【運動】王道ダイエッ ..
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502:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/03 00:12:28.87 FJ3EMDW0 >>500 停滞したら、 ・摂取量を再計算。 ・最新の体重データ使って基礎代謝、運動消費の消費量を再計算。 ・体脂肪計の数値が下がってるならムクミ発生の可能性あり。 体脂肪or除脂肪は減ってるが水分滞留により表面上の体重が相殺 されてるのかも。もちっと様子見るべし。 でそれでもダメなら基礎代謝萎縮かも。 ・栄養バランスを整える。 ・HIITなどごっついトレ入れて体に渇を入れてみる。 ・ダイエットを一旦停止し、摂取＝消費に戻してみる（維持期移行の予行練習のつもりで）。 ・あるいはチートデイの導入。 こんな感じかと。 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/03 00:19:57.62 FJ3EMDW0 >>502 別に−2kg/月の人はいいのよ。 自分的にそんなに苦痛じゅなく確実に2kg/月減らす手法は手に入れてて、 でそれを手放なして新しい手法に飛び移るのも転落のリスクがあってイヤだと 判断したわけだから。 自分の手馴れた手法に拘るってのは、程度の差こそあれ万人に有りがちな傾向だし。 （まぁ、もうちっと融通効かせた方がよくね？とは思ったがw） まぁあとクラス会のタイムリミットがあって、失敗ってか、1歩戻って3歩進む可能性 への挑戦も許されない状況って事でしょ？
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