【運動】王道ダイエッ ..
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:23:35.22 vpfJDxG7
>>364さん、ありがとうございます!!参考にさせていただきますね。
自分は仕事の後有酸素運動(ランニング)40分を行い、その後食事をするので、どうしても就寝近くになってしまいます。量や質を考えてダイエットに励みます。よければ筋トレメニューも参考にさせて頂けませんか？
自分は朝腕立て100回→チンニング15回腹筋100回
夜腕立て50回チンニング20回腹筋100回→ランニングを行います。
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