【運動】王道ダイエッ ..
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679:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/10 08:32:02.53 hTBR9jgM >>678 筋トレで歯をくいしばり苦しい顔をしてやるとそうなる。 筋トレは口角を上げ、笑顔でやるものだ。 そうすると無理な力もかからないし、効果も上がる。 でも、笑顔といっても爆笑しながらやっちゃ駄目だぞｗ 680:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/10 20:19:41.81 Jl0AJn5v 理想はムスカ 681:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/10 23:00:31.94 Tk9evAYe 理想はムスカって、良いこというね。有酸素運動、特にジョグは ムスカのような感じでやると良いよ。 682:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/10 23:04:33.03 L5fU1ePN 運動はウォーキングだけ でも落ち続けてるなー（ ＾ω＾ ） 683:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/10 23:11:47.16 Xz171hSz 20mシャトルランで痩せれますか? 684:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/10 23:12:57.27 L5fU1ePN 毎日２０分以上続けられるなら落ちるだろ 685:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 02:43:12.67 So4BwCXA 質問させてください。 最近ダイエット目的でジムに通い出しました。 歩いたり走ったりできるマシンを利用するのですが、少し走ると心拍数がかなりあがってしまいます。 時速9キロで数分走ると180以上になってマシンから警告が出てしまいました。 そこで時速7キロ程度に落として早歩きにすると、心拍数は150程度になります。 7キロ程度だといくら歩いてもあまり痩せないのではないのかと思うし、かと言ってあまり心拍数が高いのもよくないと聞くし、どうすればいいのかわかりません。 心拍数はいくつ位を保って運動するのがいいんでしょうか？ また体力がつけば、同じ運動をしても心拍数が上がりにくくなりますか？ ちなみに25歳女、160,57で筋力、体力共に平均よりかなり低めだと思います… 初心者丸出しの下らない質問ですが、アドバイスよろしくお願いします！
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