【運動】王道ダイエッ ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 21:57:09.63 QXEi0N3n >>693 目標が分からないから回答不可能 週２じゃ有酸素としては大した効果はないし 食事を節制するわけでもなさそうだし 698:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 22:06:39.06 9BQPs/Y0 ＡＴ値超える運動強度ってなかなか難しいんじゃないの？ 699:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 23:07:36.32 m6DSMxNZ 別に難しくはないっす。 長時間の持続が難しい（ってか不可能）なだけで。 中高生の1500m持久走とか12分走とかはAT値超えてるし、 >>685の心拍数180ってのもAT値を超えてるし。 あるいはインターバルトレーニングはAT値の上と下を 行ったり来たりするトレーニングだし。 700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 23:17:00.29 9BQPs/Y0 なるほど 高強度の運動を勧める人も、ＡＴ値超えるような高いのは想定してないんじゃないの あくまで有酸素範囲内での高強度 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/12 08:34:31.88 rHiDou6D 晩ごはんなしで間食に脂質多め(スナックやスイーツ)の1日1600カロリー →炭水化物たんぱく質脂質のバランスを意識して1日3食の1250カロリー目安の食生活に変えて3週間。 摂取カロリーは減りましたが野菜や低カロリー食材中心の為、食べる量はだいぶ増えました。 昔はほんとに菓子パンやスナックもりもり食べて晩ごはん済ましてたので…。 晩ごはんは仕事の都合上、どうしても23時頃です。 カロリーは減らしてるはずですが、体重が全く減りません。 むしろ3週間で0.5kg程度増えてるような気がします。 体脂肪はちょっとずつ減ってる気がします。*体脂肪計の変動がでかくて気のせいかも知れないていどですが。 食べる量が増えたので、最初の最初は体重は代わらなくてもいいと思ってたのですが、3週間たっても減らず、悩んでます。 もう少し続けるべきでしょうか…。 152cm女、BMI はドひょうじゅんです。
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4389日前に更新/349 KB
担当:undef