【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】

【運動】王道ダイエッ ..

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509:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/03 08:55:57.67 JxE0x5jl
>>507 
・ダイエット的には、基礎代謝は体重に比例すると考えて差し支えない。 
・基礎代謝を上げるよりも活動代謝を上げる方が簡単。 
・悩むな動け 
 
っつーことね。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/03 09:54:57.03 jRq0VTf+
>>504 
> J1gCkamDです 
>「ミネソタの実験」の内容が正しいからといって停滞期の証明にならない 
なんだ、分ってんじゃん。 
 
> 停滞期＝「計算どおり体重が減らない現象」があると考えているだけだ 
そりゃ、あるでしょ。 
 
>>509 
これがベストだな。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/03 11:01:24.70 FnKzNvsW
摂取カロリーゼロなら体重が減り続けるはずだど、食べていれば下がった基礎代謝と釣り合って停滞期になる可能性がある。 
 
基礎代謝が40%下がるなら、食事を半分に減らしてもほとんど体重が減らない。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/03 23:33:51.85 FJ3EMDW0
結局、定性的にしか物事を捉えられないか、定性的にも定量的にも 
捉えられるかの違いの様な気がしてきた・・・ 
 
・脂肪1㎏＝9000kcal 
しかし体脂肪は20%の水分を含むので 
・9000kcal×80%＝7200kcal 
ここでは計算簡略化のため8000kcalとする。 
・体脂肪1kgアナボには8000kcalが必要、1kgカタボで8000kcal放出。 
・筋肉1kgアナボに4000kcal必要、1kgカタボで4000kcal放出。 
と仮に置く。 
 
8000kcalのカロリー欠損があった場合、 
A：筋肉だけがカタボっった場合・・・・・・8000kcal＝2㎏の体重減。 
B：体脂肪だけがカタボった場合・・・・・・8000kcal＝1㎏の体重減。 
C：体脂肪8000kcal＝1㎏がカタボり、そのカロリーで筋肉8000kcal＝2kgがアナボり、 
　しかし8000kcalのカロリー欠損により体脂肪8000kcal＝1㎏がカタボった場合 
　・・・・・・±0㎏の体重減。 
 
Aだけ、Bだけ、Cだけはありえない。特にカロリー欠損状態でCの様な筋量増は。 
現実には筋トレなしのカロリー欠損状態ではA＆Bの混在、筋トレ導入したカロリー 
欠損状態ではA＆B＆Cの混在だろう。 
 
1000kcal/日を超えるカロリー欠損状態ではCは無視してよくね？ 
体の中で起きてる事はA＆Bでね？ 
と瞬時に考えられるかどうかなわけだ。

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