【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/29 06:03:34.33 sVx91YvZ 何も努力してない人ほど効率効率とか言うよね 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/29 07:49:02.77 S93N+fyL >>695 痩せるのに一番効くのは食事制限。運動もした方がよいが。 カロリー計算したくなければしなきゃいい。 ちょっとずつ体重が減る程度の食事量にしときゃ痩せる。 >>696 12kgくらい。 >>697 > 30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい これだけ除けば矛盾してない。 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/29 08:06:32.47 lt95ydpj 心拍数については、個人差があるので120前後とは言い切れない 正確には最大心拍数の70％前後が脂肪燃焼に効果的 それ以上になると心肺能力の向上にはなるかもしれないけど 脂肪燃焼効果は多少低くなるらしい 運動慣れしてない人は60％、運動慣れしてる人は80％くらいまでが目安 ジムなんかで自分の最大心拍数測ることができるならそこで計ってもらえばいいし 暫定的に 運動強度×（最大心拍数−安静時心拍数）＋安静時心拍数で計算するか 最大心拍数は220−自分の年齢とも言われているので 運動強度×｛（220−自分の年齢）−安静時心拍数｝＋安静時心拍数でもいい
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