【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

[前50を表示]
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 06:03:34.33 sVx91YvZ
何も努力してない人ほど効率効率とか言うよね

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 07:49:02.77 S93N+fyL
>>695
痩せるのに一番効くのは食事制限。運動もした方がよいが。
カロリー計算したくなければしなきゃいい。
ちょっとずつ体重が減る程度の食事量にしときゃ痩せる。

>>696
12kgくらい。

>>697
> 30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
これだけ除けば矛盾してない。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:06:32.47 lt95ydpj
心拍数については、個人差があるので120前後とは言い切れない

正確には最大心拍数の70％前後が脂肪燃焼に効果的
それ以上になると心肺能力の向上にはなるかもしれないけど
脂肪燃焼効果は多少低くなるらしい
運動慣れしてない人は60％、運動慣れしてる人は80％くらいまでが目安

ジムなんかで自分の最大心拍数測ることができるならそこで計ってもらえばいいし
暫定的に

運動強度×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数で計算するか

最大心拍数は220－自分の年齢とも言われているので
運動強度×｛（220－自分の年齢）－安静時心拍数｝＋安静時心拍数でもいい

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:31:48.66 +OuEd4au
>>699
２ｃｈ向いてないな
知恵袋に帰ったほうがいい

>>700
実際体動かしたり
食事制限したりすると
細かいとこまで徹底するのは大変だからな

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:46:06.67 yHrZmBr9
ござれの皆様、おはようございます。

食事制限と運動を併用してダイエット中なんですが、体重横ばいで体脂肪率ばかり減っています。
体脂肪率を維持して体重を落とす方法はないでしょうか。

705:697
12/07/29 08:51:31.45 SmumIXTG
>>698
丁寧に回答ありがとうございます。

ここにも業者はいるかもしれませんが、サプリとかロングプレスとかそういう単語が少なかったので。

>>698,701
>>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
これも矛盾してないって事なんですよね。
確かに698さんの言うように考えれば矛盾してないですが。

>>多分誰も本当のことはわからんのではないかね
確かにそのとおりだと思います。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:02:07.51 9zgLWU+M
>>705
「効率の違い」なんてあったとしても倍半分も違うわけじゃなし
それ以前に、自分で確認する方法だってないわけだし。

そんなあるかないかもわからんもんに左右されるんではなく
「1回あたりの効率」よりも「続けていく、という意味での効率」に重きを置いて
「自分がやりやすい、取り組みやすい、続けていける」やり方を選ぶのがよいのではないかと。

継続に勝る効率無し。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:37:48.80 VQlh9Iix
>>704
運動しない。身体動かさない。
筋肉が落ちてみっともなくなるけどね。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:38:08.65 IVLE/lTt
>>697みたいなアラサー馬鹿女はどうせ続かんから好きにすれば良いと思う

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:58:49.81 JTRWHkGS
たぶんだけどな、デッドリフトとか懸垂とかその他もろもろの筋トレや自重ががんがんできてもな
まぁ聞けよ。。。。
今日とある流れで１５０Ｋｇの荷物をつんだ一輪車を押して
３００Ｍｔくらい移動したのだよ。。
まったく自分の体のくだらなさを知らされトレーにーで浮かれてた自分が恥ずかしい生き物だと
気づき本当に情けなかった。

足ふらふらでよたよただし、息切れひどいし、背中筋肉痛だし。。
たぶん今のトレにプラス20Ｋｇぐらいはしたほうがいいぞお前ら、世界は厳しかった。。。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:42:47.16 +kU0aPbx
ゼラカロキャンディーやゼロカロゼリー類って、何個食べてもノーカウントですか？
ゼロカロ食品だけで生きてたら絶食と同じにはならないかなぁ
どうせ暑くて食欲ないしそれなら楽に出来そうなんだけど､､､

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:57:46.36 yHrZmBr9
>>707
＞筋肉が落ちてみっともなくなるけどね。

これか嫌で運動してるんだけど、ちょっくらカロリー制限だけにしてみるかぁ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:28:43.03 VQlh9Iix
>>711
体重晒して歩くわけでもないでしょうから、どうでもいいんですけどねえ。体重。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:35:52.81 yHrZmBr9
んー、まあ参考値でしかないんだけど体脂肪率11%切っちゃったんで。
体脂肪率を上げる分体重を下げないとそれこそ見た目が。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:22:53.12 +ibDZyAq
>>709
普段やってるトレーニングの負荷より
ネコ車の方が重い負荷だったんだろ
あとフリーウェイトの弱点は持久力
仕事中はマックス上げるような負荷はかけない方が良いよ
危ないから
他人と同じ仕事をより安全に出来るって考えたほうが精神衛生上いい

>>710
正確にはゼロじゃないけどね
やったことないけど水をがぶ飲みして腹が
タプンタプンになってる状態になるんじゃないの

>>713
いっぱい食えば？
選択肢に入ってないの？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:33:08.23 KlUSjIse
>>703
むしろ知恵袋の方がお前みたいなの多いけどなw

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:34:42.13 yHrZmBr9
>>714
体重を落としたい人間にいっぱい食えってどういうことだってばよ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:57:15.80 FJNLtpca
>>713
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
見た目重視でいきましょうw

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:58:57.10 FJNLtpca
ちなみに体脂肪率11％なら見た目的には落とすべき脂肪は殆どないはず。
つまめるようなら少なくとも10％台後半だよ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:25:13.72 yHrZmBr9
すでに乳すら無いわ。
VLCDに切り替えてもちっと軽くしてから女性ホルモン系サプリ摂るわ。
んじゃ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:27:46.22 VQlh9Iix
なんだ。釣りじゃなくて摂食障害の人だったか。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:19:33.24 TbQSBJ8S
デブでも拒食症になるってありえる？
身長体重は堂々と言えるもんじゃないが、165cm75kgだから余裕でデブの範囲。彼氏がモデル体型の子好きだから私が拒食症になってでも痩せることを勧めて、一緒にいると食べたものを吐かされるし、自分でも食べすぎたと思うと後で無理やり吐くことがある。
そのおかげなのか、ダイエット開始から15日すら経ってないが、すでに2.5kgも痩せた。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:25:43.59 SVQ3mdJ0
>>721
釣りなのコピペなの？

Ａデブでも拒食症にはなります
でも当たり前だけど、拒食で痩せたってキレイじゃないんだからね？
一時的にキレイになったつもりでも、のちのち必ず醜くなるからね？外見も内面も。
あと、その彼氏おかしいよ？釣りなのコピペなの

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:26:34.40 8CJlHwMk
モデル体形の子がタイプの男が１６５ｃｍ７５ｋｇの女を彼女にするわけねーじゃん。
パートナーに拒食症になってでも痩せろとかいう奴の存在も信じられないし。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:29:48.08 twm/R95e
>>721
あるよ
小さい頃からデブだと骨格がでかいから変に痩せすぎると、激やせした貴乃花みたいな感じになる
知り合いの女がなったけど、精神が病み過ぎて身体もぐろかったのでドン引きした
不健康なダイエットはすぐ体重戻るし、体も精神もきついだけで長期的にみて結果はでない
食事の量を考えて、多少は身体動かして少しづつやせていったほうが綺麗になれると思うよ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:37:33.82 7rsz9HWg
>>721
1行目と2行目以降に分けるけど
1行目について、普通にある。
2行目以降。自分の意思でやってるなら病気かどうかは判別不能。
たかだが15日すら経ってない程度だし。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:44:12.58 tp8wvBOi
そもそも拒食と過食嘔吐の違いをまずわかっておいた方がいい
傍から見たら同じ摂食障害って括りだけど拒食患者はカショオと同類に見られるの嫌がるからさ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:13:06.15 hxYTUEXJ
女だけど、小学校の６年間はクラスで一番背が小さくて体重も一番軽かったけど、20歳過ぎた辺りから徐々に骨格がデカくなって背は155cmと低いものの、かなりゴツい体型になったんだけど、女で12歳の時から人が変わったみたいにデカくなるってあるんですか？

ちなみに体重は46くらいです

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:25:39.15 +yIrBHDe
>>727
あるよ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:37:00.48 /jCR8HzV
>>727
中学生以降に成長しただけだろ
てか成長しないと異常

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:49:03.06 hcNlcMhX
二十代でも成長はするよ。
成長期のレベルではないけどね。あと個人差は大きい。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:50:38.73 uYdXmJAm
>>727
私は脳外科の医者ですが、あなたのことが心配です
成長スパートの時期ってのがあってね、君の場合は内分泌疾患の可能性があるよ
ホルモン産生腫瘍（ガンとか！）や、脳腫瘍で、命を落とす子もいますよ

ゆっくり進行するガンもあり、素人判断は危険です
ここでアドバイス書いている人たちは医師ではないし、ここは匿名の場だから、危険なことになっても誰も責任なんかとりませんよ
病院に行きなさい
病院に行ったときには「なぜもっと早く来なかったんだ！」と、手遅れになる子供も…

もしガンでも、親はあなたに病名なんか言いませんよ。言えませんよ
涙を隠し、あなたには笑顔で接します

一日も早く、大学病院に行きなさい！

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 14:24:14.34 +yIrBHDe
くそ忙しい医者が２ちゃんなんかするかよw

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:39:31.39 Hgbb72me
また成りすましかｗ

どんな顔して書き込んでるのかね
医師免許のうpはいらんよ
出来ないだろうしね

>>727
気になるんなら医者行け
俺も素人だけど
下垂体からのホルモンの分泌異常とか
あったりするのかも知らん
ここで聞いたって埒が明かない

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:59:34.16 lQ67yuy8
見た目すごく華奢で、更に少食気味、って感じなんだけど
そのエネルギーはどこから？って疑問に思うくらいアクティブで元気いっぱいの人がいる。
一人だけじゃなくて、周りに何人かいるんだよね。
そういう人って、ホントにどこからパワーが出てるんだろう？

個人差もあると思うけど、何かダイエットのヒントになるかなーと思って。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:07:18.24 aEfTAHL+
お前さんが喰い過ぎなだけ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:29:16.17 7rsz9HWg
>>734
別に全ての食生活を観察してるわけじゃないんでしょ？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:22:41.93 ufQiexxT
クロール（息継ぎ）が出来ないんだけど、平泳ぎでも痩せますか？
ちなみに足首痛めてるので、ウォーキングなどはしばらく無理です。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:56:42.67 O9Im7DWg
>>737
平泳ぎでもいいよ。
むしろ、何故痩せないかも、と思えるのか、訊いてみたい。

でも、肥滿なら、一番効くのは、食事の量減らすこと。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:23:35.19 Oz6Ossye
>>721
痩せたいという強い思いが拒食症に導くってのは余裕であると思う
あと吐くぐらいなら最初から食わない方がまだ楽そうだ
一日１５００カロリー以下にしてりゃ運動不足でも勝手に痩せてくよ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:33:04.60 hxYTUEXJ
やっぱりなんか内分泌系に異常があるんですかね…

周りと比べても今は確実に太い人になってるんで、１日最高でも1000カロリー以内にして運動してるんですが、痩せないってことはもう病気かも

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:34:42.05 Oz6Ossye
>>740
確実に痩せて言ってると思うよ
７２００カロリー消費しないと１キロ落ないからいくら過激にやっても
速攻痩せれるわけがない。
一日１０００カロリーで更に運動までしてて痩せない人間なんて存在しない
むしろガリガリになる

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:36:55.93 hxYTUEXJ
怖くて体重計に乗れないんです
見た目や服を議題感じでは全く痩せてない

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:38:56.70 Oz6Ossye
>>742
怖くて乗れないなら１週間に一回だけ乗るようにすればいい

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:39:58.39 4IJqalxl
1000キロカロリーに抑えて、毎日1時間の有酸素運動して、3ヶ月経っても1キロも痩せなかったら病気を疑いなさい

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:55:38.65 9iUrgXGz
>>734です。
レスありがとうございました。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 05:58:20.80 0TYmn1di
体脂肪がつきやすい病気はあるが、それも相応に食ってのお話だよ

食わずに痩せない（体脂肪が減らない）病気は、存在しない
エネルギー保存則に反する病気なんか無いからね

1000kcalしか食ってないのに痩せないって人は良くいるよ
大抵は、カロリー計算が間違っているか、食ってもノーカウントの間食を隠してるみたいだよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:35:22.05 faVEjx7h
質問です。

運動の頻度についての質問なんですが、

１日七時間の運動で一週間後にまた七時間の運動
毎日一時間ずつの運動を一週間継続

ならば、どちらの方が痩せやすいですか？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:37:31.02 2MwnbR+t
後者

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:38:29.68 lkp2mthP
>>747
後者

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:47:16.51 faVEjx7h
>>748
>>749

ありがとうございます。
消費カロリーの違いとかあるのでしょうか？気になります。

毎日続ける方向で頑張ろうと思います。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:53:19.03 xezX4QAW
カロリー計算大きく間違うヤツなんていねぇし

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:03:57.60 lkp2mthP
>>750
「１日七時間の運動」にあまり現実味がない。

具体的になにかあるのであれば、「自分が取り組みやすく、続けられる方」で。
要はやるか／やらないか。

消費カロリーなんぞはやった後の話だ。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:32:15.28 Bc/KQ3ST
>>750
違いが分らない理由は、1日7時間可能な強度の運動を1日1時間しかしない
つもりだからじゃないか?
1日1時間の時間を使うのなら、1日に1時間しか無理な強度の運動をしなよ。
そうすればどっちが消費カロリー多いか明らかでしょ?

ついでに普通は時間に拘束されるわけで、毎日1時間取れたり、週に1度
まとめて7時間取れるのなら、
週に、1時間運動する日を六日、7時間運動する日と一日、取れないのかね?
きつければ、一日や二日休みを入れて、1時間運動する日を四日、7時間運動
する日と一日とか。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:23:17.03 NnEm9y3f
１日７時間も何の運動するんだ?
具体性の無いのは論ずる意味無いだろ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:56:16.34 kLXkryW0
顔が痩せなくて困る
つまめるくらいだからもっとやせられるはずなのに…
体脂肪や体重は減っているんですがどうしたもんやら

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:28:45.60 Br/Q1gAZ
体重を増やさず体脂肪を増やす事はできますか？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:45:08.51 HrdIGQyx
>>756
できる

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:49:13.17 5rnZooyV
踏み台昇降頑張ったおかげて下半身に肉は付いてきた。
けと、二の腕がひょろひょろのまま。
水泳で平泳ぎしてたら二の腕筋肉つきますか？（クロール出来ない）

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:51:27.50 5rnZooyV
連投すみません。
この場合、プロテインは水泳後に飲めばいいの？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:56:19.34 Br/Q1gAZ
>>757
たとえばどのような食事にしたら可能ですか？
脂肪や油を多めに摂るようにするとかでしょうか？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:16:16.50 HrdIGQyx
>>760
食べ過ぎないように注意して、寝て暮らせ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:29:03.62 Br/Q1gAZ
>>761
現在も特に運動するでもなく一日座ってるようなものですが・・
家庭用だから信じない方がいいのかな

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:25:39.94 n0BCD96r
内視鏡検査の為、前日ローカロリーの検査食、今日も夕方まで何も食べてませんでした。意外と平気でした。
その後ハンバーガーとパンケーキを食べちゃったのですが‥‥‥

明日から朝食抜きにして、２日に１回2～3キロ走ろうと思うのですが、痩せますかね？
160cm55kg女です。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:09:36.14 J7x2v4K8
>>763
書き込みから想像するに、無理っぽいね。

そんな情報で分るわけが無いのに、訊いてしまうところが、
ダイエットなんて無理だろう、と予想させてしまう。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:56:06.71 3oIy5znh
回数は三食キチンと食べて、量を7割程度に控えつつ野菜多め揚げ物等かなり控えめ
筋トレもして、最終的に週5で1時間10kmジョギングすれば痩せると思う

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:45:15.21 aicb8Jwt
>>763
前半と後半のつながりがわからないのですが
「ハンバーガーとパンケーキをチャラにできるか？」という質問なら
カロリー収支的には余裕で出来るんじゃないですかね。

そういう質問じゃないなら、朝食抜きはちょっとどうかと思う。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:57:46.12 eMFGzKqY
ダイエットを開始して3ヶ月経ちます。
筋トレと有酸素運動を中心にやってきましたが、まったく結果が出ません。
調べたら、筋肉をつけるにはたくさん食べなきゃダメだし、
体重を落とすにはにはカロリーを気にしなきゃいけないし、ってところで行き詰りました。

筋トレ優先で、食べて筋肉をつけるのが先か、
カロリーを減らして、有酸素運動をして体重を減らすのが先か、
効率のいい方法を教えてください。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:35:38.70 M2hNf0/u
今がどのくらいのスペックでどうなりたいのかによる

極端になるけどたとえば170㎝で100ｋｇ越えとかなら
まず食事見直してカロリー減らして地道に有酸素運動して体重減らせってはなしになるし

180㎝で60ｋｇだったらたんぱく質大目にして筋トレ優先にしたほうがよくない？って話になるよ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 09:19:18.25 tH8l1+Nu
>>747
週1の運動会なんかやっても余り6日間の超メタボ回復がまってるだけ

770:767
12/08/01 15:09:22.78 eMFGzKqY
>>768
現在150cmで47kgです。5kgダウンを目指してます。
でも体重よりも異常に発達したおへそ周りの肉を落としたいです。
（へそ周り82cmあります）

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:27:10.44 M2hNf0/u
>770
女性？
だったら筋トレがんばれ
腹筋、腹斜筋、背筋、大臀筋　太もも周囲などをバランスよく
その他インナーマッスルしっかり鍛えると
体重は大して変わらないけど数キロ痩せて見えるくらいにスタイルはよくなるよ

772:767
12/08/01 20:39:33.86 eMFGzKqY
>>771
女です。
詳しくありがとうございます。
今日から筋肉メニューに変えて、しっかり食べて筋トレ頑張ってみます！

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 03:30:10.23 90pgooIh
正直に、ネカマです！とか女の設定です！とか書けばいいのに

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:31:48.44 2TnayG2H
姿勢が悪いんじゃないの

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 08:27:29.68 5qSpn5RO
おれは、ダイエットで痩せて以来、ちんこが3割ほどデカくなったような気がします。
腹回りや太股が引き締まって痩せても、ちんこは痩せないので、相対的にデカくなったような「気がする」のです。視覚効果というか、まあ、目の錯覚ですが。
おれは、それが、ちょっと自慢です。やはり男のちんこは見映えも大切ですからね。
みなさんは、どうですか。そのようなことはありますか？

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:03:46.84 fyQjwOb1
１５８㎝５６→５２kg一週間で体重が減りました。
夏バテなのか食事が出来なくなったからです。
朝はご飯とみそ汁と卵、昼は春雨ヌードル、夜は無しです。
食事が出来なくなっても生活を変えずジムにも行っています。
とにかく４０kg台になりたいので５０kgを切ることを楽しみにしていますが
こんなに早く体重が落ちるとリバウンドや停滞期が気になります。
これから、現状維持or痩せる為に気を付けることは何でしょうか？
ドカ食いなど当たり前のこと以外で教えてください。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:39:13.62 FKGiW7/Y
ダイエット始めて４ヶ月です
体重は順調に落ちて現在はキープを目標にやっています
気になるのは体脂肪率が下がりまくっている事です
ほぼ食事の制限＆改善で落としていて運動らしい運動をしてないのに
スタート時25％→17％まで落ちました
家庭用のだから信じない方がいいですか？
ちなみに女です

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:48:11.02 VyAL2Au3
健診で採血の時腕を差し出したら、｢細いね～！！｣と言われた
腕が太い（155cm45kg）のわかってるから｢血管がですか?｣ってきくと案の定そうだった
血管ははっきり見えてとりやすいけど血管自体が細いらしい
採血のときは必ず細いと言われ、小児科用のやつでやるんです

華奢でもないしデブなのに血管が細いことってあるんですか？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:31:15.25 fyQjwOb1
>>778さん

>>776の決して華奢でない者ですが、私も同じように「血管が細い」です。
でも、体調などにもよるらしく、血管が細い日、そうでない日があるようで
献血出来る日と出来ない日があります。体型と血管は関係無いみたいです。
献血も出来ないなんて役に立たないデブで恥ずかしいと思ってます。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:44:53.52 VyAL2Au3
778です
そうなんですね、看護師さんの腕を見ての第一声の｢細い｣という言葉にかなりびっくりしましたからね
この腕を細いっていうの!?と

｢役に立たないデブ｣笑
確かにそうですよね…

まぁ痩せても血管が太くなることはないでしょうが、とにかく痩せないと釣り合わないし、なんか格好悪い…頑張って痩せます

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:09:48.56 plOK0whN
>>776
タンパク質が足りてない
それで痩せてる気分になるんはいいけど
ただ筋肉が落ちてるだけ
食欲が無いのならジムの行く前か後にプロテインでも飲むこと

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:24:55.53 P0fr9OIi
>>776
栄養のバランス。
きちんと食べること。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:59:00.51 nRswxkYT
身長153cm54kg23歳女性です
2か月前からウォーキング2～3時間と食事制限(一日1200キロカロリー)をしていましたが、体重はあまり減りませんでした。
しかし、1週間前にウォーキングをやめて食事制限のみにした途端に体重が1日300g減のペースで減り始めました。
食事制限のみで1日300g減というのは、自分の感覚では減り過ぎのように感じるのですが、珍しい事ではないのでしょうか？
病気だったらと心配で、病院にも行く予定ですが大げさでしょうか…　

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:02:07.74 JSxOr0pv
＞ウォーキング2～3時間

嘘吐けよ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:04:46.89 plOK0whN
ｘウォーキング
○たらたら歩いてる

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:15:43.14 nRswxkYT
レスありがとう
>>784
少ない時でも2時間は歩いていて、多い時は3時間以上歩いてました
>>785
人より速くはないと思いますが、出来る限り1時間で5kmのペースは保つようにしていました

ただ、ウォーキングをしていた時は良くてせいぜい一日100グラム減でした

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:18:51.93 PbCuafSg
>>783
心配なら、病院に行くべし。

ここで「行かなくても大丈夫」と言われて安心して行かなくて
病状悪化しても、誰も責任なんて取らないよ。

個人的には、300gずつ減ったのは、たまたまだと思うけど。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:25:24.52 nRswxkYT
>>787
そうですね。病院が空いているお盆あたりにでも行ってみようと思います
あんなに運動していた時よりやめてからの方が痩せるなんてどういう事？と不安になってしまいました
取り越し苦労だと良いのですが…
レスありがとうございました！

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 17:26:22.26 P0fr9OIi
>>783
「たまたま」ですね。
で、何日間連続でトータル何キロ減ったの？

そもそも1日300g減は「正確に把握できない増減の範囲」です。
というか、いくらであろうと日々の増減を正確に把握するのはまず不可能。

いろんな意味で、気になるならお医者様に相談。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:03:02.75 8IVwS2Cv
>>783
きっと病気ぢゃないですよ⊂((･х･))⊃
私も今、夜だけ少なめのご飯にしたら毎朝400グラム減ってます。
まだ三日目ですが（笑）

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 21:00:54.83 6VZjflt3
>>783
運動を頑張りすぎて、疲労物質の代謝が間に合わず
むくんだんじゃないかと

自分は寒くなると動けなくなる体質なので、
暖かくなると運動でしぼる生活を数年続けてるけど、
運動開始二週くらいで1～2kg増えてからじゃないと減らないし
目標体重達成して運動やめると、そこからストーンと減る
運動してる時は100g減らすのに数日がかりだったのに、二日で500とか余裕。

ついでに脚のだるさもなくなるのに気づいて
ああ浮腫んでたのかー、って納得した

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:02:13.15 SXHGi879
近所のおばちゃんからショウガの干したのもらったんだけど美味しかった
ショウガのダイエット効果ってあるかな？
美味しくていっぱい食べたからかクーラー使ってるが熱いｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:14:59.11 M2+AXqBJ
食うだけで痩せる食べ物なんてありません

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:32:46.86 SXHGi879
>>793
置き換えダイエット３ヶ月で停滞期かな
夕食の時食べたら満腹感あって良さ気で聞いてみた

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:34:21.01 nRswxkYT
>>783です
>>789
6日連続で減り続け、トータルで-2kg弱です。
でも、1日-300g前後程度ならありえない事ではないのですね。
1週間、2週間経ってもこのペースで減り続けるようなら病院で診てもらおうと思います。

>>790
毎朝-400gですか！すごいですね
きっと病気じゃないと言って頂けて心強いです。心配性なので…

>>791
自分も同じような減り方なのでなんだかホッとしました
確かに、普段あまり運動しないのに急に長時間のウォーキングを始めたので代謝が間に合わなかったのかもしれません
今後運動を再開する時は、一日置きにする等工夫したいと思います

皆さん、レスありがとうございました！

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:41:36.90 bQNuewn8
炭水化物をカットしたら髪が抜ける抜ける・・・
落ち武者みたいになってしまった。もちろんビョーキではない。
米食ったら抜け毛は減ったけど、これってまた生えて来るのかしら

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:51:10.08 0OnecHIw
そんなの初めて聞いた
もしかして完全にカットしたのか？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 04:50:08.41 kzBXOWyV
置き換えやってるんですが、２ヶ月くらいは順調に減っていたんですが、今月ピタリと止まってしまいました
158/49です
どうしてもあと２kg減らしたいです
どうしたらいいですか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:13:11.03 +UCAPg9+
>>798
そのあたりだとそうそう簡単に減らないでしょうね。
地道に頑張るしか。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:07:33.23 XiKuTyLG
>>796
友達♀がきつい食事制限で20kgやせたときかなり髪が薄くなってた
きれいにリバウンドした今は元通りに戻ってるよ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:20:42.72 TJokM523
白髪も増えるかな？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:02:27.07 yIipKtGD
>>798
体重制限のあるスポーツやってるわけでもなければ、2kg減らす意味が無い。
体重減らすことよりもスタイルをよくすることを考えればいいのに。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:36:45.08 TNXDYW/c
>>802
それは余計なお世話かと

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:48:21.16 1AKx8mDP
2ｋｇ減らす意味を本人が判ってるかどうかだなー
見た目変わらず2ｋｇ痩せたいのか
体重変わらず見た目痩せたいのか

単に2ｋｇ減らすだけなら1週間くらい絶食しつつ
サプリと塩と水くらいで生活すればなんとかなるんじゃない
ただしこの時期だからいきなり心臓発作とか起こして死ぬかもしれないけど

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:00:08.21 yIipKtGD
>>803
といってもね、
体重ばっかり気にして、体重減らしたのに、あれ? 腹ぷよぷよなんだけど?
と質問する人がどれだけ多いことか。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:21:01.78 8mXIw6Xn
質問させて下さい
急いでダイエットしなければいけなくなりました。
一日の食事は基礎代謝の半分ぐらいしか食べてなくて
毎日エアロバイク10分を３回くらいと腹筋やラジオ体操
美木良助のロングブレスダイエットなどやっています。
初めて１ヶ月ぐらい経つのですが、半月で１キロぐらいしか減らず
ここ数日は殆ど体重変化がありません。
基礎代謝の半分以下の食事だけでも減ると思ったのですが
間違ってますでしょうか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:37:32.74 +UCAPg9+
>>806
階級制のスポーツか何かでしょうか？

そうでないなら、数値としての体重ではなく
見た目を変えるための工夫をされた方が有益かと思います。

どちらにしろ、いわゆる普通のダイエットの話題ではないですね。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 16:07:13.65 RRvVZXxG
釣りやん。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 16:47:42.29 l+mWxSm8
釣りがなければ１週間くらい余裕で書き込みない過疎スレだろうしなｗ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:02:32.36 nGywdPfC
飢餓スイッチは基礎代謝分カロリー摂取していれば入りませんか？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:22:52.80 +UCAPg9+
>>810
いいえ。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:30:46.36 +johh9Pl
>>800
このまま一生薄毛のままだったらどうしようって不安だった。
ありがとう。救われたよ。

炭水化物をカットしたら肉と牛乳を補給しても抜け毛が止まらないね。
髪を洗うたび20本くらい手に付着、
髪に指を通しただけで4～5本抜けるような感じでした。
このままじゃ不健康なのでご飯も少しだけ食べることにしました。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:46:46.40 yIipKtGD
>>806
減るけど、1ヶ月で1キロちょいでも、普通。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:02:27.58 TNXDYW/c
>>805
最初の言葉きつかったかも。ごめんね。
ボディライン優先を勧める理由すっごくわかるけど、
元質問の身長体重だと、ちょうどBMIが標準と美容の境目だから
「どうしてもあと2kg」て希望もつのは良いんじゃないかと思った

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:44:05.12 LLEZFCBa
急いで痩せなきゃならない状況ってどんなの？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:54:41.76 oA4bGDL6
身体測定とかｗ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 20:10:29.42 kzBXOWyV
>>804
見た目も体重も２kg減らしたいです
確かにお腹回りの肉はぷにってます
腹筋してるんですがなかなか効果があらわれずあせります
どうしたらいいですか？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 20:50:02.44 77nVfsrx
カロリー気をつけて食事を摂るようにしてるんだけど、
どうしても、タンパク質が不足しがちなんだけど、
そこをプロテインで補うってゆうのは、ありでしょうか？
わかる方いたら、アドバイスお願いします。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:21:33.34 VGrGlNzk
身長が伸びるのは寝ている時だと言いますが痩せる、または太るのは何時なんですか？

やっぱり寝ている時なのでしょうか？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:20:37.98 kcLwZtYU
>>818
カロリーと栄養素のバランスの取り方は
自分なりの方法で良いんじゃないでしょうかね
俺は時間の無い朝食にはシリアルと牛乳＋プロテイン食べてるけど
週二でダンベルウェイトトレもやってるからタンパク質取る為に

でも強度の筋トレしてなきゃ
普通の食事だけで必要量賄えそうだけどなぁ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:15:30.72 ABWVtFGw
>>820
筋トレはほぼなし。たま～～に、軽くダンベルをやることはあるけど、、。
ネットなどで、摂った栄養素付けてるんだけど、
ビタミンや、ミネラル類はクリアしてるんだけど、（サプリ分込）
タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
そこを、プロテインで補えないかと考えました。
筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:16:56.64 +bxtaG0m
ダイエットに成功し理想体重になりました
キャベツダイエットでです
食間の時間は低血糖になると飴キャラメルチョコレートを１・２個と
ゼロカロリーコーラがぶ飲みで空腹しのいで食間時間を守り総カロリーを抑えてます
飲み物をゼロカロリーコーラではなく糖分が少量ある健康にいい飲み物に変えて低血糖を防ぎ
飴キャラメルチョコレートとコーラのコストを削減を考えています
やはりゼロカロリーコーラは健康にいいとは思えません
スポーツ飲料がいいんだろうか？例えばdakaraとか？と悩んでいます
いい飲み物あるのでしょうか？アドバイスください

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:23:54.75 loDY9FzA
>>822
メダリスト

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:25:20.80 Wq/uJZrg
>>817
食べ過ぎないで、蛋白質はしっかり摂る。
あとは有酸素運動と筋トレ。
その体重なら、食べ過ぎないことと有酸素運動に関しては、多分問題無い。
筋トレは、「腹筋」と書いてることから、やり方間違ってる可能性がある。
まず腹筋に関する筋トレは優先順位が低い。他の筋トレが優先。
もちろん腹筋に関する筋トレもやった方がよいので、クランチとレッグレイズをやる。
あとは負荷の問題。
今満足してない人が、毎日100回やってます、ってのは意味が無い。
毎回同じ負荷だと現状の筋肉を維持する効果しかないので。
やる度に負荷をあげる努力をしないと筋肉は成長しない。回数では無く、あくまで負荷。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:35:18.18 Wq/uJZrg
>>821
> 筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。
食べ過ぎると太るっていうことくらいかね。
ただこれは食品だったら当り前のことだからデメリットともいえないかな。

プロテインの本来の意味は蛋白質だからね。
プロテインとして売られているのは、脱脂大豆からか、
チーズ作った残りカスから、蛋白質を抽出して粉にしたものが今は主流。
蛋白質が多く炭水化物や脂質が極端に少ないというだけの食品。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:41:32.18 4ZcV29yW
>>822
ちゃんと食事して、水。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:53:35.45 ABWVtFGw
>>825
じゃあ、あくまでも食事の補助（足りないタンパク質を補う目的）として、
一日一回摂るぐらいなら、太ったりもせず、問題ないですかね？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:01:54.82 uGMbeCBd
>>827
太るか痩せるかは総摂取カロリー次第だから
プロテイン含めて総摂取カロリーの収支を考えれば良いだけ
プロテインだから痩せるとか太るとか、そういう事は無いわけで

限られた総摂取カロリー内でいかに必要な栄養を摂取するかは
その人それぞれ工夫すりゃえーと思います
普段の食事の無駄な脂肪を減らして
高タンパクの物を増やすのがカロリー収支的にはやり易いと思うけど
プロテインでカロリー増やす分、何かしら脂肪か炭水化物を減らした方が良いかもね

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:02:32.61 ABWVtFGw
>>827の補足です

度々すいません、上記で問題ないとしたら、
どのタイミングで摂るのがいいでしょうか？
（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）

運動後なのか、食事時なのか、食後なのか、、
合せてアドバイスいただけたらと思います。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:03:30.33 KENOxy+k
>>827
むしろ１日３０グラムしかたんぱく質摂らない食生活が非常に異質
今ダイエットが必要な状態なのだとしたら、これまでの異質な食生活が最大の要因ではないか
嗜好の問題で今後も特異な食生活を続けたいのであれば、プロテイン１日２回程度の摂取を一刻も早く行なう必要があると思う

ちなみにプロテインという製品はコスパ的にも味的にも非常にばらつきがあるので、後悔のない品選びをして欲しい
なぜなら俺は非常に後悔しているからだｗ
大量購入程安いが、外した時のダメージもまた大きいからｗ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:09:17.98 ABWVtFGw
>>830
現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
その中でタンパク質が30ぐらいだと思われます。
今は、食事の内容も悪くはないと思います。
野菜中心、油、塩は控えめにしてます。
２回摂った方がいいでしょうか？

良ければ、その後悔の部分教えていただけないでしょうか。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:09:46.76 n0LamL1q
単なる蛋白質を摂取して問題が有るわけないだろう

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:14:38.90 loDY9FzA
飲めばわかるけど
プロテインというのは味がともかく下呂みたいなのがあるんだよ

ザバスのアクア　グレープフルーツ味とかなら
初心者にもお勧めの味だから試してみるべし

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:16:30.68 UFNMKeWe
>>829
>タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
>（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
体重６０kg程度ですよね？
それで毎日１時間の有酸素をやっていて、必要なカロリーのうちタンパク質が３０gしか摂れないっていうのがちょっと信じられないんですが。
もしそれが正しいならプロテインパウダーを使うのも有益ではあるけどね。
３０gで120kcal程度のカロリーになるからその分食事を減らす事。
そうすればデメリットは無いと思うよ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:20:32.50 UFNMKeWe
ちなみに何か特別な事情が無い限りダイエットにプロテインは要らないと思う。
逆に特別な事情が無いのにプロテインを使うのなら、それこそ一生飲み続けるくらいの覚悟が要るんじゃないかな。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:44:07.65 ABWVtFGw
>>834
現在、体重78kgです。
68kgぐらい目標にしてます。
タンパク質30gではなかったです。40gぐらいです。
いずれも、アバウトではありますが、、
タンパク質不足だと、髪が場サ着いたり、爪がどうのとかあるみたいですが、
そうゆう症状は出てません。
いつも食事などを記録してるサイトのグラフで、
タンパク質が不足してるのが、気になったので。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:23:32.26 KENOxy+k
>>831
プロテインの品選びとしてはプレーンをフレーバーなしで飲めるかどうかが問題だと思う
俺はプレーンは飲めない人間だったｗ
フレーバー代がプロテイン代を遥かに上回って安物買いの銭失いに…最初からフレーバー入りの商品を買うべきだった

食生活についてはカロリー１３００で、たんぱく質３０～４０というのは非常に(異常に？)少ないと思う
それで脂質も少ないのなら糖質を２５０グラムくらい摂っている計算に

たんぱく質の少ない食事を『粗食』と呼ぶが、日本人は粗食がダイエットに適してると勘違いしてる人間が多い
肥満は贅沢病、粗食にすれば痩せて健康といった錯覚は、『贅沢は敵だ』が合言葉だった軍国主義時代の名残ではないか

肉や魚が嫌いでないのなら、ご飯やパンを減らしてそっちを食べた方がいい
肉や魚が嫌いなら、ご飯やパンを減らしてその分プロテインを摂取するしかない

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:50:09.33 KENOxy+k
ちなみに俺は特別な事情がなくてもプロテインは極めて有効と思う
むしろ特別な事情がない限りプロテインを摂取すべきと思う
プロテインを摂取しない特別な事情といえば、ほぼ味の問題となるだろう

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 10:44:04.36 UFNMKeWe
見落としていた。
>現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
1300しか摂っていないんだ。
それだけ急激な減量をするのならサプリ使った方がいいよ。
と言うかそれだけきつい減量だとリバウンドの可能性も含め、相当リスキーな方法だけど大丈夫ですか？
>>838
一生飲み続ける覚悟があるのならいいと思いますよ。
そうじゃなければ最初から使わないか、ごく限定的に使った方がいいよ。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 10:53:01.43 jpRY9BIp
一生のみ続けなければいけない理由は何ですか？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:01:18.77 CEqD4S2E
プロテインでも何でも、やせたら
そのあと飲まなくともいいんじゃないのか

リバウンドするときにはするし

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:05:51.91 KENOxy+k
>>839
別に食料品の一種だし『覚悟』は全く必要ないと思うよ
牛乳や豆乳飲むのと何ら変わらない、ハイパーバージョンというだけ
非常に高性能だから、特に覚悟はしてないがたぶん俺は一生飲むけどね

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:21:12.38 UFNMKeWe
>>840
サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:46:34.87 jpRY9BIp
減量中で摂取カロリー減らしてる最中に
効率的に足りない栄養素を補うだけでしょう？
一生の覚悟が必要っていう意味がわかりません

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:27:58.37 HhaaP7OU
>>844
減量中のみの目的だけで摂るって考えなら、やめたら元に戻るよ。
そんな目的なら摂らないで痩せる方法を考えるべき。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:29:37.32 pg0CvXBg
で、一生の覚悟ってなんですか？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:30:31.30 7DbeU2Jh
「一生じゃなきゃわからん」なんて生ぬるい考えの人がリバウンドするわけだな。
非常によくわかりやすい

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:37:17.01 iWFsqq3o
飲むの止めたらもっと痩せるだろｗ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:37:26.19 KENOxy+k
>>843
>サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。

そんな基本はない
あなたの脳内だけの基本

>逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。

何で摂っても同じだがコスト的にプロテインが有利

>どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。

使用する時点で、どこかで止めるかどうか決める必要が全くない
鶏のササミなどもダイエット中でなければとても食べようとは思わない味と感じる人間も多いが、鶏のササミを食べるのにいちいち一生食べ続ける覚悟など必要ない

なおリバウンドに関しては目標体重達成後もカロリー計算して、維持カロリーを摂取していけば良いだけの単純な話
そこにプロテイン使用の有無など何の関係もないし、カロリー計算しないのならプロテインの有無に関わらずダメな方法

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:26:11.33 jpRY9BIp
減量中1300kcal制限の食事でタンパク質が足りない、なら一部をプロテインに変えるのもアリ
維持期に例えば1600kcalにしてタンパク質足りたなら、プロテインいらない
そういう話ですよね？

減量後に、前と同じ食事にしたら、前と同じ体重になる、ってのは
プロテイン関係ないような

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:40:32.98 mzyunlGO
>>850
いくつかの議論をいっぺんに話して内容を判らなくしているだけだから

かまってチャンの相手はいけないよ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:44:37.90 FheJIW8Y
サプリメントは目的の栄養しか取れんし
コストもあるから
(プロテインはローコストだが)
食事で取れるならそれに越したこと無いだろ
肉ならビタミンミネラルも取れるし

プロテインパウダーは脂肪を取らずにタンパク質をとるのに有効なだけ
タンパク質が足りないなら取ればいいってだけ
覚悟も糞もいらん

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:54:35.04 UFNMKeWe
>>849
>そんな基本はない
>あなたの脳内だけの基本
サプリメントって基本的に「栄養補助食品」だよ。
つまり食事で不足する栄養素を補助するためのものっていうのが基本。
クレアチン等一部例外はあるけどね。

覚悟って言うと大袈裟なんだけど、どこかで止めようって思いつつ使う人は「そもそも使う必要あるのか？」って自問してみて。
止めた後どうする？
そこをよく考えた上で、必要性を感じるなら使えばいいです。
プロテインとかウエイト板等の情報をそのまま鵜呑みにする人が多いけど、彼らとダイエット板の人は最終的なゴールと言うか、見ている方向が全然違うからね。
彼らは減量の後は増量するからきつい食事制限は期間限定だよ。
ダイエット板で言うリバウンドを全く恐れていない人の方法論をそのまま鵜呑みにしてはいけませんw

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:59:45.87 UFNMKeWe
リバウンドに関しては、結局のところカロリーコントロールが上手くいかない事に尽きる。
ただその背景には極端な食事制限による心身に掛かるストレスの存在が大きいよ。
最初の質問者のように運動しながらきついカロリー制限を課せば、ストレスが大きくなって結果としてリバウンドの危険は増します。
逆にカロリー制限を穏やかなものにすればサプリ使わなくともたんぱく質は賄える事が大半でしょ。
だからサプリは要らないっていうのが自分の考え方。
ウエイト板では無駄になっても、あるいは太ってもいいからタンパク質の不足を嫌うのでサプリを使うのが一般的だけどね。
ちなみに自分も当然使ってる。
しかし多分ほとんどは無駄になってると思うw
でも不足して筋量落ちるのが怖いから死ぬまで使い続ける覚悟だけど、それを他人に押し付けようとは思わないなあ。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:25:02.51 jpRY9BIp
要するに「一生摂取する覚悟がないなら、
最初から使わないほうが良い」の根拠はないし深い意味もない、
んですね… 何か理由があるのかと思っちゃった

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:35:31.82 UFNMKeWe
「覚悟」っていうのが大袈裟すぎたかw
プロテインパウダーは食事でタンパク質が不足する人にとっては有益。
逆に食事で足りている人にとってはメリットは無い。
とは言え無駄になるだけでデメリットも無いので不安なら使ってみるといいよ。
とりあえず「飲まなくちゃいけない」「飲んだほうがいい」っていう事が必ずしも正しくないと理解できているのなら
あとは各人の自由だ。

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