【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】

【運動】王道ダイエッ ..

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404:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/06/30 00:19:17.94 +Hdqf8wD
質問なんですけど、腹筋で肋骨付近の筋を痛めるってことあるのかしらね？ 
 
胸のふくらみのちょうど下あたりが痛くて 
息をするのも辛く、寝返りを打つのも一苦労です

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/06/30 01:01:09.38 UMl9stHX
>>397 
長いな。全部読む気は無いので、基礎代謝が萎縮するという科学的な論文提示して。 
俺はそれを読むよ。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/06/30 01:06:45.78 UMl9stHX
>>397 >>405 
もちろん、ダイエットで食事が少な過ぎると、という条件でね。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/06/30 01:40:03.85 suo3MAQb
>>395 
一応ジムのやつだと除脂肪量はほとんど減ってないことが多いんだけど 
いきなり800gとか減ったり戻ったりしてるからあんまり信用してない 
多分朝昼に取った食事や水分量のせいで上下してるんだと思うんだけど… 
 
そして180cm86kgの平均的な基礎代謝って多分1日に摂取してる1600kcalより上なんだよね 
>基礎代謝を下回るとかえって痩せにくくなる恐れがあります。基礎代謝以上は守るようにしましょう。 
に引っかかっちゃってる可能性はある 
やっぱ基礎代謝が大まかにでもわかるといいよね 
そこ指針に食事量運動量組めるわけだから 
 
太ってた期間は確かにそうなんだけど、やっぱ昔馴染みには今まで通り付き合いたい 
 
>>398 
摂取量を上げるのも考えたけど、逆に委縮してる状態だと仮定するとその状態で摂取量戻したら 
いわゆるリバウンドにならないか？という心配事が一つ 
チートデイ関連のことも調べたんだけど、ちゃんと説明してるのがブログ関連しかなくてこれ本当なの？ってのが一つ 
 
基礎代謝下回ってても消費カロリーが摂取カロリーを上回ってればその分痩せるでしょ？っていうのが 
ダイエット始めた当初の考え方で、その考えからすると基礎代謝下回っても関係ないから気にしてなかったんだよね 
そもそも「基礎代謝を400kcal下回っても、運動で400kcal上回っても、たんぱく質と栄養バランスしっかりしてれば同じでしょ？」 
みたいに思ってたフシがあった

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