【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/24 11:59:59.85 fWtYRzOp 理屈より動けよ もーまた理屈マンたちの巣窟になってるじゃん。スレ分けたんだから、筋肉議論はあっちでやってクレヨン 私は適度に運動して適度に食事制限して痩せるだけ 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/24 12:02:00.60 TLtPOx7I 筋トレよりも有酸素運動と組み合わせたほうが効果的 基礎代謝量だけでなく脂肪代謝能力全体が底上げできる なにしろ脂肪を完全酸化してしまえるのだから元に戻る分がなくて済む 筋トレと有酸素運動の両方ともできればそれがいちばん良いのだが 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/24 12:10:10.05 8uTGnyhF >>151 それが一時期流行ったビリーズブートキャンプなんだけどな ただあれだけじゃ飽きるし時間も少ないからジョギングと併用した方がいいが 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/24 12:18:34.99 TLtPOx7I >>152 俺はひたすら歩くだけだよ 入浴するときにシンメトリーや軽スクワットくらいはするけど これだけで俺にとってはお釣りがくるくらいの効果が出てる 個人差はあるだろうからあくまで「俺にとっては」だけど ただ歩くだけでは飽きるからお気に入りのラジオ聞いたりして気を紛らわせてる
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