【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:52:47.64 2pwCKMRk
質問です
体脂肪率や体系の割に体重が重いです
体重を落とすにはどうしたらいいですか？
178cm　66kg　体脂肪率は12％ぐらいです

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:54:14.52 p44Ids7i
>>272
極普通です
普通にダイエットしてください

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:57:49.09 Wv8Q8V9P
12%なら普通だしいいんじゃね？
重いの筋肉だろうから削りたいなら止めないけど。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:00:20.31 XMEOWXI1
筋肉落として良いなら極々普通のダイエット、
つまりは有酸素や食事制限。

筋肉落とさずに体脂肪だけ落として体脂肪率目指せ一桁なら、
そこからはイバラの道だね。

ガッチガチの食事管理＆ウェイトトレだね。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:43:10.91 1LgrM76Y
>>272
重いと何か不都合あるの?
そもそも全く重くないけど。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:38:22.68 0fiJAWPk
だよね。178で66の何が問題なの？１２％なら隠れ肥満というわけじゃないし。
１００ｇ多いだけで不合格になる仕事でもしてるの？
数字ぶら下げて人と会うわけじゃないんだから・・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:22:48.75 CVO0tZEr
本当下らない質問ばかりだな

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:00:59.82 jexWuxfz
今日初ジョギング
往復6キロくらいだけどね
出かける前に筋トレもしよう
以前の様な胸板を取り戻すために

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:12:30.89 mFNRK3As
ジョギングして減量しつつ胸板を取り戻すって、筋トレかなり頑張らないダメだよ。
より一層薄くなってく。。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:35:41.39 jexWuxfz
学生の頃はさ
ゲームもネットも殆どせずに映画見てるか筋トレだったのにね
働きだしたら精神的にも肉体的にもきつくてさ
20折り変えしたら一気にガタが来たよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:44:39.97 Bsxe1Lkq
二十歳でwww

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:53:58.86 mFNRK3As
二十代半ばを過ぎてってこったろうね。
早い人だと、27ぐらいって身体おかしくなってくる頃だよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:42:19.48 1dijFeSQ
スレチは百も承知ですが質問させてください!!
なんで女ってうぜぇぇぇええええの？！？！！？？！ああ言えがこう言うって。。
おめぇもおんなじだろがああああっっっ!!!
があああああ

あらしてすんませんｎ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:55:08.51 pcpO8I3J
>>284
人による。

チラシの裏　34枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:31:15.13 Jm10vjIe
二十代前半です
155cm47kgです。昔は華奢でそれこそ、あばらが浮き出て腹筋が出るくらい細かったのですが、14歳で生理が始まってからみるみる太りだしました。
目標は42kgですが、どんなに頑張っても1kgも痩せません…
身体が重くてしんどいのと、周りからデブと言われるのでなんとしてでも痩せたかったのですが、かれこれ7年くらいこの体重なんでもう身体が覚えてしまって痩せないんです。
もうこれが自分と思って諦めるしかないんでしょうか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:40:49.35 KY5rxV8h
>>286
>どんなに頑張っても

実際どんなことをしたのか教えてくれませんか？

自分は痩せる必要はないとは思うけど
運動すれば一キロぐらいは簡単に痩せると思うし

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:47:10.44 mFNRK3As
基礎代謝と一日に使用するエネルギー量、そして摂取しているカロリー、それらを把握していますか？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:47:16.84 3eD7wR3Q
10代の二次性徴の始まってない当時の体重に戻すってのはそもそも無理だわな

155ｃｍで47ｋｇならＢＭＩで19､5
これは痩せの域に入ってる。だから痩せない。
体重を減らしてどうなりたいの？

現状が不満だらけだから子供の時に戻りたいって思ってたりしない？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:53:53.93 Jm10vjIe
三食野菜中心で食べて（夜だけ炭水化物なし）、間食一切なしで、プーアル茶を飲んでいます。これで摂取カロリーを1000カロリー以内にしています。

運動はウォーキング5kmを週に3回と腹筋100回と下半身が太いので骨盤矯正10分を毎日やってます

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:03:31.13 mFNRK3As
1,000カロリーしか摂取していないのは、たぶん基礎代謝に届いてないから危険だし、痩せない訳がないから、何か間違えてる。
完全にあってるなら、内科で相談したほうがいかも。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:04:17.62 mFNRK3As
少なくとも、このスレではこれ以上半身無駄。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:04:51.51 mFNRK3As
これ以上は無駄ね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:12:32.99 pcpO8I3J
>>290
身体が重いのではなく、摂取カロリーが少なすぎて動けないだけでは？
いろんな意味で間違ってると思う。
少なくとも周りの声はまず無視で。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:14:37.26 KY5rxV8h
>>290
それをどれぐらい続けてますか？
ウォーキングはきちんと心拍計をつかってます？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:58:53.89 ETRqOjXN
浮腫んでるんじゃあるまいか？
拒食症の人にありがち

拒食症は死ぬ病気だから、軽はずみなアドバイスは自重して欲しい
他人の死に手を貸すと、祟りがあるかも…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:06:44.48 08HVaefg
>>286
痩せる必要は無いと思うが、どうしても痩せたいのなら努力が足りないだけ。

> もう身体が覚えてしまって痩せないんです。
そんな馬鹿なことは無い。喰わなきゃ痩せる。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:47:24.09 kS6ksqzh
部分痩せに太ももやふくらはぎ､二の腕に巻くやつって巻かないよりは良いですかね？
巻いても意味ないですか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:59:55.58 Jm10vjIe
３ヶ月です。
食事をもっと減らす必要があるんですかね…

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:04:01.26 NMI+0tlv
>>299
ホントに食っている物はそれだけか？
レコーディングダイエットと言って、飲み食いしている物を記録するダイエット法がある

今まで自分で意識していなかった、高カロリーの物が見えてきて､それを減らす方法

気にしていなかったコーラのカロリーや無意識に食べていたお菓子のカロリーを知って
それを減らしてダイエットに生かす物だよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:30:05.88 08HVaefg
>>299
つーか、そもそも野菜中心とか間違ってるでしょ。蛋白質ちゃんと摂ってんの?
筋肉どんどん落ちて、仮に体重減ってもぶよぶよの儘だよ。

後、腹筋100回と骨盤矯正を健康の為にやるのはいいけど、痩せることには
貢献しない、って理解してる?

302:299
12/07/10 17:30:55.11 G/lxZ/Zi
>>301
それくらいわかってますが？
随分上から目線ですね？どうせニートだろうけど（笑
ニート以外の方からの解答待ってます。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:10:38.36 pcpO8I3J
>>299
現状認識をやり直した方がいいと思う。
あなた自身の問題点は、たぶん体重ではないとのではないかと。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:12:11.02 pcpO8I3J
>>302
本当に本人ならもっと真面目に。
くだらない質問には、くだらない「回答」しか返ってきませんよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:37:52.72 YJbXbzSK
ウォーキングをやってますって書く人は
心拍数のこととか聞いても
答えてくれないね
これで三回目ぐらいだよ
カービィとウォーキングは
心拍数計らないと意味が無い運動のひとつだと思う

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:45:42.64 3eD7wR3Q
生理が始まったら女性ホルモンの影響で脂肪を蓄えるようにするのは当たり前。
これを太ったとしか見られない時点でちょっと問題があるんだけど
それはさておいて

これ以上どうしても痩せたいというなら食事を減らすのではなく運動をすること。
これ以上食事減らしても栄養バランスがわるければむくみが出たり
心臓や内臓に異常が出るだけだからね

サプリメント使ってでも栄養はしっかり取ること
安物のサプリは必須量取れないこともあるので気をつけて

あとはげたり肌ぼろぼろになったり子供うめなくなっても自己責任でよろしく

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:50:15.64 08HVaefg
>>302
逆切れ、ワロタw

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:52:49.38 Cav6Fe06
>>305
運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど
それに対してはどう考えてるの？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:23:15.74 jexWuxfz
とりあえず7～8キロくらいジョギングとウォーキング混ぜて行ってきた
はやくも足に来てるけど汗かくの気持ちいい！
でも音楽ないと地獄だな

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:23:48.49 jexWuxfz
今晩の夕食はトマトとマーボー豆腐
唐揚げとごはんの誘惑に耐えたぞ！

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:49:55.11 pcpO8I3J
>>308
> 運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど

オレは305じゃないけど、それちょっとよくわからないんだけど
心拍数が高かろうが低かろうが、運動後の代謝で相殺とかされるって意味？
オレもきっちりそれなりに心拍数上げないと、「ただ歩く」と「ウォーキング」とでは
運動としては全然違うと思うんだけど。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:13:45.73 WMakChgp
「ただ歩く」　４ｋｍ/ｈ　「ウォーキング」６ｋｍ/ｈ　くらい？
たいして差がないような気もする。
ウォーキング程度の運動してる人に心拍数なんか尋ねても返事来るわけないよ。
ジョギングしてる人でもほとんど測ってないだろ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:29:23.08 pcpO8I3J
>>312
だから計ったほうがいい、って話なんだけど。
まあそこはいろいろ考え方はあるだろう。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:41:38.72 jexWuxfz
やべぇ足にき過ぎて階段登るのもキツイ
なまりすぎわろた

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:52:37.06 KY5rxV8h
ジョギングだったら心拍数
上がるのはわかるけどね
うちの近所でウォーキングしてる
女性は今の季節でも
シャリシャリしたウェアをきて
汗をかくこと＝脂肪が燃えてると
勘違いしてる節がある

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:52:27.11 MuACwTBL
>>307
ID違うじゃん

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:05:50.75 jnNIYcuQ
どんな食べ方をしても総摂取カロリーが同じならダイエット的に変わりませんか？
タニタの定食を3回食べて1500kcal摂取するのと朝昼をゆでささみと生野菜だけにして夜は好きな料理(カレーやピザなど)
を食べて1500kcalに抑えるのとで違いますか。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:46:48.45 RLTuVof+
>>317
栄養バランスが違うんでね

バランス取れるように食えば
好きなもの食っても影響出ないだろうし

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:05:46.03 qPH2N979
150/85です
某スレでリバウンドしたとレスしたところ｢その身長体重だったら寝てても痩せるはず。代謝異常を調べたほうがいい｣と言われました
リバウンドの原因はドカ食いだと思うのですが……
不安なんで調べたいのですが、何科を受診すればいいのでしょうか？
また、その科ではダイエットの相談も受け付けてくれるのでしょうか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:12:18.88 m6DSMxNZ
内分泌内科

甲状腺機能障害なら食事管理が必要だから、その一環として
食事指導を受けるんでね？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:24:01.89 m6DSMxNZ
>>317
ダイエットにとって体重なんてどうでもいいのよ。
体重なんて自分しか分からないんだから。
問題なのは体型なのよ。

同カロリーを3食バランス良く摂取した時と、
1日1食みたいに摂取したとして、体重にはそれほど差は
出来ないけど、体組成に差が出る。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生に頼らざるを得ず、
糖新生の主な材料は筋蛋白だから、筋分解が進む。
つまりなんとなくダラシナイ体つきになるわけ。

登下校中の高校生とか見ると良く分かるけど、
運動部員とそうでない者は一目で分かるよね。
仮に同身長同体重だったとしても。
どっちの体型に成りたいかって事。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:30:52.33 m6DSMxNZ
「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だから、ウォークでもジョグでもカーヴィーでもなんでも、
心拍数が高くなるように動けば、それだけダイエット効果が
高まるわけ。
普通のお散歩より、骨盤立てて背筋伸ばして腕ふって大又で
あるくウォーキングの方が効果的なのは心拍数が高いから。
そんだけの事。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:33:50.36 m6DSMxNZ
ちなみにジョグの消費カロリーはよく言われる
・消費カロリー＝時速×時間×体重
あるいはこの式を変形して、
・消費カロリー＝距離×体重

ウォークだとジョグの77%ぐらいになるから、
・消費カロリー＝時速×時間×体重×77%
あるいは、
・消費カロリー＝距離×体重×77%

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:46:14.79 R3mAfXfw
>>312
６５キロ男性の場合の一時間の消費

ゆっくり歩く　　179kcal
急ぎ足　　　　　320kcal

同じ一時間を過ごすのにでもこれだけ違う訳だよ
心拍トレーニングを意識しないということは
それだけ時間を無駄に過ごしているということ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:54:12.51 m6DSMxNZ
>>286
>周りから「デブ」と言われる。

本当に「デブ」と言われたの？
「ちょっと太め」「ちょっとポッチャリ」とか言われたのを
被害妄想的に「デブ」に脳内変換してるんじゃないの？

でまぁ「デブ」でも「太め」でも「ポッチャリ」でもいいんだけどさ、
それら全て相手の貴方に対してのアナログ的判断だよね。
それを貴方は、体重っていうデジタル的判断に脳内変換してるわけよ。

相手がしたアナログ的判断は
①その身長にしては体積が大きめかなぁ。
②見える所（顔、肩、腕、足）に肉が付いてるかなぁ。
③なんとなくタルんでだらしなく見えるなぁ。
の①か②か③のどれか、あるいはその複合なわけ。
決して体重じゃないわけでしょ？
もう体重って呪縛で自分で自分を縛るの、やめたら？

7年間体重は一定じゃなかったハズでしょ？
貴方みたいなタイプは、プチダイエット→プチリバウンドを
繰り返してきたはず。
そしてそのたびに筋量は減り、体脂肪に置き換わってきた。
減量時は体脂肪：除脂肪＝3：1ぐらいで減り、リバウンド時に増えるのは
ほとんど体脂肪だから。
でたった155㎝47キロBMI19.5の体さえも支えられないぐらいに筋量が
低下した。それが今の貴方なわけだ。

これからもプチダイエット→プチリバウンドの輪廻転生を続けるわけ？
それとも体重は維持あるいは微増でも良いから、筋トレによって
体脂肪を筋肉に再変換させ、運動部員みたいな、健康的に締まってて
伸びやかでしなやかで溌剌とした体型に解脱するの？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:25:34.70 m6DSMxNZ
>>325の文体はちょっとキツい口調になっちゃったけども・・・

結局>>286の人は7年間47㎏前後で安定してるんだから、それが
自然体重なんだと思う。そっから不自然なダイエットをするから
リバウンドして元に戻り、でもその時には体脂肪増、除脂肪減
となり、だんだん見た目タルんで見えるって方向に悪化したと。

結局ダイエット情報で儲けるマスメディアやそれを含む
ダイエット業界のカモ・リピーターなんだよね。
美容体重だのモデル体重だの不自然な理想体重を洗脳して、
でそれを目指すためのダイエット商材を売りつけ、しかしそれは
不自然体重だから維持はほぼ不可能、リバウンド必須。
でリバウンドしたらしたでまた別のダイエット商材を売りつけると。
まじキャツら死ねだわ。

>>286の自然体重が20代前半の現在47㎏だとしてもこれからは
増加してゆくはず。男女ともに加齢とともに筋量は減り、それに
あわせて基礎代謝は減るから。
それを防ぐためにも筋トレによる筋量の維持増加なんだよね。

筋量が少ない女性は妊娠出産育児をきっかけに腰痛になる場合も多い。
筋量に恵まれた女子スポーツ選手は一般的に安産傾向、出産後の現場復帰も
早いし。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:54:01.68 +NXDIBVA
>>321
何回に分けようが消費＞摂取なら同じ事じゃね
筋肉減らさない方法は痩せない事に尽きると思うけど

つか、バランスの良いなどという語句を使ってる時点で、明らかに先に結論決めてる論法だが

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:19:17.19 XxaqEzMo
ダイエット始めて一週間で160/58→56になりました。
食事制限と禁酒、運動は毎日ビリー基本とエアジョギング30分です。
数字的には大したことないのに見た目が明らかに違います。特にお腹回りと肩回りが。
まだ一週間なのにこんなに違いが出るものなんですか？
落ちた２キロ全部が脂肪だと思ってないのでこの削れた分は何なんだろうと不思議です。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:26:12.02 jnoeUk+U
>>328
人による。
短期間の体重の変動の大半は水分。
まあなんいしろ1週間は結果とかどうこう言える期間ではないと思うので。
1ヶ月くらいしてからまた見直してみてください。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:10:01.11 xEl4YdOE
>>328
「2キロ」と重さで言うとたいしたことない感じがしますが、脂肪2キロの体積は結構な量です。体型変わります。
だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。
こう考えると励みになりますね。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:35:22.94 jnoeUk+U
>>330
さすがに1週間でそんなには減らないでしょ？
単にむくみがとれただけではないかと。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:21:05.50 oYhnmnnK
＞だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。

具体的に想像できるからモチベ上がった！ありがとー。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:29:40.43 jnoeUk+U
短期間の体重の変動の大半は水分。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:47:47.99 XxaqEzMo
レスありがとうございます。
私も２キロのほとんどは水分かなと思っていたのですが
指摘されるほど見た目が変化したので質問させていただきました。
むくみが取れたってことみたいですね。
あとピンポン玉はイメージしやすく励みになりました。
とりあえず１か月は今のダイエット続けていこうと思います。
ありがとうございました。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:10:14.65 xVLB42g+
>>326
人類社会におけるダイエット産業自体が、脂肪みたいなものなんだろうね。
病気やストレスで太った人に前向きさを与えるダイエットが「必要な脂肪」としたら
痩せ願望をあおり洗脳し太った人間を攻撃して喜ぶ悪質ダイエットが「減らすべき脂肪」

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:31:55.08 z7dI5ILV
0.5キロくらいの差って誤差の範疇でしょうか？
いつも安定していたのに突如0.5キロ増えてあせっています。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:45:52.29 wfalGVrd
ジムの1日無料券貰ったので行ってみました。
身体のデータ計ってもらって筋肉量が39％。
筋肉多いです、とは言われたけど、どの程度多いのか平均値が分かりません。
38歳、女です。
ジムでは、時間がなくて聞けませんでした。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:10:51.47 AnMBq6RS
ダイエットの質問じゃないよね

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:31:38.16 wfalGVrd
>>338
すみません、移動します。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:34:09.77 gJt0/btc
ポテトチップスかアイスクリーム食べたい・・・。
食べていい？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:41:53.55 gJt0/btc
あと5分レスがなければ買いに行く。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:45:47.83 R3mAfXfw
食べるならカロリーコントロールアイスにしなさい
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:48:34.31 gJt0/btc
>>342　（＞＜）ビィーン・・・

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:53:08.35 62DS39mh
行ったか…

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:02:09.20 gJt0/btc
（＞＜）行ってない・・・

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:13:00.65 62DS39mh
よく耐えた。感動した。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:38:16.08 nIVfIw9O
なぜかｷｭﾝｷｭﾝしちゃったぜ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:39:35.61 Y2coMphE
顔文字キモい

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:40:48.52 hs56HKMw
>>340
他人にお伺いを立てないと食べれないようなものは、食べる必要はないと思います。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:31:27.27 G16Qdh2T
食後に消化をよくするとしたら熱い飲み物？冷たい飲み物？
熱いものだと何がいいですか？教えろください。たまに油っこいものくったあとの胃もたれがきつい。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:33:40.42 hs56HKMw
>>350
烏龍茶。別に黒くなくてもいい。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:35:36.48 l9tC4NiW
食前にキャベツ山盛り食うとかのが効きそうじゃね胃もたれ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:39:05.28 ekB0opXb
そういや最近キャベジンのCM見ないな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:43:11.93 G16Qdh2T
ついでに聞くけど　筋トレや有酸素する前に熱いもの一杯のんで
やったほうがカロリー消費によい？？
実際飲んでためしてみたけど汗がしょっぱなから勢いがいいくらいかな？なんで
聞いてみた

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:52:26.69 TVFNj9+L
運動30分前にカフェインを摂取すると良いとされてる

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:17:59.00 hs56HKMw
>>354
なぜ熱いもの？
なんにしろ気分の問題程度の話し。
自分のモチが上がるならそれでよし。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:20:05.98 hs56HKMw
>>350
本当は「次からそんなことになるような食べ方はしないよう反省する」なんだろうけど
たぶんそんな回答は求められていないだろう。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:45:18.13 HKTXlGYP
>>356
だね。

>>355
カフェインも覚醒作用があり、運動のパフォーマンスが上がって、
結果、カロリーが多く消費させられるかも、というくらいの意味はある。

それ以上の便利なものは求めるだけ無駄。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:36:49.02 zzDRonXr
とりあえずジョギングで当初の目標まで体重落ちて、今は維持＆ちょい減量のつもりでスポーツクラブに行ってます。
ジムでは3、40分各部の筋トレ、その後プールで30分くらいゆっくり泳ぐ。
こんな感じでやって行こうと思ってますが、筋肉付いて体重増になったりします？
筋トレも高負荷でなく各部30回ほど軽くやってる感じじゃそうそう筋肉で重くならないですよね？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:35:57.75 GWC3m8HY
>>359
話が逆だ。体重が増えるかどうかは、主に摂取カロリーで決まるんだよ。
一番重要な情報を書いてないのに分るわけが無い。

蛋白質しっかりとって「体重が増える程度のカロリー摂り」ながら筋トレしたら、筋肉が増える。
「体重が減る程度のカロリー摂り」ながら幾ら筋トレしても、筋肉なんてそうそう増えない。

さらに >>359 のやり方の筋トレだと、やらないよりは、ましかもしれない、くらいだよ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:24:35.88 1R1GgXVv
>>359
今の体重にはとりあえず満足してて、だけど今の体型に満足出来て
ないから筋トレ導入って事？

だったらこれからはしばらくは体重の事忘れて、各部サイズと
鏡あるいは写真の中の自分の姿を指標にすべきだよん。

体重維持のまま体脂肪落として筋量増やし体脂肪率下げたいなら、
摂取カロリー＝消費カロリーを保っての10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルが最短の道だよね。

最短の道じゃなくても良いのなら、
10回スロトレ（4秒収縮・4秒伸張とか）×3セットとか、
15～20回限界×3セットとかかな。

スロトレやるとその後の有酸素での糖質：脂質の燃焼比が脂肪優位になるし、
20回限界の世界は、筋持久力すなわち疲れにくい筋肉になるし。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:40:14.92 VgxhQ3zj
ダイエットの為に毎日飲んでたお酒を土曜と水曜だけにしました。
飲む日も飲まない日も晩ごはんはお酒含め400カロリー位にしてます。
飲んでるのは主にウイスキーと焼酎ですが飲む日を減らしてもカロリーを
調整しても痩せにくくなるんですか？
一応飲む日はいつもより運動を増やしていますが
同じ摂取カロリーでも痩せ方は飲む＜飲まないですか？
それとも気にしなくていい程度ですか？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:52:29.03 Nb53HAbP
173㎝57kgまでダイエットしました。
65→57kgまで運動と食事を考えて痩せたんですが、このまま体重維持したいと思います。
基本座り作業なんですが。摂取カロリーはだいたいどれくらいまでならだいたい維持出来ますか？
基礎代謝は1500カロリーくらいです

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:38:36.11 dS/+MS8A
>>363
現状摂取量＋200～300kcal程度。
基礎代謝の数字なんかなんの役にも立たない。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:03:25.87 Nb53HAbP
>>364
サンクスです！
だいたい摂取カロリー最高で1700カロリーくらいなんで2000程度取れたらかなり満足です！！
ホッとしました

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:05:15.35 am/6822F
吐いてる人はどうしてタコができるの？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:07:05.34 7zWpGwrc
>>366
過食嘔吐！
指にタコができるのは何故？
ソース
URLﾘﾝｸ(www.cocoro-skip.com)

過食嘔吐はまじやめたほうがいいよ
怖いから

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:32:39.78 G0fZeAqd
質問させてください。
カロリーが比較的少ないお酒って、なんでしょうか？
日曜日に飲み会があります。久しぶりのお酒なので、飲みたいなと思っているのですが、
順調に体重が落ちているので、できればカロリー控えめのお酒にしたいと考えてます。
おつまみは炭水化物は避け、サラダや魚中心に食べてきます。
嫌いなお酒はなく、特にハイボール、日本酒が好きです。
よろしくお願いします。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:34:57.85 6yE5zdg/
腹筋をいろいろな方法で鍛えてみます

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:39:25.65 uXgUaTMS
>>368
好きな酒を、一杯だけにする、とか、上限決めればいいと思うよ。
幾らカロリー少ないのを選んだって、沢山飲めば意味無いでしょ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:20:29.72 Y5jsisGd
>>368
たまになら量を控えて好きなものを飲むのがいいと思う。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:33:47.80 YdhQhdbz
やるなら酒の種類より、量と回数そのものだよねぇ…
最近カロリー控えめってタイプもあるけど酒ならなんでもいいみたいなタイプじゃないと
基本マズイし不満じゃないのかなと。
だから自分で美味いと思う酒をチョイスして少量、もしくは酒を飲む日を週1回までとか決めて
総量自体の制限の方がいいよ。

ちなみに大ざっぱに言ってしまえば、アルコール度数に大体比例して、1%につき6-8くらいのイメージでいい。
勿論例外はあるけど、酒はアルコールと比重とそれ以外に含まれているもので計算できるかな。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:05:45.37 G0fZeAqd
>>368です
お答えありがとうございました。
とりあえず直近での飲み会はそれしかないので、
上限を決めて大好きなハイボールで楽しく飲んでこようと思います。
アルコール度数×6～8ｶﾛﾘｰ、参考になります。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:34:54.71 /wDBt/vp
>>363
基礎代謝は１２００～１３００だろ
１７００くらいで現状維持

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:03:09.46 Nb53HAbP
>>374
これからはウォーキングもするから2000カロリーは摂取します

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:34:23.94 Tzaq2cCL
>>360-361
ありがとうございます

体重落ちたのはいいのですが、胸板が薄くなったのが気になったので少し筋肉付けようと思ったんです。
接種カロリーは減量時と変わらず1800k前後、蛋白質がとか細かい事は考えずにやってましたw
できればせっかく落とした体重を増やしたくなかったのでお伺いしたのです。

筋肉つけるにゃやはり負荷が弱すぎるか。
もうおっさんだしムキムキになるより現状維持目的で続けるかな。

174/92→70 男

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:40:02.04 pqwwUv4v
ムキムキになんて成らんってw

思うに、トレグッズ通販などで、白人マッチョ君が
「これやると君もマッチョになれる！」
みたいなイメージで登場するから、その刷り込みで
「筋トレ、即、マッチョ。」
って短絡的に繋げるんだろうなぁと。
・10回限界×3セットの筋肥大プロトコルを週2回
・蛋白質は1日に体重の2/1000ほどを摂取。
っていう筋肥大生活を1年続けた所で、そうそうマッチョ
になんか成れないw

でもこの生活が良いのは運動を習慣化出来るって点。
ｵｲﾗは、1セット目で10回クリア出来たら次のトレ日では
重量を上げるってのやってる。
こうするとトレをサボると重量が落ちるんで、それが
もったいなくって、で結局トレが継続出来てる。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 04:39:10.35 isUoXq28
質問です。
最近、卵白が低カロリー高タンパクの優れたダイエット食品であることに気づいた。ぜひ食事に取り入れたいのですが、すると卵黄が余る。卵黄はめちゃくちゃカロリーが高い。
この卵黄、どうしましょう？
1.捨てる
2.なんらかの利用をする
みなさんはどうしてますか？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 06:03:34.36 5m7/BJcj
トータルの食事から卵黄一個分のカロリーを減らして卵黄も食べる

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:49:59.06 /IeCYBcE
フライパンでフリスビーやブーメラン型に焼いて窓から向かいのマンションのベランダに投げる。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:01:16.82 b52oB62M
>>378 ご飯茶碗いっぱいで大体卵2個分くらいとして
1日の食事からご飯一杯引けばイイ

はず。

382:378
12/07/14 10:34:56.95 isUoXq28
>>379-381
レスをありがとうございます。
けっこう「食べる」派が多いみたいですね。他の食材を減らしてでも「食べる」...と。
つまり最初から全卵を使え！ということなのかもしれませんね。

ちなみに卵白はメレンゲとして使用する予定です。おから蒸しパンを作り、準主食にしようと思ってます。
たしかに全卵でもできるんですけどね...。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:51:41.78 fHr9BoG0
卵白だけ買ったら？
業務用だけど売ってるよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:33:42.75 AU4xhwwb
>>382
「ダイエットにいい」なんてのに重きを置きすぎだと思います。
そういういびつな考え方に危ういものを感じます。
単純に食材として、トータルで考えて有効にメニューに取り込めばよいのではないかと。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:52:22.55 0xhlpcv2
>>378
捨てるまでしないでもほかで調節すればおｋ

無駄にすると板東英二が切れるぞ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:12:42.93 qrzSfZa7
黙ってプレーンオムレツでも喰っとけい

387:378
12/07/14 12:26:01.60 isUoXq28
>>383-386
いろいろレスをありがとうございます。
業務用卵白、いいですね。ちょっと割高だけど、安く入手できるチャンスがあれば買ってみたいです。
あと、やっぱ、卵黄を捨てるのはよくないね。他の料理に活用します。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:46:58.39 kG1CcY25
>>382
ボディビル日本チャンピオンの合戸さんの特集が Youtube なんかで観れるけど、
ゆで卵は、卵白だけ喰って、黄身は飼い犬にやってたよ。

389:378
12/07/14 12:57:59.07 isUoXq28
>>388
卵白は100g47kcal、卵黄は100g387kcalですから、卵白だけ食べたいという気持ちはひじょうによく分かります。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:01:27.49 mJOHDJ2c
いらんかったら捨てたらいい
卵の殻を捨ててるやろ？なら卵黄も捨てたらええねん

391:378
12/07/14 13:22:42.72 isUoXq28
>>390
それも一理あるんですよね。もったいなくても、健康のためですからね...。

...と、「食べる」派「捨てる」派が出揃ったところで、わたしはそろそろ退出します。
いろいろご意見ありがとうございました。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:33:29.76 q+NWH7B8
>>362
アルコールは体の中で脂肪を造りやすくし、たんぱく質を造りにくくする働きがあります
これがお酒を飲むと太りやすい原因ですが、お酒含め400カロリー位（全てを飲酒によって摂取しても
アルコール量で７０ｃｃ程度）と絶対量が少ないので、気にしなくてよいと考えられます
これが酒量や一緒に食べる食事の量が増えると話が違ってきますのでご注意を

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:01:11.92 BlXeYjyZ
今月からバイトをしている主婦です。
週５日、８時～12時の4時間なんですが、とにかくお腹がすくようになりました。
今までは朝食は食べれなかったので食べなかったんですが、バイトを始めるようになり、食パンなら半分、ご飯なら茶碗半分くらい食べるようになりました。
バイトが終わってからも、もりもり食べるようになってしまい、太らないか心配です。
仕事が終わり、家事を済ませればぐったりで、運動量は減りました。
専業主婦の時より動くには動きますが、たった4時間じゃ消費カロリーは変わりませんか？
仕事が終わったあとのお昼ご飯など、我慢するにはどうしたらいいですか？
長文すみません

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:25:13.25 /IeCYBcE
一日三食とかリズムを決めて過ごせばすぐ慣れるよ。
間食は、太って困るんならやめたほうがいい。
四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？
きつい肉体労働者でも、別に食太くなくてもやってける。
まして十代二十代でないなら、肉はどんどん付いてくよ。

というか、基礎代謝、一日のエネルギー使用量、摂取カロリーを把握してカロリー管理して。
基礎代謝と、消費エネルギー量はサクッと調べられるし、一度調べたら終わりだから。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:39:47.24 Rnda15Kf
>>四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？

バイトの内容書かん方も書かん方だが
それ聞かずによくまぁレスなんて出来るなと感心するわｗ

立ちっぱなしの仕事ならウォーキング30分なんかよりよっぽどカロリー消費するだろうに

食べ過ぎにならんよう少しずつ間食でもして様子をみてはどうか
結局本人にしかわからんのだから

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:43:37.03 wBWZ0Tk0
家事を放棄しちゃえばというのは冗談だけど
いまは環境がかわって体がぐったりなんだと思う
だからエネルギーを要求してんだろうね

kcal管理されてる宅配みたいなので食事の用意を楽しちゃうとか
体が馴れるまでやってみたらどうかな？
頑張ってくださいね

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:55:46.89 6e8c3iIm
卵白メレンゲの目的が、

高蛋白・低カロリーってのなら、大豆原料のソイプロテインか牛乳原料の
ホエイプロテインこそが、高蛋白・低カロリーの極地。

発泡カサ上げで胃を膨らますってのなら、
炭酸水か重曹こそが極地。

両者を合体させ、炭酸水で溶いたプロテイン（重曹も隠し味に）、

で銅よw

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:56:10.20 BlXeYjyZ
>>393です。
>>394 >>395 >>396ありがとうございます。
バイトの内容書かなくてすみません。
4時間立ちっぱなしの食品加工の工場勤務です。
ちなみに27歳です。
そんなに動きまわりはしませんが、立ちっぱなしで上半身は常に忙しい感じです。
間食はそこまでしてませんが、働く前よりは煎餅とかつまんじゃってます。
とにかく夜はご飯が美味しくて美味しくて…
カロリー計算もずっと1300～1400でやってきましたが、今は1500～1600は食べていると思います…
148cmで48kgです。
1500～1600は多いですよね？
運動はずっとエアロバイクを毎日40分以上を週5でやってきましたが、今は週4の筋トレが精一杯です。
また頑張って1300にして運動もします。
ありがとうございました。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:58:07.94 6e8c3iIm
・消費カロリー＝METs数×時間×体重

METs数は大体、「座れば1METs、立てば2METs、歩けば3METs」

バイト中、活動量計をブラ下げとくってのに、1票。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:06:01.03 K80nCtyE
すみません｡スポブラってただ装着するだけで良いですか？
脇から手を入れて､乳を寄せて上げるのですか？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:16:34.50 wBWZ0Tk0
>>398
強度が高い仕事っぽいし
いまのまま様子を見てもいいと思いますがどうでしょう？

もし２キロ太ったら食事内容を考えてみたらどうかな？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:20:24.32 6e8c3iIm
取を安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）にして、あとは動いたら動いただけ
痩せるって設定がオヌヌメ。活動量計つけてね。
そうすればお仕事も、金ゲットのみならず、体脂肪燃焼ゲットって意識に
チェンジ出来る。

お仕事のある日はそれでエアロバイク40分以上のカロリーを消費してると思う。
で無い日に筋トレするってのが良いんでね？
筋トレは本当は20㎏×2のダンベルセットかってやるのが“楽”で“効果的”
なんだけどね。女性でこれに賛同してくれる人はめったにいないw

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:56:57.21 Rnda15Kf
>>402
普段何もやってなかったのに20キロダンベル振り回せる女が
そうそういるか

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:57:26.09 pEPJDEed
ダンベルセットってわざわざかいてるんだから調節するの前提だろ
なんキロだろうが女で筋トレするのは極々少数だろうけどな
腹筋くらいが良いとこじゃね

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:26:20.24 2qiW/XnY
>>404
ばかにすんなｗ女で筋トレしてるやつなんて山程いるわ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:31:33.33 X58WjaVk
>>403
他のスレにも現れるけど、そいつには触れない方が良い

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:36:10.83 CGptmvco
>>391
一理ねえよ
人間のクズだろダイエットのために黄身捨てるとか
地球上にダイエット食は卵白のみってわけじゃあるまいし

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:38:25.31 l4uobOi9
>>406
ひょっとしてビルとかそういうの？
失礼しました

409:402
12/07/15 00:59:53.38 dnUZRrvJ
>>408

nannde
orega
biruyanenn

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 06:44:24.01 xPwLrvfR
答えて貰えそうに無いから違うトピで聞きます｡

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:23:54.61 ivKle7Vf
女性で筋トレ未経験な人間がダンベルだけ買っても使わんよ
使い方を間違えて効果ないって怒るか痛めるか変なところに筋肉つけるかだ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:09:12.01 E5t0vGNY
鶏胸肉500ｇ食って、ワイン300㏄飲んで、アイスクリーム食べちゃいました。
（＞＜）ブーデーまっしぐらですよね？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:15:29.28 MQhhUY1C
ここは質問スレだ。質問力をつけてから来い

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:00:22.67 T8RiuDuz
>>412
（＞＜）ビーン

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:01:36.96 pF8cXfQb
停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、その一ヶ月の始まりっていつなんですか？
痩せ始めて一ヶ月ですか？そしたら途中で体重増えた場合一ヶ月がリセットされるんでしょうか？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 03:04:41.45 fkquVbGu
>>412
そうやって食ってから後悔しているようではそうでしょうね。

>>415
減らない時期を単に「停滞期」と呼んでるだけで
あなたが言うような規則とか法則があるわけじゃない。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:59:27.91 mJwKEW4z
(・∀・)今朝体重はかったら、同じですた。　よかったよかった。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:30:32.29 QRemjn++
海水浴に行くためにダイエット中です。
デブな状態から多少は痩せてきた気がするのですが、海パンになると周りからデブだなと思われそうで怖いです。
今現在の状況なのですが、見た目的にデブな印象をもちますか？
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:45:44.98 VI4lEdR4
>>415
> 停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、
言わない。
どこでそんな嘘聞いてくるのだか。
どうしてそんな嘘が信じられるのか。

>>418
痩せてるね。
釣り?
どちらにせよ精神疾患を疑った方がいい。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:48:58.99 QRemjn++
>>419
釣りではないです。まだお腹に脂肪がけっこうあるので周りからどうみられるのか知りたかっただけです。すいませんでした。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:04:12.79 VI4lEdR4
>>420
きつい書き方してごめん。

ただ、周りってそんなに他の人気にしないよ。
知り合いと一緒に行きその人達を「周り」と呼んでるのか、
世間一般を「周り」と呼んでるのか分らないけど、後者なら特に。

世間一般の人は見てもデブなんて思わない。
そもそも視界に入っても注視なんてしないし、記憶に残らない。

これが理解できないのら、すぐ病院に行った方がいい。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:05:33.27 pF8cXfQb
>>416
>>419
そうなんですか
法則がないというのなら体重が減らない原因は単に摂取カロリーと消費カロリーが均衡してしまって
いるからであって、身体に特殊なことが起こっているわけではないのですかね

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:11:34.50 p9XMTKjQ
>>418
元がデブだとしたらよく痩せたね
一般的な体型だとおもう

欲をいうなら脂肪がついてて筋肉ない状態なので運動しないんだなとは思われてしまうかもしれん
皆そんなもんだから髪型さえきっちりしときゃ女受けは悪くないとおもうよ
来年はもう少し絞れるといいね

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:17:52.63 aHLv5MkL
>>422
ダイエットし始めは水分とうんこが抜けて良いペースで体重が減るけど、
それが止まると脂肪を消費して減った分しか痩せていかない
ほとんど食べないで、運動もしないダイエットだと初めはすぐに痩せるけどすぐにとまって停滞する
食べる量は少ないけど、出るものが無くなり脂肪も少ししか消費しないから体重が減らない
それを停滞期が来たとか意味分からん風に言ってるだけ、自分は悪くない停滞期が来たからしょうがないって

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:24:43.85 mJwKEW4z
>>418　(・∀・)　餅みたいによく伸びてるね

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:33:37.44 pF8cXfQb
>>424
はーなるほど
停滞期ってものは身体が燃費が良い状態になってるものと思っていましたがそういうわけではなくて、
脂肪は確実に落ちているわけだけどそれが体重とかの数値に出にくいだけなんですね

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:54:11.47 VI4lEdR4
>>426
それもちょっと違う。
停滞する原因なんて幾らでも考えられるのに、考え無しに勝手に原因を
決めつけてる人が多々いるってこと。

体重減ったら基礎代謝が減るから、ある時期から消費カロリーと均衡して
体重減らなくなるのは当り前だし、
徐々に減ってるが1日の水分による体重の増減よりは小さいので見えなくなったりするし、
摂取カロリー計算誤差、消費カロリー計算誤差、測定誤差、個人差、
ちょっと考えてもこのくらい思い付く。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:42:13.90 pF8cXfQb
>>427
決めつけているというのは停滞期の
せいにしているということですか?
では停滞期脱出というのはものすごく単純なことで、抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりした結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
落ち始めるということなのですか？ホメオスタシスなんてものは発動してないということですか？
じっと我慢していれば停滞期は終わるというのは結局は停滞期のせいにして原因の本質に目を向けられずに
減量方法の問題点に気付くことができないから誤った対処法であるといえるのでしょうか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:47:39.77 N5lo5icM
「減らない」と「変わらない」は別だぞっと

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:57:18.11 R/V0xb9G
>>428
原因を単純化して一つのものにしちゃうのがここで言ってる「決めつけ」かと。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:16:12.67 VI4lEdR4
>>428
何か、一生懸命、停滞期の原因と抜け出し方を単純化しようとしているように
みえるんだけど。

> 抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりしたり

はもちろん試す価値有り。

> 結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
> 落ち始めるということなのですか？

そういうこともある。

> ホメオスタシスなんてものは発動してない

ホメオスタシスの定義がそもそも出鱈目なので、考える価値も無い。

> じっと我慢していれば停滞期は終わる

そりゃ終わることもある。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:28:05.91 pF8cXfQb
>>431
ホメオスタシスの定義が出鱈目ですか
まぁ自分の身体なんでその時がきたら試行錯誤して乗り切るしかないですよね
皆さんどうもありがとうございました

433:378
12/07/16 15:28:58.48 /1Tzvtyt
>>432
今日は休日でマトモな回答者はレジャーに行ってて留守だったみたいですね。どーもスイマセン。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:40:27.03 RkqiQYrU
停滞期なんて都合のいい言い訳

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:37:18.68 z4UWZB4M
>>425
そうなんですよ。お腹周りが異常にみよーーんと伸びるんですよ。

このお餅をすっきりさせたいのですがどうすればいいでしょうか。やはり腹筋をするしかないですか＿？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:13:30.33 tIUHpf7U
ダイエット中の体重減少をグラフ化した時、
・割と直線的に減少する人
・階段状に減少する人
がいる。で後者の場合の階段の踊り場の所、これを一般的に「停滞期」と呼ぶ。
この定義によれば、停滞期は存在する。
問題はその停滞期の原因。
この理由付けによってここダ板では古くから宗派対立が続いている。
原因によって、なんちゃって停滞期（仮性停滞期）とガチンコ停滞期（真性停滞期）
に2分類してみたい。

仮性停滞期への対処法。
・間食、飲料、調味料も含め摂取カロリーを再計算。
・最新の体重データを用い、基礎代謝、生活代謝、運動代謝の消費カロリーを再計算。
・体脂肪や除脂肪などの体組織は順調に落ちているが、ムクミ（水分の滞留）がおき
　それにより相殺され表面上の体重変化が無いかもだから、様子をみる。

次に真性停滞期。この真性停滞期が存在するか否かで宗派対立があるわけだ。
真性停滞期とは基礎代謝の萎縮が原因。
そもそもが基礎代謝萎縮を起こすようなダイエットは無理めなダイエットなわけで、
非難されても仕方が無い。基礎代謝萎縮の原因は、
・摂取カロリーを減らしすぎ。
・カロリー収支差を大きくしすぎ。
・朝食抜きだの夕食抜きだの1日1食だのカーボカットだのカーボの極端な制限だの
　夕食カーボカットだのの過激設定。

で、対処法は、
・栄養総量、栄養バランスの再検討。
・HIITなどのキツめの運動を取り入れ体に渇を入れてみる。
・チートデイの導入。

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