【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】

【運動】王道ダイエッ ..

■コピペモード
□スレを通常表示
□オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/06/17 10:11:33.15 UBN+QB+2
Ｑ．ダイエットを始めて1ヶ月。順調に痩せていたのですが、最近1週間ほど体重が減らなくなりました。 
　　カロリー計算はしているつもりなのですが、何が悪いのでしょうか？ 
Ａ．2つ可能性が考えられます。 
 
　　一つは食べて摂取するカロリーと、基礎代謝や生活や運動で消費するカロリーがつりあっている可能性 
　　この場合は、おやつやドリンクなど間食や、飲酒などの食生活を見直してください。 
 
　　もう一つは停滞期に入っている可能性 
　　人間の身体は急激に変化しないようにできています。急に大きな体重変化があると、身体は同じ体重を維持しようとします。 
　　このような期間を停滞期といいます。 
　　基本的に停滞期は長くて1ヶ月程度といわれていますので、やけになって急激なカロリーカットをすることなく、ダイエットを続けましょう 
　　詳しくはダイエット板に別スレがあります。「停滞期」や「ホメオスタシス」で検索してください。 
 
Ｑ．女性らしい身体を目指していますので、筋肉はつけたくありません。 
　　筋トレをするとムキムキになりませんか？ 
Ａ．減量中は筋肉はほぼ増えません。心配無用です。 
　　筋トレの目的は、今ある筋肉をできるだけ維持するためです。 
 
Ｑ．ちょっと筋トレをはじめたら、いきなり筋肉がついたんですが 
Ａ．短期間で筋肉が大きくなったと感じた場合は、筋肉ではなく、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです。 
　　1週間ほど休息すると落ち着きます。 
　　運動していなかった人は当初筋肉が付きやすいですが、ある程度でおさまります。 
 
Ｑ．お前の運動は「王道」じゃないから出て行けとののしられました。 
　　これをやらないと「王道」じゃないということはありませんか？ 
Ａ．必要な運動量は、性別、年齢、生活強度、現在の身体、個人的な事情など、さまざまな理由により異なります。 
　　自分のペースで運動するのが「王道」です。他の人にアドバイスするのはいいですが、排斥するのは荒らしです。 
　　荒らしに反応する人は、荒らしに協力していることと同じです。荒らしは無視しましょう。 
 
　　このくらい運動をしないとダメということはありません。 
　　他の人にできることはあくまでもアドバイスまで。押し付けはやめましょう。

次ページ