新100ｋｇ超まで放置� ..
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:17:46.41 LT5SgyO3
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:18:46.32 LT5SgyO3
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:19:50.38 LT5SgyO3
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:23.65 LT5SgyO3
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:55.38 LT5SgyO3
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
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387:名無しさん＠お腹いっぱい。
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388:名無しさん＠お腹いっぱい。
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389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:23:37.44 LT5SgyO3
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:07:39.78 LT5SgyO3
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:08:10.25 LT5SgyO3
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:08:50.41 LT5SgyO3
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:09:36.80 LT5SgyO3
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:10:22.23 LT5SgyO3
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:10:55.27 LT5SgyO3
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:11:36.47 LT5SgyO3
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:12:08.19 LT5SgyO3
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:12:46.65 LT5SgyO3
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:13:31.85 LT5SgyO3
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:42:39.51 Af9A9xER
プール行ったら単に歩くのとヘタクソだけど泳ぐのどっちがいいんだろう？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:49:22.31 QGv0KRxL
>>400
腕降って腰捻って歩くのと、ただ足だけ動かしてるだけでは全然ちゃう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:13:20.83 qlTbV0g3
今日は雨で一張羅のズボンがびしょ濡れになったから、この際捨てて１００キロ超にまで太りだして以来、封印してたジーパンを引っ張りだして履いてみたら履けた
まぁ８５キロの頃に履いてたジーパンを今、８０キロの俺が履ける事は履く前から分かってたけど嬉しかったな…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:21:46.92 aQKoitLs
一張羅って久しぶりに聞いた
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:29:39.54 qlTbV0g3
>>403
俺も久しぶりに使ったｗ
１００キロ超の頃からずっと履いてるズボンで最近ではベルトで絞めるとウエストの生地が余り過ぎてクシャクシャになるから、もう限界だなと思ってたから丁度良かった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:46:22.98 1lPw1rK5
ラーメンって意外と低カロリーじゃない？
お店のは旨さ重視だからもってのほかだけど家で作るインスタントラーメンや生麺の奴って意外と少ないよ
スープ込みで400～500カロリーぐらいだし
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:50:21.50 om4ZmZFA
>>405
ラーメンだけで済むならね。
おまけに栄養のバランスは悪いし。
でも俺は昼食はカップ麺主体に組み立ててる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:08:05.16 qlTbV0g3
カップラーメン喰うなら俺は蛋白質が多い商品を選ぶよ
カップヌードルなら醤油味かシーフードかな
カップラーメンに限らず俺は飯を買う時はいつもカロリーと蛋白質量でいつも選んでる
だからメロンパンやクリームパンなんて糞だと思ってるから絶対買わない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:12:51.65 om4ZmZFA
>>407
俺はツナ缶とかささみ缶とか足してる。
バランスが悪いなら、足して整えればいいってこと。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:14:27.01 om4ZmZFA
>>407
麺はノンフライか？てのも選択のポイントだな。俺は
必ず、じゃないけど、なるべく。
ノンフライ・タイプはカロリー低めだからさ。
あとカップやきそばはカロリー的に恥じらい。
いや、カロリー的には地雷。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:19:31.29 4v9IfP/E
今体重140キロでマジでヤバいと思い
おとといから
ウォーキングを始めて
今日から筋トレも
やったのですが
背筋を鍛えるやつをやったあとに
腹筋を15回位やったあと
いきなりお腹がつり
想像を絶する痛みに
悶え苦しみました
それが少しトラウマになり
怖くて明日もつったらどうしょうなどと思ってしまいました
つったあとの対処方や
つらないやり方などあったら
教えてください
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:20:22.66 Af9A9xER
>>401
じゃ歩くのがいいのか。ありがとう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:27:58.08 om4ZmZFA
>>410
まー出来ることから少しずつ、だろうねえ。
それより食生活に見直しの余地はない?
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:40:00.68 4v9IfP/E
>>412
レスありがとう御座います
食事はおとといから
毎日キュウリ３本と
キムチ２００ｸﾞﾗﾑで
究極に我慢出来ない時だけ
人参の浅漬けを２本食べます
食事がダメなのは
わかってるのですが
金もないし
どおしても体重だけは落としたいので
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:42:23.69 om4ZmZFA
>>413
いや、そういうんじゃなくてね。
まずはとりあえず目標体重を設定して
それを維持していくための生活（食事と運動）を設定する。
今までどういう食生活をしていて
どういう問題点があるから、どう改めるのか。
そういうところからやっていかないと
結局は一時的に減ってリバウンドして、の繰り返しだよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:16:32.06 UHDzpDh3
もう我慢出来ない
空白荒らしとか荒れに荒れてるし
新しいスレ立てるわ
416:313
12/06/22 15:49:34.53 /eVD/h0P
【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5
【体重推移】 10代＝ 80ｋｇ 20代＝ 116ｋｇ
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:59:08.59 uzMRYcxe
NGもしないで新スレとか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:18:27.80 FOdpT5vd
>>413
う～ん、まずはやっぱり食生活だろうね
ただそのメニューだと続けるのは無理だと思うから
ちゃんとした栄養のあるメニューで長期的続ける方が安定すると思う
それで少し落としてから運動しないとさらに関節とか痛めるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:23:34.94 UHDzpDh3
避難スレ立てました
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
NGするのが面倒な方やまったり、平和に書き込みたい方専用です
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:24:11.54 QGv0KRxL
>>411
泳ぐ方がカロリー消費は高いに決まってる
下手くそってことはかなり無駄な泳ぎ方で疲れると思うけど休まずで泳げる？
できないならしっかり抵抗受けながら長く歩ける水中ウォーキングのがいいかもな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:33:25.29 mKlbQT8A
>>420
PCから
まず泳ぐこと自体数年ぶりってぐらいだからなぁ
ずっと泳ぐの苦手だったけど高校3年のときに何故か25ｍは泳ぎきった
が、今もできるかというと怪しいな。また泳げるようになるなら一番いいんだけど
自己流にも限界があるだろうし・・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:49:18.77 om4ZmZFA
>>421
出来ることからとにかく始めれば
最初はサッパリでもそのうち慣れて出来るようになるんじゃない？
悩むな動け！だよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:59:09.64 5iQAoL+f
>>419
乙だが、
もう少しスレタイ変えるとかテンプレに追加するものとか無かったのかと。
避難所と言っても今は覚えてるけど少ししたら
どっちが本スレとか言ってる気がする。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:36:04.59 om4ZmZFA
そもそもだいたい、こちらが避難所だったんだもんなあ。
歴史的には。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:26:13.57 4v9IfP/E
ウォーキングの時
大量の汗をかくけど
水分が抜けて痩せてるぜ～て感覚がたまらないんだけど
水分って補給しなきゃダメ？
あと飲むならどれくらい飲んでいいの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:33:53.80 p5EZmKzK
私が使用したものは
URLﾘﾝｸ(aylpa.info)
URLﾘﾝｸ(aylpa.info)
この2点です。
この2つは「小腸の調子を整える」効果があるので、
体内の老廃物を排出してくれるのと同時に、「食事でのカロリー摂取を抑える」事ができます。
これらを使って、食べたもののカロリー摂取を最低限に抑えるのです！
そうすれば後は有酸素運動などでみるみる体重が落ちました。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:35:49.75 qlTbV0g3
>>425
痩せると窶れるは違う
水は好きなだけ飲め
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:41:03.04 ffIbk0V2
>>425
水分補給しないと血液がどろどろになって体に悪い上に
代謝機能も下がって全くいいことないはず。
運動前にコップ一杯と、出来れば喉が渇く前にこまめに補給すること。
一回に150～250ccがいいって言われてるよ。
あと筋肉がつるのは原因が色々あるみたいだから
とりあえずちゃんと栄養とって運動前後にストレッチかな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:44:09.01 f91Yxy/I
>>425
昔どっかのスレで、ウォーキング中に喉渇いたなーってなった時に水分補給しないと脂肪燃焼が低下するって読んだ気がする
水分補給しないのはダイエット効率悪いんだって
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:57:16.48 4v9IfP/E
なるほど～
水は沢山飲んだ方がいいんですね
色々参考になります
今身長１７９
体重140なんですが
標準体重っていくつですか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:06:07.42 5iQAoL+f
･普通体重
63.4～79.8
･健康体重
70.5
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:16:24.37 QGv0KRxL
>>430
そろそろ自分で調べような
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:27:29.39 doDWy1Ze
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 87.6kg
34.5％→ 24.7％→ 21.3％→ 20.8％
【食べたもの（７日間平均）】2010kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夜食：ロースハム、ちくわ、醤油たまご、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢
朝食：ライトミール、ロースハム、醤油たまご、ちくわ、ひじき煮、寒天ゼリー、焼きアジ、ビーフジャーキー、さきイカ、ガム8枚
昼食：ライトミール、１３８チップス
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：100分：275kcal
５日連続1500kcal超えしているのだが、体重も体脂肪率も減少傾向だ
ということは、恒常的にこのくらい食べても大丈夫かもしれないという楽観的見通しも出てくる
もっともいつも今日みたいに好天に恵まれるわけでないので、行き過ぎはご法度である
今日は眠気がらみの食欲に加え、運動の方も暴走したのである
夕食を摂ったのは低血糖による眩暈がひどかったからである
それでバランスが取れたのである
明日はどちらもほどほどにしないといけない
エスカレートした後にふっと破局がやってくることは、身にしみて知っている
第三期目標まであと -0.4ｋｇ、-0.2％ /39日
最終目標まであと 12.6ｋｇ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:44:18.33 qlTbV0g3
もしかしたら飴野郎はウェイダウン法が合ってるかも知れないな
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