ

ここまで体重が増えてしまったあなたの場合、ダイエットとは体重を減らすことがいちばんの目的でしょう
しかし、それではダイエットの定義は不十分です

人体は大きく分けて水分、脂質、蛋白質、その他の４つからできています
その他は微量なので無視しましょう

水分を減らしますか？
即効性はありますが、体液のphやイオン濃度を狂わせ生命活動への悪影響をもたらします
それに飲めばすぐ元に戻ってしまいます

蛋白質を減らしますか？
しかしそれは筋肉や内臓など生きていくうえで必要なものを削ってしまうということです
筋肉がなければ動けませんし、臓器不全を起こすとQOLを大きく低下させてしまいます

そう、減らすのは脂質です
一般に体脂肪と言われているものです
これが過剰な状態を「肥満」といいます
過剰な体脂肪は代謝異常や動脈硬化など、様々な悪影響を体に及ぼします
この状態を是正するのがダイエットの主目的なのです

一方、体脂肪には役割もあります
体温を保持し、外界からの衝撃から内臓等を守るクッションとなることです
細胞膜の重要な構成要素ですし、胆汁の原料にもなります
糖が不足した時のエネルギー源にもなります

ですからまったくなくなってよいわけではありません
その適正値は男性で15～19％、女性20～25％と言われています
それ以上は肥満ですし、それ以下でも体にとっては不都合です

ダイエットとは体脂肪率を適正な範囲内に保ち続ける行為のことを言うのです
そのことを踏まえて、また明日

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:57:03.59 6h+KlUEn
なんか新スレにかけないのでこっちに書いておこう

181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　86.9kg→　85.9kg
　34.5％→　24.7％→　19.4％→　18.6％

【食べたもの（７日間平均）】1880kcal
○今日のメニュー (4250kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮2尾、ロースハム、ちくわ2袋、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個：（750kcal）
朝食：グラノーラ：（3500kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal

朝ドカ食いしたのは痛かったが、体重・体脂肪率とも影響はないようで何よりである
これが運動も併用している効用というものだろう

運動には大きく３つのダイエット効果がある
１　基礎代謝量の減少の食い止め
２　脂肪酸β酸化能力の活性化（持久力に関与）
３　インスリン抵抗性の押し下げ（インスリン感受性の向上）
このうち３がうまく回りだすと時々のドカ食いくらいは対処できるようになるのである
これが効いたのであろう

ドカ食いは昨日小食だったことの影響だろうか？
衝動というのはコントロールが難しいものである
とくに理性が薄れている半睡眠状態では
このへんをどう処理していくかが83kgくらいからの勝負になるだろう

第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.4％　/　24日
最終目標まであと 10.9ｋｇ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:00:29.66 sPFam0UN
荒らし死ね

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:17:33.25 Uhze+38/
親も精神病だなこりゃ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:21:28.97 VKU7Xmn6
>>399
向こうのスレは容量オーバーで落ちた模様ですね
空白荒らしとかするせいです

こちらのスレは貴方のレスを読みたくない人達の避難所として立てられたのですから
貴方に常識という物がおありならば
こちらのスレへの書き込みはご遠慮願いたい

自分でスレ立てたらどうです？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:25:37.56 VKU7Xmn6
>>399
とりあえずグラノーラを3500kcalもドカ食いするような
ドアホがレクチャーとか片腹痛いわけだが
100豚とか馬鹿にしてらんないよ実際

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:26:42.20 c9TO7KBT
頭のおかしい中年に目をつけられた時点でこのスレは終わりだよ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:34:04.50 A3WQhkuH
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　
アルコール中毒で入院　順さん４５歳
いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　
有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど

精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい　３１歳男性
退院後、警察に引き渡される

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:47:33.30 dxV2Pk+i
100豚スレと馬鹿にしながらなぜこっちに来るのかまじで意味がわからん。
ここにはあなたの嫌いな100豚しか居ないのに誰にレクチャーするのよ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:56:15.72 vHoKkz7A
キチガイ中年飴親父を殺せ！　殺せ！　殺せ！

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:00:31.16 e2+6JKLc
下田浩司死ね！

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:46:11.76 +J/DHpBZ
空白コピペ連投が今後も酷かったら↓に通報するよろし。
手順さえちゃんと踏めばコピペ連投での埋立で規制されるだろうから。

ｽﾚﾘﾝｸ(sato板)

410: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
12/07/08 03:41:40.89 t6MCCoog
てす

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:06:27.50 hE4J31he
あーあ最悪…なんの為の避難所だよ
やっぱあいつただのキチガイだったんだな
今まではコテ付けないくらいでそんな叩かんでもと思ってた自分が甘々だったわ

自分で専スレ立てろや

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:36:27.77 mXlGnvKg
嫁が幼稚で困ってます。
日曜の朝は聖闘士星矢、ゴーバスター、仮面ライダーフォーゼ、プリキュア、トリコ、ONE PIECE
夜はちびまる子、サザエさん
もう嫌です。視聴中は一切の家事を放棄。僕の言うことも聞く耳ありません。
結婚前はアニメや特撮に興味あるそぶりすら見せなかったのに、結婚して同居した途端アニヲタぶりを発揮。
視聴中にポテチやコーラ、アイスを貪りブクブク激太りしてきてますし、
唯一の休日である日曜が休息日どころか更にストレス溜まる日になっています。
嫁には結婚前から世話になっているので離婚したくはありませんが限界です。
どなたかアドバイスよろしくお願いします。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:53:24.86 mXlGnvKg
誤爆スマソ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:32:45.38 9P2DZYsh
>>413
奥さんもデブ旦那に言いたいことがある筈だ。
俺は痩せるからお前はアニメを控えろと交換条件にしたらどうだ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:07:54.92 dMmRZzJn
録画して後で見ろと言え
アニメ見るのが好きならそれはほっとけ。日中暇だし
むしろ頻繁に外に出ては浪費する嫁じゃなくて助かったと考えるんだ
あと食い物は一緒にダイエットでもして意識を変えていこう
アニメ好き大いに結構、ただし時間と食い物だけ弁えろと言うんだ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:20:15.94 GNzxIWQ0
身長 165
体重 65
握力右39 左37
ｼｬﾄﾙﾗﾝ 89回
背筋力 122
性別女

いいダイエット方法ありませんか?

ﾊﾞｽｹを8年やってます。
筋肉ばかりつき、体重がおちません。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:24:57.95 JTNZfDyM
>>416
バスケやってるとか関係ないです。食べ過ぎるから体重が落ちないんです。
運動はそのままに食べる量を減らしてみて下さい。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:52:01.98 b8DxU5H8
>>416
運動しててももりもり食ってたらそりゃ落ちんよ
適正なカロリーを調べて
それになるように脂肪と炭水化物を減らせば良いんでない

食ってるもの減らすのはしんどいけど
運動してる分
運動ゼロからダイエット始める連中よりは楽なはず
頑張って

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:00:29.75 XdiMU03F
デブは死ねＹＯ
暑苦しい

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 15:17:14.03 fX6bqWLY
>>416
筋トレしないでジョギング一択だよ。

炭水化物少なめね

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:43:08.54 XdiMU03F
>>411
死ね

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:26:44.74 xvZruvjf
飴野郎が来てから人減ったよね

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:54:12.40 pR3bqboS
飴豚(笑)

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:55:50.22 b8DxU5H8
>>421
飴豚乙

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:05:24.19 dMmRZzJn
意気込みいれるために現在の写真とろうと思ったが
そのためだけにデジカメ買うのもなんかバカらしいなぁ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:09:20.62 b8DxU5H8
>>425
携帯無いのか？

まぁデジカメ自体今時結構安いのも有るぞ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:15:46.19 OupcOHat
飴豚早く死なねーかな

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:38:56.92 5pve8q03
ここで
ダイエット中にグラノーラ3500kcalを
バカ食いする
飴豚の登場

↓

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:46:51.67 Eind+6eY
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　87.3kg→　86.5kg
　34.5％→　24.7％→　19.3％→　17.7％

【食べたもの（７日間平均）】1900kcal
○今日のメニュー (1600kcal)
夕食：醤油たまご、小ニシン甘露煮2尾、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、海藻サラダ、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（450kcal）
朝食：飴25個、ロースハム、ちくわ、豆腐、ほうれん草お浸し、ところてん、りんご、デコポン、オレンジ：（1150kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal

昨日は「ダイエットとは体脂肪率を適正範囲にし続けることだ」という話をしました

では、体脂肪はどうして増えたり減ったりするのでしょうか
今日は簡単に述べます

体脂肪は摂食によって補充されます
これは体脂肪の入力系です

一方、体脂肪は内臓活動や筋肉活動によって消費されます
これらは体脂肪の出力系です

入力系と出力系の数字が同じならば、見かけの体脂肪の蓄積度は変化しません
出力系の方が多ければ、見かけの蓄積度が減っていきます
入力系の方が多ければ、見かけの蓄積度は増えていきます

このように体脂肪の蓄積度は入力と出力の「差」として表れます
いわゆる「動的平衡」という状態にあるものです

細かく見ると適応や遺伝要素などいろいろな要素が加わってくるのですが、基本的にはこの程度を押さえておけばダイエットの道筋が見えてきます

要するにダイエットとは「体脂肪の消費が補充を上回るようにするようにし続ける」ということです

ただし「し続ける」と言っても、いつでもそうでなければならないということではありません
時にはドカ食いもあるでしょうし、運動できないこともあるでしょう
そういう時はその前後で調整して、全体として消費が補充を上回っているようにする
そのくらいであれば良いのです

次回は体脂肪の入力系について、もう少し詳しく見ていきましょう

第三期目標まであと -1.5ｋｇ、-3.3％　/　23日
最終目標まであと 11.5ｋｇ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:01:30.93 AJ7iZ1VE
月１回報告の書き込みがルールですよね？
荒し行為でＢＡＮできないのでしょうか。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:22:59.15 d1Vi2S8L
今日は実験的にダイエット前の食事量を喰ってみた
結果、胃がはち切れそうで半分も喰えなかった…
そして喰ってる時にダイエット前の自分を軽蔑してた
俺はこんな山の様な量を毎日喰っていたのかと…

半日たっても治まらないこの腹の痛みを忘れずに覚えておこうと思う

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:30:07.85 lnQNnV3U
>>430
精神病キチガイにルールなんて理解出来ないし

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:25:11.28 OupcOHat
飴豚早く死なねーかな

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:56:28.57 U2NO59XR
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/07(土) 14:04:24.59 ID:6h+KlUEn
要するにここは王道スレではなくて

ID:VAtijP30　の私スレ

ってこと？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:58:14.00 dMmRZzJn
>>426
あるけどうまく撮れないんだよなー
いっそ動画で保存でもするかな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:58:10.14 N41cb8rj
飴豚はこのスレがダメになっても王道ダイエットスレでメモるつもりだろ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 03:04:28.64 SRvi1cFS
一方的に書き綴って逃げるだけのコミュ障害だからどこでもできるな。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:02:53.79 BKgbR//P
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　
アルコール中毒で入院　順さん４５歳
いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　
有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど

精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい　３１歳男性
退院後、警察に引き渡される

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:29:51.24 M9asQXAw
あーあ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:17:34.77 4P2u1Oyh
デジカメないけど写真とりたいならスピード証明写真があるよ。
もちろん裸は撮れないけどw
女性ならぴったりしたキャミソール＋上着で行ってカーテンの中で上着だけ脱いで撮る。
男性なら上半身だけ裸でもいいんじゃない？
それだって十分経過がわかるよ。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:40:54.93 R7yPW+pd
>>440
あーなるほど
Tシャツ一枚の夏場だからできる技だなｗｗ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:59:01.02 W1xeUCAC
もう７０キロ台に突入したが俺は骨格的に胸板厚いからＴシャツ一枚になると腹は凹んでて胸板ドーンだからめっちゃイカツく見えるｗ
おまけに肩幅広いし腕も太い
これ完全に親父の遺伝だわｗ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:03:15.17 7lMPphWJ
>>248
亀だけど100均マッサージ器教えてくれてありがとう
あれを腹部や下腹にコロコロしたら快弁になった
全身の疲れも解れるし、特に足裏とふくらはぎが軽くなりジョギングも快調です
本当にありがとう＾＾

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:32:35.86 BmxawfxG
意志が弱い

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:31:07.70 uG+IIPA8
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　86.9kg→　84.9kg
　34.5％→　24.7％→　19.2％→　19.0％

【食べたもの（７日間平均）】2880kcal
○今日のメニュー (4250kcal)
夕食：サーモン刺身、醤油たまご、小ニシン甘露煮2尾、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、寒天ゼリー、もずく酢、めかぶ：（750kcal）
朝食：ライトミール、飴、ロースハム、ちくわ：（3500kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal

昨日はダイエットとは「体脂肪の消費が補充を上回るようにするようにし続けることだ」という話をしました

今日は体脂肪の入力系について簡単に話をします

人間は摂食によってさまざまな栄養素を消化吸収しますが、それらは大きく７つに分けることができます
「水分」「糖質」「蛋白質」「脂質」「ビタミン類」「無機質（ミネラル）」「難消化性成分（食物繊維）」です
このうち脂質の入力系にかかわるのは直接には「脂質」、間接的に「糖質」「蛋白質」が加わります

脂質は消化吸収を受けて体内に取り込まれたあと、体内を循環しながらエネルギー源となったり体の構成物質になったりし、残りは脂肪組織に取り込まれて貯蔵されます

糖質は、肝臓や筋肉にグリコゲンとして貯蔵され、一部は直接エネルギー源となり、残りは脂肪に転換されて脂肪組織に取り込まれます

蛋白質は、体を構成する細胞や組織の主要な構成成分となり、また酵素などの代謝調整物質となります
蛋白質の元となるアミノ酸は、９０%ほどは再利用されますが、残りは糖新生によって糖質に転換したりアンモニア→尿素を経て排泄されたりします
糖新生を経て一部は脂肪組織に取り込まれます

これが、体脂肪の入力系の主な経路となります

明日は体脂肪の出力系について簡単な話をしましょう

第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.0％　/　22日
最終目標まであと 9.9ｋｇ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:31:16.70 ngirxS1x
王道スレも災難だな…
基地の先客いるのに

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:16:55.15 QFmDQhgw
>>445
なんで、このキチガイが書き込んでんの？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:18:33.40 +ZWi75+6
キチガイだからとしか…

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:13:17.44 izHQ8dYb
キチガイもある意味、何かの被害者なのかもな…

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 02:14:04.17 RLTuVof+
>>449

社会・・・かもな

何一つ得る事の出来なかった人生で
唯一人並み以上のことが出来た！と思えたことが
ダイエットだったのだろう

医者や看護師にも痩せたことをこれまでの人生でなかったぐらいに賞賛され
調子に乗ってしまったのか
それまで言ってた月3キロペースを守らないと
肉体にダメージが・・・という言も忘れて
毎日伸び続けるウォーキングの時間ｗ

仕事も無くこれしかよるべきところが無いんだろう

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:23:01.60 +lLP5Ttp
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　
アルコール中毒で入院　順さん４５歳
いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　
有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど

精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい　３１歳男性
退院後、警察に引き渡される

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 06:38:57.97 8Aofj/zC
なんか腹見たら妊娠線消えてた(目立たなくなった？)
いやっふううう

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:41:34.93 RZapW0nF
ドンちゃん祭楽しみだね早くやりたい(☆´艸`)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:49:12.71 i+r6b+id
【開始】今日から
【年齢・性別】28歳　男
【身長】177
【体重】111
【体脂肪率】？
【体重推移】20歳：70kg　26歳：100kg　　　　
【目標体重】とりあえずは100切りたいです

【運動】駅まで徒歩15分
よろしくお願いします

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:24:04.95 izHQ8dYb
>>454
運動はそれ以外しないつもりか？
仕事から帰ったら速攻で自重筋トレ３セット（腕立て、背筋、足上げ腹筋、スクワット）
仕事休みの日は休み
食事制限を基礎代謝分
１００キロ切りなら２ヵ月でカタがつく

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:27:39.52 z2MvtcF1
>>455
さすがに家に帰ってからウォーキングでもしようかと思います
なるほど、自重で筋トレもですね

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:09:26.74 v7iKqoe6
少しの筋トレなんてやる意味ない。その時間を有酸素運動に回したほうがマシ。
本格的に競技に取り組む人や、目標とする筋肉質な体型のイメージがある人はやるべきだが。
健康な人々の大半は筋トレなんてやってない。しかし、健康な人は全てウォーキングか、それと同程度の生活強度の習慣で暮らしている。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:49:16.51 87h/2l+/
ですね
まずは生活習慣を人間レベルに戻す事ですな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:54:54.71 XtaLCpTV
>>457
うーん、目指すものが何かにもよるけど。
そこそこ体型に気を使ってる男は筋トレやってる率高いよ。

実際に一日15分程度でも効果は充分あるしね。
腹の引き締まりや、胸板の厚みで明らかに差が出るから。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:01:16.98 izHQ8dYb
何？王道ダイエットをディスってんの？
王道ダイエットは隙無し停滞期知らずの最強のダイエット法だぞ？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:13:41.62 PEyGYpDe
44歳　♂
3月から毎日20分くらい筋トレしてる
太腿の表裏、腹筋　背筋　大胸筋　肩　上腕二頭筋　上腕三頭筋
これくらいを鍛えてるけど、4ヶ月くらいしかやってないけど
筋肥大が半端ない　この歳でここまで肥大するとは思わなかった
今迄筋トレなんか一切したことがなくて、筋肉の肥大は相当の
トレーニング量と栄養管理が必要と思ってたのでびっくりです
大豆プロテインを朝晩飲んでるだけで食事は普通より少ないくらいです

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