【運動】王道ダイエッ ..
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312:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/28 10:37:21.88 rdbWg05P 食事減らせないなら運動増やすしかないだろ。 他にスペシャルな方法あるのかよ。 落ちる体重より脂肪の量がどれくらい落ちたかじゃない？ 俺はジョギング始めた月に運動と食事で36000kcal消費したが体重は2kgしか落ちなかった。 その月は除脂肪が増えたので体重の数値はあまり落ちなかったが 翌月、運動量減らしたら除脂肪も一緒に落ちていったから消費カロリー以上に体重は落ちた。 計算以上に落ちる人は筋肉も一緒に落としてて、計算通り落ちない人は筋肉が増えてるんじゃないかとおもうんだが。 313:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/28 10:42:55.96 gw4obPVk >>311 あ、ごめん素ランニングで走る速度ってわかるもの？って言いたかったのを 他のこと考えて書いてたら節約って書いてた あとたとえばエアロビとかチャリ3時間やるよりランニング1時間半やった方がカロリー消費できるからそれはほとんど意味ない気がする… 上でも言ったけど元々短時間で強度の高い運動だからランニング採用したわけだし そんで摂取カロリーと消費カロリーのバランスの話だけど、 1600kcal摂取で800kcal運動と、2600kcal摂取で1800kcal運動なら 差し引きマイナス800ｋcalだけど後者の方が痩せるんじゃないかとかそういう話 あまりに消費カロリーと摂取カロリーの差し引きが合わないから基礎代謝がものすごい収縮してるんじゃないかって意味で そしてそれが正解なら摂取カロリーそのままで消費カロリー数倍にするのはイカンのではないか？って少し不安 摂取カロリー増やしたら増やしたでエネルギーの変換吸収効率上がってるならいきなり食べるのは 元々食欲は今の摂取カロリーで満たされてるから、減るなら増やす必要はない その辺詳しい人いないのかな なんかネット見ても色んな説があってどれが本当なのかわからない
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