【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:56:57.21 Rnda15Kf
>>402
普段何もやってなかったのに20キロダンベル振り回せる女が
そうそういるか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:57:26.09 pEPJDEed
ダンベルセットってわざわざかいてるんだから調節するの前提だろ
なんキロだろうが女で筋トレするのは極々少数だろうけどな
腹筋くらいが良いとこじゃね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:26:20.24 2qiW/XnY
>>404
ばかにすんなｗ女で筋トレしてるやつなんて山程いるわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:31:33.33 X58WjaVk
>>403
他のスレにも現れるけど、そいつには触れない方が良い
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:36:10.83 CGptmvco
>>391
一理ねえよ
人間のクズだろダイエットのために黄身捨てるとか
地球上にダイエット食は卵白のみってわけじゃあるまいし
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:38:25.31 l4uobOi9
>>406
ひょっとしてビルとかそういうの？
失礼しました
409:402
12/07/15 00:59:53.38 dnUZRrvJ
>>408
nannde
orega
biruyanenn
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 06:44:24.01 xPwLrvfR
答えて貰えそうに無いから違うトピで聞きます｡
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:23:54.61 ivKle7Vf
女性で筋トレ未経験な人間がダンベルだけ買っても使わんよ
使い方を間違えて効果ないって怒るか痛めるか変なところに筋肉つけるかだ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:09:12.01 E5t0vGNY
鶏胸肉500ｇ食って、ワイン300㏄飲んで、アイスクリーム食べちゃいました。
（＞＜）ブーデーまっしぐらですよね？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:15:29.28 MQhhUY1C
ここは質問スレだ。質問力をつけてから来い
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:00:22.67 T8RiuDuz
>>412
（＞＜）ビーン
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:01:36.96 pF8cXfQb
停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、その一ヶ月の始まりっていつなんですか？
痩せ始めて一ヶ月ですか？そしたら途中で体重増えた場合一ヶ月がリセットされるんでしょうか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 03:04:41.45 fkquVbGu
>>412
そうやって食ってから後悔しているようではそうでしょうね。
>>415
減らない時期を単に「停滞期」と呼んでるだけで
あなたが言うような規則とか法則があるわけじゃない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:59:27.91 mJwKEW4z
(・∀・)今朝体重はかったら、同じですた。 よかったよかった。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:30:32.29 QRemjn++
海水浴に行くためにダイエット中です。
デブな状態から多少は痩せてきた気がするのですが、海パンになると周りからデブだなと思われそうで怖いです。
今現在の状況なのですが、見た目的にデブな印象をもちますか？
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:45:44.98 VI4lEdR4
>>415
> 停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、
言わない。
どこでそんな嘘聞いてくるのだか。
どうしてそんな嘘が信じられるのか。
>>418
痩せてるね。
釣り?
どちらにせよ精神疾患を疑った方がいい。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:48:58.99 QRemjn++
>>419
釣りではないです。まだお腹に脂肪がけっこうあるので周りからどうみられるのか知りたかっただけです。すいませんでした。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:04:12.79 VI4lEdR4
>>420
きつい書き方してごめん。
ただ、周りってそんなに他の人気にしないよ。
知り合いと一緒に行きその人達を「周り」と呼んでるのか、
世間一般を「周り」と呼んでるのか分らないけど、後者なら特に。
世間一般の人は見てもデブなんて思わない。
そもそも視界に入っても注視なんてしないし、記憶に残らない。
これが理解できないのら、すぐ病院に行った方がいい。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:05:33.27 pF8cXfQb
>>416
>>419
そうなんですか
法則がないというのなら体重が減らない原因は単に摂取カロリーと消費カロリーが均衡してしまって
いるからであって、身体に特殊なことが起こっているわけではないのですかね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:11:34.50 p9XMTKjQ
>>418
元がデブだとしたらよく痩せたね
一般的な体型だとおもう
欲をいうなら脂肪がついてて筋肉ない状態なので運動しないんだなとは思われてしまうかもしれん
皆そんなもんだから髪型さえきっちりしときゃ女受けは悪くないとおもうよ
来年はもう少し絞れるといいね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:17:52.63 aHLv5MkL
>>422
ダイエットし始めは水分とうんこが抜けて良いペースで体重が減るけど、
それが止まると脂肪を消費して減った分しか痩せていかない
ほとんど食べないで、運動もしないダイエットだと初めはすぐに痩せるけどすぐにとまって停滞する
食べる量は少ないけど、出るものが無くなり脂肪も少ししか消費しないから体重が減らない
それを停滞期が来たとか意味分からん風に言ってるだけ、自分は悪くない停滞期が来たからしょうがないって
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:24:43.85 mJwKEW4z
>>418 (・∀・) 餅みたいによく伸びてるね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:33:37.44 pF8cXfQb
>>424
はーなるほど
停滞期ってものは身体が燃費が良い状態になってるものと思っていましたがそういうわけではなくて、
脂肪は確実に落ちているわけだけどそれが体重とかの数値に出にくいだけなんですね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:54:11.47 VI4lEdR4
>>426
それもちょっと違う。
停滞する原因なんて幾らでも考えられるのに、考え無しに勝手に原因を
決めつけてる人が多々いるってこと。
体重減ったら基礎代謝が減るから、ある時期から消費カロリーと均衡して
体重減らなくなるのは当り前だし、
徐々に減ってるが1日の水分による体重の増減よりは小さいので見えなくなったりするし、
摂取カロリー計算誤差、消費カロリー計算誤差、測定誤差、個人差、
ちょっと考えてもこのくらい思い付く。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:42:13.90 pF8cXfQb
>>427
決めつけているというのは停滞期の
せいにしているということですか?
では停滞期脱出というのはものすごく単純なことで、抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりした結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
落ち始めるということなのですか？ホメオスタシスなんてものは発動してないということですか？
じっと我慢していれば停滞期は終わるというのは結局は停滞期のせいにして原因の本質に目を向けられずに
減量方法の問題点に気付くことができないから誤った対処法であるといえるのでしょうか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:47:39.77 N5lo5icM
「減らない」と「変わらない」は別だぞっと
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:57:18.11 R/V0xb9G
>>428
原因を単純化して一つのものにしちゃうのがここで言ってる「決めつけ」かと。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:16:12.67 VI4lEdR4
>>428
何か、一生懸命、停滞期の原因と抜け出し方を単純化しようとしているように
みえるんだけど。
> 抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりしたり
はもちろん試す価値有り。
> 結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
> 落ち始めるということなのですか？
そういうこともある。
> ホメオスタシスなんてものは発動してない
ホメオスタシスの定義がそもそも出鱈目なので、考える価値も無い。
> じっと我慢していれば停滞期は終わる
そりゃ終わることもある。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:28:05.91 pF8cXfQb
>>431
ホメオスタシスの定義が出鱈目ですか
まぁ自分の身体なんでその時がきたら試行錯誤して乗り切るしかないですよね
皆さんどうもありがとうございました
433:378
12/07/16 15:28:58.48 /1Tzvtyt
>>432
今日は休日でマトモな回答者はレジャーに行ってて留守だったみたいですね。どーもスイマセン。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:40:27.03 RkqiQYrU
停滞期なんて都合のいい言い訳
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:37:18.68 z4UWZB4M
>>425
そうなんですよ。お腹周りが異常にみよーーんと伸びるんですよ。
このお餅をすっきりさせたいのですがどうすればいいでしょうか。やはり腹筋をするしかないですか＿？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:13:30.33 tIUHpf7U
ダイエット中の体重減少をグラフ化した時、
・割と直線的に減少する人
・階段状に減少する人
がいる。で後者の場合の階段の踊り場の所、これを一般的に「停滞期」と呼ぶ。
この定義によれば、停滞期は存在する。
問題はその停滞期の原因。
この理由付けによってここダ板では古くから宗派対立が続いている。
原因によって、なんちゃって停滞期（仮性停滞期）とガチンコ停滞期（真性停滞期）
に2分類してみたい。
仮性停滞期への対処法。
・間食、飲料、調味料も含め摂取カロリーを再計算。
・最新の体重データを用い、基礎代謝、生活代謝、運動代謝の消費カロリーを再計算。
・体脂肪や除脂肪などの体組織は順調に落ちているが、ムクミ（水分の滞留）がおき
それにより相殺され表面上の体重変化が無いかもだから、様子をみる。
次に真性停滞期。この真性停滞期が存在するか否かで宗派対立があるわけだ。
真性停滞期とは基礎代謝の萎縮が原因。
そもそもが基礎代謝萎縮を起こすようなダイエットは無理めなダイエットなわけで、
非難されても仕方が無い。基礎代謝萎縮の原因は、
・摂取カロリーを減らしすぎ。
・カロリー収支差を大きくしすぎ。
・朝食抜きだの夕食抜きだの1日1食だのカーボカットだのカーボの極端な制限だの
夕食カーボカットだのの過激設定。
で、対処法は、
・栄養総量、栄養バランスの再検討。
・HIITなどのキツめの運動を取り入れ体に渇を入れてみる。
・チートデイの導入。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:26:39.70 dgWK2VAv
ダイエット成功、体重維持中です。
ただ今日カレーライスだったんですが最近意識して９時までに食べるようにしてたのに
9時以降にカレー食べちゃいました。やっぱ食後ジョギングした方が良いですよね？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:32:42.09 tIUHpf7U
夜も遅い事だし、踏み台昇降とかにしたら？？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:36:41.03 dgWK2VAv
>>438
ありがとうございます。
そうします
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:27:14.17 4h1sQlY9
>>418
海水浴の前日にジムとか行けない？プロテイン飲んで
筋トレをやりまくるってできませんか？
その体なら筋トレして追い込んだらパンプアップして
筋肉があるようなメリハリ感がでてくるかも
まあ付け焼き刃だけどね
痩せてるか太ってるかという問ならまったく太ってないと思います
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 02:04:28.25 Zu368ZeR
暗に自慢したいだけだろ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:31:39.29 DtFn+Lf5
上見りゃキリがないし
下見りゃキリがないし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:04:39.03 YvR1HTix
ホメオスタシスの機能や作用はダイエットとは直接関係ないでしょ？
停滞期に関してそういうこと言ってる人もいるけど。
まー停滞になんか理屈や理由がほしいって気持ちはわかるけど
今のところこれといった定説みたいなもんはないんじゃないかな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:05:55.96 YvR1HTix
>>440
付け焼刃なら、マジックでカット入れるってのはどうだろう。
ボディペインティングってやつだ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:38:55.33 i2/IIjjs
これを使えばいい
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:54:18.87 JikvaXA7
人目が気になるなら、海パンにTシャツやラッシュガード着れば解決。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:14:24.64 ycKuUrD/
>>443
ダイエットに関係あるけど、停滞期を説明するのに関係ない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:40:47.34 XxqzBtXu
身長178 体重77 年齢38
体脂肪率15%弱
なんだけど、一日の摂取カロリー、1800㌔㌍以内にして、筋トレとランニングマシーン30分を毎日こなせば、下腹の肉、いつかは落とせるかな？
体重が減っても、腹肉は全然減らないから、やる気が萎えてきたんだけど･･･。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:16:06.90 KwGRDCTY
>>448
身体の末端から落ちて行って腹の肉は最後に落ちる
特に下腹
後7kgは最低落として標準体重にして、腹筋数種目毎日こなしても落ちないときに悩め
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:28:02.27 fEdUnB8Q
ネットで調べていてこういった商品を見かけたのですが
こういったものはダイエットにどの程度効果があるのでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.charlesdoi.co.jp)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:32:50.42 a5+5fThD
>>450
ボッタクリのダイエットサプリは金の無駄だよ
消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減る、単純な事だよ
この場合は
サプリ効果＜金額かな（笑）
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:37:16.62 +LdS9TRv
血液検査で中性脂肪180でした。ダイエットの観点からすると、非常にダイエットできる数値らしいのですが、
よくよく考えると血液検査の前に砂糖入りのコーヒーを飲んでました。数値は影響しますか？
ちなみに167㎝64㎏体脂肪率１６－２２％です。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:42:25.59 Zu368ZeR
疲労が溜まって運動あまりできない時は
消費カロリー＜摂取カロリーになっちゃうけどいいのかな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:45:39.80 YvR1HTix
>>450
がっかりする、腹が立つ等の効果が期待できます。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:46:45.57 YvR1HTix
>>452
あまり関係ないと思います。
なんなら空腹時にもう一度やってみてはいかが？
>>453
ずっと続くようならよろしくないですね。
456:名無しさん＠名無しさん＠１３周年
12/07/17 21:14:15.03 mKwPUYnh
先月、医者に聞いたら中性脂肪は直前の摂取にあまり数値変わらないそうです。
１８０が１６０になるかもしれませんがそれでも高いね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:32:59.57 +LdS9TRv
>>455-456 まじ？ ネットで見たら高くなるって書いてあったが・・・。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:24:12.50 x2kKsFfS
血糖値や中性脂肪は食事の影響を受けますよ
特に中性脂肪は、食後値の基準値が未確定です
要再検査ならば、空腹時採血を行い、診断を確定します
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:47:26.19 +LdS9TRv
>>458 ほうほう。 やっぱりはらへった状態にしないといけないのですね。
あとお茶500㏄のんだら体脂肪率は余裕で1%ぐらい変化しますか？体重64㎏です。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:49:27.47 Y55XG1NJ
お題くださいませ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:53:45.76 Y55XG1NJ
誤爆したので明日は晩飯抜こう
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:33:36.91 b56Op8Ie
停滞期ってのは>>436の後半部分の事だろ
普通に存在するだろ
無理な食事制限の是非はまた別問題
停滞期スレの1に貼ってあるサイトの理由づけは確かにデタラメだが、デタラメなのはあくまでそのサイトであって停滞期自体がデタラメなわけではないだろう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:35:05.39 KA4V++TC
結局停滞期ってなんなんだよ
はっきりさせてくれ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:49:53.99 XvDS9Au1
体重が停滞する期間だよ
はっきりしたか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:54:58.01 b56Op8Ie
>>463
だから>>436が後半部に書いてる事だろ
推定消費(目に見えない)と摂取(目に見える)の差の割りに、中長期的に体重が誤差の範囲を越えて減りの鈍い状態だから、必ずしも停滞するわけじゃない
主に消費の問題で、２ヶ月で８キロ減るはずが２キロしか減ってないとかも停滞期
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:59:23.09 KA4V++TC
努力してるつもりなのに痩せるペースが遅くなるってことか
467:378
12/07/18 01:47:17.38 RKTMUXJs
>>463
停滞期は経験してみればわかるけど、体が省エネモードに入ってるから、出力が制限されて、気力と体力がガクっと落ちる。
睡眠時間も長くなる。長く眠らないと疲れが取れない。
そして、体重が落ちにくくなる。
おれが今そうだ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:59:15.02 797Gvxfe
それって栄養失調とかではないの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:07:54.08 b56Op8Ie
停滞期＝栄養失調の一種に決まってるじゃねえか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 03:54:14.98 xbnhSL8p
>>464
> 体重が停滞する期間だよ
> はっきりしたか？
これが正解でしょ。
原因なんて沢山考えられるのに、何故一つの原因だけで説明できると思うの?
そこがむしろ理解できない。
>>427
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 04:39:23.96 b56Op8Ie
>>427が書いてるのは初心者が数日間とか１週間のスパンでどうこう言ってるようなレベルで、そんなものは停滞期とは呼ばない単なる言葉の誤用
摂取カロリーを大きく読み違える事なく、基礎代謝の一般的な数値も知ってる最低限の知識を持ってして推定損益と体重変化が大きく釣り合わない状態を停滞期と呼ぶ
げいいん(←なぜか変換できない)は極端に摂取カロリーを減らしたケースで栄養失調状態になる事が大半と思われる
個人的なデータでは基礎代謝×０，８を割るとかなりの確率で栄養失調モード突入で無駄骨になるような
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 05:27:05.42 JpFKihoP
>>393ですが、この前はありがとうございました。
今体重を計ったら、最後に計った時(6月30日)より、体重は１kg増えて体脂肪率は１％減っていました…
これは太ったのでしょうか？
仕事を始めてから浮腫むようになり、暑くなってからは指輪がきつくなりました。
浮腫みかと思ってましたが、太ってしまったのでしょうか…
それとも体重が増えて体脂肪率が減っているのは、水分の関係ですか？
473:名無しさん＠名無しさん＠１３周年
12/07/18 05:57:45.02 RwyUrPV0
毎日決まった時間に体重計って記録していかないとわかんないよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 07:57:35.44 Steltfn0
体重が増えて体脂肪率が減ってるならむくみの可能性
体重が増えて体脂肪率が変わらないor増えてるなら太った可能性
まあ継続的にみてかないと判らんけどね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 09:37:33.95 VplRhbf0
停滞期が起きるようなダイエットは失敗ってこった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:13:56.88 b56Op8Ie
停滞期は失敗に決まってるが、失敗でも何でもなってしまった時どう対処するかが問題だ
停滞期スレのサイトにはそのまま続けろみたいに書いてあるが、本当にそのまま続けるのが正解なのかは微妙だろう
477:378
12/07/18 10:16:47.78 RKTMUXJs
>>475
それは必ずしもそうではない。
10年前に13キロのダイエットに成功し、今年さらに11キロのダイエットに成功し、計24キロのダイエット（85キロ→61キロ）を成し遂げてるオレが言うのだから間違いない。
だたし、停滞期はダイエットの「やめ時」ではあるね。
オレもあと2～3キロ落としたかったんだけど、停滞期が来ちゃったから、これ以上の減量はやめとこうと思ってる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:42:50.00 +WI6ZAfG
>>477 ダイエットの説明書をつくってくれ、、まじで。。たのむ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:53:35.60 C8Y1qJjD
体重があまり変化しなくなる期間てのは確かにある。しかし
体重を１ヶ月に５％以上減らしたらたちまちやってきたり
ホメオスタシスの仕業だったり
体重の一時的な安定のすべてを括れたり
そんな「停滞期」なんてもんはないよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:00:25.13 2+gP5U8N
バランスチェア・クビレディ使っている人いる？
あれって男性も使えるサイズなのかな
旦那９０Ｋｇのオデブなんだけど、何とかあの腹まわりの脂肪をとりたい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:01:06.68 jBzvlNvF
154cm48kgからダイエットしてきて、46kgから減らなくなった
運動して１日500カロリーくらいに抑えてるのに
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:00:58.98 z0HMHuLR
カロリーの計算が間違ってます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:17:12.94 qIDzeSJO
案外カロリー計算って大きく間違える事はないよな
恐らく大きく間違えるようなヤツは最初からカロリー計算なんてしないから
何とかカロリー計算しなくて済むダイエット法、頭を使わなくて済むダイエット法は無い物かと模索する
カロリー計算してる時点でインテリの部類の人間だから、カロリー計算が大きく間違ってるダイエッターってのはほぼ皆無
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:31:54.35 6YJYkRYm
ランニングで脂肪をおとしたいのですが、時速13㌔で6㌔走るのと、時速10㌔で、10㌔走るのと、どちらが脂肪が燃焼しますか？ゆっくり走ると、脂肪が燃え、速く走ると糖質が燃えると聞いたのですが、13㌔ぐらいなら、普通に脂肪が燃えますか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:51:09.01 JcAgcS2k
>>484
実際に走れる方。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:52:05.46 5wDPD85N
時速じゃなくて 心拍トレーニングを意識したほうがいいですよ
そのほうが効率良く脂肪が燃えます
180公式で計算してみましょう
指輪型脈拍形 パルスプラスなら
Amazonで３８００円ぐらいで手に入りますよ
良いシューズと心拍計はケチらないで買ったほうがいいと思います
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:39:10.37 C8Y1qJjD
>>481
もう減らせるものがあまりないのかもしれません。
あなたが要らないからといって、身体自身にも要らないとは限りませんから。
多少の皮下脂肪や内臓脂肪は必要ですからね。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:00:19.82 797Gvxfe
>>483
体重推移とかと合わせれば結構把握できるよね
ちなみに内臓脂肪だけ落とすっていうスレにカロリー計算出来ないおっさんがいるよ‥
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:10:14.98 HfNZYD/Y
体脂肪を正しく測る方法ってあります？
体重計とかに付いてるやつって電気抵抗測って、
それプラス、身長、体重、年齢、を加味した推測ですよね？
BMIは20くらいなのに、タニタの体脂肪計で測ったら
まれに10%切るので
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:35:23.45 5wDPD85N
>>489
同じ時間に計るのがいいですよ
体の水分量に左右されるので午前と午後
風呂の後、前
運動後も筋肉の保水量が変わるので
もちろん変わる低いときは考えなくて良いと思いますよ
朝一に計るのが良いと思いますが
時間が無いなら平均をとったらどうでしょう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:57:30.10 6YJYkRYm
実際に走れる方･･･。
一応両方とも走られました。
心拍数チェックですか･･
あまり心拍数を上げない方がよいのなら、10㌔ぐらいでダラダラ走った方が、脂肪燃焼効率がよさそうですね･･。
目的はダイエットなので、達成感を求めず、たらたら走ることにします。
ありがとうございました。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:04:20.65 xbnhSL8p
>>491
10km を 10km/h で走る時間、1時間が確保できるのなら、
1時間でできるだけ長い距離走ればいいじゃない。
距離が伸ばせたらそれが達成感に繋がる。
何故そういう発想が受かばないの?
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:24:24.96 5wDPD85N
自分の感覚でたらたら走るなんて
アテにならないので
なんども言うけど心拍意識するのが一番確実なのですよ
今ならAmazonでカラダトレーナーが１０００円程度です
ケチらないで買いましょう
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:11:29.29 C8Y1qJjD
>>491
ダイエット的な「効率」は、確かめようもない1回あたりの脂肪燃焼の効率が云々とかじゃなく
「続けていきやすさ」「続けていくこと」だと思うよ。
というわけで、自分が取り組みやすく、続けていきやすい方がベストだと思う。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:32:06.13 3B5ot26z
>>471
原因の読み方は、『げいいん』ではなく『げんいん』だよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:47:12.08 H+R9n5Gq
ヒュー
497:名無しさん＠名無しさん＠１３周年
12/07/18 21:07:22.21 RwyUrPV0
>>495
]
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:59:48.30 ypXU6aL4
千年酵素についての悪いうわさを調べたいのですが全然出てきません
私が２週間ほとんど食後に飲む感じで出た結果としては
1、排便がよく出る
2、太りもやせもしない
3、食前に飲んでも満腹感は変わらない
4、不味い
こんな感じです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:02:08.49 3M3O+Bk5
>>484
・運動によるカロリー消費＝運動強度×時間×日数
・持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関
・ランの消費カロリー≒距離×体重
ゆえにダイエット効果は
13km/hで1時間 ＞ 10km/hで10km ＞ 13km/hで6km
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:03:58.25 3M3O+Bk5
>>498
消化酵素のアミラーゼ、ペプシン以外の酵素を経口摂取しても何の意味もない。
酵素ダイエットなんて悪徳商法そのもの。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:14:07.94 VplRhbf0
偏ったダイエット法試して効果があっても
いずれ停滞期がやってくるよw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:24:01.57 ypXU6aL4
>>500
そうなんですか、大体検索すると意味ないとか出てくるのに
宣伝しか出てこなくて騙されたわ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:33:53.15 00Q6Ewok
1．玄米たっぷり＋おかず少し
2．糖質カットで脂質はｷﾆｼﾅｲ
ダイエット(食生活の改善という意味も含む)方法として
この2つは両極端な食事だと思うのですが結局どちらがいいのですか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:38:19.18 PSbJA9eM
>>495
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:39:18.32 5wDPD85N
どっちも最低ですね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:42:12.30 3M3O+Bk5
1
蛋白質は1日に体重の1/1000とる必要があるがそれが不足。
それにより筋肉の減少、肌、髪、あるいはホルモンなどなど
の劣化。
玄米に含まれる糖質の余剰分は体脂肪に変換。
つまりは、筋量減、体脂肪増。
2
摂取糖質ゼロなので血糖値を保つために筋蛋白を分解して
糖新生するしかない。
また余剰脂質は直接体脂肪へ。
つまりは、筋量減、体脂肪増。
どちらもまったく同様にｱﾎダイエットの典型。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:54:28.49 JcAgcS2k
>>503
食生活の“改悪”としては同等ですね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:17:59.85 ZMdboUab
>>490
なるほど平均ですか
やってみますありがとー
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:20:33.69 49f9S0J8
男で体脂肪率26％は肥満ですか～？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:50:51.16 NyyZJVbi
>>509
うん
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 01:58:58.70 ZtixVrxS
>>503
１のダイエットって実在するの？
おかず少しダイエットなんてあまり聞かないけど
ダイエットで最も過大評価されてる食べ物って野菜だと思うんだよね
日本人は野菜が正義で肉が悪みたいな洗脳を気づかぬうちに受けてる気がする
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:50:19.08 r4HvaM0v
過大評価ってこともないけどな。
腹持ちの点で野菜は優秀だよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:42:49.98 YOOCEL4j
しかし野菜ばっかり食べてると体重も減るが
筋トレしてても筋肉減るわな
もらいものの野菜を消費するべく野菜料理ばっかり食べてたら
筋肉微妙に減っちゃった
適度に肉（というかたんぱく質）もとらないとね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:11:10.92 FF6daNr5
消化を早める、または良くする運動/動作などありますか？？
不定期に飯食わされる場合があり、その後の筋トレが時間ロス。。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:16:43.64 ooB+gfZZ
親が死んでも食休みって言うでしょ、
横になってゆっくりするのが一番だけど眠っちゃだめだよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:22:24.58 qCvDIzEQ
自分で飯を用意しろよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:30:57.83 lfNbSd2v
>>503
どっちも駄目。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:49:32.45 LX/O2UJQ
>>509
体脂肪率２５％から軽い肥満と分類されます
>>514
原則的にあらゆる運動は消化の妨げになります。激しければ激しい程消化しにくくなります
食事後は何もしないで座っているのが消化するのにはいいんじゃないでしょうか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 10:23:41.42 FF6daNr5
>>518 ん～会社でデスクワーク中、お腹すいたなぁって感覚がまったくないんだよね。ストレッチとかやるんだが
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:38:47.06 lfNbSd2v
>>519
>>514 の内容と全然つながってないように見えるのは俺だけ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:18:41.65 fcmE9FVp
>>520
いや、俺もつながってないと思う。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:04:00.09 YOOCEL4j
想像するに
食事した後に運動しないでデスクワーク（＝何もしないで座ってる）
でも消化が進んでお腹がすいたという感覚が来ないってことじゃないかと
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:08:17.41 xdnduthd
自演乙
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:33:03.88 s0FoSvnJ
何で、自演する人にお疲れ様って言うのですか？
手間をかけてるから?
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:52:08.81 JWwQx6GA
皮肉。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:02:25.54 LX/O2UJQ
>>519
とにかく、とりあえず消化をよくしてお腹を空かせてご飯をおいしく食べたい、ってことですよね？
それであれば、食後３時間以上は楽にして、ご飯の前に軽く球技をするとか、ウオーキングや余裕のあるくらいで
ジョグをしたらどうでしょう。
>>524
これは乙じゃなくてポニーテールなんちゃらかんちゃら
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:28:28.68 u2K7EFZW
というか空気イスでもやってたらいいんじゃね。
あとは帰りでも2～3駅分走りゃいいとか。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:56:38.30 7arDZZTH
>>522 翻訳してくれてサンクス
>>523 自演じゃねぇっつうの
>>518 の「食事後は何もしないで座っているのが消化するのにはいいんじゃないでしょうか」
の「座っている」に対して「デスクワーク中、おなかすかないのよ」って流れになに勝手に人の
会話に首つっこんでん？>>520読解できないんならお前あてじゃないって事くらい気づけよな！
ダイエット板なんです、すっこんでろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:06:36.64 7kbJjEtx
単にデスクワークは活動強度が低いので、空腹感を感じるまでには至らないだけかも。
もういいでしょ？
そもそも「空腹感」自体、個人差があると思う。
自分自身、以前は「おなかがすいた」と感じていた状態は今では「普通」だ。
「腹に何かある感がなくなる」＝「空腹」みたいな
習慣的誤解があったということではないかと自己分析してる。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:31:50.88 9YeVM5Zi
消化をよくしたいなら、
おいしいなー！と思いながらよく噛んで食べれば良。
筋トレ後に感じる空腹感は、血糖値の問題であって
消化がよくなったわけではないとおもう…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:30:09.78 0HQTErqi
不定期に飯食わされるのなら、消化薬とか飲んどけばいいんじゃないのか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:51:27.58 mJdMciYh
問題なのは飯食う時間が不定期なことより食う量じゃないの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:44:50.02 EOk5R7r1
171cm 76kg 体脂肪17%なんですけど
お腹のお肉がとっても気になります
今していることは低炭水化物高タンパクを心掛けつつのカロリー管理と
踏み台昇降運動です
やはり筋トレもするべきでしょうか
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:47:18.74 Q9+IbPm2
その体重その体脂肪率で腹肉が気になるわけがない
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:49:35.55 EOk5R7r1
>>533
服きてたらわかんないガタイがよく見えるんですけど
脱いだらお腹がぽよんってしてるんです。
あとわき腹？も気になります
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:50:51.43 l0OWKykM
>>533
１７１ｃｍで76ｋｇもあるなら、体脂肪率１７％って本当？
何で測った数字か知らないが 筋肉ダルマみたいな体形でなければ その数字にならないと思うが。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:55:53.28 EOk5R7r1
>>536
家の体重計なんで全然信用はできないです
ただ幼少のころより剣道を続けているので筋肉は多少ついています
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:16:06.83 EK/QWJwL
>>537
体脂肪率22～23%位だと思う。
胸囲と腹囲はどの位？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:25:20.40 EOk5R7r1
>>538
胸囲103
腹囲82です
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:30:48.07 EK/QWJwL
>>539
俺と似てるな。そのあたりだとやっぱり22%以上だと思う。
で、まあ筋トレはしといた方がいい。
これ参考ね。
URLﾘﾝｸ(www.drp.ne.jp)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:36:20.70 EOk5R7r1
>>540
ありがとうございます
筋トレしていきます
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:09:03.00 uiGTn3hG
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ URLﾘﾝｸ(bit.ly)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:44:19.94 9gXUqozR
腹筋バキバキ割ってる写真をとってるやつらってさ、あれってやっぱ腹筋にちから入れてとってるの？または少しへこませてる？
割れてるやつらの通常（ちからも入れてなくだらーんと、むしろ腹ふくらました状態）の写真をみてみたい。。
俺の場合、背筋まっすぐして腹筋ちからいれると、脂肪はまだのこってるけどうっすら割れてデ腹って感じじゃないのよ、
でも力ぬいてだらーんとやると腹がたれるっつうか出るのな。。
どうなん？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:04:15.88 kvt5tI0n
>>543
まずはお前の腹を見せてくれ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 01:38:28.34 Be1jkcgO
別に今ここで543の腹を見る必要性があるとは思えんのだが
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:05:56.04 O0TEugxK
どれだけ腹凹ませても腹筋の上に脂肪が乗ってたら
割れては見えないよ
割れて見えるっていうなら皮下脂肪は減ってるって事
だけど気を抜いて垂れるというなら
身体の内側の筋肉が弱いとかで内蔵が下がってるんだとおもう
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:43:39.99 TXnvafsv
横になったた時に、腹は下側により、反対側を下にして横になった時に、
反対側の下側に腹がよります。
これって内臓が動いている？それとも内臓脂肪が動いている？
内臓脂肪が無い人は、動かないものでしょうか？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:01:11.58 PsbF8rZW
>>547
皮膚と皮下組織（皮下脂肪を含む）と内臓脂肪と内臓が、移動して下に動くのですよ
内臓脂肪が無い人でも、皮膚や皮下組織や内臓が動けば動きますよ
お役に立てて光栄です
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:35:11.80 F3DraFvy
スレ違いでしたらすみません
スポーツブラでサポートがしっかりしているものってありますか？
今ユニクロのをつけているのですが
サポート力がイマイチらしくジョギングするたびに揺れて公害なので
オススメとかありましたら教えて頂ければと思います
よろしくお願いします
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:33:35.96 FRSuAJlv
痩せたらもてると思ってダイエット頑張ったんだけど痩せてももてなかった
悲しい
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:42:09.18 CJfrRg7W
>>549
わたしはbodywildというグンゼのものをつけてますが
不満はないですね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 06:26:19.57 6waWJdV5
>>549
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここをざっと読むと良いかと思います
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 07:59:12.04 LTOMVtpM
20歳♀151cm47kgです。
レコーディングダイエットを1年2ヶ月＆ジョギング2年→最近はウォーキングに切り替え一日一時間半歩いています。
体重はピーク時から約10kg落ちたのですが、筋トレしていないせいかお腹がブヨブヨです。
そこでウォーキングと一緒にツイスト腹筋(?)を始めようと思うのですが、一日20回だけでも引き締まってきますか？時間がかかっても良いので長期間継続できる感じにしたいです。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 08:20:44.84 j2TfoXZW
1日20回でも継続すれば絶対に引き締まるよ
ツイストだけじゃなくできればクランチとかいろいろな腹筋ためせば
効果も上がるよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 12:28:43.64 6X1hbr1O
>>551
>>552
ありがとうございました！参考にします
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:21:39.65 LTOMVtpM
>>554
ありがとうございます！今日から始めて毎日続けていきます。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:15:46.98 QX2zKoeZ
肝臓が悪くて痩せろと言われるが、運動しても疲れが残って続きません。
スクワットや散歩をしても、脚が太くなるだけで体重は変わりません。
食べて(食事は今でも栄養士に見てもらっても問題なし)寝るだけで痩せる身体になる方法を教えてください。around４０男性、体重around100。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:18:29.70 CJfrRg7W
>>557
栄養指導では一日なんカロリーとってるんですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:18:34.74 80cRmr7S
>>557
栄養士の言う事守ってたら痩せるよ
痩せなきゃ栄養士変えればいい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:55:09.02 1J9h+oWH
>>557
食べ過ぎなければ、運動しなくても痩せる。
>>559 が正解。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:10:34.13 GqqWwe7X
>>543
上二段まで割れてきたけど、だらんとしてても割れてるよ
空気入れて膨らませても割れたまま膨らむよ
ちなみに割れた部分は力入れなくてもつついたら固い
割れてない下半分は力入れてもぷよぷよの層が残ってる
という感じ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:21:00.34 osEFt2iO
ジムのプールに行こうと思うのですが、腹がでてて水着になるのが恥ずかしいです。
ジムで泳いでる人たちはどのような体型の人がおおいのでしょうか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:30:01.70 VQhuQinS
市民プールと同じで今ジムもジジババ多いし腹の出た人も沢山いる
誰もなんとも思わない
若い人も年寄りも、痩せた人も人太った人も、みんな頑張ってるなーくらいな感じ
ジムのチラシによく出てくるような、かっこよくてかわいくてスリムな人ばかりじゃないから安心して
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:36:41.75 rdhQq/Mm
むしろﾑｷﾑｷしてるような人はジムのプールにはいない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:27:18.76 MG7kpdh4
>>563
漏れが行くジムのプールだと平日夜でもジジババばっかり。
日曜日だと若い人である程度泳げる人が入るくらい。
２５ｍプールで狭いから本気の人はこないのかと。
変わって公営プールだと本気の人と家族連れやジジババのマターリ組に２分されるね。
本気組は立派な体格だけど、マターリ組は まあご想像の通りだよ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:54:39.45 LAERfyFJ
水泳のオバチャン達は陰口が酷くて
風呂場で聞いてるほうがいたたまれないよ
あっちのコースのバタフライが邪魔とか
●●さんは遅いとか…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:39:05.46 hNSrC+BL
世の中の細いお姉さん達は上腕や脹脛やコマネチライン辺りに血管が浮き出てたりするものですか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:25:46.23 KGP3pfjW
>>566
でもそういうオバちゃん達なんだよなあ
本気で泳ぎにきてる常連スイマー達を
雑談の輪に取り込んで邪魔するのはw
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:58:22.93 gZd6FzpX
170cmで72kgです。
週1でジムとフットサルやってるのですが全く痩せません。
食べ過ぎでしょうか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:20:19.52 nVOfdYII
週1の運動じゃ中々痩せないよ。
・体脂肪1㎏＝7200kcal
だし、運動による消費カロリーは
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
だし。
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)'mets表'
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:23:36.11 q2FGiLvi
>>569
運動した分だけ余計に食べてるんだよ。
週に１回 ２時間運動しても、毎日ご飯の量がほんの少し増えただけで帳消しになる程度。
大雑把で良いから食事のカロリー数えてみたら
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:33:20.18 2c/U7Lwe
炭水化物太りです。ふだん野菜と炭水化物以外はあまり食べません。
炭水化物を減らしてもおなかもちを良くするにはどうしたらいいですか？
今減らしてるんですが米2合ぐらい食べてて1合ぐらいに減らしたい。
米以外はヘルシーです。酢の物や温野菜、サラダなど。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:43:37.50 CW/Cbd9Z
食事を改善しても
結局は空腹に耐えられるメンタルがなきゃ成功しない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:51:23.50 guTNx/Xc
>>572
「ヘルシー」の使い方がおかしいな。
肉とか魚食べないとダメだよね。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:56:21.22 dNxWNHMu
体重が増えて体を動かしにくくなることはありますか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:02:52.86 2c/U7Lwe
レスありがとうございます。
>>573 メンタルはどうしたら鍛えられますか？
>>574 偏食で肉魚はあまり･･･。まだ食べられるささみやツナやかにエビはサラダに入れてます。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:07:26.49 21KtYEDo
>>575
動かしにくくなることは「ある」。
ならないこともある。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:40:26.50 J5yzfePy
自炊しててきっちりカロリー計算をしてる方は、
ハンバーグとかなら検索すればカロリーは大体わかると思いますが
適当に残り物で作った煮物だとか、料理名で検索しようがない時はどうしてますか？
材料のカロリーを調べて足してますか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:59:32.47 wPvdysyE
>>576
昔の自分そっくりの食生活だ
炭水化物に偏ってると、筋肉が少なくて痩せにくいですよー
納豆ご飯、たまごかけご飯、豆の雑穀米、
お粥にして崩し豆腐のあんかけなどなど、
ちょっとでも意識してタンパク質をとるのがオススメ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:04:55.77 f2bh9L2L
>>578
直感でドン
似た料理からだいたいの想像がつくでしょ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:31:38.28 xgyoZ/MQ
>>578
使った材料のカロリーを全部足して
食べる回数で割って一回分にしてる
全部食えば結局変わらんしな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:41:38.66 6EsXobQ7
>>572
やせるやせないは関係なく、たんぱく質と脂肪は適度にとらないとだめだよ
肌かさかさしちゃったりしない？
で、炭水化物を上手にとるには小分けして使うだけとるようにするといい
時間が早いほど必要だから
お目覚め：甘いお菓子
３時のおやつ：甘いお菓子
をとってその分ご飯を減らす
お目覚めやおやつは糖質を分散してとるのに良い習慣。
特に夜のご飯は半分くらいで済ます。
腹へってもいいようにすぐ寝る。
夜を脂質やたんぱく質のおかずで重くするのは少ない食事で
効率よく吸収させる知恵。
しかしそれはたくさん食べれなかった時代のことで
この飽食の時代においては昔と違ってそこを軽くするのが味噌。
あと野菜と水はどんだけとってもなかなか太らないから
温野菜、どれだけ食ってるかしらないけど、
１食でどんぶり１杯食べたりしてもいいんじゃない？
俺はそれを朝と晩に食って、あとふすまも同じくらい食べてる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:29:59.64 ZMNnWk+n
なんか味噌おにぎり食べたくなってきた
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:49:12.09 U1CzuIdU
>>580-581
ありがとうございます。
正確にやりたいときは全部足して、面倒な時は似た料理でやってみることにします。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:35:32.13 DrGKljku
>>578
解決済みのところ悪いけど、長続きさせるには
カンタンな方がいいよ。
肉とか油とか砂糖とかだけ計算して、あとは100なり50なり（多めに）足してる。
ハンバーグといっても、たまたま買った挽肉の主な部位で
どうせ誤差は出てくる。
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