新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t

新100ｋｇ超まで放置� ..

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:31:39.04 nqxHzGE+
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　88.0kg→　86.9kg
　34.5％→　24.7％→　20.8％→　19.2％

【食べたもの（７日間平均）】2780kcal
○今日のメニュー (1650kcal)
夕食：ロースハム4袋、醤油たまご、かつおたたき、たこ刺身、ちくわ、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、もずく酢、めかぶ：（1350kcal）
朝食：ガム4枚、デコポン、りんご：（300kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：365kcal
バタ足：10分：10kcal

3日連続で腰が痛い
あまり続くようなら整形に行かないといけない
ヘルニアでは大した治療法もないだろうが

夜に食う久方ぶりのパターンである
ほとんど野菜とかそういうものだから良いのだが、刺身は余計だったかもしれない
朝は相変わらず甘いものを漁る日が多いが、摂ることはほとんどない
なにせ遠ざけてしまっているのだから、口に入りようがないのだｗ

体重も体脂肪率も順調に減っているから問題なし

第三期目標まであと -1.1ｋｇ、-0.8％　/　29日
最終目標まであと 16.9ｋｇ

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