【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:49:28.87 11J11tM7
食事は朝が軽めに果物とサラダ、
昼と夜が米150ｇと肉または魚一品と野菜。
間食をしても100kcalまで。
全体で1400kcalまでに調整。
運動は昇降30分、ストレッチと筋トレを30分くらい。
最近減りにくくなりました。改善点を教えて下さい。
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