【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】

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666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:28:28.21 1V4CQS1U
>>665
計算上の基礎代謝2400
目標摂取カロリー2000
例　朝　ゆで卵１個　トースト1枚　牛乳２００ｍｌ
　　昼　弁当　800カロリー位
　　夜　ソイジョイ１本130カロリー
　　　　野菜サラダ200ｇ・唐揚げ３個
　　　　ご飯茶わん2/3（200ｇ）　
　　　　水・お茶1000ｍｌ

身長176ｃｍ４５歳のおっさんです。
仕事はデスクワークなのでほとんど動きません（1500歩くらい）
基礎代謝はもっと低いかもしれません。
ウォーキングは５０分で7000～7500歩くらいです。

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