【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/06 10:36:28.75 oBT1S3SI それと日中の活動、生活、仕事とかはどんな感じなの？ 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/06 10:41:08.12 ngdpk45I >>548 なんというか、下半身の筋トレにかなり力入れてるので、運動しない日を入れたくて・・・ でも何もしないのも嫌なので軽くひたすら歩いてるだけみたいな。 DAY 3も走ってもいいのですが、足の疲れがとれなさそうでなんともかんとも！ >>547 もしかしたら1500kcalくらい摂取してるのかもって上のメニューと睨めっこして思いました(￣Д￣； 基礎代謝下回っても大丈夫なんでしたっけ； 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/06 10:42:47.56 Fc1qBQoT ひとつ質問してもいいですか？ 特別、ダイエットや筋肥大を目標にしているわけではなく、現在の状況 （175cm・65kg・20%前後）のキープ及び健康的な生活の維持として 腕立て・腹背筋・スクワットなどの基本的な自重トレを始めました。 始めて1ヶ月ぐらいになりますが、各種目とも15回×2セットで終了時に 息がゼエゼエ・心臓バクバクで、筋肉プルプル・足腰フラフラ状態が 2時間程度続くぐらいの体感強度の筋トレをしています。 実行サイクル（？）は、単純に筋肉痛がなくなるまでは休養日にして、 全身の痛みが完全に抜けたら筋トレ実行、といった内容で、概ね中3日 のサイクルです。 で、栄養補給に関する質問です。 今までは、栄養のことなど全く考えずに、仕事の合間に筋トレを行い、 終了後も特別栄養補給などせずに普通に3食で済ませていたのですが 昨日は前から気になってたウィダーinバープロテインが手に入ったので 筋トレ終了直後に試しにコレを食べてアクエリアス500ccで流し込みました。 そして翌朝（今日）、いつもなら全身を襲う筋肉痛がひとつも無いことに 驚いたわけですが、これって直後の栄養補強が功を奏したのでしょうか？
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