【運動】王道ダイエッ ..
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307:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/28 09:40:50.00 IYXC65vL >>306 月-2kgでオーバーペースなの？ 合わない理論上の計算じゃなくて、実際の結果で考えてみたら？ 10,11月まで3か月程度で15kgやせたいんだよね？ 目標伝えて、間に合いそうにないのに改善案すらいってくれないなら そのトレーナーの言うとおりしていっても目標には間に合わないんじゃね 筋トレを分割法ではなく、全身週２回にかえて、ジムに行く回数を週2回にする 残り週3は4時間を有酸素運動 ジョグ4時間すると足や膝への負担が大きいから近くにプールがあるなら スイムなども取り入れる 4時間動き続けれないなら朝と夜などに分けるのも手 どうしても分割法したいなら、ダンベル買って上半身は家トレにするなど 工夫してみたら大分時間が節約できるんじゃね 308:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/28 10:07:21.97 gw4obPVk >>307 近くにプールはない 元々アスファルトで長時間ランニングしたら自分の体重だと膝壊すと思ったからジム行ったからね ルームランナーはペースわかりやすいけど、素ランニングで走る時間って節約できるもの？ あとここ http://hbb.amary-amary.com/calc_running.php で計算しただけだけど、 4時間時速8kmペースで運動すると消費カロリーが2909kcalになるみたいなんだけど、 摂取カロリー1600kcal台で平気？ ぶっちゃけ1時間半でも週5でやると週末はかなり疲れがたまってたからできるかわかんないけど 消費カロリーと摂取カロリーってバランスとった方がいいのかな？ でもこれも基礎代謝がすごい低い前提だと計算仕方わかんないよなぁ うーん
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