【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】

【運動】王道ダイエッ ..

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688:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/11 07:58:56.79 lVEiBWIB
>>681 
鳩胸で嘲笑浮かべながら走るのかｗ 
交差点では「人がゴミ(ｒｙ」と叫ぶ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/11 15:49:29.78 HH9cJfS6
>>685 
ダイエットのための運動なら激しいものは非効率的で危険 
感じとしては「汗は出て呼吸は早くなるけどずっと疲れず続けられる」程度の運動が最適 
運動強度としては１０レベルの６程度 
 
この程度で２０分以上運動を続けると脂肪が燃え始め、時間がたつにつれて脂肪の燃焼割合が高くなるんだよ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/11 18:33:57.39 IpKnU3kr
目が目がぁ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/11 19:51:48.42 e/myIiRr
>>688 
ムスカのようにって、ムスカの物マネしろってわけじゃねーｗ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/11 19:55:33.44 NTczL5nQ
いつまでやってんだよ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/11 20:07:23.74 ZP7cR9Id
自称中級者ですがアドバイス希望 
27歳171cm64kg 
週二筋トレ、週二有酸素運動やサッカー 
 
7時起床 BCAA フルーツ 
7時15分 ホエイプロテイン20g前後 
8時頃  出掛けながらかけそばorさつまいもやバナナ 
          家ならピーナッツバターとカッテージチーズのトーストかシリアル、おかずは卵焼き、ヨーグルトかヤクルト 
 
12時～13時昼飯 
        会社近所ならチキン系か魚系の定食ご飯少な目 
        コンビニなら主食はとろろそばや玄米おにぎり、必ずツナやチキン系のサラダ、焼き鳥 
       週1～2くらいで出先ラーメンとか餃子定食みたいなジャンク系が多いorz 
 
16時頃  ホエイプロテイン、マルチビタミン 
 
19時過ぎ  半ライスか並盛り、メインは魚か鳥の胸肉、たまに牛か豚肉も 
          サイドメニューは豆腐、納豆、サラダ、海草系、キノコ、トマト、ブロッコリー、ひじきなどから最低3品目 
 
23時以降  ホエイプロテイン(カゼインも少し混ざってる) 
24時前後就寝 
 
マルチビタミン、整腸剤、グルコサミンをたまに飲む

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