【運動】王道ダイエッ ..
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694:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 20:53:57.72 64UL5mnW そのまま死ね 695:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 21:00:02.60 00UYI08h >>693 食事のアドバイスしてほしいのかもしれんけど、きっちり計算してるならいいんじゃね 駄目な点もわかってやってるみたいだしな ただダイエットにしては摂取カロリー多くね ビルダーみたくなりたいなら板が違うよ 気になったのが寝る前ホエイ飲んでるけど牛乳でのんでるの？ 水でのんでるならガゼインかソイの方が良いかも 後は食事管理ははしっかりしてる割に筋トレ全身2回って少ない気がする 分割法取り入れて回数増やした方がよくね 696:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 21:14:59.76 m6DSMxNZ >>685 ・ダイエット効果＝運動強度×時間×日数 だけどこの運動強度に関して2宗派が対立している。 ①「持久運動における消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」 なので高心拍数、高METsの高強度運動が吉。 ②AT値以上の運動すると糖質：脂質の燃焼比が極端に脂質優位になる。 ゆえにAT値以下が吉。
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