【運動】王道ダイエッ ..
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877:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/22 17:07:05.58 OWgUQYNE タンパク質を抜くよりも炭水化物を抜く方が基礎代謝が下がりやすいのですか？ 878:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/22 17:20:10.82 da5fL42L >>877 基礎代謝ではなく１日の総活動量、総エネルギー消費量で考えたほうがいいと思う。 879:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/22 18:06:27.65 wf/PS3Bn 計算したほうが続く人とそうでない人がいるんだよな 俺なんか後者で、数字に一喜一憂してる間に疲れて挫折した事がある 食べるものの熱量一つ一つを計算してノルマにきっちり収めるというのは、 常に気を張っているのと変わらず存外に消耗するものだ たまにうまいものを食べたときの罪悪感は着実にストレスになっていったな そこで体重計に乗るのをやめ、計算をやめ、 ただ空腹感を感じないような食事に改めて 毎日無理のない程度に運動して 鏡見て変化していく自分の姿を励みにするようにしたら 気付いたら半年経って20キロ減っていたということもある 自己管理を徹底するよりも 意欲の長期維持を優先したほうがいい 少なくとも今やってることが一時的なものでなく、 生活習慣として身に着くようになるまでは
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