【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/09 00:42:12.00 AH87Od1A ２キロの筋肉をつけるには通常 ジムで相当がんばって１年以上かかる 普通に運動したくらいなら２～３年ってとこか 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/09 00:46:41.75 XMEOWXI1 A70㎏→B60㎏→C70㎏→D80kgとかのリバウンドが生じる理由は、 A→Bの時には普通だと体脂肪：除脂肪が4：1ほどの比で落ちる。 1日1食だの炭水化物カットだののアホダイエットやるともっと高い比で除脂肪が落ちちゃう。 で基礎代謝は除脂肪にほぼ正比例するから、それだけ基礎代謝が落ちる。 B→Cでは主に体脂肪が増える。除脂肪はそんなには増えられない。 体脂肪の増加ってのは単に脂肪細胞の油滴に脂肪分子を放り込むだけ。 だけど筋肉ってのは超ナノテクで作られたリニアモーターマイクロマシンだから、 そんなに速くは増加しないわけ。 でAとCとでは同じ70㎏だけど基礎代謝はA＞C。それだけ消費カロリーが減ってる。 だからAと同じ摂取にしてもCでは摂取＞消費となる。 ゆえにCを通り越して体重は増え続け、Dでやっと摂取＝消費の体重均衡状態となる。 ようするにアホダイエット→リバウンドの過程で体組成はどんどん劣化するわけ。 極端に言えば、ダイエット期に体脂肪8kg筋肉2kg落ち、リバウンド期には体脂肪10kg増えるとか。 その繰り返しにより、BMI的には痩せてるけど体脂肪率は妙に高いちゅう、 今どき女子にアリガチな隠れメタボの誕生ってわけ。
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