新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t

新100ｋｇ超まで放置� ..

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:35:20.44 4vmLx+C1
181.5cm
（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
120.4kg→　96.5kg→　87.6kg→　86.9kg
　34.5％→　24.7％→　21.5％→　19.4％

【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (5000kcal)
夕食：担担麺、餃子：（1400kcal）
夜食：サンドイッチ4切、キャベツ、きゅうり3本、トマト3個、寒天ゼリー：（600kcal）
朝食：クッキー、マドレーヌ、サブレ、豆銀糖等：（3000kcal）

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：340kcal
バタ足：10分：10kacl

腰痛が出てしまい、いつものように踏ん張って歩けなかった
速度はあまり変わっていないので、消費エネルギーはほとんど同じとした
ヘルニアは一生治らないだろうが、前に痩せたときのように減量とともに寛解してほしいと思う

食い放題にもかかわらず体重・体脂肪率ともに減っている
体脂肪率はほぼ間違いなく標準域だし、BMI値のほうもあと-4.6キロで標準範囲である

だからといって太らない体になったと自惚れる気はない
4日前までの頑張りのご褒美をもらっているということは分かるからである
それに内臓脂肪はまだ「やや高め」である

明日は何の気兼ねもなく歩きたい

第三期目標まであと -1.1ｋｇ、-0.6％　/　31日
最終目標まであと 11.9ｋｇ

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