【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】

【運動】王道ダイエッ ..

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:52:46.88 BN5VZ5rc
>>29
筋肉量、身長による基礎代謝の違い、月のモノによる過食衝動。色々あるよ
でも「女は甘え」とか叩かれるねｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:57:22.92 cDc6sYBT
男のほうが筋肉つきやすいしな

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:02:07.12 rk+UVyBp
>>29と>>30見ても納得できないなら
まぁ一生痩せないまま終わるだろうな

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:04:37.95 sM0KuCaX
>>31
自分も女だけど勝手に一括りにしないでほしい

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:32:49.82 5j07Lmnz
>>31
色々理由つけてるけど、全部甘え

男にも低身長で筋肉量少ないものもいるし、基本的に男のほうが摂取カロリーは平均したら間違いなく多い
生理による過食症なんて完全に甘え
基礎代謝低いならその分運動したり摂取カロリー控えたらいいだけ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:43:38.32 BN5VZ5rc
はいはい、甘え甘えｗ
結論、デブは甘えでFO

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:48:32.59 rk+UVyBp
甘えでフォ～ｗｗｗｗｗｗ
唐突過ぎてクソワロタｗｗｗｗｗｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:50:01.77 cDc6sYBT
ｗｗｗｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:17:25.99 /MGR+loP
ｗｗｗｗｗｗｗ

>>28は全くわかってないな。>>21がやっていることをよく読め。
健康的な生活そのものだろ。痩せたのはあくまでその結果。

標準から体重が減らなくなった、だから食事を減らそうって、
お前、何考えてるの？運動量を増やすとか、規則正しい生活
をするとか、そこから始めろよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:27:06.96 BN5VZ5rc
なんかやたら絡むなぁ
運動量増やし規則正しい生活は当然してるよ。色々やって減らないから食事を減らすと書いた

FO＝フェードアウト

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:33:13.03 90kd/LJT
フェードアウトｗｗｗｗｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:37:13.63 cDc6sYBT
>>39
説教厨うぜーよ
本人がカロリー摂取が多いとおもって飯へらすつってんだろ
情報もなんもないのに勝手に推測して説教してんなよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:41:32.21 rk+UVyBp
>>40
頼むからフェードアウトしてくれるかなｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:48:21.88 90kd/LJT
いや、男と女のダイエット差なんて興味の欠片もないけど
フェードアウトは笑ってしまうわｗｗｗ
絶対フェードアウトの意味わかってないだろｗｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:30:33.48 N3kznk6Q
>>40
FA (Final Answer) と FO (Fade Out) を混同しているように見えるから、
突込まれてるのだよ。

誰か書いてあげればいいのに。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:33:14.03 cDc6sYBT
（ｒｙと混同してるんじゃ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:43:29.82 90kd/LJT
>>45
混同してるというか普通にFAと間違えたんでしょ
そしてそれをごまかすためにフェードアウトとか言ってるんでしょ

「デブは甘えでフェードアウト」とか真顔で使ってるんだとしたら相当なバカだけどｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:45:52.04 Ch0mrDCx
フェードアウトしてくれるかなｗって割りと優し目な奴だなｗｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:46:20.64 rk+UVyBp
>>47
多分そうだと思うけど誤魔化すためにフェードアウトとか言うのも相当バカと言うか無理があるというか
釣りと疑うレベルだわｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:58:23.58 bSmcbIHD

FOだけに

fuck off(失せろ、あっち行け)

なんつって
(^^)ゞ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:29:42.72 90kd/LJT
>>49
言い間違えたって一言言えばいいだけなのに自尊心無駄に高いのか認めたがらない人はいるからね
結果言い訳しようとして変なことしようとして余計馬鹿に見えてしまうという
「デブは甘えでフェードアウト」ってスレがスレならテンプレに入れられそうな発言ｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:38:18.88 eWRz9CGd
>>35
お前生理になってみろ！！ハゲ(≧ε≦)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:47:41.78 Kpjtjjvt
>>52
重めの生理持ちだけど過食衝動とか言って自分の暴食に言い訳してるやつと一緒にされたくないです
あんたみたいなのがいるから女がバカにされるんだよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:56:58.78 WnxmuUVC
>>52
フェードさんちーっす！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:07:56.56 KqSdHDm5
なんだよ、ここも糞スレか…
ダイエット板はどのスレも馬鹿ばっかだな

ガッカリだ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:17:56.45 hY3i3uiA
2chの中でもダイエット板は変な人多いな。
ダイエットのストレスか、痩せない奴のやっかみか知らんけど。
有益な情報交換したいなあ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:33:10.01 bQMwCZvQ
だいたい、ダイエットスレで「王道」と付いていてくそスレでなかった
ためしがないだろうに。

今さらくそスレに気づくなんてｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:40:52.81 Kpjtjjvt
フェードさん猛るのやめてください

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:49:50.61 kiR+rWKD
２chはどの板も低年齢化が進んでいるんだから当然の成り行きだろ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:19:04.34 vGdjqiUB
>>31
食うなデブ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:57:23.47 kkX1Z8Ix
気づくのに5ヶ月もかかったのか…。
いろんなモノが意識からフェードアウトしちゃったんだろうな。

62:↑
12/06/21 04:47:16.59 KqSdHDm5
ここに粘着してるデブは妄想や幻聴が酷いようだな
重症なんだな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:53:02.81 KqSdHDm5
ここは、初めて来た人間に対して意味不明な何かと勝手に認定し
病的にスレ流れを展開させるマジキチデブが張り付いてるらしいな

64:あぼーん
あぼーん
あぼーん

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:21:06.46 lXTTkHHP
はいはい、やめやめー。クソレスやめー。フェードさんやめー。

結局のところ

>>29
>結局は摂取カロリーと消費カロリーの差しか痩せないよ

ということですわ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:43:30.17 WnxmuUVC
まぁ単純に女だから痩せにくい、太っても仕方がない
みたいな言い訳書くから叩かれるんだわな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:41:51.07 eIUDv47H
ぶっちゃけ叩くほどのことでもないから
ムキになってるやつも馬鹿にしかみえん

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:54:54.73 k/MXctp5
>>67
まぁちょっと落ち着いて外で深呼吸してこいよ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:24:31.75 KqSdHDm5
なんだよフェースって、妄想キチガイバハア気持ち悪いヤツだな
妄想×認定厨は立派な病気だぞ、速やかに精神科へ逝け

どうせこの粘着は相当な巨デブを患ってるのだろう

しかしダイエット板はマジキチ大杉で、まともに機能してるスレないのな

実にツマラン

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:26:23.92 KqSdHDm5
フェードか、フェードだかフェースだか知らんかそういうだ

アホらし

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:29:27.10 ibD+AYq9
ID:KqSdHDm5

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:58:51.43 bQMwCZvQ
＞知らんかそういうだ

何故方言？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:43:38.22 5GA7WtmN
なッ！
なにをするだァーーーッ！！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:23:29.30 KqSdHDm5
「そういうことだ」と書こうとしてミスっただけだ
下らんことでイチイチ燥ぐなキチガイバハア

少しは働けよ、そうやって一日中ネットに張り付いてるだけじゃ
痩せる訳がない

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:49:27.67 bQMwCZvQ
>>74
顔真っ赤だぞｗ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:39:42.66 NflnnpKS
>>28
>男性は即反映されるからいいね
なんて言われたら、男性の立場からしていい気がしないよね
また、頑張って短期間で痩せた女性に対しても、
「女なのにすぐ痩せるってことは無茶なことしているに違いない」という偏見を持っているということになるよね

女性だからダイエットが難しいとか言わないで、女性向きのダイエット方法を試してみいたらどうだい
ためしてガッテン　女性の最強ダイエット
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:00:25.24 eIUDv47H
うむ　男だから簡単みたいに言われるとむかつくかもな
でも女性が男に比べてダイエットが難しいのは事実なんだよな
脳筋はすぐ精神論、根性論にいくからな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:42:26.23 dUr+JxVO
他人の騒ぎをよそに、おれは着実に減量しているのであった

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:46:41.14 ibD+AYq9
一人のバカ女の話はもういいよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:50:04.07 RumBxl08
>>77
いや難しくないんで…

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:02:31.72 l8Vv3Duk
というか>>21はもともとでぶでもない体重だしそこから何キロも落とすってのは相当努力してるだろ
それをすぐ反映なんて言葉で書くから…

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:05:35.15 eIUDv47H
>>80
え～？
男と比べてって意味だよ？
個人的に簡単って話じゃないし

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:06:35.79 RumBxl08
まあ多分彼女らの中では男性の肥満より女性の肥満の方が圧倒的に多いんだよ
だってダイエットは女性がすごい難しいらしいからね
でも女がみんなこういうバカばっかりだとは男性諸君には思わないで欲しい

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:15:04.11 k/M0yLlv
だが事実は女性の肥満より男性の肥満の方が圧倒的に多いんだよな。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:15:08.86 eIUDv47H
そんな極端な考え方しかできないバカな女ばかりじゃないってのも付け加えたほうがいいｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:20:59.01 eIUDv47H
>>84
肥満率だけでは語れない
意識の違いがでかいからな

かくゆう俺も巨デブになってもダイエットする気なんかさらさらなかった。
やってみりゃ簡単だったけど、それをいったらだったらデブにならんだろうとか言われたけど。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:27:14.87 ibD+AYq9
ID:BN5VZ5rcがデブなのを性別のせいにしたかっただけ
それだけの話

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:00:34.43 a5rzerfO
女は男ほど筋トレをする必要にも迫られないし
食事制限だけでも痩せられるのに
いうに事欠いて性差がどうこうなんてガタガタぬかすな

このメスブタが

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:38:24.34 kiR+rWKD
一番の敵は甘ったれた自分自身なんだから
ダイエットに男女の差は関係ないと思う。
自分は自分、他人は他人だろ？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:54:08.85 PSu0Bn4z
誰のために痩せたいのかｗ
自分のためなら他人と比較しても仕方ないし。
痩せない理由付けて言い訳しても何にもならない。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:05:30.74 kiR+rWKD
なんか長々とひっぱってるけど
要は男女とか関係なく
人の苦労を軽く見るような書き込みは慎むべきってことだ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:33:50.72 XRnUB6WO
>>31
わかったかｋｓデブ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:52:14.39 V9GHSdWn
>>16
減量おめでとう
頑張ってるね

他の人の報告レスもみたいものだ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:42:38.42 EvS3uYQK
なんか汚い言葉つかう人はデブより醜いよね。単に煽り嵐なんだろうが

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:11:58.02 vDn3JxHR
>>88
筋トレをしないとみっともない身体になるのは男女は関係ない

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:51:45.63 EvS3uYQK
58kg→70kg→58kg←いまここ
太る前と同じ体重になったのに、当時の写真をみたら二重顎だし二の腕は太いしで、今の方が3kgは締まって見える
筋トレ主体で痩せました♀です。筋肉は天然のコルセットは本当だ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:56:49.90 7m2m3PY7
筋肉は脂肪より重い
同じ体重でも筋肉が多ければ脂肪が少ない＝いいカラダ＝ダイエット成功だ
しかも体重減による基礎代謝の低下も抑えられる

どうせ数字にこだわるなら、体重より体脂肪率だ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:59:09.53 vdXEswrX
俺は体脂肪率を減らすことしか考えていないから、体重と体脂肪率の両方とも監視してる

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:24:19.87 mscn0zpE
＞筋肉は脂肪より重い

女性で筋トレ始めてすぐに少しでも体重が増えるとこうやって言う人多いよね
それから脂肪が筋肉に変化すると思ってる人も。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:45:26.51 FW9KR3az
ボディビルダーですら筋肉一キロ増やすのに半年かかるんだぜ。
筋トレはやりすぎなんて気にせずどんどんやれ。
どうせ限界がきたらギブアップするだろ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:48:07.49 vDn3JxHR
ボディービルダーだからじゃないのそれ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:54:01.05 XPyoQRiI
ショボショボの身体の人には筋トレも初期ボーナスがあるらしいよう。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:58:46.16 X+e7BXd1
俺も昔は細い体がいいから筋肉なんていらねぇとか思ってたけど
結局筋肉がなきゃ代謝も低いまま、運動のパフォーマンスも低いまま、生活レベルでも端々に支障が出てるのが分かって以来
筋肉に対する考え方がかわったなぁ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:23:23.34 rO2uK8EO
69→58キロ体脂肪12～14
八ヶ月頑張ってまあまあいい感じになりました

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:27:31.96 fZXRPUVM
>>1

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:31:36.81 zmsSvI/0
このスレに限ったことじゃないが
体重だけじゃなく身長も併記されたし

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:45:09.26 rO2uK8EO
>>104
男173 すまん

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:13:13.27 vKHk4vyX
朝：食べない
昼：ご飯どんぶり1杯、とん汁、まぐろ５キレ、納豆、たまご、ホウレンソウ＝700ｋカロリーくらいか。
夜：酒（ビール2-3本）カレーライスかパスタ1人前＝600-800ｋカロリーくらい。
ランニング1日2ｋｍ。

こんな中途半端で軟弱ダイエットでも2か月で3kgくらい痩せたよ。
42才男身長164cm 4月下旬58kg→55kgナウ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:40:05.29 doDWy1Ze
筋肉はどうでもいい
筋トレ怠ればあっという間に脂肪になるし

それより体の脂肪代謝能力を上げる方が重要だ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:00:15.19 aObN7jMY
>>109
どうやってあがんの

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:06:10.25 K3zfQDjI
筋肉があっという間に脂肪になるという珍説発見！！！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:13:01.56 doDWy1Ze
>>110
実感できるものとしては、持久力のアップ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:24:34.84 1ipacNPY
>>112
筋肉はどうつくられるのか
脂肪はどうつくられるのか
代謝あげるのには何が必要か

とりあえず検索してみ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:32:20.98 doDWy1Ze
>>113
だいぶ履き違えてるねｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:33:24.46 1ipacNPY
>>114
んで、答えわかったの？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:38:41.09 aObN7jMY
>>112
もうちょっと理論立てて説明してくれ
それじゃわからない

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:38:42.22 vDn3JxHR
ダイエット板に巣くう脳筋は自分が言いたいことを言うために相手のいってることねじまげるからなあ。
もうちょっと広い視野もったほうがいいぞ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:41:03.93 doDWy1Ze
p.s.　ダイエットの目的とは？「体脂肪率の削減」
これは医学界の常識

脂肪燃焼はいかにして行われるか？「β酸化」と「ケトン化」
どちらも赤筋群の働きが大きくかかわる
※白筋群ではない

持久力の具体的根拠は？「β酸化能力の拡大適応」
「低血糖適応」もある程度のかかわりを持っていると思われる

まあこんな程度は常識中の常識なんだが

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:49:16.01 1ipacNPY
>>118
> 筋肉はどうでもいい

これいってたのが

> 赤筋群の働きが大きくかかわる

こうなったの？赤筋は筋肉じゃないの？白筋だけが筋肉なの？
代謝上げるのに筋肉が必要じゃないの？
筋肉が脂肪になるの？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:54:29.24 d366uath
自然のものを食ってりゃ太らねえし痩せもしないよ
果物とか野菜食え玄米もいい

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:56:28.76 doDWy1Ze
>>119
揚げ足取りだな…
すこし勉強することをお勧めする

ただしネットの検索などではなく、きちんと書物に当たることだ
そうすれば代謝＝筋肉などという短絡は起こしようがなくなる

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:01:25.87 rM64OOQ7
>>121
うーん
本当に良く知ってるのかもしれないけど
思わせぶりにはっきり言わないで上から目線で見下してる感を漂わせる必要は無いと思う
普通にかっこわるい

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:06:20.43 o70lU1US
>筋トレ怠ればあっという間に脂肪になるし
これだけでもうおなかいっぱい

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:07:33.65 vKHk4vyX
>>120
動物も魚も「自然のもの」だけどね。。
逆に自然のものではない食物が何か教えてほしい。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:15:09.50 EvS3uYQK
時間かけて作った筋肉は、そう簡単には落ちないって聞いたよ
一ヶ月くらい寝込んだけど、体力は落ちたが筋肉はあまり落ちなかったな
筋トレ一年やってます

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:19:17.77 yG2tAiKE
去年からダイエットを始めた。
食事療法を主とすることにした。いくら運動しても食えば同じだし。

76kgくらいからはじめた。だいたい一ヶ月で0.5kg程度づつやせた。
今月はじめで73kg程度。ところが今月に入ってから胃を壊した。
何とか治ったようだが、極度の食欲不振で、きょうの体重は70,2kgの新記録。
究極の目標に近い。喜んでいいのやら…。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:23:07.38 aObN7jMY
>>118
これどっかの本から抜粋したの？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:36:05.55 oVyCTE7x
>>126
体壊したら元も子もないからお大事にね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:53:45.29 KPZ9zXDl
>>126
とりあえず胃を治すのが先決
医者行ったほうがいいよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:31:04.77 KPZ9zXDl
ID:doDWy1Zeが何を言いたいのかわからない
筋トレしないで、低炭水化物ダイエットをしろってことかな？

アドバイスしたいなら、できるだけ相手の身になって、相手のためになる回答を考えてほしい
相手に伝わらないアドバイスは、単なる自己満足だよ

それとも知識自慢対決をしたいのかな？
だったらこのスレじゃなくて本スレのほうがいいと思うな

ところで、
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
あなたは塩分取りすぎじゃないかな
せっかくこのスレに興味をもったのなら、食生活から改善したらどうかな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:39:41.02 Pg/DM7+o
減量と筋量アップの両立は生物学的医学的に見ても不可能だよ
まず筋肉が分解されてから脂肪が分解される
だから減量中いくら筋トレしようが代謝があがるという事はないよ
最低限維持するくらいしか出来ない
そもそも基礎代謝は体重に比例するからそれが筋肉だろうが脂肪だろうが誤差、個人差レベルでしか変わらない
勉強しないから豚なんだよ
無知は罪だな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 06:52:29.34 elOufCLo
>>128
何とか治ったみたいで、何を食っても何を飲んでもおいしい。
これからまた食欲との戦いになるかも。

>>129
総合病院に行ったら、特別扱いで診察してもらった。「ガンが見つかった場合に告知を希望
しますか」なんてのも訊かれた。「はい」と答えたが、結局、ガスがたまっているかな、と
言われただけだった。もっと詳しく調べたいなら開業医のほうに行って下さいと言われた。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 07:53:56.28 KPZ9zXDl
>>131
>>3
Ｑ．女性らしい身体を目指していますので、筋肉はつけたくありません。
　　筋トレをするとムキムキになりませんか？
Ａ．減量中は筋肉はほぼ増えません。心配無用です。
　　筋トレの目的は、今ある筋肉をできるだけ維持するためです。

>>132
特別扱いってのは、本当はやってないけど検査したよって程度だったら、
セカンドオピニオンに聞いたほうがいいかもね
「ガスがたまっている」のは状態で、原因じゃないからな

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:41:08.48 p5DMCnxg
ID:doDWy1Ze氏は本質的な部分で少し誤解をしていると思うよ。
持久系の運動により遅筋繊維を鍛える事で運動時の脂質の代謝能力は向上する。
ただそれはあくまで運動時の話であって、安静時には当てはまらない。
「代謝アップ」と言う場合、一般的には非運動時の代謝を考えると思うんだけど、それだと持久力アップする事は
直接的にはあまり貢献しないって事になるよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:51:17.85 wIXi3NmJ
アホが覚えたての言葉で偉そうにほざいてみたけど
突っ込まれたらまともに答えられないから、早期逃亡の図

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:58:11.51 de/OYipG
明らかに自分の言葉で説明できてなかったからな
読みかじったのをそのまま理解せず書いてる感じ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:50:03.41 ArP9r2Qb
>>129
>「代謝アップ」と言う場合、一般的には非運動時の代謝を考えると思うんだけど、それだと持久力アップする事は
ここに本質的な誤解があるな
この罠から抜け出せないからダイエットの成功率が未だ２８％しかないんだよ

なぜこの分野で「ほどほどの食事と『一時間程度の運動』を」と言われ続けるのか、きちんと探究した方が良い

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:53:53.60 Pg/DM7+o
途中参加で読まないで書くけど
代謝量は体重が同じ人なら運動たくさんしてる人でも
ほとんど運動してない人でも変わらないよ
これはNHKの実証実験でも明らかになってる
もちろん運動してる人が若干ではあるが代謝が高いけどほぼ計測の誤差レベルで
代謝量が問題ではなく運動量が重要なんだよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:57:06.11 4St5Kcu/
アジアンカンフージェネレーション後藤正文が2ちゃんに登場

【gotch】後藤正文【akg】
ｽﾚﾘﾝｸ(musicj板:501-600番)

ID:wYqVa1P7O　がアジカン後藤さんです

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:58:38.16 ArP9r2Qb
そうだよ
だから「ほどほどの食事と『一時間程度の運動』を」なんだろ

王道スレのはずなのに、なんでこんな基本的なことを言わなくちゃならんのだ…

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:03:26.09 Pg/DM7+o
ちなみに過度の食事制限で８０キロから６０キロまで減量した人と
食事もきちんと取って運動もして８０キロから６０キロまで減量した人
同じ６０キロなら活動、基礎代謝ともにほぼ大差ないという結果も出てる

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:08:37.90 p5DMCnxg
>>137
論点がずれてる気がするんだけど

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:19:35.51 AQ/iy0J2
でも、意外だなぁ
運動して痩せた人の方が筋肉量の関係で基礎代謝多いのかと思ってた。

まあ、これからも運動と食事制限で頑張っていくことには変わりないけど。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:36:50.51 6N/mIRcp
>>141
消費しないダイエットは資金も出ないし誰も関わり合いたくないって言ってたなｗ

>>143
2chのダイエット話が事実なら人類は絶滅してますよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:49:14.08 p5DMCnxg
>>143
>運動して痩せた人の方が筋肉量の関係で基礎代謝多いのかと思ってた。
運動と言うか、筋量を残せた人の方がもちろん代謝は高いんだよ。
ただそれが思ったほどの差では無いってだけ。
でも筋量の多寡で見た目は全然違うから、やはり減量中に筋量は維持できた方が良いに決まってるよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:54:30.20 AQ/iy0J2
８キロのrunと３０分の筋トレで順調に体重減ってるから、これからも続けるよ。
梅雨→猛暑へときつい時期に入るけど頑張ります。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 10:26:42.14 CvaPJPQD
>>141
ダイエット業界が言っている「筋肉をつけて基礎代謝をあげ、痩せやすい身体にする」といううたい文句に対して、
「体脂肪率を上げて筋肉量を上げたとしても、体重を減らした分で減った代謝量のほうが多く、基礎代謝が下がるから意味が無い」って言いたいんだよね
筋肉量が多いほうが基礎代謝が多いと知ってるだろうが、それは誤差程度と認識していると
それはわかるよ

だが、同じ体重なら筋肉量が多いほうが「見た目に美しい」と私は思う
運動なし、食事制限のみで痩せた人間と、
運動あり、食事内容の改善によって痩せた人間は肉体的、精神的にも異なる

このスレは運動と食事改善によるダイエットを行っている人のスレ
それと違う考えを持っているなら、別のスレに行くといいよ

もし、もっと効率のいい方法があるとか、「きゅうきょくのぼくのかんがえただいえっとほうほう」を語りたいなら、↓でやるといいよ
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
一応このスレの前身だ
このスレができた経緯とか書いてあるよ
今は過疎っているが、レスが増えると反応があると思う
あそこの>>1の知識量は多いから、議論したい人なら満足できると思うよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 10:44:11.60 lDXGWe58
>>141
一行目から間違えてるｗ　読解力ないんかいｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:14:59.58 fxJI2RCe
>>141
中年太りは加齢による筋肉量の減少に伴う基礎代謝量減が主原因
同じ体重ならば筋肉量が多いほうが基礎代謝量も高くなるのは当然
微々たるものという人も居るが年単位で考えれば大きな差だよ
但し同じ体重で3キロの筋肉量の差をつけるのは結構困難だけどね

それよりも
筋トレ併用して痩せれば目標の体脂肪率に至った時により多く体重が残せる事が重要
見た目もメリハリが出て美しいし、基礎代謝量的にも維持が楽

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:59:59.85 fWtYRzOp
理屈より動けよ
もーまた理屈マンたちの巣窟になってるじゃん。スレ分けたんだから、筋肉議論はあっちでやってクレヨン

私は適度に運動して適度に食事制限して痩せるだけ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:02:00.60 TLtPOx7I
筋トレよりも有酸素運動と組み合わせたほうが効果的

基礎代謝量だけでなく脂肪代謝能力全体が底上げできる
なにしろ脂肪を完全酸化してしまえるのだから元に戻る分がなくて済む

筋トレと有酸素運動の両方ともできればそれがいちばん良いのだが

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:10:10.05 8uTGnyhF
>>151
それが一時期流行ったビリーズブートキャンプなんだけどな
ただあれだけじゃ飽きるし時間も少ないからジョギングと併用した方がいいが

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:18:34.99 TLtPOx7I
>>152
俺はひたすら歩くだけだよ
入浴するときにシンメトリーや軽スクワットくらいはするけど
これだけで俺にとってはお釣りがくるくらいの効果が出てる
個人差はあるだろうからあくまで「俺にとっては」だけど

ただ歩くだけでは飽きるからお気に入りのラジオ聞いたりして気を紛らわせてる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:12:23.23 d5S0gAtk
>>150に同意。
健康に痩せることができば効率とか筋肉の美しさとかどうでもいい。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 17:55:47.51 qF0aYhnm
一時見てなかったから分からないんだけど、
王道スレと入門スレの違いをテンプレにいれたらいいんじゃね？
筋トレの有無が違うのかね？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:24:40.20 DQBM1aEU
>>155
ちょっとでも筋トレをしてなかったり、有酸素運動してなかったりすると、
わーわー叫いて排除しようとする人が居るのが、王道じゃね?

>>1
> ですが、「これをしなければ王道ではない」という押し付けはやめましょう。
は、それを暗に示しているのでは無いかと。

>>147
それと、自分の実感だが、筋肉増えると、筋トレ時の消費カロリー上がるよ。

自分は、今減量中だけど、有酸素運動は平日の往復30分の自転車通勤だけ。
後は筋トレだけで十分減ってる。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:26:50.39 egr6o7+w
>>155
やり方をそれなりに追及するのが王道スレ
王道ダイエットの範囲内ならガーガー言わないのが入門スレ
運動や食事管理しないのはスレ違い　くらいでいいんじゃね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:28:02.98 UdlcFaZ6
筋肉の美しさどうしたじゃなくって、単に♂がBMI22になった時、
体脂肪率20%だとかなりたるんで見える。15%だとそれなりに締まって
見える。で筋トレ無しで減量するとえてして20%になりがちってだけの話。
ダ板の♂♀の殆どは、理想の体重じゃなく理想の体型をゲットしたくて
ダイエットしてるんだろうから。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:38:01.05 UdlcFaZ6
あと、見てくれ関係なく、日常生活において道具として使える理想の体ってのは、
ビリーだのトレーシーだのを長時間ガンガンやってもへたれない体、その後の
疲労回復の速い体って所が万人の最大公約数だろう。

ならそんな機能的な体を手に入れる為には、筋トレでパワーアップ、有酸素
で持久力アップってな具合かと。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:49:58.99 d5S0gAtk
このスレの基本は健康な体を求めるダイエット。（>>1参照）

理想の体だの理想の体型だのは、それを求める人だけやってくれ。
ダ板のほとんどが理想の体型を求めてるとか、そんな戯言はいいから。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:55:12.25 UdlcFaZ6
『健康な体』の定義を考えてみよう。

・血液検査や肝機能検査のデータが良好。（メタボ対策）
っていう静的なものだけでなく、動的要素、
・疲れにくい体、疲れても疲労回復しやすい体。
・将来に渡って脚腰を痛めるリスクの低い体。（ロコモ対策）

なわけだ。

ならそれをゲットする為に必要な運動は何かって事さね。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:38:21.72 xzUhyt9d
俺の目的はダイエット当初からまったくぶれていない
「QOLの維持」
それだけ

そこから導き出せるのは
「病態を引き起こす体脂肪率の改善」
「体脂肪率の増加を防ぐ生活習慣の獲得」
「日常生活に最低限必要な筋力の維持」
という目標になるわけで

他のことはどうでもいい

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:03:41.93 vdW8byBs
>>162
それでいいんじゃね
人それぞれ
あなたがやりたいようにやればいい

ただ、それはあなただけの目的
他人の目的にケチをつけたり、他人が参加しているスレにケチをつけたりしなけりゃいい
他人の目的や、他人が参加しているスレのことは、「他のこと」だよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:21:09.34 e8fZGIG8
生理前はホルモンバランスが崩れる崩れる、そこに私生活で何かあるととことん追い詰められるもんなのね
痩せなくもなるしね。やたら眠いしね。
ここで耐えなきゃいかん、と思えば思うほど、自分を追い詰めたりするんだなーなんて今更気づいた
個人差あるっていうし、私には関係ないと思ってたけど、考えを改めたわ。
そういう変化とも向き合いながら痩せていかないと、崩れるタイミングがあることわかってないと
王道ダイエットなんて続かなそうだわ。ふとした瞬間リバウンドしそう

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:59:05.76 q4VW+LpB
>>163
ぶっちゃけ王道スレで過剰な食事量制限したり、逆にドカ食いしてうん千カロリーって運動して取り戻したりしてる人の方がスレ違いだと思う

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:42:41.75 sS2bHQzy
疲労回復の速い体　って話出てるので俺も書かせてくれ
俺は半年間、１日１時間から２時間プールで泳いでるんだが、
運動後のストレッチを入念にやるようになってから明らかに次の日の疲労感が減ったよ
逆にストレッチやらないと次の日に体中が疲れた感じになって、筋肉痛も残ってる

疲れにくい体にするのにスタミナはもちろんあった方がいいんだろうけど、
個人的には柔軟性の方が効果がでかいと感じてる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:48:53.66 U2LMemOX
アミノ酸は？運動後のアミノ酸は、疲労回復に効果があるの、お兄ちゃん！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:58:30.64 Wf4KmFpi
あると言えばあるし、ないと言えばない

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:19:14.86 sS2bHQzy
そういえば運動後に豆腐食い忘れた場合も次の日筋肉痛になってるわ
というわけでタンパク質（アミノ酸？）もとった方がいいね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:19:55.71 MCuM43+7
思えばダイエットも時代と共にずいぶん変わったよね
昔はとにかく食事制限で、置き換えしたり、肉は敵！だった
今はたんぱく質が何よりも大事。それいったらビタミンミネラルもなんだけどｗ
あと数年したらまたこの常識も変わってしまうのかな～

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:27:38.51 M7UjruUT
競技（運動）前のストレッチは有害＆怪我の元、なんてのも昔は考えられな
かったしね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:54:35.12 8mLonHb7
>>171
運動前にストレッチするとよくないの？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:22:32.79 MCuM43+7
>>171
そんなのは知らんｗむしろ怪我の元でしょｗ
筋トレ前にはストレッチはしない方がいい、はターザンで読んだけど。眉唾だからしてるけど

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:40:13.39 Hi2hjfNZ
>>172-173
違う人だけど、静的ストレッチを運動前にやると最大筋力発揮量が減るらしい
だから競技の前は記録落ちることになるし、筋トレ前もしない方がいい
運動前は知らない

ちなみに競技や筋トレ前には動的ストレッチをすると効率がいい

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:44:57.71 Wf4KmFpi
今日も歩いてTCA回路フル回転
脂肪がどんどん減っていく

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:17:43.53 Wud3Rtxp
ダイエット板に帰ってきました

15歳のときにこのスレにお世話になりながら
104kgから6ヶ月で64kgまで落として17歳の今まで維持してきたけど
遂にまた太り始め10kg太りました(´；ω；｀)

現在　184cm 74kgなのでまた64kgまで頑張ります!!

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:21:44.24 xO5iQq88
【静岡】食事中の女性の髪の毛を背後から舐めた５０歳警察職員を減給処分
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:47:01.46 KqzwfIqz
男173/72→65
朝晩の通勤に片道15分のウォーキング
10分ストレッチ
スクワット50×2
腹筋(クランチ)25×2
食事量を嫁と同じ量に抑える

これで1ヶ月で7キロ痩せた！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:09:33.74 3vzgt10d
平行足踏みを朝晩各200回、夕食だけ主食抜くダイエット始めて２週間。

ここから王道に移行するにはウォーキングあたりが定番なのかな。
外を徘徊することができないので、やるならショコかなあ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:11:16.69 f5c9OQyD
>>178
173/74の俺も7kg減らせるか？
マジでそんだけで7kg？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:15:05.46 7vVxht9N
大したことはない
水分が抜けているだけだ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:00:59.39 IAzq1R4d
>>180
マジでそんだけ
一応体脂肪も20%から17%まで落ちたから、水分抜けただけじゃないと思う
てか明らかに腹と足の見た目も変わったし

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:06:59.71 IAzq1R4d
あ、あとは飲み物は水、ブラックコーヒー、野菜ジュースしか飲まなくなったかな

連投ですみません

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:38:38.14 /vjwDShE
自分は王道プラスαで今だにずっとリバウンド無しだ
プラス内容は…

・食べる順番（生野菜→温野菜やスープ→たんぱく質→炭水化物）
・夜だけ低炭水化物
・飲み会などの後は、翌日から数日かけて食事を調整

栄養バランスの良い適量の食事、適度な運動、しっかり睡眠
にプラスするだけ、ずっと毎日快適だ

痩せて風邪を引かなくなった、便秘も下痢もない、常に精神安定状態
暑さ寒さに強くなった、バテ知らず、いい事づくめだ

今後の目標は健康とスタイル一生維持
なのでダイエットは一生継続する

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 06:59:25.18 lG+AC6/r
>>178の内容はたぶん食事以外はあんま効いてないと思うw
毎日ガブ食い＆ジュースもガブ呑みを改善したんだろう

ちなみに体脂肪計というのはいい加減で、体重に比例して下がったりと
その時で変わったりあまりアテにならない

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:13:46.05 tBlMidvK
体脂肪計は数か月記録を録り続けないと意味がないからな
それでさえ分かるのは「増減の傾向」だけ

俺なんか２日で３％以上も減ったことがある
だから数値自体はほとんど信頼できない

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:25:29.14 Npp10TW2
>>161
食べ過ぎないことと、ウォーキング。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:30:26.62 mmh8Llr3
体脂肪は毎日同じ条件で測ってグラフにして、長期間での傾向を見るってやり方しないとだよね
家庭用の信頼性の薄いやつだと
>>182がどうやって測った数字か知らんけど

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:34:22.38 g7DjMWOq
>>182
そもそも一ヶ月7kgって本当に減ってるなら尋常じゃないぞ
1ヶ月に減らしていい体重って体重の5％（しかもこれも相当シビアに追い込まないと厳しい）だし、72kgで7kgって頭おかしい
筋量が相当落ちてて体内のグリコーゲンが全部カラになってそれでも厳しい
嘘じゃなければ多分計る環境が違うせいでズレてるんじゃないだろうか

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:41:26.41 hmsy/SdB
>>186
それに毎日同じ時間帯に測定・記録しないと意味ないよな
ウチの場合、朝起床・トイレ後で15～17％台で、夕方運動後や食後・風呂前
だと11～14％台

起床直後の測定を推奨しない機種もあるようだけど、条件を統一する
という意味では起床後30分以内の記録を比較するのがいいと思う．．．
少なくとも増減の傾向を見るという点では

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:56:30.70 Npp10TW2
＞1ヶ月に減らしていい体重って体重の5％だし

なにそれ　どこの法律？6％になると死んでしまうの？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:58:59.87 mmh8Llr3
>>191
最近、ダイエット法が改正されたんだよ
ニュース見なよ
>>189の脳内でしか見られないから、どうやって見るのか知らんけど

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:40:54.56 e5ylD7jj
一か月7キロしかも体重が73→65ってかなりキツイと思うけど
きつかったとか大変だったとかいう書き込みもないし
嫁と同じ量ってのが曖昧すぎる
嫁がガリガリの超小食ならあり得るかもね

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:51:25.67 5lxLLsQw
73ってのが夕食後とかで65ってのが朝食前とかだったら比較できない数字だしね。
条件を揃えて、数日分の平均値同士で比較するほうがよいかも。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:16:32.17 rJHK7h4o
臨床の場では「半年で５％減、その後維持」が主流らしい
重度肥満の場合は「半年で１０％減」

それ以上のペースで痩せてもあまり良いことはないということだ
活性酸素の過剰生産で細胞が速く老化するなど、いろいろな後遺症が残るのだろうね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:23:03.97 hNtFfvsL
一ヶ月で10kg減らした時は炭水化物を極限まで抜いて
一日600calぐらいにしてたけど

まず立ちくらみと手足が異常に冷たくなって
顔色が悪くなるよw

後遺症も無いし食事戻したら元に戻るけど
学生かニート以外には仕事あるから無理だと思うw

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:04:23.90 e5ylD7jj
>>196
学生で600は無理だわ
それができるのはニートだけ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:16:44.62 hNtFfvsL
>>197
高校生だったけど
帰宅部でバイトしてなかったら
キツいけどできるぞ!w

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:19:22.97 8id60s9E
いや、ニートでも無理だよ
600calで生きていけるのって、ミジンコとかじゃないの

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:05:40.85 RxyAd+9s
南雲クリニックの南雲さんが一日一食で６００calぐらいで
生活しているみたいだよ
小食にすると長生き遺伝子が活発になるらしい

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:24:14.85 rJHK7h4o
ここは「王道」スレなので

変な煽りは止めるように

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:32:22.79 JJ9NcrNo
>>200
オカルト話は止めろ　キチガイ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 15:58:24.69 8id60s9E
>>200
へえ
その人って霞でも食べてるのかな

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:02:20.52 Yn10SX+L
南雲さんの話は本当だけど>>196が南雲式やってるって話なら完全にスレチだな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:24:53.07 izgkCmCT
たぶんKが抜けてるってことかと。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:47:17.51 HNFJ/Zky
少食で長生きなら昔の人はもっと長生きしてないと

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:53:47.00 /dpjaCmA
「ほとんど食べずに生きる人」って本読んだけど、
これは相性があるだろな～、もともとの体質とか。

208:182
12/06/26 19:24:34.34 /mmbslB5
尋常じゃないっても、実際7キロ減っちゃったからなw
体脂肪は家庭用の体脂肪計だから、まあ確かに当てにはならないかも
でも計量は毎朝起きてすぐ測るから、時間帯のズレはないはず

いつも1日に5～6本は缶コーヒー飲むんだけど、それを微糖からブラックに変えたのが大きかったのかな

あと嫁と同じ食事量ってのは説明するの難しいけど、特に大食いでも極端な少食でもないですw
イメージとしてはいわゆるカフェめしと呼ばれる位の量・・・これも漠然としすぎてるな・・・

209:200
12/06/26 19:29:41.66 RxyAd+9s
>>205
そう
キロが抜けてました
６００Ｋｃａｌです。すんません

210:182
12/06/26 19:30:32.13 M7ITCG9P
因みに異常にキツかったとか極限状態を体験したとか、そういうのはないですw
運動不足だったから、そういう意味でのキツさはあったけどね

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:55:47.23 vQP2ZxgD
それがどうした？

俺は７か月で３３キロ減らしたぞ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:12:10.17 hoYHOAPJ
そう（無関心）

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:01:49.59 Mx72+9NC
別に競争している訳じゃなし、「短期間でこんなに痩せた」ことを自慢するなんて馬鹿だなとしか思わんね

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:06:23.37 vQP2ZxgD
俺もそう思うよ
そろそろ王道の趣旨に話を戻したいね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:07:55.05 3UleByRP
体重　　　　体脂肪率　　体脂肪量　　　除脂肪体重
72.0kg　　　20%　　　　　　14.40kg　　　　57.60kg
65.0kg　　　17%　　　　　　11.05Kg　　　　53.95Kg
-7Kg　　　　-3%　　　　　-3.35Kg　　　-3.65Kg

除脂肪体重が体脂肪量より多く減ったので急ぎすぎたのではないかと思います

体重を維持するか筋肉を増やすようにせず体重が増える事になると怪我しやすくなります
自分はそうでした

以前より動きやすくなったと思うので筋トレ重視の運動にしていく事をオススメします

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:13:59.23 vQP2ZxgD
>>215
そのくらいの差は水分の収支で十分説明できる
体脂肪率自体ものすごい誤差を含んでいる

もう少し信頼できるデータを出して来い

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:20:22.76 uS6ICqdt
1ヶ月で7キロ減らすとする。
1キロ減らすのに必要なカロリーは9000kcal。
ということは7キロ減らすのに必要なカロリーは63000kcal。
一日平均2100kcal。

朝晩の通勤に片道15分のウォーキング → 100kcal
10分ストレッチ → 10kcal
スクワット50×2 → 10kcal
腹筋(クランチ)25×2 → 10kcal
食事量を嫁と同じ量に抑える → 1970kcal

今までどんだけ暴飲暴食してたの？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:23:52.43 YbnN8NQw
別にそこまでかみつかなくていいんじゃね
嘘かもしれんし、病気かもしれんし、書いてないことを無意識にしてるのかもしれん
本当だとしても特殊な体質や生活のような自分のダイエットに反映できるようなものではないだろう

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:25:10.61 vQP2ZxgD
そろそろ182は自分の愚かさに気づいても良い頃だと思うがね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:29:18.68 uS6ICqdt
かみついている訳じゃないけどな。ダイエットって計算である程度成り立つもので
通常は著しく乖離しないものだろ。

今まで暴飲暴食してなくてこんだけで体重一月7キロ減るなら別に原因がある。
例えば病気とかね。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:33:47.00 hoYHOAPJ
これが100→93とかならわかるけどね
標準体重にせまる状態で1か月7キロってのはやっぱり異常

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:43:32.81 hNtFfvsL
100kgぐらいの巨漢なら
下痢で脱水のままランニングして
水分抜いたら-7kgはいけるかもね

い・ち・じ・て・きにだけど・・w

確かに嫁さんの食事量に抑えただけで-7kgは異常だし
病気の線が高いから病院で検査したほうがいいですね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:58:36.39 g7DjMWOq
>>191
法律ってｗ
健康上の理由だよ
5パーセントでもかなりギリギリ

224:182
12/06/26 22:03:09.30 IAzq1R4d
182です

確かに周りにはビックリされる事多々だけど、2週間前に行った献血結果では特に異常なかった

因みに後出しジャンケンみたいな話で申し訳ないんだが、嫁と同じ食事量なのは晩だけで、朝は6つ切りトーストとヨーグルト、昼は毎日オニギリ2コのみ

それでもなんでこれだけ急激に減量できたのかは、正直自分でも不思議w

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:41:33.11 l+sfX3fe
正しいダイエットはこうあるべきだとか押し付けて、
他人の成功を否定し
自分の行いのみ正当化する

やめようぜみっともない

>>224
ぶっちゃけ極端に摂取カロリーを減らしたってことだよね
急激に減量できたのは、それが原因だよ
疑問に思うならダイエット前の摂取カロリーと、ダイエット後の摂取カロリーを計算してみたらいい

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