内臓脂肪だけ落とす

内臓脂肪だ ..

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:23:43.14 H4qEZhZP
内臓脂肪だけ落とす運動、食材、調理法、裏技知りませんか？
170センチの70キロ、体脂肪は22パーセント
ベストは9キロマイナスの６１キロだが、
一年以上も自転車で毎日一時間走り回っていたため、足は筋肉質。
上半身も公園でアスレチックやってたので、筋肉モリモリ、
皮下脂肪はほとんどなく、つまんでも一センチくらい、
でもお腹ぽっこりでてる。
誰か良きアドバイスをーヨロシク

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:28:42.55 H4qEZhZP
ジレンマは、
1、歩くと膝が痛くなる。
朝昼晩と30分ずつ歩いているが、それ以上歩くと膝が痛くなる。
当然走れない。
2、公園のアスレチックやりすぎると筋肉が付き過ぎる。
結果体重がへらない。
3、飯は朝は野菜ジュース、ヨーグルトくらい。
昼はそばに変えた、夜は普通だが、揚げ物は食べない。

ナイシトールを買って飲むつもり

カテキン飲料はたまに飲んでいる

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:07:12.83 DOi9qv6W
エアロバイク、膝に負担かからないし天候に左右されないからお奨め。
防風通症散(ナイシトールと同じ漢方)とコーヒーのんでバイク毎日漕いでたら劇的に腹へっこんだよ

4:1
12/06/14 18:14:28.93 H4qEZhZP
サンクス
自転車は持ってるから、近所の見沼走るわー
でもそれ一年やってる、
でも外はたしかにー冬は寒いし、雨は降るし、日には焼けるし、夏は死にそう、
エアロバイク場所ないなー
ナイシトールは飲む。

5:1
12/06/14 18:25:57.72 H4qEZhZP
サンクス
自転車は持ってるから、近所の見沼走るわー
でもそれ一年やってる、
でも外はたしかにー冬は寒いし、雨は降るし、日には焼けるし、夏は死にそう、
エアロバイク場所ないなー
ナイシトールは飲む。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:38:43.49 pmqvCjFi
風船膨らませて空気を抜く
これを繰り返したら内臓脂肪が落ちる
って昔伊東家の食卓で言ってた

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:59:30.88 Qhkw5Y6M
毎日、一時間も自転車乗っててお腹ポッコリはやいやろ。
俺は毎日３０分でもスリムになった。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:08:07.06 rzij2fHQ
毎日一時間自転車に乗ってて腹が凹まないのは変だな
運動強度が低すぎとか、足を止めてる時間が長いとかなのかも
平地一時間を坂道一時間にしてみたらどうだろ？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:16:38.32 F4TXoVvv
普通は内臓脂肪から落ちるんだけどな。

胃がおかしな場所にあるとか？

まずは体組成計で内臓脂肪レベルをはかってみてはどうかと。

スポーツクラブの無料体験とかでもいいし。

10:1
12/06/14 23:07:15.72 H4qEZhZP
昔からいはでてる、蛇の卵飲みみたいに。笑
腹筋も若い頃つけ過ぎて、筋肉と脂肪で出てる感じ、
風船かー、ちょっとやってみるね、調べて。
自転車はのんびり走ってる、たしかにー
スポーツクラブ無料体験で調べてもらうかな？
お腹のCTスキャンやってくれるとこあるのかな？
みんなサンクス

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:10:17.72 862+IrqG
昔、ガッテンで内臓脂肪落とす実験やってたな。
ＣＴで100㎡以上だったらアウトなんだったかな？

うろ覚えですまんが、
被験者を4つのグループに分けて、食事と運動で、短期間の実験だったけど、
一番効果のあったのは、ウォーキングした人たちだったな。

>>1 >>2のその運動量と食事で減らないのが不思議。。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:44:31.58 coep4qgp
内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪じゃないの？

13:1
12/06/15 15:46:04.95 FUZNtdoM
反省しますとー
一時間自転車はノンビリ走ってます、坂は無し。
酒は飲んでます、週二くらい、宴会多し。
寒いと出ない、雨は休み、暑いと出ない。

ダイエット板読んで、だいぶ参考になりました。
昨日から心を入れ替えて、真剣にやりまーす。
食物記録、始めました。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:52:18.82 FAIOxzzK
私もそうだから、気持ちすごくよくわかる
BMI１６なのに、体脂肪２０%でお腹ぽっこり…
なんとかしたい

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:34:50.44 bTbvqczL
単純に腹筋弱くて内臓下がってるから出てるのと違う？
あおむけに寝て腹が凹む様なら、この可能性。

凹まないなら内臓（腹腔内）が詰まってる状態だから内臓脂肪の可能性。

16:名無し
12/06/15 16:54:45.19 S8caiVdE
気になる相性
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
ここで簡単にチェックできちゃいます。

相性ピッタリの芸能人もわかるので
とっても面白いですよ。
あなたの運命の人はあの人かも！？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:44:40.16 3fy+LbZf
>>1
つまんで一センチって、それ皮下脂肪だから。
ほっといても内臓脂肪から落ちてく。
たぶん、きんにくも全然ついてないと思うけど。
要するに締まりの無い身体であって、普通にカロリー管理とちゃんとした運動。

18:1
12/06/15 18:44:01.97 pykbvNx8
＞＞15
腹筋は付け過ぎると出るでしょ？
昔からつけ過ぎて出てると言われた、
今日の夜仰向けで調べてみるねー
＞＞17
ほっといても落ちてくんねえんだー
ちゃんとした運動がよくわからん！？
朝昼晩と30分ずつ歩いてダメなのか？
腹の回転200回とジョーバ5分とストレッチもやってる
ちゃんとした運動のソース教えて！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:35:58.96 3fy+LbZf
ちゃんとした運動は、
オリンピックの競技を参考にして。
ジョグで言えば、10km 50分は最低切って。

皮下脂肪がほとんど無いとか、
痩せ過ぎて皮がたるんだとか言う人と同じで。

チンコの皮と、その腹は違うでしょ？
そのぜい肉の下に筋肉を触れるでしょ？
皮下脂肪字をよく見て。

激しい運動、筋トレ、カロリー管理をしていても、皮下脂肪がほとんど無いなんて、体質によってくるんじゃ？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:40:50.89 3fy+LbZf
ま、少なくとも、自分で言ってるベストの61kgまでは、黙って落とすしか無いだろうし、170で61じゃ、間違いなく皮下脂肪はついてる。
ちゃんと筋肉がついて痩せてけば、そんなぐらいの皮下脂肪は気にならない。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:09:57.85 rYwnR7V5
運動しても痩せないのは食べ過ぎなだけ。
以前の俺がそうだったよ。
滅茶苦茶運動した後で、３人前くらい食べていた。
食べる量を減らさないと痩せないよ。

22:1
12/06/15 21:56:17.82 VV607DJj
みんなサンクス
10キロ50分は切れないって、オサーンだし、
走ると膝痛めるしー
十年前は13キロ必至で落とした、５９キロくらいかな、
食べる量減らす！
今日は昼はダイエットカップヌードルドル198キロカロリー、
その後営業結構歩いた、夜は散歩ストレッチした。
明日は自転車で一時間以上走るかなー
坂道をね！あ、雨かー
キチガイダンス三十分やるかなー

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:57:24.24 ikCDpkto
皮下脂肪と内臓脂肪は運動（筋トレや有酸素）などを続けた場合、
どちらが早く減るのでしょうか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:26:41.88 wo/K8zs8
運動じゃたいして落ちないねぇ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:12:26.47 wAczTUg8
いや、落ちるか落ちないかじゃなくて。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:47:26.69 /LqZY5or
特別なことしなくても普通に減量すればまず内臓脂肪が減ってそれから体脂肪が減るよ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:42:31.39 wAczTUg8
>>26
ありがとうございます。

28:1
12/06/16 22:53:24.72 ablll64Z
ありがとうございます

今日は雨の中、子供がおやつ買って欲しいというので、
始めて、カッパ着て散歩しましたー
スウェット効果でぽっかぽかー
梅雨でも雨でも散歩できることを発見！
今度は土砂ぶりの中歩いてやるー！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 08:48:38.02 RC3mPUMY
質問スレで食べ過ぎって言われたのが気に入らなかったからスレ立てたのか。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:56:35.73 BREUSmct
大体筋肉つきすぎるから～とか言ってる奴って実際はタルタルだよね
一時間自転車乗ってるとか言ってても乗ってるうちに入ってないような乗りかたっぽいし

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:04:44.50 Xlx7CWew
腹筋で腹が出るってのが想像出来ない、ボディビルダーでも無理げ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:32:18.43 ltt9UASg
>>1
その身長体重でその体脂肪率は高過ぎるのでは？
とても運動をしてるとは思えない。

おれは中年だが、171の74で体脂肪率18だよ。
筋トレと有酸素はしっかりしてる。

33:1
12/06/18 21:30:04.12 6pB1OuZv
ハイハイ私が悪うございましたー
皮下脂肪はサイド1センチ、正面5センチでした、
まだ絞っておりません！
でも、少しづつ食う量減らして、運動量増やしてます。
朝は３０分歩き＆ストレッチ、昼はとろろそば、秋葉まで電車営業、帰ってきてさらに45分歩き、
夜は酒のんだけど、30分歩いてストレッチ。

34:1
12/06/19 12:17:53.59 t0/4V9Qh
＞＞32
ダイエット＆運動をしてきたんじゃないんだ、最初高血圧のために運動した感じ、
170-140だったのが、野菜ジュースとヨーグルト＆運動で140-90に下がった。
で、二ヶ月して、今度はダイエットにしようかなと、
今日も朝散歩ストレッチ30分、今から一時間以上歩くつもり。
＞＞3
ナイシトール買ったよ、飲んでる。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:11:13.18 5wzPYD2z
>>34
うーん…
ナイシトールは実はほぼ単なる下剤で、内臓脂肪を除去するものではないとネット上では、語られてるんだが。
詳しくは調べてみてくれ。

36:1
12/06/20 08:39:29.75 arspJ1pd
ナイシトールは効かなかったかもするので、
ロートのお腹の脂肪だけ落とす、にしました。
内臓脂肪に効きそうなら何でもやっちゃおうと思う。
朝のストレッチは、
左右の１８０度お腹絞り回転二百回と、
ジョーバ前後三百回と、
鉄棒腕立て伏せ30回、
その場もも上げ百回、
棒ツッパリ二百回、
ぶら下がり腰回転二十回、
早歩き散歩30分
45分歩くと膝に違和感が出るんでー
アドバイスありますか?

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:22:11.38 eRQtECOi
なんだか効率悪そうな運動ばっかりだな

38:1
12/06/20 13:51:23.36 arspJ1pd
具体的には？
水泳は前行ってたけど、仕事中は無理。
走ると膝が痛くなる。
オサーンに良い運動教えてー

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:23:41.45 nrpFjt5Q
食事制限して有酸素運動

結局これが一番効果あるんですよ
楽して痩せれません

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:42:43.64 w0zQn4hf
膝痛いなら自転車しかねえわ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:49:29.00 nrpFjt5Q
エアロバイクか

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:46:13.86 sSZcbv4a
水中ウォーキングとか。

43:１
12/06/21 08:38:46.31 4t+BC+qD
了解
土曜日、久々にプールに行くつもり
ウオーキング１時間くらいやるかな？
平泳ぎも膝いたくなるんだよね

エアロバイクは家にスペースなし
自転車で走るしかないねー
やりまっせ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:59:50.27 RpKtpeYO
薄めた酢を飲む

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:17:22.89 eh0x7noO
>>1
毎日一年も自転車一時間乗っててそれなら
今の体型がベストだから諦めろ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:15:35.39 +Kpfq9Uu
>>1
公園でアスレチックって何？
kwsk
筋肉モリモリになるってwwww

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:21:12.04 D8PCTOSQ
公園のアスレチック…
ジャングルジム登ったり
ロープウェイにぶら下がってるタヤに飛び乗ってって
シャーッと高速移動するオッサン想像して吹いた

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:39:52.79 oPexl2sv
オッサンアピールしてる割には、発想や文章からイタイ印象がヒシヒシと伝わってくるな

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:54:08.47 +4yORKGZ
＞170センチの70キロ、体脂肪は22パーセント

これで筋肉モリモリとか言っちゃうなんて、頭悪いとしか思えないｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:43:15.43 nrpFjt5Q
>>43
自転車やるならサングラスも用意しとけよ
外走ってる時に小石が飛んで来て目失明とか洒落にならんから

オークリーとかオススメ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:50:06.89 eFljHH8X
>>49
同じ身長体重なら、15%なら普通の人の範囲でソコソコ逞しい感じ
10%だったら筋肉質の部類に入るって所だろうね

もし同じ筋肉量で脂肪を半分まで削ったら、ほぼ平均身長平均体重で
ソコソコ良い身体にはなる計算
でもマッチョと言う程の筋肉量ではない、やっぱり普通人の範囲
そしてその削り方は相当大変

52:1
12/06/22 04:01:42.77 k8Gmhdi3
＞＞43
前飲んでたからやりますかー
脂肪燃焼に効果ありって書いてありますね。
＞＞45
ここダイエット板だろ？
筋肉板とかスポーツ板じゃないだろ？
ハードル高すぎ
＞＞46・47
こんなやつ
URLﾘﾝｸ(www.nitto-sg.co.jp)
＞＞50
バイクはビアンキ
ツールは全部揃ってる
ただ今までは、平地をのんびりと走ってきた（散歩目的）ので、
あんまり効果出てない
＞＞51
50のおっさんのダイエットだからね、ハードル上げないでくれー

とにかく、揚げもんは一切止め、野菜中心の食い物にし
昼はそば中心にし（カップヌードルライトもやってる）
朝昼晩と30分以上運動をこの二ヶ月続けてる
まめには測ってないが、脂肪は減ってる
ただやっぱり（前よりも）筋肉が腕、腹、腿、ついちゃって
体重全体は減らない
次回、全データ公開するわ、体重、体脂肪、骨量、筋肉量、等
暖かい目でよろしくー

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:03:32.25 /hTH8dC7
著しく太りだしたので、週２～３回の筋トレ、有酸素、夕食を蕎麦にし、
カロリー制限をやり、ようやく腹の肉が少し落ちてきたというのに、
昨日の夜、ラーメンを食べてしまった。うまかった。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:17:53.94 clGm8Mye
読んでて不思議に思ったんですが、なぜ筋肉は付けたくないんでしょうか？
１さんの目的は内臓脂肪を減らす事ですよね？
筋肉が増えた分、体重が増えてしまっても、
内臓脂肪さえ減ってればＯＫという事にはならないんでしょうか？
それに筋肉を付ければ私生活でも動きが楽になって快適になりますよ

それと、膝に不安があるようですが太ももの筋肉は膝を守るので
付けられるならどんどん付けちゃっていいと思いますよ

55:1
12/06/22 11:36:17.98 rSwY5lA3
＞＞54
了解いたしました、ありがとう
細マッチョ狙ってたんです
友人に空手家がいて、モリモリなんですが、
もうちょっと細身で考えていたんです
でもね、今はまだ顔も太ってるし、腹も出てるんで、
まだまだ真剣にやりますよ、
今もカッパ着て三十分歩いてきました

ラーメンはね、食ってもライトカップヌードルだね、
しかも子ども三人で食うので、スープ飲まないし、
三十kcalだね

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:45:31.18 q6NsrFlz
>>55
実家が空手の道場だが…
空手の鍛練だけでムキムキになる奴は少ないよ
個人的にしっかり筋トレしてるか、そいつが筋肉のつきやすい体質なんじゃないかな
50過ぎてるならなおさら筋肉は付きづらい筈
筋肉に関してはあまり気にせず高負荷の運動したほうがいいかも

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:25:24.88 kFVkqkQE
>>1
子供の遊び場奪うだけだから公園はやめて自転車だけ必死にやってろ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:38:47.24 eFljHH8X
>>52
毎食の蛋白質は確保しないと、痩せる過程で筋肉が減って引き締まった身体にはならないよ
そして相当気を付けても、筋肉を全く減らさずに痩せるのはまず無理
このまま61kgまで痩せたら、並以下の筋肉しかない状態になる可能性も高い
そうなったら細マッチョどころか隠れ肥満、「痩せているのに腹だけ出た人」かも知れない

そもそも常人の体脂肪率で61kg程度なんて、細"マッチョ"と呼べる程の筋肉量じゃない
女性みたいな身体を作りたいのでもなければ、この体重で筋肉量を抑えるのはナンセンス

ちなみに少し前の自分がほぼ同じ除脂肪体重、体重差がそのまま脂肪の差
元170cm-57～59kg-13～14% → 先ず67kg-15%に増量 → 絞って61kg-9%
あまりハードなトレーニングはしていないけど、こまめな管理はしたつもり
（今は怪我と病気で大幅に痩せちゃった、色々と元に戻したい・・・）

59:1
12/06/22 18:24:09.48 rSwY5lA3
みんなサンクス、ダイエット板いい奴多いね
＞＞56
高負荷の運動ってなに？
ツッパリ棒にショルダータックルぶつけて、二百回、結構汗かく。
腹筋とかやっていいのかな？腹出ない？
二十年前腹筋ばっかりやって、腹出た記憶がある。
＞＞57
大丈夫、健康コーナーって所で、専用敷地だから、
兄ちゃん爺さん婆さんみんな筋トレしてる。
＞＞58
にくはくってるよ、おととい豚キムチ１００グラムくらいかな、
昨日はサイコロステーキ、10個くらい、
豆腐、枝豆、ヨーグルトも頻繁に食べてる。
61キロの基準は、身長と年齢打ち込んだら出てきた数字。
65キロでもとりあえずいいと思ってる。
上の方でも指摘されたとおり、体脂肪20パーセント以下になればとりあえずいいのかな？
今はとにかく油もんはほとんど取らないようにしたし、
体を動かすようにした、
二重顎も減ってきたし、身体も軽くなってきた、
膝は調整しながら歩いているので痛くはない。
酢も飲み出した。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:35:02.45 GVPB649v
寝る前に猛烈に腹が減るのは何でだろう

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 02:17:42.15 eUF8b8fG
身体は脂肪を溜め込む気が満々なのです
まあ夜更かしして晩飯から時間が経ち過ぎてるだけじゃないか？

62:1
12/06/23 20:59:52.31 gDJ/t3h9
私は最近グミはまってます。
膝対策ですが、ゼラチン膝にいいです。
一袋百円で買えますが、お腹空いた時に二三粒食べると腹がおさまる。
味も数十種類ありますね。
次から次に食っても、百kcalやっとでしょう、しかもゼラチン。

あとね、起きてると腹減ってくる。
９時十時の一回目の睡魔で寝ちゃうてもある。
早起きしたら散歩すればいい。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:21:47.37 S2s1j+PN
空腹でイライラした時はチョコレートオススメ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:37:16.61 bAQpu8O5
スレタイ見て「？」って思って開いてみたらただの甘えん坊さんだった

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:56:54.11 N0O1/kb/
>>1
みんなからアドバイスもらって後はおまえが実行するだけなんだが、このスレどうすんだよ。

66:１
12/06/26 08:40:59.80 9Sq/LpUD
大丈夫
毎日毎日やってます

201１年９月データ（タニタ体重計参照）
年齢５０　身長１７０　男　　
体重　　　体脂肪　　内蔵脂肪　骨量　　基礎代謝　体内年齢　筋肉　　　筋肉スコア　腹回り
７１、５　２４、３　　１３　　２、８　１４９２　４５　　　５１、３　　　０　　　１０５

２０１２年６月２６日
６８、８　２１、４　　１２　　２、８　１４８６　３７　　　５１、４　　　０　　　９４

-2,7kg -2,9kg -1kg -6 -8才　　　　　　　　　　　-11㎝

気合い入れてやってるのはこの三ヶ月くらいだけれどね！
このままがんばります。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:34:06.08 2/dz+mOy
3か月でそれってペース悪いな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:07:29.01 wGVVz8vq
>>66
体重68kgしかないのにウエスト94cmもあるの？？
中に何が詰まっているのだろうか？
差し支えなければ躰ｕｐしてくださいな。

69:1
12/06/26 23:11:54.66 zmeInm43
＞＞67
人によってがくんと減って停滞したり、
平均的に下がったり様々でしょ？
ま、原因は酒の飲み過ぎだねー笑
＞＞68
やだよ、見てもしょうがないでしょ？
だから、子供の頃から胃が出てるって言ってんでしょ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:17:34.03 yjRm9EZK
いい加減安価のしかた覚えろや
なんか違うってわからんのか

71:1
12/06/26 23:19:59.18 zmeInm43
ダイエット板で勉強させてもらって始めたこと。
1、散歩の距離を長くした、30分→50分
2、腹筋を始めた、無し→一日100回背筋50回
3、ナイシトールを飲み始めた、下剤説納得若干ゆるくなって回数増える
4、全体的にモチベーションが上がった、明言を見た、二割くらいかな？
5、「ダイエットは一生」を理解したね
最近は心も軽いし、体も軽い、膝もごまかしている

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 02:25:01.75 dubIWPjt
もうこのキャラ、釣りじゃないかと思えて来た
リアルでもここまでユルくて能天気なんだろうか

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 02:36:41.48 sHMQpnqe
ただのバカだとおもうよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:03:20.05 UZ95K8lx
そうか？５０代にもなってバリバリ痩せて、バリバリ筋肉付く方が不気味だけどな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:37:26.41 Bf4SGp1B
俺は身長、体重ともによく似たスペックだけど（１６８－６７）
ウエストは８５もないぞ。
手足細くてみんな腹に肉がいってるのかねえ？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:38:32.81 Bf4SGp1B
あ、歳はあと2ヶ月ちょっとで５０になる。

77:1
12/06/27 21:32:59.19 N1O09eJ/
＞＞安価、iPadでは打てないんだよーゴメンね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:33:29.84 IExOJtM7
>>77
こんな個人的な事でスレ立てるなよ
削除依頼しておけ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:10:05.87 79qY8gXK
>>78

色々な意味で興味深いスレなので残してほしい。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 05:37:43.94 T6FzTS5G
>>36を見た限り>>1は女かな？　と思ったらオサーンなのか・・・笑
とりあえず、運動は足りてると思うので、
・食事は野菜から食べる。繊維から食べることで、脂肪の吸収が減る。
・出来るときは一口30回噛んで腹八分目。
・たんぱく質と野菜多めの食事
・ドローイン
をお勧めしとく。
その場上げは下腹に効くらしいね。
ハーフスクワットは膝の筋肉を鍛えるよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 07:32:29.13 MGaVFsZ/
>>77
いや打てるよw

82:1
12/06/28 10:45:49.94 FAQJzKFL
＞＞80 サンクス
1、今日も朝はナスとアスパラの炒め物、ヤクルト、野菜これ一本、メカブ
最近ベジタリアンになった。肉も出れば食うけど、主食ではなくなった。
2、30回なかなかできないけど意識します。
3、かみさんはチキンは胸肉しか出しません、魚も食べてます。
4、ドローイン、意味不明調べるね。
5、ハーフスクワットも調べてやりますー

83:1
12/06/28 17:34:27.62 FAQJzKFL
>>81
これか？
めんどくせー

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:54:39.12 MGaVFsZ/
辞書登録すればいいだろおっさん！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:07:34.71 d+nREpoK
このカマッテオヤジの方がメンドクセーｗ

86:７５
12/06/28 20:20:34.34 IV8OMMtI
あはは、おもしろいおっさんやな。
ドローインで「腹だけ痩せる技術」　植森美緒　著
この本おすすめしとくわ。
俺よりすこし年上やな。Ipadくらい使える世代のはずだがなあ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:52:51.98 JV+UZrjT
異常に腹だけ出てるのは姿勢が悪いんじゃないの？
腹突き出した猫背か、腹突き出して反り返った後ろ体重体勢。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:19:12.37 dWjvZpzm
自分は脂肪肝と3年前に言われました。酒ではなく純粋に食べた脂肪肝だから難しいと・・
その日から胃酸出過ぎの時だけガスター飲んでました。
これぐらいでは無理ですかね・・

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:26:03.13 UVrP5C1B
何が無理なんですか• • •

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:31:53.28 dWjvZpzm
当たり前過ぎかと思いまして。
結局、
自分は最初に胃が小さくなるまでの勝負で
後は八分目ですぐに落ちて行きましたよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:36:09.10 Z3WDz5x8
かまってババアの自演スレじゃねーかよここw

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:48:33.71 UVrP5C1B
だから何が無理なのかとw
主語がねぇ

93:1
12/06/28 23:14:22.41 05vMusB8
>>86（ハイハイ辞書登録しましたよー）
ドローイン了解しました。
引っ込める
やってまっせ、腹を引っ込めて、腹式呼吸で歩いている。
あと、腹に力いれて、左右に絞って三百回を三回、朝昼晩やってる。
ま、続けるわー
>>87
姿勢は悪いねー
ずっとバイク乗ってたからね、アメリカン＆車も、
でも運動していて、痩せてくると、だんだん姿勢良くなってきているね。
感じるわー
それも直していきます。
>>88
俺も脂肪肝よ、軽度の
治すしかないね、肝硬変→肝臓ガンになるからねー
あれだよね、石油ファンヒーターと同じで叩いても揺すっても灯油は減らない、
スイッチいれて燃やすしかないね？
>>90
胃はちっちゃくなってきてます。
前は、肉やお菓子で満腹→野菜や豆腐で満腹→野菜で腹八分目（今ここ）
これから、野菜で七分目→野菜で六分目（肉も少しは食べます）
にしますよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:25:19.55 dWjvZpzm
失礼しました。
当たり前過ぎて痩せるのは無理ですかね？
ってことでした。

自分は今はマイナス30ｷﾛまで来た状態です。
これぐらいでおかず中心の食事で回復して検査に行く予定です。
お互い頑張りましょう！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:20:43.87 SCWXw4mt
そのメール欄は何かの伏線か？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:25:47.03 /zdRDjO+
>>94
おまえジャップバカにしてんの？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:20:10.38 B3bbLYhV
>>94日本人に喧嘩売っとんのかゴルァ！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 05:31:38.20 llcZPViE
>>93
分かってるかもしれんけど、腹引っ込ませるの直腹筋を引っ込ませても意味ないよ。
あくまで腹横筋を引っ込ませるっていうか上に引き上げるイメージで。
たしかに直腹筋だけ鍛えすぎると一見腹が出てるように見える。
俺もジムで直腹筋をマシンでやたら鍛えたんだけど、どうしても若い頃の腹の感じにならない。
ある日突然気づいたのが直腹筋に比べ下腹がやわいってこと。
それからよくいう丹田あたりに意識を集中して引き上げるイメージで歩くようにしたら、
下腹も固くなってきて内臓脂肪も圧迫されたせいか急に減った。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 06:37:02.00 6PZ6/BhT
ババアの自演は続く

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:07:14.01 SCWXw4mt
前後左右内外の筋肉を全体的に鍛えないとね
平地を歩くだけだと足を引き上げる筋肉等があまり使われない

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 12:31:22.08 1K1oL2sf
50歳にもなってこんなクソスレ立てるなんてどうかしてる。

102:1
12/06/30 13:55:51.01 OUsubySD
>>98
了解
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
鍛えます。
朝は散歩ストレッチで一時間、５００kcalは消費してる。
今バトミントン三十分と散歩ストレッチでで600はいってるね、
夜はやはり通常500は消費してると思うので、一日運動だけで１６００キロカロリー
飯はそれくらい食ってるけど、基礎代謝が１５００kcal分脂肪を落としてるね。
ヨーグルトも野菜も十分とってる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:05:27.57 hEKb7q0g
ヨーグルトw

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:29:13.81 +u7d1RYS
消費カロリーを過大に見積もりすぎだろデブ。

105:１
12/06/30 14:34:22.66 OUsubySD
体脂肪計新しいのにしたのでさらします。

　　　　　体重　　BMI　　体脂肪率　筋肉　　骨量　内蔵脂肪　基礎代謝　体内年齢
目標数値　６１　１８.５　　１１　　６０　　２.９　　９.５　１６００　　２９

６／２８　６９.３　24.０　２０.８　５２.０　２.９　１２.５　１６００　　４４

※目標数値はとりあえずタニタのマニュアル見て妥当な数字を書きました。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:37:49.98 Eg5aHxhi
つーか基礎代謝ホントにこんなにあるの？
その体重と体脂肪見るとかなり代謝量低いんじゃね？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:50:06.18 Vo6fFcOb
>>106
この>>1は全体的に自分に甘め

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:01:37.67 +Azyx/SF
散歩、ストレッチで４metsとみても運動の消費は２１０kcalしかないぞ。
５００kcalを1時間なら８ｋｍ/ｈのジョギングが必要だ。

109:1
12/06/30 21:21:15.03 aq/adEep
凄いね、スマん間違えた、確か1500くらいかな？
みんな鋭すぎ！
>>107
いいじゃん、オサーンだしー
ダイエット板だろ？スポーツ板やオリンピック板じゃないだろ？
>>108
最初、左右腹ひねり百回、前後屈伸30回、早歩き競歩十五分
公園ついたら、木馬バネ前後運動三百回、鉄棒腕立て伏せ30回、小走り百メートル
鉄棒ぶら下がり腰回し二十回、突っ張り棒二百回、腹筋二十回、背筋五十回、
左右腹回し百回、階段上り右二十回、左二十回でワンセット。ちゃんとやってる。
早歩き散歩十五分、全体で五十分から六十分。
計算したら、散歩百五十キロカロリー、ストレッチ三百～三百五十キロカロリー
でどうかな？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:17:35.33 Eg5aHxhi
あんたと同じ普通のオッサンだけど1年前から
週5で徒歩帰宅7キロ1時間
二日に一度ジムでマシン8種・ダンベル7種・自重9種を10x3と有酸素30分
それに加えタンパク質やアミノ酸の積極摂取や炭水化物の制限やってるけど。
俺がやってる程度のことじゃあんたの目標としている数字をいつになったらクリアできるか想像つかない。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:43:48.37 2FPYKO8E
>>105
厳格な栄養管理と超ハードなトレーニングをするか、ドーピングでもしないと
痩せながら筋肉を大幅に増やす事は不可能、減らさないだけでも相当に厳しい

激しく筋トレしつつ増量→大幅に減量　又は　減量→筋トレして増量→もう一度減量
としないと無理

一説によると一日に増やせる筋肉は7gだってさ
しかも体重を増やしながらじゃないと普通は筋肉を増やせない
体脂肪率を半分にして筋肉を8kgも増量するなんて、途方も無い計画
生活を筋トレに捧げるマニアでもなければ、6,7年はかかる
そしてそんな根気のある人は滅多にいない、ハードトレーニングをする方がまだ現実的

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:24:55.81 2FPYKO8E
ちなみに筋肉と言っても内臓等が急に大きくなる訳ではないので、大きく
増やせるのはほぼ骨格筋だけ

ダイエットの基礎知識：骨格筋率とは？
URLﾘﾝｸ(www.wellnesslink.jp)
筋肉量チェックシート
URLﾘﾝｸ(kirei-labo.com)

毎日筋トレ30分～＋ラン5km～ or スイム2,000m～ orバイク30km～
三食＋食間と寝る前のプロテイン、という生活をしても骨幹筋比率は
体重の50%まで行かなかった

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 02:39:12.31 Mbf14yim
>>109
>いいじゃん、オサーンだしー
>ダイエット板だろ？スポーツ板やオリンピック板じゃないだろ？

一言だけいっとく
ダイエットなめんなよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:40:57.03 uusom723

> ストレッチ三百～三百五十キロカロリー

↑ｺﾚがわからん。

115:１
12/07/01 10:00:43.76 TFZsjJdt
>>113
ダイエットなめてました～！！　ごめんなさい。
聞いた方が早いよね？　みんなありがとう。

７月１日　　体重　　BMI　　体脂肪率　筋肉　　骨量　内蔵脂肪　基礎代謝　体内年齢
新目標数値　６１　　２０　　１７　　５０　　　２/９　　９.５　　１５００　　２９

７／１　　　６８.６　２４.６　２１.６　５１.０　２.８　１２.５　１４７３　　４５

新目標
体重は基準値だからこんなもんでしょ？
BMIは、１８.５～２５までが普通って書いてあるから、下の方を書いた。
体脂肪率は、４０～５９歳は１２～１７％が－標準て書いてある。１８～２２％が＋標準
　１７か１８を目標にしようかな？　でも意味解らん。
筋肉量は、３８～６０kgってグラフしか載ってない、真ん中で５０kgにしようか？
骨量は、６０キロ未満、標準で2.5kgって書いてある。
内蔵脂肪は、９.５kg以下が標準。　
基礎代謝はマニュアルに載ってない、調べたら、１３５０kcalって書いてある。超えてんじゃん。
身長と体重で調べてみたら、１４２２キロカロリーって出た。
今の方が高い数値、現状でいいのか？
体内年齢は、２９と出たらいいなーって感じ。
>>110
どっちがたどり着かないが解りにくいが？
俺は上のストレッチをほぼ毎日、朝昼晩とやっている。
目立って痩せてきたし、筋肉もついてきた。
>>111
う～ん了解。
体重を落とすのが第一の目的で、次が内蔵脂肪、そして体脂肪率、これがメインだね。
筋肉や基礎代謝量の増量は上記目標のサポートだね。
とりあえず出来る事はみんなやってる。
>>11２
あんた凄すぎるよ！　俺出来るのかな～？　毎日は無理！　競輪選手じゃん！
ただ、もうすぐやりたいんだけど、秩父連山縦走。
雲取山から甲武信岳その先まで縦走したい。今年やりたいな～
それもあって、股の筋肉も鍛えてる。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:28:08.14 uusom723
左右腹ひねり100＝10ｷﾛｶﾛﾘｰ未満
前後屈伸30＝ほぼ0
早歩き15分＝50ｷﾛｶﾛﾘｰ
木馬バネ前後運動300＝ほぼ0
鉄棒腕立て伏せ30＝10ｷﾛｶﾛﾘｰ未満
小走り百メートル＝10ｷﾛｶﾛﾘｰ未満
鉄棒ぶら下がり腰回し20＝10ｷﾛｶﾛﾘｰ未満
突っ張り棒200＝意味不明おそらく10ｷﾛｶﾛﾘｰ未満
腹筋20＝10ｷﾛｶﾛﾘｰ未満
背筋50＝10ｷﾛｶﾛﾘｰ未満
左右腹回し100＝10ｷﾛｶﾛﾘｰ未満
階段上り右20、左20回＝10ｷﾛｶﾛﾘｰ未満
早歩き15分＝50ｷﾛｶﾛﾘｰ

ざっと見積もってせいぜい200キロカロリー程度。
同じ時間早歩きでウォーキングしたほうが何倍も効果がある。
あと鉄棒腕立伏せのような女子がやるやつはやめて、
ｷﾞﾘｷﾞﾘまでさげてしっかり上げる自衛隊式腕立伏せ10×3がいい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:51:31.52 V9/nQlU4
>>115
おまえさぁ、>>112のリンク先とかちゃんと見てるのかよ
体重61で筋肉50とかありえないから

50にもなってバカすぎるわ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:06:36.07 7isOreFt
運動し始めは誰だってある程度痩せるし筋肉がつく。
筋肉がつくっていうよりたるんだ筋肉に張りが出てるだけじゃね？
それだけ今まで身体が怠けてたってこと。
そこから先はちんたらやってたんじゃ無理。

縦走やりたいなら走れよアホか。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 14:43:53.22 ZTZdnAju
おもしろーい
縦走とか楽しそう！ブログとかやってないんですか？
写メ付きレポートして欲しいな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:21:54.72 +X1dTM18
縦走ねえ、歩くと膝が痛くなる設定はどうなった。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:32:21.17 PAG38l5m
1のスペック（暫定）
50歳、男性、身長170.0センチ、体重68.8キロ。腹囲94センチ。
高血圧。脂肪肝。週2ペースで酒。宴会あり。カップめん喰ってる。
>>1では筋肉ﾓﾘﾓﾘ皮下脂肪ほぼ無しの設定だったがすぐに嘘を認めた。
主な運動はアスレチックとショルダータックル、ジョーバ。

122:1
12/07/01 16:41:44.01 /I7tbbz1
>>116
なるほどー300くらいあると思うけど、ま、いいや、
今はこれが限界、これ以上やると膝が痛くなる。
三十分以上競歩すると同じ理由で膝が痛くなる。笑
だから、ぶら下がったり、突っ張りやったりいろいろしてるんだ。
腕立て伏せやりたいが今が限界、徐々に回数は増やしてる。
>>119、120
この間は武甲山、下見と本番で二回登ってきた、楽勝。
膝は違和感が出たけど、二三日で終わった。
感想は言えるよ、iPadで中継するわー
>>121
正解。
でもね、三ヶ月アスレチック公園通ってるけど、老夫婦も白人も兄ちゃんもおじさんも、
二週間もたないね、みんな三日坊主。
続けてるんだから良いんじゃない？確実に痩せてるし、脂肪減ってるしー
アドバイスは全部参考にしてるよ。
食うもんも揚げ物全部やめたし、野菜中心ウフフー

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:52:50.22 PAG38l5m
ところでｵｻｰﾝは体脂肪率はいつ量ってんの？
まさか風呂上りとかじゃないよね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 18:08:37.28 8kEojMcn
ああ気持ち悪い。
ほぼ同年代だけど、語尾伸ばした書き込みやめて貰えませんか？
馬鹿みたいです。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:32:47.94 F7mLuvUr
あうっ！あうっ！あうっ！！！
あうっ！あうっ！あうっ！！！
あうっ！あうっ！あうっ！！！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:42:23.15 +X1dTM18
見ず知らずの人間よりジム行ってトレーナーについてもらえ。

はい、終了。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:07:34.24 6nGp609r
まあなあ。
これだけ時間使えるならジムに行った方がいいわな。
三日坊主でない先達がなんぼでもいる。
そういう人が何やってるのか見るだけでも刺激になるのにな。

痩せるだけなら食わなきゃいいだけで。
俺の会社の後輩は毎日コンビニおにぎり1個だけ食って特に運動もせずに半年で30キロ痩せた。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:31:07.25 zFB8bbBn
>>102
その程度の運動で1600キロも消費しねーよバカ
ランニング5キロくらいでせいぜい300キロカロリーくらいなのに

129:１
12/07/02 12:25:37.97 aLSE4lkK
そうか～？
ここで測ったら
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)

計算結果
体重…68.0kg 年齢…51.0才男性の基礎代謝（平均値）… 1462 kcal
本日の消費カロリー目安
2246 kcalです。
と出たね、仕事入れちゃったけど。
>>123
朝会社来て風呂入って測ってるけど、正確だって書いてあったぞ。
>>127
ジムは前行ってたよ三箇所、１０分でも行って、着替えて、プール入って
トレーニングして、シャワーして、着替えて、車で帰ってくるの面倒。
最初月２００００の所、次１００００の所、最後一回１５０円の所、
１３キロ痩せて上手くいったけどトレーナーは親身に相談には乗ってくれなかったな。
食わないで痩せるのは、水分と筋肉が落ちただけで、すぐリバウンドして、
身体に悪いってどこにでも書いてあるが？
>>128
了解しました。
一日２５００とかいってると思うよ。
いろいろ動いてるからね。
確かに酒は飲んだりしてるけど、一杯くらいだからね。

それから昼にバトミントン試合も始めたんだ。
３０分やって１６０キロカロリー減
体重２２グラム減だね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:30:52.07 +pymLnn9
旧陸軍歩兵の1日の行軍距離は27キロと歩兵操典で決まっていた。
不整地の起伏のある行程を大小休憩しながら歩くのだから、
文字通り日出から日没まで1日中歩き続けなきゃならなかったわけだ。
1600kcal消費相当の運動量というなら、実にこれくらいの過酷さ。
脂肪肝で高血圧で歩くとすぐに膝が痛くなる1の運動量は、
大甘に見積もっても1日あたり150kcal程度いけばいい方だと思う。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:41:23.96 i50C2uwa
ダ板には教えたがりが多いのかなぁ。
もう放って置けば良いのに。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:49:26.29 orKW+rzR
キチガイ過ぎるだろ、この馬鹿ジジィ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:17:04.22 uKiX4p0U
>>129
このスレでの口調&考え方だったらジムのトレーナーが親身になってくれるはずも無く

トレーナー「それならこうしたほうが良いですよ」
>>1「いやーでもこうだと思うだよねー(自分に甘い方向)」

トレーナー「今の運動で大体Kcalです」
>>1「いやーKcalはいってると思うよー(自分に甘い方向)」

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 14:24:03.44 qOmKjKS/
メシ食わないでウォーキングや軽いジョギング

135:１
12/07/02 14:57:19.38 aLSE4lkK
そうか～？
ここで測ったら
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)

計算結果
体重…68.0kg 年齢…51.0才男性の基礎代謝（平均値）… 1462 kcal
本日の消費カロリー目安
2246 kcalです。
と出たね、仕事入れちゃったけど。
>>123
朝会社来て風呂入って測ってるけど、正確だって書いてあったぞ。
>>127
ジムは前行ってたよ三箇所、１０分でも行って、着替えて、プール入って
トレーニングして、シャワーして、着替えて、車で帰ってくるの面倒。
最初月２００００の所、次１００００の所、最後一回１５０円の所、
１３キロ痩せて上手くいったけどトレーナーは親身に相談には乗ってくれなかったな。
食わないで痩せるのは、水分と筋肉が落ちただけで、すぐリバウンドして、
身体に悪いってどこにでも書いてあるが？
>>128
了解しました。
一日２５００とかいってると思うよ。
いろいろ動いてるからね。
確かに酒は飲んだりしてるけど、一杯くらいだからね。

それから昼にバトミントン試合も始めたんだ。
３０分やって１６０キロカロリー減
体重２２グラム減だね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:04:59.05 NkvhbKm+
大事なことだから二度言ったのか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:25:14.11 nFRozOCy
1のﾊﾞｶは風呂のあとに体脂肪率を測ってんのか('ω`)
実質24パー超の見るも明らかな肥満の可能性も出てきたな。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:33:59.45 kY3vgkJT
メタ坊がいなくなっていまはここが流行りかい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:46:12.62 WLt3/KyQ
うちのダンナが公園で「木馬バネ前後運動300回」を真剣にやってたら離婚するレベル。
いい年こいたおっさんが「木馬バネ前後運動300回」だよ！？
想像してみて！！
50歳が「　木　馬　バ　ネ　前　後　運　動　300　回　」

140:1
12/07/02 18:52:29.94 8NfWNGpc
笑。やぱっり突っ込まれたかー
笑笑笑
まあ、いいじゃん。
最初ただで、前後百回
次は、手を全体で開いて閉じて百回
最後は、下に伸ばして百回
みんな不思議そうに見てるー笑

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:04:18.27 NkvhbKm+
うーん
リアルでも2ちゃんでも痛いオヤジ扱いですか

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:46:28.23 hZ+qh2S8
>>139
ふと気になったんだがこの人ジョーバ持ってるんだよね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:07:36.25 jMvQ/tUi
公園の遊具の木馬って大の大人が体重かけまくっても大丈夫なの？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:32:53.95 o8ugNbKp
それ位の安全設計はしてるだろ日本だぜここは。
まぁ100kg超えの拒デブが乗ったらやばそうだが

145:１
12/07/03 10:54:59.36 uLE/fa5N
>>137
明日、風呂前と後測ってみるね。
>>139
ほとんどの男も女も、人に言えない秘密を幾つか持ってるでしょ？
>>142
ジョーバ良くないねー高い・電気食う・邪魔・やってても邪魔、
今日誰かにやっちゃうんだ。
>>143
体重制限も、大人も乗るなとは書いてない、ちょっと大きめの奴。
腹凹んできたからそろそろ止める。

ナノ買ったんだ、軽くていいやね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:08:30.50 QWx62yLk
こんな奴が自分の親だったりしたら恥ずかしくて自殺するわ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:18:55.31 o81bsyx2
>>145
ああ、お前こいつだったのか
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:50:51.31 Qknu4Ac3
迷惑だろ
URLﾘﾝｸ(tennislounge.com)(1).jpg

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:55:21.44 JXJIShe5
>>115
日常的に>>112位やらないと、最初の目標値の達成は無理
休日は距離二倍で

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:55:53.16 oZg7fEoj
えっ？
この季節に運動してるのに毎日風呂入らねーの？

151:1
12/07/04 00:11:21.35 M++s0Tl9
こんなやつだけど？
そんな面白いか？

URLﾘﾝｸ(pinqa.com)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:15:59.67 J9duFie8
面白いんじゃなくて、（頭が）オカシイと思うよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:12:23.10 7LSsY7/x
俺はかわいいと思うよ
俺の親父だったら絶対止めてるけど

154:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/04 12:41:31.27 MkOWVcxY
まあ、生暖かく見守ってあげようよ。
痩せていってるみたいだし、面白いし。

155:１
12/07/04 15:13:58.12 w5vOwDVU
昼休み、バトミントン試合追加したんだ～
３０分で１６０キロカロリー消費
二日やってる

最近運動量を増やしたら、全身疲れが溜まってきた
やっぱり自分のペースでやるわ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:03:07.66 BmneAIjv
え～
たったあれだけの(しょうもない)運動で疲れが溜まるんだー。
そんな事じゃ痩せないぞー。

主婦だって毎日、一日一時間ぐらい自転車乗ってる人たくさんいるしねー。
しかもママチャリで子供二人も乗せたりしてる人はもっと筋肉もりもりだろうねー。

月2万円の会費払ってジム行ってたくせに、正しい運動の仕方も知らんのか。
金をドブに捨てたな。
多分トレーナーが教えようとしても知ったかぶって聞かない、
プライドだけは高くて物を聞けないタイプだな。
ジムにたまにいるよ、そんなオッサン。
変な自己流フォームでガチャガチャやって得意げな奴。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:10:01.90 7LSsY7/x
ストレッチやると疲労抜けるよ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:01:40.50 poLxX7Ol
>>1の打たれ強さは大したもの
叩いている方が弄られている様にも見えて来た

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:15:07.57 sGKENrVq
そうだな。

頑張ってみた>>156も空回り感が拭えない。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:57:38.03 L/bp8BDg
>>1
おまえはさっさと氏ね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:44:00.24 IpjGmuYo
毎日ツナ缶食ってたんだけど、脂質も高いから太る？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:48:37.47 7X45RQmk
ツナ缶だろうがカツ丼10杯だろうが、その分動けばなんの問題もねーよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:37:43.20 P9xISjCz
>>161
>>1の感覚ならストレッチすれば5～6缶は食える

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:14:39.47 f4H5BXtT
> 145 ：１：2012/07/03(火) 10:54:59.36 ID:uLE/fa5N
> >>137
> 明日、風呂前と後測ってみるね。

で、ｺﾚ↑どうなった?
風呂前と風呂後、両方測ったんだろ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:54:21.79 7X45RQmk
つーか毎日食ってるなら太るかどうか自分でわかってるだろ。
エアトレーニング、エアダイエットかよ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:34:10.03 yEOfsN5j
1、消えたね。
本当の体脂肪率が実は25↑なのを知って、
そのあまりのかっこ悪さに嫌気がさして逃げたのかな。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:10:02.43 N5/tMc8K
木馬バネ前後運動300回を続ける限り
俺は>>1を応援するぞ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:33:47.51 P9xISjCz
>>166
元々色々なタイミングで体脂肪測って一番低かったものを採用したと予想

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:53:33.04 hf0tCYD+
>>1のやり方だと1回の食事で上下大きそうだな

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:09:54.49 YYnlO00S
>>166
いくらなんでも一日レスが無いだけで消えたとか候過ぎるわ。

171:1
12/07/06 08:23:43.71 vx33n0gG
みんなありがとう。泣
がんばるわー

昨日飲んでた、飲みすぎた
太った、反省
でもね、豆腐サラダ、トマト、ナンコツ（膝用）、お新香、そんなんでお腹いっぱい
ビールは中ジョッキ３、ハイボール２、生グレキウイ１
脂肪もんはほとんどなかったね、今日朝ストレッチ＆競歩五十分
打たれ強さ？俺経営者だから、何とも感じないよ、精神力なければ自殺してる
何屋でもそうだが、ひたすら一生懸命自分の事をやってないと自滅する
アドバイスだけチャンといただいて参考にしてる
経営者の割りに文章が下手くそとか全然へっちゃら。笑
>>156 お母さんご苦労様、体力いるよね？うちも子供多いし大変。
でもその糞爺、俺じゃないね、どっかの糞爺
>>164 忘れて朝風呂入っちゃったーごめん今度ね
でも確実に食事の体質変えてる、油やめて、野菜系になってる
運動も継続しているし、ギリでハードにしてる
横腹筋運動もやってる、バトミントンも昼始めたし
七月からはプールが営業始めたので、室内屋外いくつもり

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