新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t

新100ｋｇ超まで放置� ..

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:56:45.09 p9h9Q0ca
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　87.1kg→　85.1kg
　34.5％→　24.7％→　19.4％→　18.3％

【食べたもの（７日間平均）】2800kcal
○今日のメニュー (1700kcal)
夕食：豆腐ハンバーグ2個、ロースハム2袋、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、根菜きのこ蒸し、カブ漬け、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（950kcal）
朝食：豆腐ハンバーグ3個、ロースハム4袋、ちくわ、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個：（750kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：125分：340kcal
バタ足：10分：10kcal

まあ急な体重・体脂肪率減を実際値だと思うわけもなく、たぶんいつもより暑かったので汗を余計にかいた影響だと思っておく
1週間後の辻褄合わせが大変だ
それにしてもこのままのペースで行くと月末には81キロくらいになってしまうのだが、大丈夫だろうか？
結局長期的にはペースはほとんど変わっていないのである

記録から推すと俺の基礎代謝は1700kcal～1800kcalになる（体組成計は1950kcal超を示すが、これは過大評価だろう）
今日で言えば、運動分の400kcalが加わって総消費2100kcal～2200kcal
摂取カロリーを差し引くと400kcal～500kcal
これが体脂肪率減少に回っていることになる
数字は合っている

予想→実践→結果→考察
これが俺の目的達成のパターンで、理論は結果を説明するための道具でしかない
うまく行っているから、これで間違いないのだろう

2週間ぶりに会った人に「また顔が細くなったね」と言われた
俺も顎や脇、腕、腹、腰、腿のスリム化を実感している

幸い明日も雨は降らなそうなので、食事制限と運動を続けよう

第三期目標まであと -2.9ｋｇ、-2.7％　/　27日
最終目標まであと 10.1ｋｇ

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