ウォーキング＆ジョギング　ダイエット52周目

ウォーキング＆ジョギ ..

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:03:14.60 esbAN4tU
個人的に摂取は基礎代謝ぐらいにしといて残り運動代謝で痩せるのがオススメなんだが。
（寝たきりでも無い限り通勤とかだけでも数百キロカロリーは使ってるはず）
加えて週単位で調整して週2日ぐらいは基礎代謝＋５００とかにして（この日は軽い筋トレとかもする）
残りの週５ぐらいは基礎代謝－2０0ぐらいにすると体が飢餓になったと勘違いしなくなる。

あまりカロリー低いと体が飢餓状態と勘違いして節約モードになり
体重が落ちなくなって筋肉も落ちやすいし逆に効率悪くなってもったいない。時間かかるけど。

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