【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:09:52.94 XKcwQpKX
>>190
アルコールのエンプティーカロリーの件は今のところそれ自体に糖質が含まれていない限りは脂肪細胞を増やす要因にはなりません
ただし、アルコール摂取によって肝機能は最大で10数時間超（忘れました、酒量にもよります）アセドアルデヒドの分解、それに付きっ切りになるのでその前後に摂取した炭水化物や糖質の処理を行えないのでその分は脂肪として蓄えられます
仮に夕食がノンツマミでジャスミンティー割のみだとすれば太る事は有り得ません

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:30:01.65 Yc1MmbRW
>>191
ありがとうございます。
基本夜は何も食べないでジャスミンティー割りだけ飲んでるので太ることはないと聞いて安心しました

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:24:56.19 1RtOFxPr
酒にも非蒸留酒（日本酒、ワイン、ビールなど）と蒸留酒（焼酎、ウィスキー、
ブランデー、バーボンなど）とがある。
非蒸留酒は糖質を含むからその糖質は体脂肪の材料に成りうる。
蒸留酒は蒸留過程で沸点の高い糖質ははぶかれ、沸点の低いエタノールその他の
成分だけ抽出されたものだから体脂肪の材料は含まれてない。

でこのエタノール。ご存知のようにかなり有毒。肝臓はこのエタノールをとっとと
分解するためにまずアセトアルデヒドに変換する。所が所がこのアセトアルデヒドは
もっと有毒なので、それをさらに分解して最終的には二酸化炭素と水にする。
つまり脂肪になり得ない。この際、ATPが作られ肝臓はこれで動くようになる。
つまり基礎代謝の2割以上を消費すると言われてる肝臓が糖質脂質をあんま消費
してくれなくなるわけだ。

194: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
12/07/04 23:52:14.06 LRaxApzp
高校位から朝食摂ってなかったんですが、今から昼食、夕食の量を減らさず朝食を摂るようにするとやはり太りますか？
相撲取りは太る為に朝食はとらず昼食と夕食だけだと昔聞いたんですが

195: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
12/07/04 23:57:40.19 LRaxApzp
連レスすみません
朝食にはフルーツグラノーラを50グラム(約220カロリー)にしようと思っています

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:35:37.12 Oby8yyPP
一般人は力士と違って朝稽古もしなければ（ふつうは）食後に昼寝もしないので、同じ「１日２食」でも力士の「１日２食」とは違うと思う。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:46:33.59 VhtnENv6
そりゃその220kcalだけ1日の摂取カロリーが増えるんだからその分体重は増える。
昼か夜にその分抜けば、同じ、もしくは微減かな。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 03:03:32.36 0PlbYJmx
量を前提にして中身問わないなら蒟蒻固まりのまま食べとけばいいんじゃね。
食ってない状態で習慣化してるなら無理に食うこと無いと思うけどね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:34:41.86 gCLrXtWG
>>194
それだけではなにも判断できないよ。
今どれくらい食べててどんな生活なのかが全然わからないし。

少なくとも、量の問題を無視して相撲取りの話を出してくるのは全く意味がありません。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:02:31.34 yVK4+pVO
>>194
生活も変わらなければ朝飯分ちょっとづつ太る。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:54:07.10 FXidw3k/
食事回数を増やす＝食う量増やす
と思ってる奴は一生デブ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:37:12.43 w1yZxZA0
>>201
この場合昼と夕飯の量は変えずに、と前提があるので
朝食分の量が増えるのは当然ではないのかい

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:47:07.88 qwe1plCx
一日一食で痩せている人もいるし、太っている人もいる

一日三食で痩せている人もいるし、太っている人もいる

痩せるか太るかは多因子で決定されるのだから、やってみて試してみればいいのに

個人差が大きい体重のことを、情報もなく「どう？」と尋ねられても、
断定的なことは何も答えられない

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:00:12.27 Oby8yyPP
相撲取りの食生活が一般人の食生活の参考になるはずがないのは、誰が考えても明らかなのに、
「１日２食」に関してだけ、相撲取りを引き合いに出すやつが跡を絶たないんだよな。

205: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
12/07/05 18:53:14.94 tozEZ26d
皆さん、ありがとうございます
朝抜きで問題ないなら、このままで行こうと思います

というか、相撲取りは太る為に一日二食じゃないという事？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:27:49.95 w1yZxZA0
相撲取りが太るためにやっているのは沢山食べることであって
1日2食でも摂取する栄養や消費カロリーが
身体の消費と釣り合っていれば太りませんよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:55:54.42 JsAcZBoy
昔の相撲取りは知らないけど二食じゃないしね。

208:!ninja
12/07/05 20:58:25.61 tozEZ26d
そうなのか
間違った知識だったんだな
じゃあ、昼夜食べる予定だった物を朝にまとめて食べても問題ないって事ですか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:09:56.94 3RhtTGdS
>>208
できるなら、やったら?
朝食べるのが苦しかったり、夜お腹が空いて我慢できなくなることが容易に想像できんのかね?

210: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/07/05 21:20:00.22 tozEZ26d
やるわけじゃないよｗ
ドカ食いしても取り返しがつくのかな？と思って

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:40:50.34 SkDZpCHg
>>210
つかないよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:06:21.55 acWGD/OB
180㎝72ｋｇ
とりあえず目標体重68ｋｇで筋トレで筋肉増やしつつお腹と頬をスッキリさせたい
気合い入れる為に初めてランニングシューズとパンツ買った！
大体どれくらい走らないと効果でないのでしょう？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:07:40.02 3RhtTGdS
>>212
そもそも走らなくても、食事の量減らせば 4kg 痩せるのは 1～2箇月あればでできる。

どのくらい、といっても、食事の量、走る距離、時間、頻度、筋トレの内容、頻度、
いろいろな要素があるのに、貴方がどうするつもりかも分らない人が、
正しい回答ができるとは思わない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:32:22.34 RNSxk+/E
>>212
走れる分走ればいい
だんだん走れる距離ってのは延びてくるし
筋トレにしたってそう
どういった根拠の68キロかはしらんが
やってみてから目標決めた方が良いんじゃないの

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:36:57.47 VhtnENv6
4kg減量しつつ筋量増やしたいって事は、体脂肪だけを選択的に4kg以上
落とすって事だよねぇ。

だったら貴方の買うべきはジョギングシューズ＆パンツではなく、
30㎏×2のダンベルセットだったような気がする。
240kcal/日のカロリー欠損による1㎏/月の緩やかな減量ペースなら、
筋量筋力の初期ボーナスによる増加も期待できたかもしれないから・・・

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:50:05.77 UES/WbNB
>>214
BMI21を切る、とかかな？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:03:07.50 8uot2/bY
週5で1時間走って、食べすぎることがなければ2ヶ月もかからないで痩せるんちゃうん

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:15:15.47 UXWYg1pg
>>212
筋肉増やすのと減量は同時にはできないとされている
初期ならできる、筋肉増量と減量を非常に短いスパンで繰り返せば効率悪いが出来るといった意見もある
まぁそんなの気にせず筋トレしながら有酸素すれば良いが暇なとき調べてみ

脂肪1kgおとすのに7200cal必要とされてる
生活や年齢など個々によってちがうので消費カロリーと摂取カロリーを計算してみたらわかる

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:21:51.49 8uot2/bY
理論的には7200kcalだろうけどさあ、
まともに実験して検証されたことってあるの？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:30:33.71 4KuAkrx+
検証された事があるかどうかは知らんが、多分されてる。
だって俺でも実験をデザイン出来る。

人の体脂肪を調達。
遠心分離機にかけ油滴部分を分離。
それを燃焼熱測定器にかける。

で終わり。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:13:13.16 71OU429H
>>212
月に１５０ｋｍくらい走れば２ｋｇくらいは減るだろうから
それを３ヶ月くらいやって６ｋｇ落としてから筋トレかなあ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:55:47.67 5eHo1x15
>>215
モチべ下げるようなこと言わないでよ…
脂肪落とすのと同時に下半身も鍛えたいんだよ
ジョギングやランニングすると身体の調子もよくなりポジティブにもなれるらしいし

>>216
この前薬局の握って計る初だと10.5とかだったよ
よくわからないけど

>>217
夜仕事終わるの遅いし夜勤もあるから走れても週2が限度

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 07:29:27.55 XGC2ihXd
>>222
走る前にしっかりストレッチやって、
準備運動代わりにスクワットとか腕立て（肘を横に開かないで後ろに引く）なんかを
5分程度でいいからやって、それから走るといいよ
筋肉増量は無理でも、運動した後にビール飲んだりしなきゃ
ちゃんと引き締まった体になるよ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:18:04.49 BmJw1Bn0
40代♀です。身長159
昨年秋から食事制限・ジョギングでダイエットして66kg→52kgまで落としました。
ジョギングは週2日、計15km～20km程度です。
今日、会社の健康診断だったのですが、腹囲が昨年91cm→79cm

腹囲が落ちて嬉しい～と思って調べてみたら、近い将来女性腹囲は80cm以上がメタボにひっかかるらしい
って事は全然危険範囲内。ちょっと油断したらメタボに引っかかりそうです。
体重はもうこれ以上あまり落とす気もないのですが（BBAですし）、お腹を引っ込めるのってどうしたらいいんでしょうね？
実は中高生の頃からお腹はぶよぶよでした＞＜
ジョギングしていればお腹の皮下脂肪って落ちるのかなあ？
それともこの状態であれば腹筋するのが効果的でしょうか？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:34:13.73 WP5PVyMr
両方やるのが一番いいのでは

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:38:51.18 UXWYg1pg
>>224
両方必要
腹筋やってなかったんなら3ヵ月もあれば効果かなり感じるはず
引き締まるので腹はある程度へっこむ
ジョギングで脂肪燃やさないと見た目良くはないよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:47:41.82 4KuAkrx+
久々に張ってみる。

☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【　体重　・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

体重維持で体脂肪減、除脂肪増にしたいなら『D』。

さらに腹筋群を鍛えると張力を増した腹筋によるコルセット効果で
WサイズWラインが改善する事が多い。
・腹直筋上部・・・クランチ
・腹直筋中部・・・シットアップ
・腹直筋下部・・・レッグレイズ、ヒップレイズ
・腹斜筋・・・サイドベンド
などなど。さらのこれらのツイスト版などなど。
URLﾘﾝｸ(kintore-fitness.com)
URLﾘﾝｸ(kintore-fitness.com)
ドローインも有効。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 06:15:44.81 57jKHCFp
>>225-227
ありがとうございます
特に>>227石井先生もちゃんと実証済みなのですね。
であれば、がんばろうという気になります。

腹筋は1回2回出来るかな、という低レベルなので少しずつ頑張ります

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 08:28:50.51 wQqV0gjU
>>224
せめてあと5kgは落とした方が良いんじゃ？
というか、単純にメタボ一歩手前なんだから、素直にダイエットしたら良いと思う。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:01:48.19 nwiQoA1A
40代でその身長体重なら一応基礎体重のうちだし
ＢＭＩでみたら太ってないので単純に体重落とせというアドバイスはよくないと思う
下手に痩せすぎると更年期が早まるし

多分体幹部の筋肉が弱いので
腹筋はもちろんだけど背筋とかインナーマッスルの筋肉鍛えるようにすると
お腹が絞れてくると思うよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 03:39:54.11 C6ybKEgW
日中は飲料水150カロリーしか摂取をしてなく、このまま…と気合入れてたんですが
つい先程夜勤から帰宅して
レトルトカレー
おにぎり一個
生ドラ焼き一個
一気に摂取やらかしてしまいました。
一日を通したら莫大なカロリーではない気もするんですけど、やはりこういうのは太る食べ方ですか？
ヤバすぎますかね？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:15:35.44 kO5Z3m+7
20代男です。身長175
去年の5月位からダイエット始めて、12月位には85kg→75kg程度になりました。
今も食事制限はほとんどなしの3食（お菓子や夜食等はなし）で、筋トレかランニングを毎日してます。
筋肉が付いてきて体脂肪は落ちてますが、体重は12月から未だに75kg辺りを上下しています。
ここから体重を落とす場合はやはり運動量を増やすか食事制限をするしかないですかね？
ダイエットを急いではいないので、このままの運動を維持して体重が落ちることってありえますか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:32:56.47 ECA1nygO
>>231
体重的には大して変わらんよ
寝る＝休憩という観点でいうと
昼よく動いてる奴が寝る前に食うと筋肉
動いてない奴が寝る前に食うと直接脂肪になるって事が言われたりするけど
結局総カロリー以下なら体重的には大して変わらん

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 05:36:16.22 9QdHcaaP
>>231
そんな無茶・無理なダイエットが長期継続できるわけないじゃないですか。まちがいなく、そのうち豚になります。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 05:44:03.26 C6ybKEgW
>>233
ありがとうございました。とりあえずはホッとしました。
明らかに偏食のやり方何でもうちょっと気をつけて見ますね。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:54:27.89 lRD9vt4B
ダイエットにはカロリーさえ抑えていれば大丈夫でしょうか？
たとえばフライや甘い物を５００カロリー分食べるのと
野菜や大豆などバランス良い食事を１０００カロリー分食べるのでは
前者の方が良いのでしょうか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:23:19.30 ENm/MaOL
不足する栄養素は骨や筋肉などを分解して体は機能を保つので
バランスの悪い食事をし続けていれば体重は減るかもしれませんが
脂肪はあまり減らず、むしろ骨や筋肉の減る率が増えます

健康や見た目関係なく体重を減らしたいという目的で減量するのであれば
どちらでもお好きな方でやればいいと思いますよ

238:質問
12/07/08 09:36:22.06 ut0OGmMY
痩せたら性欲が薄くなった、睡眠時間が少なくなった、のですが皆さんそうですか？
何か原因は分かりますか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:43:18.72 3SvtZYub
>>230
ありがとうございます。
お察しの通り、背筋も全くないと思ってます。
最近はそうでもなくなりましたが、走っている時は背筋が先にへばってました

やっぱり筋トレが必須ですね。なかなか続けることができないのですが、頑張るようにします。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:46:21.78 4DqBjION
>>238
男か女なのか、年齢は、体重をどのくらいの期間で何キロから何キロまで落としたのか

加齢による物かもしれないし、あるいは無理なダイエットをしたためかもしれないからね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:54:15.03 ut0OGmMY
>>240
女、155cm 65kg→55kg

寝られなくなったというより、朝すっきり起きられて、今まではぐだぐだ日中も眠くて性欲もかなりあって、
家で毎日自慰をしてしまっていたんですが、今はむずむずしなくなって｢外に遊びにいこー！｣ってかんじになりました。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:54:57.94 ut0OGmMY
>>240
あっすみません、28歳です

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:11:26.80 jAElcikr
>>242
それって普通の性欲になっただけじゃないの？
体重落としすぎでもないし、そんなに年齢が行っているわけでもないからね

睡眠時間についても､太っていると睡眠の質が悪い場合が多いから
痩せたことによって普通になっただけだよ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:37:17.45 t8fPV3bf
女性の性欲は30代から。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:41:49.44 ENm/MaOL
>239
もう見てないかな？
ジョギングする時に少しの距離でもいいから
競歩やってみたらどうかな
体幹部がしっかり鍛えられると思うよ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:16:56.45 iTTwUAeL
ウォーキングしております｡
31です｡
151の58です｡
いつも3km以上を目標に毎日｡
今は､ヘルシアの500mlを飲みながらやっています｡
今日､エネルゲンを粉で見つけまして､もしエネルゲンの方が良いのならそちらに変えようかなと｡
それともヴァームの方が良いのですか？
宜しくお願いしますm(_ _)m

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:26:58.08 TZuDb3Ym
>>246
ヘルシアは肝機能障害とかちょっと気になる点が多いので個人的にｵｽｽﾒしない
ヴァームもかなり運動するならいいのかも知れないけどｳｫｰｷﾝｸくらいﾞだと
あんまり効果ないんじゃなかったかな？

カフェイン取るならコーヒーか緑茶でいいと思うけど

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:32:24.49 iTTwUAeL
>>247さんありがとうございますm(_ _)m
ウォーキング中に脂肪燃焼効果が期待出来そうな飲み物をと思ったので｡

カフェインが大事なんですかね？

緑茶飲みます｡

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:32:56.80 ENm/MaOL
日本人って欧米人に比較してカフェイン耐性が強いから
そこまで気にすることはないと聞いたんだけど
実際はどうなんでしょう

欧米人はかなりアルコールに強いけど
日本人にはアルコール耐性がない人いますよね
そういうかんじではないの？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:48:51.13 Xc5143dL
質問です。
背筋をやろうと思って
何か硬い物や重い物隙間に足裏を入れて背筋すると
足の指先、中指や薬指が攣ります。
たまに、何も挟まない上体で背筋をやっても指先が攣る時があります。

うつぶせや仰向けで寝てる時や、足を伸ばした時なんかは攣ったりしないです。
ｸﾞｸﾞってもふくらはぎとか違う場所は色々出てきたんですが場所が違います。
昔から背筋をやろうとすると足の指先が攣ります。
一度に両方ではないですが、左右どちらも攣ります。何が原因でしょうか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:17:47.57 xhmeerPT
質問です
運動しようとしても飽きてきたり疲れてきたりして有酸素運動が18分から19分しかもちません
運動を初めてストップウォッチかけて疲れたら止めるような感じで図ってますが
毎回18、9分なので自分の体内時間にびっくりします
15分ぐらい休憩して運動をまたして18分ぐらいでまた休憩というのを繰り返して
映画1本分見まで運動してるのですが、やっぱり20分以上運動したほうがいいのですか？
休憩中は映画をとめてます　だから2時間ぐらいは有酸素運動してるのですが

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:44:35.06 cIVowwvN
>>250
クランチして腹筋鍛えたいのに、首が痛くなってしまう人のように
力の入れ方がまだわかってないんじゃないかな？
背筋ってどこか図いりの解説サイトでもみて、できたら他の人に背筋に手をあててもらいながらゆっくりうごかしてみるとわかりやすいかもよ

後は努力してもうまくできない種目は割り切って他の種目で代用するのも手
背筋は他の筋肉にくらべると難しいので自分にあった種目がみつかるといいね

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:53:19.49 cIVowwvN
>>251
自分で無意識にストップかけてるどけで、本当はもっと走れるはず
今20分が限界なら次の日は21分まで絶対走ると目標たててクリアしていく形にすると徐々に延びてくよ
スピードよりも走り続けることを優先して。
出来たらメモでもいいから数字を書いておくといい

20分以上じゃないと意味がないなんてことはないけど、時間の無駄だし
休憩分走れるようになったらダイエットもはかどると捉えて少しづつ長く走れるようにするといいと思う

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:33:19.26 tTOK3R3e
>>245
見てます～
競歩、面白そうですね。走る前に1キロ位は歩いているのでその時やってみたいです
ただ、どうやるのかよくわからないので調べますね

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:22:57.66 hh8Ck69P
ノルディックウォーキングもｵｽﾇﾒ。
俺は1回講習会に参加しただけだけだからエロそうな事は言えんが、
ジョギングとも違う、ウォーキングとも違う。
別の何かだわな、あれは。

元々がクロスカントリースキー選手の夏トレ用に生まれたものらしいし、
独特の運動強度と上体への付加がある。
変な爽快感があったw

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 04:32:50.23 V5n/mMWZ
スレ違いかもしれませんが169センチ80キロから半年かけて58キロになったんですが最近背中の右側の肩甲骨の下あたりに肩のこりのような痛みが出るようになってしまいました。
これはダイエットとなにか関係があるのでしょうか。それとも日常生活で変な姿勢になってたりするのが原因とか…
同じような経験された方はいらっしゃいますか？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:54:41.48 XMEOWXI1
6ヶ月で-22kｇという、緩やかとはいえない減量スピードで
インナーマッスルまで痩せ細ったとか？

俺は多分加齢のためだと思うけど左肩痛がある。
A：肩周りのアウターマッスルのそれなりの負荷の筋トレ。
B：肩関節内のインナーマッスルの低負荷のチューブトレ。
C：ストレッチ

A＞＞B＞Cの順に改善に効果があった。
肩周りの骨を正常な位置関係に保持してるのがインナーマッスル。
それが弱ると正常位置を保持できず、変にぶつかったりして
傷み＆痛みが生じる。それが四十肩。

「四十肩　インナーマッスル」
で検索するとBのやり方が出てくるよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:49:56.62 Z1XGV6hp
今こうしてＰＣに向かってる時間全てをトレーニングに回せるだけど精神力が欲しい
学生の頃憧れたヴァンダムにはなれていない

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:18:02.84 /fkkuol7
ホントにそれ痩せる？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:27:40.89 Z1XGV6hp
明日昼から3キロくらい先のネカフェ行くけど歩いて行こうかな…

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:34:06.24 8KkeP06R
質問です。
同じカロリーで炭水化物が多いのと少ないのなら
少ない方がやせやすいですか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:39:36.65 uoPkrhG8
>>261
他の成分は何だよ……
脂質か? 蛋白質か?

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:46:03.86 eOUt7i/u
>>261
食べ物ではなく、体の筋肉量

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:42:46.67 JGJuoxVl
スタミナ太郎で肉と焼き野菜を食おうと思うのですが、1回ぐらいいいですよね？
飲み物はダイエットコーラかウーロン茶にするし。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:52:49.07 1LgrM76Y
>>264
駄目。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:57:00.90 JGJuoxVl
>>265　まじ？　昼飯抜いて食べる前に6，7km走ります。　いいでしょうか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:59:05.25 1LgrM76Y
>>266
だから、駄目だって。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:12:25.71 JGJuoxVl
まじ？　厳しすぎじゃね？　朝昼抜きます。朝に5km散歩追加します。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:14:05.60 eOUt7i/u
抜くのがダメ、って言ってんだろ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:25:39.92 JGJuoxVl
ビィーン（＞＜）スタミナ太郎で腹いっぱい野菜と焼肉食いたぃょぅ・・・

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:31:07.32 1LgrM76Y
>>270
自分で何を食べてもよくて何を食べちゃ駄目なのかが分るようになるまでは、食べちゃ駄目。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:52:47.64 2pwCKMRk
質問です
体脂肪率や体系の割に体重が重いです
体重を落とすにはどうしたらいいですか？
178cm　66kg　体脂肪率は12％ぐらいです

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:54:14.52 p44Ids7i
>>272
極普通です
普通にダイエットしてください

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:57:49.09 Wv8Q8V9P
12%なら普通だしいいんじゃね？
重いの筋肉だろうから削りたいなら止めないけど。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:00:20.31 XMEOWXI1
筋肉落として良いなら極々普通のダイエット、
つまりは有酸素や食事制限。

筋肉落とさずに体脂肪だけ落として体脂肪率目指せ一桁なら、
そこからはイバラの道だね。

ガッチガチの食事管理＆ウェイトトレだね。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:43:10.91 1LgrM76Y
>>272
重いと何か不都合あるの?
そもそも全く重くないけど。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:38:22.68 0fiJAWPk
だよね。178で66の何が問題なの？１２％なら隠れ肥満というわけじゃないし。
１００ｇ多いだけで不合格になる仕事でもしてるの？
数字ぶら下げて人と会うわけじゃないんだから・・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:22:48.75 CVO0tZEr
本当下らない質問ばかりだな

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:00:59.82 jexWuxfz
今日初ジョギング
往復6キロくらいだけどね
出かける前に筋トレもしよう
以前の様な胸板を取り戻すために

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:12:30.89 mFNRK3As
ジョギングして減量しつつ胸板を取り戻すって、筋トレかなり頑張らないダメだよ。
より一層薄くなってく。。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:35:41.39 jexWuxfz
学生の頃はさ
ゲームもネットも殆どせずに映画見てるか筋トレだったのにね
働きだしたら精神的にも肉体的にもきつくてさ
20折り変えしたら一気にガタが来たよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:44:39.97 Bsxe1Lkq
二十歳でwww

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:53:58.86 mFNRK3As
二十代半ばを過ぎてってこったろうね。
早い人だと、27ぐらいって身体おかしくなってくる頃だよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:42:19.48 1dijFeSQ
スレチは百も承知ですが質問させてください!!
なんで女ってうぜぇぇぇええええの？！？！！？？！ああ言えがこう言うって。。
おめぇもおんなじだろがああああっっっ!!!
があああああ

あらしてすんませんｎ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:55:08.51 pcpO8I3J
>>284
人による。

チラシの裏　34枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:31:15.13 Jm10vjIe
二十代前半です
155cm47kgです。昔は華奢でそれこそ、あばらが浮き出て腹筋が出るくらい細かったのですが、14歳で生理が始まってからみるみる太りだしました。
目標は42kgですが、どんなに頑張っても1kgも痩せません…
身体が重くてしんどいのと、周りからデブと言われるのでなんとしてでも痩せたかったのですが、かれこれ7年くらいこの体重なんでもう身体が覚えてしまって痩せないんです。
もうこれが自分と思って諦めるしかないんでしょうか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:40:49.35 KY5rxV8h
>>286
>どんなに頑張っても

実際どんなことをしたのか教えてくれませんか？

自分は痩せる必要はないとは思うけど
運動すれば一キロぐらいは簡単に痩せると思うし

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:47:10.44 mFNRK3As
基礎代謝と一日に使用するエネルギー量、そして摂取しているカロリー、それらを把握していますか？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:47:16.84 3eD7wR3Q
10代の二次性徴の始まってない当時の体重に戻すってのはそもそも無理だわな

155ｃｍで47ｋｇならＢＭＩで19､5
これは痩せの域に入ってる。だから痩せない。
体重を減らしてどうなりたいの？

現状が不満だらけだから子供の時に戻りたいって思ってたりしない？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:53:53.93 Jm10vjIe
三食野菜中心で食べて（夜だけ炭水化物なし）、間食一切なしで、プーアル茶を飲んでいます。これで摂取カロリーを1000カロリー以内にしています。

運動はウォーキング5kmを週に3回と腹筋100回と下半身が太いので骨盤矯正10分を毎日やってます

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:03:31.13 mFNRK3As
1,000カロリーしか摂取していないのは、たぶん基礎代謝に届いてないから危険だし、痩せない訳がないから、何か間違えてる。
完全にあってるなら、内科で相談したほうがいかも。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:04:17.62 mFNRK3As
少なくとも、このスレではこれ以上半身無駄。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:04:51.51 mFNRK3As
これ以上は無駄ね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:12:32.99 pcpO8I3J
>>290
身体が重いのではなく、摂取カロリーが少なすぎて動けないだけでは？
いろんな意味で間違ってると思う。
少なくとも周りの声はまず無視で。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:14:37.26 KY5rxV8h
>>290
それをどれぐらい続けてますか？
ウォーキングはきちんと心拍計をつかってます？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:58:53.89 ETRqOjXN
浮腫んでるんじゃあるまいか？
拒食症の人にありがち

拒食症は死ぬ病気だから、軽はずみなアドバイスは自重して欲しい
他人の死に手を貸すと、祟りがあるかも…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:06:44.48 08HVaefg
>>286
痩せる必要は無いと思うが、どうしても痩せたいのなら努力が足りないだけ。

> もう身体が覚えてしまって痩せないんです。
そんな馬鹿なことは無い。喰わなきゃ痩せる。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:47:24.09 kS6ksqzh
部分痩せに太ももやふくらはぎ､二の腕に巻くやつって巻かないよりは良いですかね？
巻いても意味ないですか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:59:55.58 Jm10vjIe
３ヶ月です。
食事をもっと減らす必要があるんですかね…

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:04:01.26 NMI+0tlv
>>299
ホントに食っている物はそれだけか？
レコーディングダイエットと言って、飲み食いしている物を記録するダイエット法がある

今まで自分で意識していなかった、高カロリーの物が見えてきて､それを減らす方法

気にしていなかったコーラのカロリーや無意識に食べていたお菓子のカロリーを知って
それを減らしてダイエットに生かす物だよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:30:05.88 08HVaefg
>>299
つーか、そもそも野菜中心とか間違ってるでしょ。蛋白質ちゃんと摂ってんの?
筋肉どんどん落ちて、仮に体重減ってもぶよぶよの儘だよ。

後、腹筋100回と骨盤矯正を健康の為にやるのはいいけど、痩せることには
貢献しない、って理解してる?

302:299
12/07/10 17:30:55.11 G/lxZ/Zi
>>301
それくらいわかってますが？
随分上から目線ですね？どうせニートだろうけど（笑
ニート以外の方からの解答待ってます。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:10:38.36 pcpO8I3J
>>299
現状認識をやり直した方がいいと思う。
あなた自身の問題点は、たぶん体重ではないとのではないかと。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:12:11.02 pcpO8I3J
>>302
本当に本人ならもっと真面目に。
くだらない質問には、くだらない「回答」しか返ってきませんよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:37:52.72 YJbXbzSK
ウォーキングをやってますって書く人は
心拍数のこととか聞いても
答えてくれないね
これで三回目ぐらいだよ
カービィとウォーキングは
心拍数計らないと意味が無い運動のひとつだと思う

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:45:42.64 3eD7wR3Q
生理が始まったら女性ホルモンの影響で脂肪を蓄えるようにするのは当たり前。
これを太ったとしか見られない時点でちょっと問題があるんだけど
それはさておいて

これ以上どうしても痩せたいというなら食事を減らすのではなく運動をすること。
これ以上食事減らしても栄養バランスがわるければむくみが出たり
心臓や内臓に異常が出るだけだからね

サプリメント使ってでも栄養はしっかり取ること
安物のサプリは必須量取れないこともあるので気をつけて

あとはげたり肌ぼろぼろになったり子供うめなくなっても自己責任でよろしく

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:50:15.64 08HVaefg
>>302
逆切れ、ワロタw

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:52:49.38 Cav6Fe06
>>305
運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど
それに対してはどう考えてるの？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:23:15.74 jexWuxfz
とりあえず7～8キロくらいジョギングとウォーキング混ぜて行ってきた
はやくも足に来てるけど汗かくの気持ちいい！
でも音楽ないと地獄だな

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:23:48.49 jexWuxfz
今晩の夕食はトマトとマーボー豆腐
唐揚げとごはんの誘惑に耐えたぞ！

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:49:55.11 pcpO8I3J
>>308
> 運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど

オレは305じゃないけど、それちょっとよくわからないんだけど
心拍数が高かろうが低かろうが、運動後の代謝で相殺とかされるって意味？
オレもきっちりそれなりに心拍数上げないと、「ただ歩く」と「ウォーキング」とでは
運動としては全然違うと思うんだけど。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:13:45.73 WMakChgp
「ただ歩く」　４ｋｍ/ｈ　「ウォーキング」６ｋｍ/ｈ　くらい？
たいして差がないような気もする。
ウォーキング程度の運動してる人に心拍数なんか尋ねても返事来るわけないよ。
ジョギングしてる人でもほとんど測ってないだろ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:29:23.08 pcpO8I3J
>>312
だから計ったほうがいい、って話なんだけど。
まあそこはいろいろ考え方はあるだろう。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:41:38.72 jexWuxfz
やべぇ足にき過ぎて階段登るのもキツイ
なまりすぎわろた

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:52:37.06 KY5rxV8h
ジョギングだったら心拍数
上がるのはわかるけどね
うちの近所でウォーキングしてる
女性は今の季節でも
シャリシャリしたウェアをきて
汗をかくこと＝脂肪が燃えてると
勘違いしてる節がある

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:52:27.11 MuACwTBL
>>307
ID違うじゃん

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:05:50.75 jnNIYcuQ
どんな食べ方をしても総摂取カロリーが同じならダイエット的に変わりませんか？
タニタの定食を3回食べて1500kcal摂取するのと朝昼をゆでささみと生野菜だけにして夜は好きな料理(カレーやピザなど)
を食べて1500kcalに抑えるのとで違いますか。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:46:48.45 RLTuVof+
>>317
栄養バランスが違うんでね

バランス取れるように食えば
好きなもの食っても影響出ないだろうし

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:05:46.03 qPH2N979
150/85です
某スレでリバウンドしたとレスしたところ｢その身長体重だったら寝てても痩せるはず。代謝異常を調べたほうがいい｣と言われました
リバウンドの原因はドカ食いだと思うのですが……
不安なんで調べたいのですが、何科を受診すればいいのでしょうか？
また、その科ではダイエットの相談も受け付けてくれるのでしょうか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:12:18.88 m6DSMxNZ
内分泌内科

甲状腺機能障害なら食事管理が必要だから、その一環として
食事指導を受けるんでね？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:24:01.89 m6DSMxNZ
>>317
ダイエットにとって体重なんてどうでもいいのよ。
体重なんて自分しか分からないんだから。
問題なのは体型なのよ。

同カロリーを3食バランス良く摂取した時と、
1日1食みたいに摂取したとして、体重にはそれほど差は
出来ないけど、体組成に差が出る。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生に頼らざるを得ず、
糖新生の主な材料は筋蛋白だから、筋分解が進む。
つまりなんとなくダラシナイ体つきになるわけ。

登下校中の高校生とか見ると良く分かるけど、
運動部員とそうでない者は一目で分かるよね。
仮に同身長同体重だったとしても。
どっちの体型に成りたいかって事。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:30:52.33 m6DSMxNZ
「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だから、ウォークでもジョグでもカーヴィーでもなんでも、
心拍数が高くなるように動けば、それだけダイエット効果が
高まるわけ。
普通のお散歩より、骨盤立てて背筋伸ばして腕ふって大又で
あるくウォーキングの方が効果的なのは心拍数が高いから。
そんだけの事。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:33:50.36 m6DSMxNZ
ちなみにジョグの消費カロリーはよく言われる
・消費カロリー＝時速×時間×体重
あるいはこの式を変形して、
・消費カロリー＝距離×体重

ウォークだとジョグの77%ぐらいになるから、
・消費カロリー＝時速×時間×体重×77%
あるいは、
・消費カロリー＝距離×体重×77%

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:46:14.79 R3mAfXfw
>>312
６５キロ男性の場合の一時間の消費

ゆっくり歩く　　179kcal
急ぎ足　　　　　320kcal

同じ一時間を過ごすのにでもこれだけ違う訳だよ
心拍トレーニングを意識しないということは
それだけ時間を無駄に過ごしているということ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:54:12.51 m6DSMxNZ
>>286
>周りから「デブ」と言われる。

本当に「デブ」と言われたの？
「ちょっと太め」「ちょっとポッチャリ」とか言われたのを
被害妄想的に「デブ」に脳内変換してるんじゃないの？

でまぁ「デブ」でも「太め」でも「ポッチャリ」でもいいんだけどさ、
それら全て相手の貴方に対してのアナログ的判断だよね。
それを貴方は、体重っていうデジタル的判断に脳内変換してるわけよ。

相手がしたアナログ的判断は
①その身長にしては体積が大きめかなぁ。
②見える所（顔、肩、腕、足）に肉が付いてるかなぁ。
③なんとなくタルんでだらしなく見えるなぁ。
の①か②か③のどれか、あるいはその複合なわけ。
決して体重じゃないわけでしょ？
もう体重って呪縛で自分で自分を縛るの、やめたら？

7年間体重は一定じゃなかったハズでしょ？
貴方みたいなタイプは、プチダイエット→プチリバウンドを
繰り返してきたはず。
そしてそのたびに筋量は減り、体脂肪に置き換わってきた。
減量時は体脂肪：除脂肪＝3：1ぐらいで減り、リバウンド時に増えるのは
ほとんど体脂肪だから。
でたった155㎝47キロBMI19.5の体さえも支えられないぐらいに筋量が
低下した。それが今の貴方なわけだ。

これからもプチダイエット→プチリバウンドの輪廻転生を続けるわけ？
それとも体重は維持あるいは微増でも良いから、筋トレによって
体脂肪を筋肉に再変換させ、運動部員みたいな、健康的に締まってて
伸びやかでしなやかで溌剌とした体型に解脱するの？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:25:34.70 m6DSMxNZ
>>325の文体はちょっとキツい口調になっちゃったけども・・・

結局>>286の人は7年間47㎏前後で安定してるんだから、それが
自然体重なんだと思う。そっから不自然なダイエットをするから
リバウンドして元に戻り、でもその時には体脂肪増、除脂肪減
となり、だんだん見た目タルんで見えるって方向に悪化したと。

結局ダイエット情報で儲けるマスメディアやそれを含む
ダイエット業界のカモ・リピーターなんだよね。
美容体重だのモデル体重だの不自然な理想体重を洗脳して、
でそれを目指すためのダイエット商材を売りつけ、しかしそれは
不自然体重だから維持はほぼ不可能、リバウンド必須。
でリバウンドしたらしたでまた別のダイエット商材を売りつけると。
まじキャツら死ねだわ。

>>286の自然体重が20代前半の現在47㎏だとしてもこれからは
増加してゆくはず。男女ともに加齢とともに筋量は減り、それに
あわせて基礎代謝は減るから。
それを防ぐためにも筋トレによる筋量の維持増加なんだよね。

筋量が少ない女性は妊娠出産育児をきっかけに腰痛になる場合も多い。
筋量に恵まれた女子スポーツ選手は一般的に安産傾向、出産後の現場復帰も
早いし。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:54:01.68 +NXDIBVA
>>321
何回に分けようが消費＞摂取なら同じ事じゃね
筋肉減らさない方法は痩せない事に尽きると思うけど

つか、バランスの良いなどという語句を使ってる時点で、明らかに先に結論決めてる論法だが

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:19:17.19 XxaqEzMo
ダイエット始めて一週間で160/58→56になりました。
食事制限と禁酒、運動は毎日ビリー基本とエアジョギング30分です。
数字的には大したことないのに見た目が明らかに違います。特にお腹回りと肩回りが。
まだ一週間なのにこんなに違いが出るものなんですか？
落ちた２キロ全部が脂肪だと思ってないのでこの削れた分は何なんだろうと不思議です。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:26:12.02 jnoeUk+U
>>328
人による。
短期間の体重の変動の大半は水分。
まあなんいしろ1週間は結果とかどうこう言える期間ではないと思うので。
1ヶ月くらいしてからまた見直してみてください。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:10:01.11 xEl4YdOE
>>328
「2キロ」と重さで言うとたいしたことない感じがしますが、脂肪2キロの体積は結構な量です。体型変わります。
だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。
こう考えると励みになりますね。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:35:22.94 jnoeUk+U
>>330
さすがに1週間でそんなには減らないでしょ？
単にむくみがとれただけではないかと。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:21:05.50 oYhnmnnK
＞だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。

具体的に想像できるからモチベ上がった！ありがとー。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:29:40.43 jnoeUk+U
短期間の体重の変動の大半は水分。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:47:47.99 XxaqEzMo
レスありがとうございます。
私も２キロのほとんどは水分かなと思っていたのですが
指摘されるほど見た目が変化したので質問させていただきました。
むくみが取れたってことみたいですね。
あとピンポン玉はイメージしやすく励みになりました。
とりあえず１か月は今のダイエット続けていこうと思います。
ありがとうございました。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:10:14.65 xVLB42g+
>>326
人類社会におけるダイエット産業自体が、脂肪みたいなものなんだろうね。
病気やストレスで太った人に前向きさを与えるダイエットが「必要な脂肪」としたら
痩せ願望をあおり洗脳し太った人間を攻撃して喜ぶ悪質ダイエットが「減らすべき脂肪」

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:31:55.08 z7dI5ILV
0.5キロくらいの差って誤差の範疇でしょうか？
いつも安定していたのに突如0.5キロ増えてあせっています。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:45:52.29 wfalGVrd
ジムの1日無料券貰ったので行ってみました。
身体のデータ計ってもらって筋肉量が39％。
筋肉多いです、とは言われたけど、どの程度多いのか平均値が分かりません。
38歳、女です。
ジムでは、時間がなくて聞けませんでした。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:10:51.47 AnMBq6RS
ダイエットの質問じゃないよね

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:31:38.16 wfalGVrd
>>338
すみません、移動します。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:34:09.77 gJt0/btc
ポテトチップスかアイスクリーム食べたい・・・。
食べていい？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:41:53.55 gJt0/btc
あと5分レスがなければ買いに行く。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:45:47.83 R3mAfXfw
食べるならカロリーコントロールアイスにしなさい
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:48:34.31 gJt0/btc
>>342　（＞＜）ビィーン・・・

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:53:08.35 62DS39mh
行ったか…

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:02:09.20 gJt0/btc
（＞＜）行ってない・・・

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:13:00.65 62DS39mh
よく耐えた。感動した。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:38:16.08 nIVfIw9O
なぜかｷｭﾝｷｭﾝしちゃったぜ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:39:35.61 Y2coMphE
顔文字キモい

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:40:48.52 hs56HKMw
>>340
他人にお伺いを立てないと食べれないようなものは、食べる必要はないと思います。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:31:27.27 G16Qdh2T
食後に消化をよくするとしたら熱い飲み物？冷たい飲み物？
熱いものだと何がいいですか？教えろください。たまに油っこいものくったあとの胃もたれがきつい。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:33:40.42 hs56HKMw
>>350
烏龍茶。別に黒くなくてもいい。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:35:36.48 l9tC4NiW
食前にキャベツ山盛り食うとかのが効きそうじゃね胃もたれ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:39:05.28 ekB0opXb
そういや最近キャベジンのCM見ないな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:43:11.93 G16Qdh2T
ついでに聞くけど　筋トレや有酸素する前に熱いもの一杯のんで
やったほうがカロリー消費によい？？
実際飲んでためしてみたけど汗がしょっぱなから勢いがいいくらいかな？なんで
聞いてみた

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:52:26.69 TVFNj9+L
運動30分前にカフェインを摂取すると良いとされてる

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:17:59.00 hs56HKMw
>>354
なぜ熱いもの？
なんにしろ気分の問題程度の話し。
自分のモチが上がるならそれでよし。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:20:05.98 hs56HKMw
>>350
本当は「次からそんなことになるような食べ方はしないよう反省する」なんだろうけど
たぶんそんな回答は求められていないだろう。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:45:18.13 HKTXlGYP
>>356
だね。

>>355
カフェインも覚醒作用があり、運動のパフォーマンスが上がって、
結果、カロリーが多く消費させられるかも、というくらいの意味はある。

それ以上の便利なものは求めるだけ無駄。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:36:49.02 zzDRonXr
とりあえずジョギングで当初の目標まで体重落ちて、今は維持＆ちょい減量のつもりでスポーツクラブに行ってます。
ジムでは3、40分各部の筋トレ、その後プールで30分くらいゆっくり泳ぐ。
こんな感じでやって行こうと思ってますが、筋肉付いて体重増になったりします？
筋トレも高負荷でなく各部30回ほど軽くやってる感じじゃそうそう筋肉で重くならないですよね？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:35:57.75 GWC3m8HY
>>359
話が逆だ。体重が増えるかどうかは、主に摂取カロリーで決まるんだよ。
一番重要な情報を書いてないのに分るわけが無い。

蛋白質しっかりとって「体重が増える程度のカロリー摂り」ながら筋トレしたら、筋肉が増える。
「体重が減る程度のカロリー摂り」ながら幾ら筋トレしても、筋肉なんてそうそう増えない。

さらに >>359 のやり方の筋トレだと、やらないよりは、ましかもしれない、くらいだよ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:24:35.88 1R1GgXVv
>>359
今の体重にはとりあえず満足してて、だけど今の体型に満足出来て
ないから筋トレ導入って事？

だったらこれからはしばらくは体重の事忘れて、各部サイズと
鏡あるいは写真の中の自分の姿を指標にすべきだよん。

体重維持のまま体脂肪落として筋量増やし体脂肪率下げたいなら、
摂取カロリー＝消費カロリーを保っての10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルが最短の道だよね。

最短の道じゃなくても良いのなら、
10回スロトレ（4秒収縮・4秒伸張とか）×3セットとか、
15～20回限界×3セットとかかな。

スロトレやるとその後の有酸素での糖質：脂質の燃焼比が脂肪優位になるし、
20回限界の世界は、筋持久力すなわち疲れにくい筋肉になるし。

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