【運動】王道ダイエッ ..
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719:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 12:12:25.80 dS/+MS8A >>707 基礎代謝じゃないよ。 摂取消費エネルギーが釣り合った状態にプラスしてってこと。 まあ毎日プラス400kcal摂取量を増やしても太る人、変わらない人がいるんだが。 これは無意識に消費エネルギーを増やして釣り合いを取っちゃう人もいるという話。 逆に摂取エネルギーが減った場合、無意識に消費エネルギーを減らす人もいるんだろうね。 720:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 13:08:52.20 1Rduuz+o 154.5cm46kg体脂肪20くらいでダイエットを初めて、１ヶ月経ちます。 有酸素運動として、１日20〜30分くらいピンクレディーの曲を全身を使って思いっきり踊る（かなり汗だくになります）のと、あとは毎日寝る前に腹筋を50〜100回しているのですが、全く痩せないです。体重も減らないし、体脂肪も変化なしで、見た目も勿論痩せてません… 食事制限もしていて、１日三食のみ（間食なし）で 、夜は野菜とたんぱく質のみです。あと飲み物も水かお茶です。これでだいたい1000カロリー以内に押さえています。 目標は40kg体脂肪15くらいです。 運動を増やすべきか、
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