【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 23:17:00.29 9BQPs/Y0 なるほど 高強度の運動を勧める人も、ＡＴ値超えるような高いのは想定してないんじゃないの あくまで有酸素範囲内での高強度 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/12 08:34:31.88 rHiDou6D 晩ごはんなしで間食に脂質多め(スナックやスイーツ)の1日1600カロリー →炭水化物たんぱく質脂質のバランスを意識して1日3食の1250カロリー目安の食生活に変えて3週間。 摂取カロリーは減りましたが野菜や低カロリー食材中心の為、食べる量はだいぶ増えました。 昔はほんとに菓子パンやスナックもりもり食べて晩ごはん済ましてたので…。 晩ごはんは仕事の都合上、どうしても23時頃です。 カロリーは減らしてるはずですが、体重が全く減りません。 むしろ3週間で0.5kg程度増えてるような気がします。 体脂肪はちょっとずつ減ってる気がします。*体脂肪計の変動がでかくて気のせいかも知れないていどですが。 食べる量が増えたので、最初の最初は体重は代わらなくてもいいと思ってたのですが、3週間たっても減らず、悩んでます。 もう少し続けるべきでしょうか…。 152cm女、BMI はドひょうじゅんです。
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