【運動】王道ダイエッ ..
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863:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/22 08:49:34.21 BX8wTZYl >>862 運動して汗書いたあとでも体重減ってないの？ 864:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/22 08:54:27.08 nhjhOxvQ >>862 とりあえず暑くてしんどいけど、1日1時間ウォーキングかつ1日1万歩をすればいいんじゃないかな。 食前に歩くと食欲が少し減退していいかも。 865:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/22 09:02:23.43 1J9h+oWH >>862 今やってることが辛くなくて、続けられるのなら、リバウンドなんかしないよ。 リバウンドするのは、短期間辛い思いを我慢すれば痩せられると思ってダイエットする人達。 当然、続けられないからリバウンドする。 866:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/22 09:12:49.74 da5fL42L >>862 うーん。摂取エネルギー減らしすぎ。 >>860 が適当なこと書いてるけど、減量時での目安はざっくりで男1800kcal 女1600kcal。 1000kcal近辺は過激の範疇。 体重計の基礎代謝は当てにならないので無視の方向で。 あと、６月以前の食事量、食事内容は重要で、そこを基準に考えないと。
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