ウォーキング＆ジョギング　ダイエット52周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット52周目 at SHAPEUP

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:47:29.32 QcGAItO6
>>13
ダイエット効果のアップを期待するのであれば、荷重を掛けるよりも
スピードアップするほうが簡単かつ有効。
荷重負荷は特定の部位ばかり負荷が掛かってバランスが悪く、疲れが蓄積しやすい。

走るのが無理でも、肘を曲げて歩幅を大きくしガツガツと積極的に歩き、心拍数を上げる。

筋トレ的要素を含ませたいのであれば、有酸素運動後に、加重スクワットなどの負荷トレをしたほうが効果がある。

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