【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:15:43.14 nRswxkYT
レスありがとう
>>784
少ない時でも2時間は歩いていて、多い時は3時間以上歩いてました
>>785
人より速くはないと思いますが、出来る限り1時間で5kmのペースは保つようにしていました

ただ、ウォーキングをしていた時は良くてせいぜい一日100グラム減でした

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:18:51.93 PbCuafSg
>>783
心配なら、病院に行くべし。

ここで「行かなくても大丈夫」と言われて安心して行かなくて
病状悪化しても、誰も責任なんて取らないよ。

個人的には、300gずつ減ったのは、たまたまだと思うけど。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:25:24.52 nRswxkYT
>>787
そうですね。病院が空いているお盆あたりにでも行ってみようと思います
あんなに運動していた時よりやめてからの方が痩せるなんてどういう事？と不安になってしまいました
取り越し苦労だと良いのですが…
レスありがとうございました！

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 17:26:22.26 P0fr9OIi
>>783
「たまたま」ですね。
で、何日間連続でトータル何キロ減ったの？

そもそも1日300g減は「正確に把握できない増減の範囲」です。
というか、いくらであろうと日々の増減を正確に把握するのはまず不可能。

いろんな意味で、気になるならお医者様に相談。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:03:02.75 8IVwS2Cv
>>783
きっと病気ぢゃないですよ⊂((･х･))⊃
私も今、夜だけ少なめのご飯にしたら毎朝400グラム減ってます。
まだ三日目ですが（笑）

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 21:00:54.83 6VZjflt3
>>783
運動を頑張りすぎて、疲労物質の代謝が間に合わず
むくんだんじゃないかと

自分は寒くなると動けなくなる体質なので、
暖かくなると運動でしぼる生活を数年続けてるけど、
運動開始二週くらいで1～2kg増えてからじゃないと減らないし
目標体重達成して運動やめると、そこからストーンと減る
運動してる時は100g減らすのに数日がかりだったのに、二日で500とか余裕。

ついでに脚のだるさもなくなるのに気づいて
ああ浮腫んでたのかー、って納得した

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:02:13.15 SXHGi879
近所のおばちゃんからショウガの干したのもらったんだけど美味しかった
ショウガのダイエット効果ってあるかな？
美味しくていっぱい食べたからかクーラー使ってるが熱いｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:14:59.11 M2+AXqBJ
食うだけで痩せる食べ物なんてありません

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:32:46.86 SXHGi879
>>793
置き換えダイエット３ヶ月で停滞期かな
夕食の時食べたら満腹感あって良さ気で聞いてみた

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:34:21.01 nRswxkYT
>>783です
>>789
6日連続で減り続け、トータルで-2kg弱です。
でも、1日-300g前後程度ならありえない事ではないのですね。
1週間、2週間経ってもこのペースで減り続けるようなら病院で診てもらおうと思います。

>>790
毎朝-400gですか！すごいですね
きっと病気じゃないと言って頂けて心強いです。心配性なので…

>>791
自分も同じような減り方なのでなんだかホッとしました
確かに、普段あまり運動しないのに急に長時間のウォーキングを始めたので代謝が間に合わなかったのかもしれません
今後運動を再開する時は、一日置きにする等工夫したいと思います

皆さん、レスありがとうございました！

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:41:36.90 bQNuewn8
炭水化物をカットしたら髪が抜ける抜ける・・・
落ち武者みたいになってしまった。もちろんビョーキではない。
米食ったら抜け毛は減ったけど、これってまた生えて来るのかしら

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:51:10.08 0OnecHIw
そんなの初めて聞いた
もしかして完全にカットしたのか？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 04:50:08.41 kzBXOWyV
置き換えやってるんですが、２ヶ月くらいは順調に減っていたんですが、今月ピタリと止まってしまいました
158/49です
どうしてもあと２kg減らしたいです
どうしたらいいですか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:13:11.03 +UCAPg9+
>>798
そのあたりだとそうそう簡単に減らないでしょうね。
地道に頑張るしか。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:07:33.23 XiKuTyLG
>>796
友達♀がきつい食事制限で20kgやせたときかなり髪が薄くなってた
きれいにリバウンドした今は元通りに戻ってるよ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:20:42.72 TJokM523
白髪も増えるかな？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:02:27.07 yIipKtGD
>>798
体重制限のあるスポーツやってるわけでもなければ、2kg減らす意味が無い。
体重減らすことよりもスタイルをよくすることを考えればいいのに。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:36:45.08 TNXDYW/c
>>802
それは余計なお世話かと

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:48:21.16 1AKx8mDP
2ｋｇ減らす意味を本人が判ってるかどうかだなー
見た目変わらず2ｋｇ痩せたいのか
体重変わらず見た目痩せたいのか

単に2ｋｇ減らすだけなら1週間くらい絶食しつつ
サプリと塩と水くらいで生活すればなんとかなるんじゃない
ただしこの時期だからいきなり心臓発作とか起こして死ぬかもしれないけど

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:00:08.21 yIipKtGD
>>803
といってもね、
体重ばっかり気にして、体重減らしたのに、あれ? 腹ぷよぷよなんだけど?
と質問する人がどれだけ多いことか。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:21:01.78 8mXIw6Xn
質問させて下さい
急いでダイエットしなければいけなくなりました。
一日の食事は基礎代謝の半分ぐらいしか食べてなくて
毎日エアロバイク10分を３回くらいと腹筋やラジオ体操
美木良助のロングブレスダイエットなどやっています。
初めて１ヶ月ぐらい経つのですが、半月で１キロぐらいしか減らず
ここ数日は殆ど体重変化がありません。
基礎代謝の半分以下の食事だけでも減ると思ったのですが
間違ってますでしょうか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:37:32.74 +UCAPg9+
>>806
階級制のスポーツか何かでしょうか？

そうでないなら、数値としての体重ではなく
見た目を変えるための工夫をされた方が有益かと思います。

どちらにしろ、いわゆる普通のダイエットの話題ではないですね。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 16:07:13.65 RRvVZXxG
釣りやん。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 16:47:42.29 l+mWxSm8
釣りがなければ１週間くらい余裕で書き込みない過疎スレだろうしなｗ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:02:32.36 nGywdPfC
飢餓スイッチは基礎代謝分カロリー摂取していれば入りませんか？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:22:52.80 +UCAPg9+
>>810
いいえ。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:30:46.36 +johh9Pl
>>800
このまま一生薄毛のままだったらどうしようって不安だった。
ありがとう。救われたよ。

炭水化物をカットしたら肉と牛乳を補給しても抜け毛が止まらないね。
髪を洗うたび20本くらい手に付着、
髪に指を通しただけで4～5本抜けるような感じでした。
このままじゃ不健康なのでご飯も少しだけ食べることにしました。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:46:46.40 yIipKtGD
>>806
減るけど、1ヶ月で1キロちょいでも、普通。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:02:27.58 TNXDYW/c
>>805
最初の言葉きつかったかも。ごめんね。
ボディライン優先を勧める理由すっごくわかるけど、
元質問の身長体重だと、ちょうどBMIが標準と美容の境目だから
「どうしてもあと2kg」て希望もつのは良いんじゃないかと思った

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:44:05.12 LLEZFCBa
急いで痩せなきゃならない状況ってどんなの？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:54:41.76 oA4bGDL6
身体測定とかｗ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 20:10:29.42 kzBXOWyV
>>804
見た目も体重も２kg減らしたいです
確かにお腹回りの肉はぷにってます
腹筋してるんですがなかなか効果があらわれずあせります
どうしたらいいですか？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 20:50:02.44 77nVfsrx
カロリー気をつけて食事を摂るようにしてるんだけど、
どうしても、タンパク質が不足しがちなんだけど、
そこをプロテインで補うってゆうのは、ありでしょうか？
わかる方いたら、アドバイスお願いします。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:21:33.34 VGrGlNzk
身長が伸びるのは寝ている時だと言いますが痩せる、または太るのは何時なんですか？

やっぱり寝ている時なのでしょうか？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:20:37.98 kcLwZtYU
>>818
カロリーと栄養素のバランスの取り方は
自分なりの方法で良いんじゃないでしょうかね
俺は時間の無い朝食にはシリアルと牛乳＋プロテイン食べてるけど
週二でダンベルウェイトトレもやってるからタンパク質取る為に

でも強度の筋トレしてなきゃ
普通の食事だけで必要量賄えそうだけどなぁ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:15:30.72 ABWVtFGw
>>820
筋トレはほぼなし。たま～～に、軽くダンベルをやることはあるけど、、。
ネットなどで、摂った栄養素付けてるんだけど、
ビタミンや、ミネラル類はクリアしてるんだけど、（サプリ分込）
タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
そこを、プロテインで補えないかと考えました。
筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:16:56.64 +bxtaG0m
ダイエットに成功し理想体重になりました
キャベツダイエットでです
食間の時間は低血糖になると飴キャラメルチョコレートを１・２個と
ゼロカロリーコーラがぶ飲みで空腹しのいで食間時間を守り総カロリーを抑えてます
飲み物をゼロカロリーコーラではなく糖分が少量ある健康にいい飲み物に変えて低血糖を防ぎ
飴キャラメルチョコレートとコーラのコストを削減を考えています
やはりゼロカロリーコーラは健康にいいとは思えません
スポーツ飲料がいいんだろうか？例えばdakaraとか？と悩んでいます
いい飲み物あるのでしょうか？アドバイスください

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:23:54.75 loDY9FzA
>>822
メダリスト

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:25:20.80 Wq/uJZrg
>>817
食べ過ぎないで、蛋白質はしっかり摂る。
あとは有酸素運動と筋トレ。
その体重なら、食べ過ぎないことと有酸素運動に関しては、多分問題無い。
筋トレは、「腹筋」と書いてることから、やり方間違ってる可能性がある。
まず腹筋に関する筋トレは優先順位が低い。他の筋トレが優先。
もちろん腹筋に関する筋トレもやった方がよいので、クランチとレッグレイズをやる。
あとは負荷の問題。
今満足してない人が、毎日100回やってます、ってのは意味が無い。
毎回同じ負荷だと現状の筋肉を維持する効果しかないので。
やる度に負荷をあげる努力をしないと筋肉は成長しない。回数では無く、あくまで負荷。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:35:18.18 Wq/uJZrg
>>821
> 筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。
食べ過ぎると太るっていうことくらいかね。
ただこれは食品だったら当り前のことだからデメリットともいえないかな。

プロテインの本来の意味は蛋白質だからね。
プロテインとして売られているのは、脱脂大豆からか、
チーズ作った残りカスから、蛋白質を抽出して粉にしたものが今は主流。
蛋白質が多く炭水化物や脂質が極端に少ないというだけの食品。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:41:32.18 4ZcV29yW
>>822
ちゃんと食事して、水。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:53:35.45 ABWVtFGw
>>825
じゃあ、あくまでも食事の補助（足りないタンパク質を補う目的）として、
一日一回摂るぐらいなら、太ったりもせず、問題ないですかね？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:01:54.82 uGMbeCBd
>>827
太るか痩せるかは総摂取カロリー次第だから
プロテイン含めて総摂取カロリーの収支を考えれば良いだけ
プロテインだから痩せるとか太るとか、そういう事は無いわけで

限られた総摂取カロリー内でいかに必要な栄養を摂取するかは
その人それぞれ工夫すりゃえーと思います
普段の食事の無駄な脂肪を減らして
高タンパクの物を増やすのがカロリー収支的にはやり易いと思うけど
プロテインでカロリー増やす分、何かしら脂肪か炭水化物を減らした方が良いかもね

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:02:32.61 ABWVtFGw
>>827の補足です

度々すいません、上記で問題ないとしたら、
どのタイミングで摂るのがいいでしょうか？
（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）

運動後なのか、食事時なのか、食後なのか、、
合せてアドバイスいただけたらと思います。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:03:30.33 KENOxy+k
>>827
むしろ１日３０グラムしかたんぱく質摂らない食生活が非常に異質
今ダイエットが必要な状態なのだとしたら、これまでの異質な食生活が最大の要因ではないか
嗜好の問題で今後も特異な食生活を続けたいのであれば、プロテイン１日２回程度の摂取を一刻も早く行なう必要があると思う

ちなみにプロテインという製品はコスパ的にも味的にも非常にばらつきがあるので、後悔のない品選びをして欲しい
なぜなら俺は非常に後悔しているからだｗ
大量購入程安いが、外した時のダメージもまた大きいからｗ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:09:17.98 ABWVtFGw
>>830
現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
その中でタンパク質が30ぐらいだと思われます。
今は、食事の内容も悪くはないと思います。
野菜中心、油、塩は控えめにしてます。
２回摂った方がいいでしょうか？

良ければ、その後悔の部分教えていただけないでしょうか。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:09:46.76 n0LamL1q
単なる蛋白質を摂取して問題が有るわけないだろう

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:14:38.90 loDY9FzA
飲めばわかるけど
プロテインというのは味がともかく下呂みたいなのがあるんだよ

ザバスのアクア　グレープフルーツ味とかなら
初心者にもお勧めの味だから試してみるべし

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:16:30.68 UFNMKeWe
>>829
>タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
>（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
体重６０kg程度ですよね？
それで毎日１時間の有酸素をやっていて、必要なカロリーのうちタンパク質が３０gしか摂れないっていうのがちょっと信じられないんですが。
もしそれが正しいならプロテインパウダーを使うのも有益ではあるけどね。
３０gで120kcal程度のカロリーになるからその分食事を減らす事。
そうすればデメリットは無いと思うよ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:20:32.50 UFNMKeWe
ちなみに何か特別な事情が無い限りダイエットにプロテインは要らないと思う。
逆に特別な事情が無いのにプロテインを使うのなら、それこそ一生飲み続けるくらいの覚悟が要るんじゃないかな。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:44:07.65 ABWVtFGw
>>834
現在、体重78kgです。
68kgぐらい目標にしてます。
タンパク質30gではなかったです。40gぐらいです。
いずれも、アバウトではありますが、、
タンパク質不足だと、髪が場サ着いたり、爪がどうのとかあるみたいですが、
そうゆう症状は出てません。
いつも食事などを記録してるサイトのグラフで、
タンパク質が不足してるのが、気になったので。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:23:32.26 KENOxy+k
>>831
プロテインの品選びとしてはプレーンをフレーバーなしで飲めるかどうかが問題だと思う
俺はプレーンは飲めない人間だったｗ
フレーバー代がプロテイン代を遥かに上回って安物買いの銭失いに…最初からフレーバー入りの商品を買うべきだった

食生活についてはカロリー１３００で、たんぱく質３０～４０というのは非常に(異常に？)少ないと思う
それで脂質も少ないのなら糖質を２５０グラムくらい摂っている計算に

たんぱく質の少ない食事を『粗食』と呼ぶが、日本人は粗食がダイエットに適してると勘違いしてる人間が多い
肥満は贅沢病、粗食にすれば痩せて健康といった錯覚は、『贅沢は敵だ』が合言葉だった軍国主義時代の名残ではないか

肉や魚が嫌いでないのなら、ご飯やパンを減らしてそっちを食べた方がいい
肉や魚が嫌いなら、ご飯やパンを減らしてその分プロテインを摂取するしかない

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:50:09.33 KENOxy+k
ちなみに俺は特別な事情がなくてもプロテインは極めて有効と思う
むしろ特別な事情がない限りプロテインを摂取すべきと思う
プロテインを摂取しない特別な事情といえば、ほぼ味の問題となるだろう

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 10:44:04.36 UFNMKeWe
見落としていた。
>現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
1300しか摂っていないんだ。
それだけ急激な減量をするのならサプリ使った方がいいよ。
と言うかそれだけきつい減量だとリバウンドの可能性も含め、相当リスキーな方法だけど大丈夫ですか？
>>838
一生飲み続ける覚悟があるのならいいと思いますよ。
そうじゃなければ最初から使わないか、ごく限定的に使った方がいいよ。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 10:53:01.43 jpRY9BIp
一生のみ続けなければいけない理由は何ですか？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:01:18.77 CEqD4S2E
プロテインでも何でも、やせたら
そのあと飲まなくともいいんじゃないのか

リバウンドするときにはするし

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:05:51.91 KENOxy+k
>>839
別に食料品の一種だし『覚悟』は全く必要ないと思うよ
牛乳や豆乳飲むのと何ら変わらない、ハイパーバージョンというだけ
非常に高性能だから、特に覚悟はしてないがたぶん俺は一生飲むけどね

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:21:12.38 UFNMKeWe
>>840
サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:46:34.87 jpRY9BIp
減量中で摂取カロリー減らしてる最中に
効率的に足りない栄養素を補うだけでしょう？
一生の覚悟が必要っていう意味がわかりません

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:27:58.37 HhaaP7OU
>>844
減量中のみの目的だけで摂るって考えなら、やめたら元に戻るよ。
そんな目的なら摂らないで痩せる方法を考えるべき。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:29:37.32 pg0CvXBg
で、一生の覚悟ってなんですか？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:30:31.30 7DbeU2Jh
「一生じゃなきゃわからん」なんて生ぬるい考えの人がリバウンドするわけだな。
非常によくわかりやすい

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:37:17.01 iWFsqq3o
飲むの止めたらもっと痩せるだろｗ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:37:26.19 KENOxy+k
>>843
>サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。

そんな基本はない
あなたの脳内だけの基本

>逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。

何で摂っても同じだがコスト的にプロテインが有利

>どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。

使用する時点で、どこかで止めるかどうか決める必要が全くない
鶏のササミなどもダイエット中でなければとても食べようとは思わない味と感じる人間も多いが、鶏のササミを食べるのにいちいち一生食べ続ける覚悟など必要ない

なおリバウンドに関しては目標体重達成後もカロリー計算して、維持カロリーを摂取していけば良いだけの単純な話
そこにプロテイン使用の有無など何の関係もないし、カロリー計算しないのならプロテインの有無に関わらずダメな方法

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:26:11.33 jpRY9BIp
減量中1300kcal制限の食事でタンパク質が足りない、なら一部をプロテインに変えるのもアリ
維持期に例えば1600kcalにしてタンパク質足りたなら、プロテインいらない
そういう話ですよね？

減量後に、前と同じ食事にしたら、前と同じ体重になる、ってのは
プロテイン関係ないような

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:40:32.98 mzyunlGO
>>850
いくつかの議論をいっぺんに話して内容を判らなくしているだけだから

かまってチャンの相手はいけないよ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:44:37.90 FheJIW8Y
サプリメントは目的の栄養しか取れんし
コストもあるから
(プロテインはローコストだが)
食事で取れるならそれに越したこと無いだろ
肉ならビタミンミネラルも取れるし

プロテインパウダーは脂肪を取らずにタンパク質をとるのに有効なだけ
タンパク質が足りないなら取ればいいってだけ
覚悟も糞もいらん

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:54:35.04 UFNMKeWe
>>849
>そんな基本はない
>あなたの脳内だけの基本
サプリメントって基本的に「栄養補助食品」だよ。
つまり食事で不足する栄養素を補助するためのものっていうのが基本。
クレアチン等一部例外はあるけどね。

覚悟って言うと大袈裟なんだけど、どこかで止めようって思いつつ使う人は「そもそも使う必要あるのか？」って自問してみて。
止めた後どうする？
そこをよく考えた上で、必要性を感じるなら使えばいいです。
プロテインとかウエイト板等の情報をそのまま鵜呑みにする人が多いけど、彼らとダイエット板の人は最終的なゴールと言うか、見ている方向が全然違うからね。
彼らは減量の後は増量するからきつい食事制限は期間限定だよ。
ダイエット板で言うリバウンドを全く恐れていない人の方法論をそのまま鵜呑みにしてはいけませんw

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:59:45.87 UFNMKeWe
リバウンドに関しては、結局のところカロリーコントロールが上手くいかない事に尽きる。
ただその背景には極端な食事制限による心身に掛かるストレスの存在が大きいよ。
最初の質問者のように運動しながらきついカロリー制限を課せば、ストレスが大きくなって結果としてリバウンドの危険は増します。
逆にカロリー制限を穏やかなものにすればサプリ使わなくともたんぱく質は賄える事が大半でしょ。
だからサプリは要らないっていうのが自分の考え方。
ウエイト板では無駄になっても、あるいは太ってもいいからタンパク質の不足を嫌うのでサプリを使うのが一般的だけどね。
ちなみに自分も当然使ってる。
しかし多分ほとんどは無駄になってると思うw
でも不足して筋量落ちるのが怖いから死ぬまで使い続ける覚悟だけど、それを他人に押し付けようとは思わないなあ。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:25:02.51 jpRY9BIp
要するに「一生摂取する覚悟がないなら、
最初から使わないほうが良い」の根拠はないし深い意味もない、
んですね… 何か理由があるのかと思っちゃった

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:35:31.82 UFNMKeWe
「覚悟」っていうのが大袈裟すぎたかw
プロテインパウダーは食事でタンパク質が不足する人にとっては有益。
逆に食事で足りている人にとってはメリットは無い。
とは言え無駄になるだけでデメリットも無いので不安なら使ってみるといいよ。
とりあえず「飲まなくちゃいけない」「飲んだほうがいい」っていう事が必ずしも正しくないと理解できているのなら
あとは各人の自由だ。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:37:10.99 loDY9FzA
覚悟なんて言葉を軽々しく使うのはさぁ
いまさら言い訳しても遅いよ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:37:23.16 KENOxy+k
>>853
プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
単なる食品に過ぎない
プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる

単なる食品だから、どこかで止めようと思いながら使用する事もない
続けようとも止めようとも最初には決めず使用するもの

筋トレなどは全く無関係で知った事ではない
万人にとって最も重要な栄養素だから摂取するだけの事
使い方によっては(＝数倍の使用量)筋トレにも活用できるというだけの事

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:46:07.74 KENOxy+k
で、プロテイン摂取に特にデメリットはないが、個人的に何だか好かんからやめとけって話でいいね？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:48:48.00 loDY9FzA
んだね

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:49:30.13 mzyunlGO
>>859
かまってチャンの相手はいけないよ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:50:31.84 uGMbeCBd
プロテインは明らかにサプリメントだろ
特定栄養素（タンパク質）をサプリする為の食品だぞ？
なんかサプリメントを誤認してんじゃないの？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:03:45.55 KENOxy+k
>>862
そういった意味ではサプリメントの一種だが、少なくともビタミン剤のような錠剤とは全く異なり、栄養価が高くカロリーの割に満腹感の大きい代用食だ
その性質がダイエットにおいて極めて有効なのは議論の余地もないと思うんだが

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:25:18.37 9uArI8kG
今の体は3ヶ月前の自分の習慣の表れと考えてよいですか？

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 19:01:53.67 ooRbjlXi
プロテインの味は、Amazonのレビューが参考になったよ。
ザヴァスのヨーグルトフレーバーにインスタントコーヒーを入れて飲むのは賛否両論あったけど、私は賛だった。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 19:10:47.08 jpRY9BIp
>>863
食べ物とサプリの境界線は曖昧なんだと思います
特に日本では栄養補助食品、で区別していませんし

海外でも、子供用サプリがお菓子のグミになってたり…
プロテインシェイクにMVMが入った製品だと思って飲んでたけど
調べたら粉末MVMにプロテインいれた製品だった、ってことがありますw

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 19:51:54.57 UFNMKeWe
>>858
>プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
>プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になるさすがにそれはないよwプロテインに限らずサプリメント全般についてもう少し勉強した方がいいかも。
プロテインに関しては使うメリットを充分理解していれば有益だけど、そうじゃないとメリットは無いよって話。
あなたのレスを読むと不味いプロテインをごまかして飲んでるみたいだけど、そこまでする価値があるかどうかもう一度考えた方がいいと思うけどなあ。
繰り返すけど食事で充足していればプロテインをわざわざ飲むメリットってゼロなんだよ。
だったらまずは食事を洗練させて、それでもどうしても不足するなら使うって発想の方がいいと思います。
というかウエイトトレをしているとか、競技会に出るレベルで有酸素運動しているとかじゃない限りは食事でタンパク質を補うべきだし、それが出来ないならその食生活は非常にいびつなものだという自覚を持ったほうがいいよ。
そしてなるべく早期にそこから脱却する努力をすべき。

何て言うか、飲めば飲むだけ効果がある、みたいな勘違いをしている気がするなあ。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:13:50.83 KENOxy+k
>>867
たぶん勘違いしたのがあなただけなんだと思うよ
食事で充足してるのに飲んだ過去があるんでしょ？
あなた以外は、飲んだだけで痩せると思ってるヤツも、飲めば飲むほど良いと思ってるヤツも、誰一人いないと思うよ

自分が勘違いしたもんだから、さぞかし他人も勘違いしてるんだろうと、少々大袈裟な表現で忠告したんだろうけど…そこまで愚かなヤツは滅多にいないからご心配なく

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:25:02.82 KENOxy+k
>限りは食事でタンパク質を補うべきだし

で、これはあなたが勝手にそう思ってるだけ
食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、そもそもプロテインも食事の一環として摂取するもの

宗教を他人に押しつけない方がいいよ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:26:16.31 UFNMKeWe
いや、違うってw
現状の食事で足りないなら何故足りないかを考えて、原因が分かればそれを改善すればいいんだよ。
原因が分かっても改善できないのなら、その時はサプリは有益。
ただ改善できないんだから、改善できるまでは使い続ける必要があるねって事だよ。
あなたに聞きたいんだけど、あなたは一生使う気なんだよね？
だったらそれでいいです。
そうじゃなくていずれ止めよう、でも今は使おうっていう人ってどういう状況なのか想像できますか？
自分は想像できないんだ。
但し期間限定、つまり後のリバウンド前提のダイエットとか、何らかの理由で食事が極端にいびつになるとかなら仕方ないと思います。
それが最初の頃に言った「特別な事情」ってやつだね。
そうじゃない限り使う必然性を感じない。
あなたはウエイトトレをしていないみたいだけどそれで食事でタンパク質が補えないって事は、その食生活は相当いびつだよ。
その自覚がありますか？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:33:35.52 KENOxy+k
>>870
だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事のどこがいけないのかと聞いてるんだが
あなたが個人的にプロテインなしでのバランスの良い食事が好ましいと勝手に思ってるだけでしょ？
それはあなたの好みであり宗教

ついでに俺の味に関する好みをいうと
チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
となる
プロテインも食品の一つとして、それぞれが好みに応じてバランスの良い食事を摂れば良い

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:36:25.10 jpRY9BIp
多分プロテインを特別視することで、プロテイン摂ってる自分に
酔ってるだけだと思います

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:36:27.12 UFNMKeWe
>>869
>食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、
一つは非科学的な根拠w
多くのアスリートが「栄養は食事から摂るべき」って言ってるよ。
俺も含めたこの板の全ての人よりはるかに高いレベルにいる人の言葉なので耳を傾ける価値はあると思うよ。
それとダイエット板なら食欲のコントロールに苦労している人が大半でしょ。
そういう人にとって味気ないプロテインパウダーでカロリーと栄養を摂取してしまうマイナス面を考えて欲しいです。
ウエイト板の人は食事もガッツリ食った上でのプロテインだからいいんだよ。
でもここだと食事制限のストレスを抱えつつのプロテインでしょ。
あなたは食へのこだわりが希薄みたいだからいいけど、殆どの人はそうじゃない。
同じ量のタンパク質を摂るなら味気ないプロテインパウダー方じゃなく、もっと食の欲望を充足するようなものから摂った方がいいんじゃないですかって事。
あるレベル以上でウエイトトレーニング等していないのなら体重1kgあたり1gも摂れば充分なんだよ。
そんなの食事で余裕だと思うんだけどなあ。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:41:46.23 UFNMKeWe
>>871
>だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事
違うってw
プロテインが必須な、つまりサプリに頼らないといけない食生活がいびつって事ね。
>ついでに俺の味に関する好みをいうと
>チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
サプリだけで食の欲求が充足するならそれでいいでしょう。
ただそれは一般的な話じゃないと思うけどね。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:43:31.48 Wq/uJZrg
>>873
チーズは喰ってもいいのか?
きな粉は喰ってもいいのか?
もしチーズがよければ、チーズの残りカスから蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?
きな粉がよければ、脱脂大豆から蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?

プロテインを特殊なものと考え過ぎ。
ただの粉チーズの進化版でしょ。(カゼインとホエイ、とかソイの違いはあるにせよ)

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:44:14.70 8L3/bxLW
>>866
その分、医療品とサプリの間が厳しいからな…

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:45:52.40 KENOxy+k
>>873
だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
特にどっちが好ましいとかはない

アスリートとかそれこそ何板だって話だが、プロテインパウダーのたんぱく質が他の食品より劣るという学術的な根拠はあるの？
俺はむしろ優れているという記述しか目にした事ないが

プロテインが味気ないと感じる人は他の食事で摂れば良いに決まってる
単に『好きな食べ物』の問題なんだから、それぞれが好きなもので摂取すれば良い

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:48:58.39 UFNMKeWe
ハードな運動、特に筋肥大等を目的としたトレーニングをしている人なら体重1kgあたり2～3gくらいのタンパク質が欲しい。
それを一般の食事から摂ろうとするとなかなか難しいので、サプリとしてのプロテインパウダーは有益だね。
それに対して一般的なダイエットしている人なら体重1kgあたり1g程度でいいでしょ。
その程度が食事で摂れないなら、それは食事がかなりいびつ。
そのいびつさを自覚した上で是正する努力をすべき。
だって食は一生だよ。
直せるものなら直した方がいいですよ。
とは言え諸事情でいびつさを是正できない人もいるだろうから、その場合はサプリしようも仕方ないねって事。
>>871さんのように食事よりサプリの方が好きっていうのなら止めはしないけど、それは一般的じゃないよねw

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:52:58.74 8L3/bxLW
意外とプロテイン信者多いんだな。
食事とか習慣で見るべきだから肯定も否定もしない側だけど、プロテイン使用者って
もっと少ないと思ってたからちとびっくりだな…

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:54:12.41 4ZcV29yW
無理なく日常生活に組み入れられるんなら、プロテインだろうがささみ缶だろうが
都合のいいもの使えばいいんじゃない？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:57:12.20 UFNMKeWe
>>875
>きな粉は喰ってもいいのか?
きな粉食って満足できるならいくらでも食いなさいよw
プロテインパウダーも同じ。
それ食って、と言うか飲んで、食事は10秒で終わりって生活でいいならそれでいいでしょ。
だったら何故太ったんだっていうような野暮な話は無しだw

個人的にはシリコンスチーマーで鳥の胸肉やささみと緑黄色野菜、トマト等を調理したものを昼食に摂るけど、それが限界w
それよりきな粉やプロテインパウダーの方がいいならそれでもいいと思うよ。

>>877
>だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
だからそれを最初から言ってるでしょw
どうしても摂れないならプロテインは有益。でも改善の余地が無いんだから「一生使う覚悟」がいるよねって言ってます。
努力すれば改善できるなら、今すぐ改善すればいい。
最初からそう言っているんだよw

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:57:33.42 KENOxy+k
>>878
だから直した方が良い根拠は何なんだと何度(ry

あなたの宗教ではそうなんだとしか言いようがない

ちなみに俺の好きな食べ物をさらにいうと
マグロ大トロ＞チョコ味プロテイン＞鶏ササミ…
って感じだ
食の好みなんて人それぞれ、他人の好みにいちゃもんなどつけるもんじゃない

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:10:56.08 UFNMKeWe
>>882
水分と等分補給はコーラオンリーなんて人もいるみたいだよね。
それは個人的には良くないなあと思いますが、当人がそれでいいなら仕方ない。
でも一般的にも良くない、少なくとも推奨はされないよね。
あなたの感性も似ていますよ。
低カロリー、低脂質、高タンパクで尚且つそこそこ美味しい食事を模索していくより、味気ないプロテインパウダーを使った方がいいっていうのがあなたの主張。
でもそれは主観を根拠にした主張だよ。
自分が言っているのはある程度一般化された価値観による主張です。
ノンオイルツナを使ったホットサンドとかをよく食べるんだけど、それは食事と認知できるというかある程度食の欲求を充足できるけど、プロテインパウダーだけじゃ厳しくないですか？
自分は日に60g以上はプロテインパウダー使うけど、それが食事の代わりになるとか思った事無いけどなあ。
あなたの食へのこだわりの希薄さは結構少数派だと思うよ。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:16:29.28 KENOxy+k
>>883
あなたが使わない方が良いと言ってるだけで、俺はどっちが良いとも悪いとも言ってない
なぜならどっちも同じで、良い方悪い方が存在しないから

あなたが高たんぱく低脂質低糖質な食べ物が好きならあなたはそうすれば良い
でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:18:05.03 jpRY9BIp
最初の質問に立ち返ると
体重78kg、一日1300kcal、野菜中心
一日40gくらいしかタンパク質をとってない
運動は一日一時間の有酸素、たまーにダンベル運動

Q1)筋トレほぼ無しでプロテインとるデメリットはあるか
A1)むしろ、筋トレなくてもタンパク質は1g/体重1kgとった方がいい
筋肉維持のため、プロテイン不足は是非改善すべき
Q2)二回とった方がいいか、タイミングは？
A2)一度に吸収できるタンパク質は上限があるので二回に分ける。
有酸素でも筋肉つかうので、運動の２時間前。あと寝る前。

いま言い合ってる内容は
Q')プロテインに頼るべきか、食事改善で対応するべきか
A')最終的にカロリーコントロールと栄養バランスで
釣り合いとれれば、そこから先は個人の好みで
ってことですよね

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:19:59.27 ABWVtFGw
最初に質問した者です。
例えば、食事で必要量摂ろうとした時の、他の成分の過剰摂取のデメリットなど
そこをプロテインは無駄なくタンパク質を摂れるってことですよね？

エネルギー］1447kcal
タンパク質］40.1g
脂質］43.7g
炭水化物］186.1g
カルシウム］ 577mg
鉄］10.9mg
ビタミンA ］ 946μg
ビタミンB1 ］ 20.16mg
ビタミンB2 ］ 10.44mg
ビタミンC ］ 224mg
ビタミンE ］ 9.0mg
食物繊維］ 13.7g
コレステロール］ 167mg
塩分］7.0g

これは、ある月の平均です。カロリー１３００じゃなかったですねw
炭水化物も不足してますが、これは総カロリーを抑えてるから
しょうがないのかなと思いますが、他はタンパク質以外は
まあまあバランス良いかなと思ってます。（マルチビタミンサプリ摂ってます）

この感じで、プロテインor食事だと、どうでしょうか？

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:20:32.15 RcNEVobp
こいつちょっと前に１００キロスレでプロテイン否定してボコられてた椰子だろｗ
あの時は途中から基地外キャラになったよなあｗ

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:31:48.94 UFNMKeWe
>>884
>でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い
ああ、そうですね。
食事を削ってもプロテインを摂りたい、プロテインが好きっていう人ならプロテインは有益でしょうね。
逆に体重1kgあたり1g程度のタンパク質を食事から賄えるならプロテインは要らんよね。
そう最初から言っているんですがw

でもそうなると好きなものなら一生摂り続ければいいんじゃないかと思うけどね。
自分が最初から言っているのは途中で止める前提なら最初から飲まない方向で努力した方がいいんじゃないですかって事ね。
繰り返すけど自分は無駄を覚悟でずっと飲んでるし、この先も飲み続ける。
でも自分の目標はこの板の人とは違うし、自分がこの板の人の大半の立場になれば自分なら飲みませんね。
ただ意外だったんだけど、プロテインが好きって人もいるみたいだね。
食事代わりにポテチとかで満足できる人もいるみたいだから、食へのこだわりが希薄な人がいてもおかしくないかっていうのが今回の感想です。
太っちゃった人って食への欲求が高いかと思っていたんだけどね。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:36:54.05 KENOxy+k
>>888
途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ

必要に応じて摂るものなんだからそんな事は当然
あなたが地球上で唯一の例外だったのかは知らないが

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:41:30.58 OOTd1BN6
土日にサイクリングで一日8時間くらい走って２～３kg体重落ちるんだけど、1週間でゆっくり戻って、次の土日くらいには元の体重っていうループを繰り返してます。
これってご飯の量減らせば体重落としていける？毎日の運動じゃないから体重落として維持は難しいのかな？？
それか、平日は普段から筋トレしてて、土日はチャリで疲れてるから筋トレしなくて筋肉落ちて軽くなってるだけなのかな？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:11:09.71 8L3/bxLW
>>890
今のステータスと普段どのくらいの量を食べているかにもよるけど、理論的には減る。
まあ減らすにしても勿論限度はあるけどね。

チャリもポタリングレベルでも8時間で40Kmくらい走ってたら結構な運動量だから期待値は高そう。
水分でがっつり抜ける分もあるけどね。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:18:44.11 qsXjdjSW
>>890
土日で落ちてる分の多くは水分なんでないかな

まあ飯減らしたら体重落とせるかも知らんね
チャリのパフォーマンス落ちちゃうかも知らんけど

ただ短期的な体重の増減と
脂肪、水分の増減は良くわかんないけど
長期的に見たほうがいいかと

>>プロテインパウダー
体重落としたい時期に
カロリー減らして蛋白摂取量維持したい時に使ってる
たんぱく質を多めに摂りたい人も
食事量を増やさずに蛋白摂取増やせるからいいんじゃない

普段の食事で蛋白十分取れてない人は
使ったらいいと思う
ただそういう人は
食事考え直して肉とか食ったほうがいいかもね
蛋白質以外の栄養も取れるし

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:23:10.53 jpRY9BIp
>>886
PFCバランスでみますと、脂質が27%と少々過剰ぎみかも
炭水化物が51%で下限に近い（理想50%～70%)ので、やはり
タンパク質を増やすとなると、脂質を減らす必要がありそうです

脂質を押さえてタンパク質摂取するなら、まあ、プロテインが近道ですよね。
脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:30:21.55 UFNMKeWe
>>889
>途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
>プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ
だったらもう議論する余地は無いですね。
自分はプロテインを使う人の多くは「一生使い続ける」つもりではないと思ってたんだけどね。
>>893
>脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
>食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
そうですよ。
それが出来るのなら今すぐその努力をした方が良いよっていうのが最初から言ってる事。
ある時期まで使って、それ以降は止めるっていうのなら今から使わない食生活を目指せばいいでしょっていう主張です。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:39:14.53 OOTd1BN6
>>891　>>892
なるほど。短期的には水分が大きいようなので、長期的な体重と体調の様子を見て、少しずつご飯を減らそうと思います。
ありがとうございました

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:42:27.26 jpRY9BIp
止めるって書いてませんけどね、減らすって書いただけで。
プロテインで簡単に栄養バランスとれるなら、使わない理由ありませんもの。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:45:26.96 KENOxy+k
>>894
あなたの勘違いだと理解できたのなら良かった

ちなみに最初の購入時にいちいち一生続ける決意表明をするわけでなく、あなた以外の全ての人は無意識に一生続ける覚悟をしているという事
一生続ける覚悟といったあなたの言い方が逆説的でおかしいだけで、いちいち一生続けない覚悟・途中でやめる覚悟などしてる人間はあなた以外にはいない

まあプロテインなんて洗濯物の乾燥機みたいなもの
なければないでも生活できるが、あった方が便利である事は間違いない
自分には必要ないと思うのなら、あなたが個人的にそうすれば良いだけの事

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:58:50.30 1IXlPKKC
お前ら両方うざい
プロテインスレでやれや

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:59:44.21 hPbhNBMm
148cm49kg24%です。
目標は45kgです。
月2kgずつ落としたいんですが、エアロバイクを週5で１日30分では少ないですか？
仕事は平日のみ１日4時間だけ、食品加工のパートをしています。
そんなに動き回らないですが、上半身は常に忙しいです。
食事は3食食べて、腹八分目を心がけてます。
これで月2kgは厳しいでしょうか？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:04:20.58 CTaLj/5L
>>899
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する

消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

もう同じ事何回も書いているが上記を実践してカロリー計算をして
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:19:54.71 hPbhNBMm
>>900ありがとうございます。
早速調べてみました。
基礎代謝が1247で、必要なカロリーは1446～1687kcalでした。
必要なカロリーが予想より多かったので、びっくりしました。
身長が低いから1300くらいにしなければと、決めつけていたので…
消費カロリーについては、そのサイトのどこを見ればいいのかわからなかったので調べてみます。
ありがとうございました。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:27:15.08 CTaLj/5L
>>901
1キロ体重を減らすのには7200キロカロリー減らす必要があるから2キロだと、月に14400キロカロリー
摂取を減らす、1日辺り480キロカロリー減らさないといけないから食事制限だけでは無理があるから
運動をして消費カロリーを増やさないといけないよ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:33:37.77 o2NuuCXn
高１男子です。部活をやっていてよく食べるのですが、周りの人は成長期だから
たくさん食べても大丈夫と言います。少し肉がついて来たので絞りたいのですが、
食事量は現状で大丈夫でしょうか？

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:36:12.87 ghYPpHjj
>>902
7200kcal減らす必要があるのは脂肪を1kg減らしたい場合
体重1kgだと水分や筋肉の減少もあるからそこまでではないよ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:40:21.42 CTaLj/5L
>>904
1kg減らしたい場合、脂肪だけだと9000キロカロリーだけど
体重は脂肪だけではないので7200キロカロリーに成るんだよ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:42:34.70 GYk/Dz/x
>>903
成長期なんだから体が求めてる分だけ食ってよいです。成長します

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:48:09.04 ghYPpHjj
脂質は１ｇ9kcalだから脂肪１kgで9000kcalって事だよね
人の脂肪には老廃物や水分が含まれるから脂肪１ｋｇ減らすのに7200kcalって以前読んだんだけど
まぁ正確に７２００やら９０００を測る手段がないからそれくらい減らせば
ちゃんと体脂肪も減っていいって事なんでしょうね

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 02:24:16.53 wxUWXBiy
毎日違うキャラ設定で質問してるヤツって、宮●勤みたいな多重人格なん？

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 06:06:20.62 4hxVAZAL
女、163cm、体重51kg、体脂肪率23%です。
ダイエットを初めて大体半年で体重10kg、体脂肪10%ほど落としました。
ダイエット方法は品目のバランス良く食べて1200kcalくらいに抑える食事制限と、
カーヴィーや水平足踏み等の室内運動です。
食事バランスはyahooのダイエットダイアリーを参考にしています。
仕事は１日座っているばかりで、電車以外の移動距離もほとんどなく、
自分の意思でする運動以外は運動量はありません。

現在の見た目がこの画像の60%くらいです。URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
10%の人くらいになるには、勿論条件にもよりますが、大体どのくらい体重・体脂肪を落とせばよいでしょうか。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 07:03:05.47 9Ly1M8/W
つフォトショップ

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