【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:25:20.80 Wq/uJZrg
>>817
食べ過ぎないで、蛋白質はしっかり摂る。
あとは有酸素運動と筋トレ。
その体重なら、食べ過ぎないことと有酸素運動に関しては、多分問題無い。
筋トレは、「腹筋」と書いてることから、やり方間違ってる可能性がある。
まず腹筋に関する筋トレは優先順位が低い。他の筋トレが優先。
もちろん腹筋に関する筋トレもやった方がよいので、クランチとレッグレイズをやる。
あとは負荷の問題。
今満足してない人が、毎日100回やってます、ってのは意味が無い。
毎回同じ負荷だと現状の筋肉を維持する効果しかないので。
やる度に負荷をあげる努力をしないと筋肉は成長しない。回数では無く、あくまで負荷。

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